沖刺高三，以規(guī)范成就未來(lái)溫馨提示行為習(xí)慣是一個(gè)人的資本，

你有了好的行為習(xí)慣，你一輩子都有用不完的利息，

你有了壞的行為習(xí)慣，你一輩子有償還不了的債務(wù)。

細(xì)節(jié)決定成敗，規(guī)范成就自律，高三的每一份嚴(yán)謹(jǐn)都在為高考鋪路，愿我們以規(guī)矩為尺，以自律為舟，穩(wěn)步駛向理想彼岸！一九八八年世界各國(guó)諾貝爾獎(jiǎng)得主在巴黎聚會(huì)。有人問(wèn)一位諾貝爾科學(xué)獎(jiǎng)得主：“您在哪所大學(xué)、哪個(gè)實(shí)驗(yàn)室學(xué)到了您認(rèn)為是最主要的東西呢？”這位白發(fā)蒼蒼的老學(xué)者回答道：“是幼兒園?！薄霸谟變簣@能學(xué)到什么東西呢？”“把自己的東西分一半給小伙伴們，不是自己的東西不要，東西放整齊，吃飯前要洗手，做錯(cuò)事要表示道歉，午飯后安安靜靜地休息，要觀察周圍的大自然……”可見(jiàn)養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣對(duì)一個(gè)人的成功影響是多么巨大！如果作為道德素養(yǎng)的最重要的真理在青少年時(shí)期沒(méi)有成為習(xí)慣，那么，所造成的損失是永遠(yuǎn)無(wú)法彌補(bǔ)的。有人對(duì)一個(gè)人的良好行為習(xí)慣有過(guò)恰當(dāng)?shù)谋扔鳕D―“良好習(xí)慣乃是人在神經(jīng)系統(tǒng)中存入的道德資本，這個(gè)資本不斷地在增值，而人在其整個(gè)一生中就享受著它的利息?！敝袑W(xué)時(shí)期是青少年生理、心理急劇發(fā)育、變化的重要時(shí)期，正是增長(zhǎng)知識(shí)，接受良好道德品質(zhì)和行為習(xí)慣養(yǎng)成教育的最佳時(shí)期。

為什么高三更要強(qiáng)調(diào)行為規(guī)范？

高三是學(xué)習(xí)沖刺的關(guān)鍵期，也是心態(tài)波動(dòng)的敏感期，行為規(guī)范不是“束縛”，而是保障復(fù)習(xí)效率的“護(hù)欄”、穩(wěn)定心態(tài)的“基石”。課堂紀(jì)律渙散會(huì)浪費(fèi)黃金復(fù)習(xí)時(shí)間，作息不規(guī)律會(huì)透支學(xué)習(xí)精力，手機(jī)依賴會(huì)打亂專注節(jié)奏，細(xì)節(jié)上的松懈往往會(huì)釀成大的失誤。唯有嚴(yán)守規(guī)范、保持自律，才能讓每一份努力都精準(zhǔn)落地，避免因小失大。為了能進(jìn)一步落實(shí)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)提出的“守紀(jì)、惜時(shí)、專注”，倡導(dǎo)嚴(yán)以律己，抓緊時(shí)間，全力以赴投入到學(xué)習(xí)中去。加強(qiáng)學(xué)校班級(jí)行為規(guī)范的執(zhí)行力度，使同學(xué)們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成健康的心理，健全的人格，做到遵守約束，服從理智，促進(jìn)全體學(xué)生的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。高三年級(jí)組制訂了《高三一日規(guī)范》。

規(guī)范一——課堂行為：抓住每一分鐘“有效學(xué)習(xí)”

1.

課前準(zhǔn)備：提前5分鐘進(jìn)入教室，準(zhǔn)備好當(dāng)天復(fù)習(xí)資料、筆記本、錯(cuò)題本，安靜等待老師上課，杜絕遲到、早退、曠課。2.

課堂專注：坐姿端正，不趴桌、不閑聊、不做與課堂無(wú)關(guān)的事，緊跟老師思路，及時(shí)記錄重點(diǎn)、疑點(diǎn)，遇到問(wèn)題課后主動(dòng)請(qǐng)教，不打斷老師講課。3.

