六年級(jí)心理健康教育課程教案實(shí)錄一、課程背景與學(xué)情分析六年級(jí)學(xué)生正處于童年向少年過渡的關(guān)鍵期，自我意識(shí)逐步覺醒，同時(shí)面臨小升初的學(xué)業(yè)壓力、同伴關(guān)系的微妙變化，以及對(duì)未來的懵懂期待與焦慮。部分學(xué)生出現(xiàn)情緒波動(dòng)大、時(shí)間管理混亂、抗挫力不足等情況，亟需通過心理健康課程引導(dǎo)其認(rèn)知情緒、管理壓力，建立積極的成長心態(tài)。二、教學(xué)目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)學(xué)生能識(shí)別學(xué)業(yè)、人際、自我成長中的壓力源，理解“壓力是成長的信號(hào)”，掌握3-5種科學(xué)的壓力應(yīng)對(duì)策略（如時(shí)間管理、情緒調(diào)節(jié)、社會(huì)支持）。（二）情感目標(biāo)增強(qiáng)對(duì)自身情緒的接納度，提升面對(duì)挑戰(zhàn)的自信心，體會(huì)“成長型思維”帶來的力量感。（三）行為目標(biāo)能在課后運(yùn)用至少1種策略調(diào)節(jié)情緒或管理任務(wù)，主動(dòng)向信任的人尋求支持。三、教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生覺察壓力并歸類，掌握可操作的應(yīng)對(duì)方法；難點(diǎn)：幫助學(xué)生突破“壓力=痛苦”的認(rèn)知局限，將策略內(nèi)化為長期行為習(xí)慣。四、教學(xué)準(zhǔn)備1.教具：印有“壓力氣球”圖案的卡片（每人1張）、彩色筆、計(jì)時(shí)器、“時(shí)間任務(wù)卡”（含不同難度的學(xué)習(xí)/生活任務(wù)，如“背默古詩”“幫父母洗碗”“完成數(shù)學(xué)拓展題”）、便簽紙；2.視頻：《小種子的成長之旅》（動(dòng)畫，展現(xiàn)種子突破土壤壓力的過程）；3.板書設(shè)計(jì)：思維導(dǎo)圖框架（中心主題“我的成長錦囊”，分支為“壓力源”“應(yīng)對(duì)法”“支持圈”）。五、教學(xué)過程實(shí)錄（一）暖身導(dǎo)入：“壓力氣球”的輕與重教師引導(dǎo)：（微笑著舉起氣球道具）“同學(xué)們，生活就像吹氣球，有時(shí)候我們會(huì)往里面裝很多‘壓力’?，F(xiàn)在，請(qǐng)大家拿出卡片，用彩色筆在‘氣球’上寫下最近讓你有點(diǎn)‘沉甸甸’的事——可以是作業(yè)、考試，也可以是和朋友的小矛盾，甚至是對(duì)未來的擔(dān)心。寫好后，想象自己正對(duì)著氣球吹氣，把壓力‘裝’進(jìn)去，感受它的重量?！睂W(xué)生反應(yīng)：教室里安靜下來，筆尖在卡片上沙沙作響。有的學(xué)生皺眉思考，有的快速寫下內(nèi)容，隨后紛紛模仿吹氣的動(dòng)作，有人輕輕呼氣，有人用力鼓起腮幫?；?dòng)分享：（隨機(jī)邀請(qǐng)3名學(xué)生）“小A，你的氣球里裝了什么？”“我寫的是‘每天要練琴1小時(shí)，還要復(fù)習(xí)，覺得時(shí)間不夠’。”“嗯，時(shí)間的壓力讓氣球沉甸甸的。小B呢？”“我和好朋友吵架了，不知道怎么和好，氣球好像有點(diǎn)‘扎手’。”（教師點(diǎn)頭回應(yīng)，將學(xué)生的壓力歸類為“學(xué)業(yè)類”“人際類”“成長類”，順勢引出主題：“這些壓力就像氣球里的空氣，逃不掉，但我們可以學(xué)習(xí)‘掌控氣球的技巧’，讓它成為推動(dòng)我們成長的力量。”）（二）新知探索：“小明的煩惱清單”案例呈現(xiàn)：播放PPT，展示六年級(jí)學(xué)生小明的一天：>7:00起床后匆忙吃早餐，擔(dān)心遲到；>8:30數(shù)學(xué)測驗(yàn)，有道題不會(huì)做，手心冒汗；>12:00午餐時(shí)，聽到同學(xué)說“你這次作文沒選上范文，是不是退步了”；>16:00社團(tuán)活動(dòng)和補(bǔ)習(xí)班時(shí)間沖突，不知道怎么選；>20:00作業(yè)寫到很晚，媽媽催“快睡吧，明天沒精神”，更焦慮了。小組討論：（4人一組，發(fā)放討論單）“請(qǐng)大家?guī)托∶鞣治觯核膲毫碜阅睦铮咳绻悄?