健身房動(dòng)感單車的“跟不上”節(jié)奏小品劇本潤(rùn)色版本人物林小萌：26歲，剛辦健身卡的新手，第一次上動(dòng)感單車課，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肢體協(xié)調(diào)性一般，面對(duì)快節(jié)奏音樂(lè)和高強(qiáng)度動(dòng)作容易慌神，核心煩惱是“踩不準(zhǔn)節(jié)拍、跟不上集體節(jié)奏”張教練：30歲，健身房動(dòng)感單車專職教練，有5年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)且擅長(zhǎng)引導(dǎo)新手，性格開朗有耐心，會(huì)用通俗的方法幫學(xué)員找節(jié)奏，是新手的“節(jié)奏向?qū)А蓖踅悖?5歲，健身房老會(huì)員，每周固定上3次動(dòng)感單車課，動(dòng)作熟練且熱心，知道新手容易犯的錯(cuò)，會(huì)主動(dòng)搭把手，性格溫和不急躁李哥：32歲，和王姐一起練單車的老會(huì)員，體力好、節(jié)奏穩(wěn)，說(shuō)話有點(diǎn)直但無(wú)惡意，偶爾會(huì)調(diào)侃新手但會(huì)真心給建議，比如“跟著鼓點(diǎn)踩，別慌”場(chǎng)景健身房動(dòng)感單車教室及休息區(qū)，左側(cè)是動(dòng)感單車區(qū)，整齊擺放著10輛黑色動(dòng)感單車，每輛車旁有心率監(jiān)測(cè)手環(huán)，前方有大型落地鏡，鏡前有教練站的平臺(tái)，平臺(tái)上放著音響和節(jié)奏控制器；中間是教室后方的飲水區(qū)，放著飲水機(jī)和一次性水杯，墻上貼著“動(dòng)感單車安全須知”（如“調(diào)整車座高度、握緊車把”）；右側(cè)是教室外的休息區(qū)，有兩張長(zhǎng)椅，上面放著會(huì)員的運(yùn)動(dòng)包和毛巾，窗外能看到健身房的跑步機(jī)區(qū)域，下午6點(diǎn)，正是單車課高峰期，教室里已陸續(xù)有會(huì)員到場(chǎng)熱身【第一幕：新手慌神，節(jié)奏初亂】（開場(chǎng)：下午6點(diǎn)10分，單車課即將開始。林小萌背著運(yùn)動(dòng)包，猶豫地走進(jìn)教室，看著滿場(chǎng)的單車和正在熱身的會(huì)員，有點(diǎn)手足無(wú)措。張教練正在調(diào)試音響，看到她趕緊招手）張教練：這位學(xué)員，快來(lái)選輛車！第一次來(lái)嗎？先調(diào)整下車座高度——腳踩在踏板上，膝蓋微彎就剛好，別太高也別太低，不然踩起來(lái)累還容易錯(cuò)節(jié)奏。林小萌：（趕緊選了靠后的一輛單車，手忙腳亂調(diào)車座，一會(huì)兒往上抬、一會(huì)兒往下壓，車座總歪）我...我第一次上，不知道怎么調(diào)...（說(shuō)著用力掰車座，差點(diǎn)把調(diào)節(jié)桿掰松）王姐：（剛好在旁邊熱身，看到后伸手幫忙）妹子別慌！我?guī)湍阏{(diào)——你看，這個(gè)旋鈕順時(shí)針擰是固定，逆時(shí)針是松動(dòng)，車座高度到你胯骨位置就行，我?guī)湍懔苛?。（兩三下調(diào)好車座，又幫她把車把調(diào)近了點(diǎn)）車把近點(diǎn)，你握著省力，不容易晃。林小萌：（感激地坐下，剛握住車把，音響突然響起快節(jié)奏的電子樂(lè)，會(huì)員們瞬間開始跟著音樂(lè)踩踏板，她嚇得趕緊腳踩踏板，卻完全沒(méi)跟上節(jié)拍）李哥：（在她前面的車，余光看到她腳亂踩，忍不住回頭喊）妹子！