課堂互動(dòng)：老師提問(wèn)時(shí)積極思考、主動(dòng)回應(yīng)，小組討論時(shí)圍繞學(xué)習(xí)主題高效交流，不借機(jī)打鬧、走神，確保課堂每分鐘都有收獲。高三一日規(guī)范早讀：按時(shí)起床，動(dòng)作迅速，不遲到，不缺席，

不得做作業(yè)。要大聲朗讀，有計(jì)劃完成任務(wù)；課堂：提前2分鐘進(jìn)教室，準(zhǔn)備書(shū)籍、資料、筆記本，

回顧、預(yù)習(xí)，進(jìn)入狀態(tài)，專心聽(tīng)講，

認(rèn)真思考，積極回答問(wèn)題，記好必要的筆記；午休：不講小話，不走動(dòng)，沒(méi)有特殊情況不上廁所，13：00—13：40不準(zhǔn)看書(shū)做題；晚自習(xí)：安靜、專注、零抬頭;

規(guī)范二——自習(xí)紀(jì)律：打造“安靜高效”的復(fù)習(xí)環(huán)境

1.

自主學(xué)習(xí)：進(jìn)入自習(xí)室（教室）后立即安靜入座，快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，不喧嘩、不隨意走動(dòng)，不影響他人學(xué)習(xí)。2.

物品管理：桌面只擺放當(dāng)前復(fù)習(xí)科目資料，保持整潔有序，不擺放零食、玩具、課外無(wú)關(guān)書(shū)籍等干擾物品。3.

紀(jì)律底線：嚴(yán)禁自習(xí)課交頭接耳、傳紙條、玩手機(jī)，嚴(yán)禁抄襲作業(yè)、偷看答案，獨(dú)立思考、自主完成學(xué)習(xí)任務(wù)，培養(yǎng)真實(shí)的復(fù)習(xí)效果。高三一日規(guī)范作業(yè)：考試化、獨(dú)立、及時(shí)、整潔、追求正確率；考試：高考化、誠(chéng)信、細(xì)心、規(guī)范、評(píng)比、挑戰(zhàn)；跑操：集合迅速、有激情、步調(diào)一致

；口號(hào)：第一節(jié)課前、第五節(jié)課前、晚自習(xí)前、大型集會(huì)前、跑操過(guò)程中呼口號(hào)，全班同學(xué)要嚴(yán)肅、認(rèn)真、整齊、大聲；就寢：21：50前進(jìn)寢室，22：00—22：30必須安安

靜靜搞學(xué)習(xí)，22：30—23：00可自由選擇學(xué)習(xí)

或睡覺(jué)，但不得做其他事情；衛(wèi)生：整潔、干凈，不亂丟、亂扔；不亂涂、亂寫(xiě)。除公共區(qū)和廁所之外，其它的衛(wèi)生任務(wù)必須在早晚自習(xí)課之前完成。

規(guī)范三——作息規(guī)范：用規(guī)律作息儲(chǔ)備“學(xué)習(xí)精力”

1.

起床與就寢：嚴(yán)格遵守宿舍、班級(jí)作息時(shí)間，早睡早起（建議23:00前入睡，7:00前起床），保證7-8小時(shí)睡眠，杜絕熬夜刷題、早上賴床遲到。2.

午休管理：合理利用午休時(shí)間，可小憩20-30分鐘恢復(fù)精力，或安靜復(fù)習(xí)薄弱科目，不打鬧、不外出，避免午休過(guò)長(zhǎng)或過(guò)度興奮影響下午學(xué)習(xí)狀態(tài)。3.

勞逸結(jié)合：每天抽10-15分鐘進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)（拉伸、散步），緩解學(xué)習(xí)疲勞，不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)消耗體力，不利用運(yùn)動(dòng)時(shí)間偷偷玩手機(jī)、閑聊。

規(guī)范四——手機(jī)管理：拒絕“電子干擾”，保持專注狀態(tài)

1.

攜帶規(guī)定：按班級(jí)統(tǒng)一要求，手機(jī)要么交由班主任統(tǒng)一保管，要么放在個(gè)人書(shū)包（關(guān)機(jī)或靜音），嚴(yán)禁帶入課堂、自習(xí)室、宿舍學(xué)習(xí)區(qū)域。2.

使用邊界：休息時(shí)間（如晚餐后、周末）可合理使用手機(jī)查詢學(xué)習(xí)資料、與家人聯(lián)系，嚴(yán)禁利用手機(jī)刷短視頻、玩游戲、聊天娛樂(lè)，每次使用不超過(guò)30分鐘。3.

自我約束：主動(dòng)遠(yuǎn)離“電子誘惑”，可將手機(jī)交給家長(zhǎng)、老師代管，或使用學(xué)習(xí)APP屏蔽娛樂(lè)功能，避免因手機(jī)分散注意力，浪費(fèi)復(fù)習(xí)時(shí)間。你對(duì)以下習(xí)慣有什么看法？1、在上課時(shí)不經(jīng)意地拿起杯子喝水、吃零食。2、一些零碎時(shí)間總是浪費(fèi)了，喜歡與人閑聊。3、考試考差了后，一開(kāi)始下定決心認(rèn)真學(xué)習(xí)，但幾天后又松懈了。4、自習(xí)課邊抖腿邊做作業(yè)，老想和同桌商量問(wèn)題。5、一邊翻看答案一邊做題。6、上課時(shí)愛(ài)接老師話茬；急于說(shuō)出自己的答案而不給其他同學(xué)留下思考的時(shí)間。7、上自習(xí)課時(shí)總想上廁所?！鯓痈恼拷Y(jié)合一日規(guī)范談看法

規(guī)范五——作業(yè)與考試：以嚴(yán)謹(jǐn)態(tài)度對(duì)待“每一次檢驗(yàn)”

1.