，?huì)怎么幫他‘給氣球放氣’？”學(xué)生發(fā)言：第一組（學(xué)業(yè)組）：“他的壓力有考試、作業(yè)、作文評(píng)價(jià)，還有時(shí)間不夠。我們覺得他可以用‘四象限法’，把任務(wù)分成‘重要緊急’‘重要不緊急’……比如先完成作業(yè)里的難題，社團(tuán)和補(bǔ)習(xí)班選更感興趣的，和老師溝通調(diào)整時(shí)間。”第二組（人際組）：“同學(xué)的話讓他難過，其實(shí)可以主動(dòng)問問同學(xué)為什么這么說，也許是誤會(huì)?；蛘哒依蠋熈牧淖魑牡膯栴}，提升自己，就不會(huì)在意別人的評(píng)價(jià)了。”第三組（情緒組）：“他太著急了，應(yīng)該試試深呼吸。比如測驗(yàn)時(shí)，先做會(huì)的題，不會(huì)的標(biāo)記下來，最后再想。媽媽催的時(shí)候，和媽媽說‘我再寫10分鐘，保證效率’，這樣雙方都舒服?！苯處燑c(diǎn)撥：（結(jié)合“情緒ABC理論”簡化講解）“大家發(fā)現(xiàn)了嗎？壓力不是事件本身，而是我們對(duì)事件的看法（A）產(chǎn)生的情緒（C）。比如小明覺得‘作文沒選上=我退步了’（B1），就會(huì)焦慮；但如果換成‘沒選上說明我還有進(jìn)步空間’（B2），情緒就會(huì)不一樣。這就是‘換個(gè)想法，氣球就會(huì)變輕’的秘密?！保ㄈ?shí)踐體驗(yàn)：“時(shí)間管理小達(dá)人”挑戰(zhàn)賽活動(dòng)規(guī)則：每組發(fā)放3張“時(shí)間任務(wù)卡”（標(biāo)注不同難度和耗時(shí)，如“背默《竹石》—5分鐘”“整理書包—3分鐘”“和組員分享一個(gè)開心的事—2分鐘”）、1個(gè)計(jì)時(shí)器。要求在10分鐘內(nèi)，小組合作規(guī)劃任務(wù)順序，完成盡可能多的任務(wù)，體驗(yàn)“合理安排時(shí)間”對(duì)緩解壓力的作用?，F(xiàn)場觀察：第一組一開始搶著選“背默古詩”，后來發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠，調(diào)整策略：先快速整理書包（3分鐘），再分享開心事（2分鐘），最后背古詩（5分鐘），剛好完成。組員們擊掌慶祝，臉上露出輕松的笑容。第三組因意見不合浪費(fèi)了2分鐘，在老師提醒“優(yōu)先做‘重要緊急’的事”后，重新分工，順利完成兩項(xiàng)任務(wù)，反思道：“原來吵架會(huì)耽誤時(shí)間，合作要聽大家的意見?！笨偨Y(jié)提升：（邀請(qǐng)小組代表分享）“通過這個(gè)游戲，你發(fā)現(xiàn)管理時(shí)間的小妙招了嗎？”“要先挑必須做的、能快速完成的，別把難的留到最后，不然會(huì)更緊張！”“和同學(xué)商量著來，分工明確，就不會(huì)手忙腳亂了?！保ㄋ模┬撵`賦能：“我的成長支持圈”活動(dòng)設(shè)計(jì)：發(fā)放便簽紙，學(xué)生在紙上畫一個(gè)圓圈，在圈內(nèi)寫下“當(dāng)我感到壓力時(shí)，能給我力量的人或事”（如“媽媽的擁抱”“籃球場上的汗水”“《哈利波特》里的勇氣故事”），然后依次分享。溫暖瞬間：小C分享：“我寫的是‘爺爺?shù)牟藞@’，每次壓力大，我就去菜園澆水，看蔬菜長大，覺得自己的煩惱也會(huì)像種子一樣發(fā)芽、結(jié)果，沒什么大不了?！毙說：“我的支持圈里有‘同桌的鼓勵(lì)’，上次我數(shù)學(xué)考砸了，他給我講題，還說‘你只是暫時(shí)沒掌握，我陪你練’，現(xiàn)在我不那么怕數(shù)學(xué)了?！苯處熆偨Y(jié)：（在黑板思維導(dǎo)圖上補(bǔ)充“支持圈”分支）“同學(xué)們，壓力來臨時(shí)，別忘記我們的‘成長支持圈’——家人的愛、朋友的陪伴、自己的興趣，甚至是一本好書，都能成為給氣球‘打氣’的力量，讓它帶著我們飛向更高的地方。”（五）課后延伸：“壓力日記+行動(dòng)清單”布置作業(yè)：1.連續(xù)3天記錄“壓力時(shí)刻”，用今天學(xué)到的方法調(diào)節(jié)后，寫下“我的應(yīng)對(duì)小成果”；2.制作“我的成長錦囊”海報(bào)，把壓力源、應(yīng)對(duì)法、支持圈整理出來，貼在書桌旁。六、教學(xué)反思本次課程通過體驗(yàn)式活動(dòng)、案例分析和同