作業(yè)完成：按時(shí)、獨(dú)立完成各科作業(yè)，不拖延、不抄襲、不敷衍，認(rèn)真書(shū)寫(xiě)、規(guī)范答題，遇到不會(huì)的題目先標(biāo)記再請(qǐng)教，不直接放棄或抄答案。2.

作業(yè)提交：按老師要求的時(shí)間、方式提交作業(yè)，不遲交、不漏交，對(duì)老師批改后的作業(yè)及時(shí)訂正，整理到錯(cuò)題本中，避免重復(fù)犯錯(cuò)。3.

考試紀(jì)律：嚴(yán)格遵守考場(chǎng)規(guī)則，不攜帶作弊工具，不抄襲、不傳遞答案，誠(chéng)信應(yīng)考，真實(shí)反映自己的復(fù)習(xí)水平，為后續(xù)復(fù)習(xí)提供準(zhǔn)確依據(jù)。一天時(shí)間的利用率＝學(xué)習(xí)時(shí)間／24小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間＝上課時(shí)間＋自習(xí)時(shí)間＋真正利用的課余時(shí)間－發(fā)呆時(shí)間－閑聊時(shí)間－借東西時(shí)間你的時(shí)間利用率高嗎？主要是什么習(xí)慣產(chǎn)生的影響？

規(guī)范六——班級(jí)環(huán)境：共同維護(hù)“整潔有序”的學(xué)習(xí)空間

1.

衛(wèi)生值日：按班級(jí)值日表認(rèn)真完成清掃任務(wù)（掃地、拖地、擦黑板、整理圖書(shū)角等），不推諉、不敷衍，保持教室干凈、整潔、無(wú)異味。2.

個(gè)人衛(wèi)生：保持桌面、座位周圍整潔，不隨地亂扔垃圾、亂堆雜物，個(gè)人學(xué)習(xí)用品擺放整齊，不破壞班級(jí)公共設(shè)施（桌椅、門(mén)窗、黑板等）。3.

集體維護(hù)：看到班級(jí)衛(wèi)生問(wèn)題（如地面有垃圾、黑板未擦）主動(dòng)動(dòng)手解決，不視而不見(jiàn)，共同打造舒適、整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，提升學(xué)習(xí)幸福感。改掉壞習(xí)慣的方法交一些能夠管住自己的朋友用寫(xiě)座右銘，貼提示等來(lái)提醒約束自己用寫(xiě)計(jì)劃、反思、日記來(lái)管住自己

規(guī)范七——人際交往：以和諧氛圍助力復(fù)習(xí)備考

1.

同學(xué)相處：與同學(xué)互幫互助、友好相處，圍繞學(xué)習(xí)交流經(jīng)驗(yàn)、分享資料，不搞小團(tuán)體、不發(fā)生矛盾沖突，遇到分歧主動(dòng)溝通解決，不爭(zhēng)吵、不冷戰(zhàn)。2.

師生溝通：尊重每一位老師，認(rèn)真聽(tīng)取老師的教導(dǎo)和建議，主動(dòng)向老師反饋學(xué)習(xí)困難、心態(tài)問(wèn)題，不頂撞老師、不無(wú)視老師的要求。3.

文明用語(yǔ)：使用禮貌用語(yǔ)，不說(shuō)臟話、不惡意調(diào)侃他人，不在背后議論同學(xué)、老師，營(yíng)造積極、友善、正向的班級(jí)氛圍。高三學(xué)生必須養(yǎng)成的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。1、善做筆記。善于記下老師補(bǔ)充的東西，能及時(shí)整理筆記，對(duì)老師強(qiáng)調(diào)的重要知識(shí)點(diǎn)格外注意。2、學(xué)會(huì)閱讀。學(xué)會(huì)速讀和精讀，直到弄懂字里行間的全部信息為止。3、合理安排。在合理的時(shí)候做合理的事情，不背道而馳。比如抓課堂效率，當(dāng)堂聽(tīng)，當(dāng)堂記，當(dāng)堂理解。4、勤于思考，善于思考。這一條是重中之重，應(yīng)貫穿于聽(tīng)課、做作業(yè)、復(fù)習(xí)等各個(gè)階段。5、作業(yè)規(guī)范。認(rèn)真審題，冷靜應(yīng)答，把每次作業(yè)當(dāng)作高考，作業(yè)工整，步驟齊全，術(shù)語(yǔ)規(guī)范，表述嚴(yán)謹(jǐn)。規(guī)范不僅訓(xùn)練仔細(xì)認(rèn)真品質(zhì)，更能養(yǎng)成細(xì)心用心習(xí)慣，從而激發(fā)學(xué)習(xí)潛能。

常見(jiàn)違規(guī)行為警示及糾正方法

1.

高頻違規(guī)：課堂走神睡覺(jué)、自習(xí)課閑聊、手機(jī)偷偷使用、作業(yè)拖延抄襲、考試作弊、作息混亂遲到。2.

危害分析：這些行為不僅影響自己的復(fù)習(xí)效率，還會(huì)破壞班級(jí)學(xué)習(xí)氛圍，導(dǎo)致基礎(chǔ)不扎實(shí)、心態(tài)浮躁，最終影響高考成績(jī)。3.

糾正方法：自我監(jiān)督（每天反思是否有違規(guī)行為）、同學(xué)監(jiān)督（組建“自律互助小組”互相提醒）、老師監(jiān)督（及時(shí)指出問(wèn)題并幫助改正），制定“整改計(jì)劃”，逐步養(yǎng)成規(guī)范習(xí)慣。高三學(xué)生必須養(yǎng)成的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。6、講究條理。將重要的學(xué)習(xí)用品和資料用書(shū)立或指向裝好，分類存放，每天有天計(jì)劃，每周有周計(jì)劃。7、學(xué)習(xí)互助。與同學(xué)開(kāi)心地相處，遇事不斤斤計(jì)較，寬容豁達(dá)，從而保持較高的學(xué)習(xí)效率。8、以學(xué)為先。學(xué)習(xí)是正事，理應(yīng)先于娛樂(lè)，一心向?qū)W，氣定神閑，心無(wú)旁騖，全力以赴，忘我備戰(zhàn)。9、自我調(diào)整。不回避問(wèn)題，遇到問(wèn)題能通過(guò)找老師或者同學(xué)或者自我反思進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，摒棄外界和自身的壓力，自覺(jué)地放下思想包袱，化壓力為動(dòng)力10、隨處學(xué)習(xí)。善用零碎時(shí)間，每天在跑操中、吃飯時(shí)、課間、課前、休息前等零碎時(shí)間里記詞語(yǔ)，背公式，破解疑難，調(diào)整情緒。日積月累，效果很可觀。

自律養(yǎng)成小技巧——讓規(guī)范成為“本能習(xí)慣”

1.

制定“個(gè)人行為規(guī)范清單”：把核心規(guī)范（如“上課不走神”“手機(jī)不碰”“作業(yè)按時(shí)完成”）寫(xiě)在便簽上，貼在書(shū)桌前，時(shí)刻提醒自己。2.

設(shè)定“自律小目標(biāo)”：每天設(shè)定一個(gè)容易完成的規(guī)范目標(biāo)（如“今天自習(xí)課全程不說(shuō)話”“今天手機(jī)只用于查資料”），完成后給自己小鼓勵(lì)，積累成就感。3.

借助“外部力量”：主動(dòng)讓家長(zhǎng)、同桌監(jiān)督自己，簽訂“自律承諾書(shū)”，定期向老師匯報(bào)自己的規(guī)范執(zhí)行情況，倒逼自己養(yǎng)成習(xí)慣。同學(xué)們，好的學(xué)習(xí)效果、好的學(xué)習(xí)成績(jī)從培養(yǎng)良好行為習(xí)慣開(kāi)始，這幾乎是一個(gè)人人皆知的道理，希望同學(xué)們盡快養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、智利詩(shī)人米斯特拉爾說(shuō)：

許多需要的東西我們可以等待

但是學(xué)生不能等

他的骨骼正在形成

血液正在生成

心智正在發(fā)育

對(duì)學(xué)生我們不能說(shuō)明天

他的名字是今天！

結(jié)尾總結(jié)——規(guī)范于心，自律于行，沖刺高考

同學(xué)們，高三的勝利不僅是知識(shí)的比拼，更是行為習(xí)慣、自律能力的較量。規(guī)范的行為能幫我們守住學(xué)習(xí)的“主陣地”，自律的心態(tài)能讓我們?cè)跊_刺路上不跑偏、不松懈。從今天起，讓我們把規(guī)范內(nèi)化為習(xí)慣，把自律融入日常，以最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度、最踏實(shí)的行動(dòng)，全力以赴備戰(zhàn)高考，不負(fù)青春，不