別瞎踩?。「魳?lè)里的鼓點(diǎn)——“咚、咚、咚”，每聲鼓點(diǎn)踩一下，不是越快越好！林小萌：（盯著前面王姐的腳，想模仿卻更亂，一會(huì)兒快半拍、一會(huì)兒慢半拍，車把被晃得左右動(dòng)）我...我找不到鼓點(diǎn)...耳朵里全是音樂(lè)，聽不清哪是鼓點(diǎn)...（說(shuō)著腳滑了一下，身體晃了晃，趕緊死死抓住車把）張教練：（注意到她的慌亂，走過(guò)來(lái)蹲在她旁邊，用手跟著音樂(lè)打節(jié)拍）別慌！先慢下來(lái)——你聽，音樂(lè)里最響的“咚咚”聲，就是節(jié)拍！我數(shù)1、2、3、4，你跟著數(shù)，數(shù)到1就踩一下，試試！林小萌：（跟著張教練數(shù)“1、2、3、4”，勉強(qiáng)踩對(duì)了兩下，可音樂(lè)一加快，又亂了）不行...音樂(lè)一快我就慌，腦子跟不上腳...【第二幕：誤會(huì)鬧笑，節(jié)奏更亂】（課程進(jìn)行到15分鐘，進(jìn)入“爬坡階段”——張教練喊“加大阻力！身體前傾！跟著節(jié)奏往上‘爬’！”，會(huì)員們紛紛扭動(dòng)阻力旋鈕，身體往前傾，節(jié)奏卻沒(méi)慢）林小萌：（沒(méi)聽清“加大阻力”，只聽到“往前傾”，趕緊身體前傾，可阻力沒(méi)調(diào)，腳一踩就滑，踏板轉(zhuǎn)得飛快，反而比別人快了一倍，還差點(diǎn)撞到前面李哥的車后座）李哥：（嚇了一跳，趕緊回頭）哎！妹子你這是“飛”啊！阻力沒(méi)調(diào)吧？你看我們的腳，踩得沉一點(diǎn)才是爬坡，你這跟踩空似的，能跟上才怪！林小萌：（臉一下子紅了，趕緊低頭調(diào)阻力，可越慌越擰反了，阻力調(diào)得過(guò)大，腳一下子踩不動(dòng)，差點(diǎn)從踏板上滑下來(lái)）?。≡趺床炔粍?dòng)了...王姐：（趕緊停下自己的車，回頭幫她）別慌！阻力旋鈕往左邊擰是減小，右邊是加大——你剛才擰反了！先調(diào)小一點(diǎn)，能輕松踩動(dòng)再慢慢加，爬坡不是比誰(shuí)阻力大，是比節(jié)奏穩(wěn)！（周圍的會(huì)員聽到動(dòng)靜，有的忍不住笑了，林小萌更慌了，眼睛有點(diǎn)紅，想干脆停下）林小萌：（小聲說(shuō)）我...我好像不適合這個(gè)課，節(jié)奏總錯(cuò)，還耽誤大家...張教練：（趕緊走過(guò)來(lái)，把音響聲音調(diào)小一點(diǎn)）大家先慢下來(lái)喝口水！小萌別灰心，新手第一次都這樣——我剛開始練的時(shí)候，還把踏板踩掉過(guò)呢！（笑著舉起自己的腳踝）你看，這還有當(dāng)時(shí)蹭的疤，慢慢練肯定能跟上。李哥：（也有點(diǎn)不好意思，撓撓頭）妹子別介意啊，我剛才說(shuō)話直了點(diǎn)——其實(shí)你比我第一次強(qiáng)多了，我第一次還摔下車把呢！跟著王姐練，她最會(huì)帶新手了。【第三幕：互助找感，節(jié)奏漸順】（休息2分鐘后，課程進(jìn)入“平穩(wěn)節(jié)奏階段”，張教練換了首節(jié)奏稍慢的音樂(lè)，鼓點(diǎn)更清晰）張教練：（站在平臺(tái)上，對(duì)著鏡子做示范）大家看！這次我們只做“基礎(chǔ)踩踏”，手輕握車把，腳跟著“咚-噠-咚-噠”的節(jié)拍，每拍踩一下，身體不用晃太厲害，先找穩(wěn)節(jié)奏！小萌，你看著我，我做一下你跟一下?。◤埥叹毞怕齽?dòng)作，每踩一下就喊“咚”，林小萌盯著鏡子里的教練，跟著喊“咚”，腳慢慢踩對(duì)了節(jié)拍，車把也不晃了）王姐：（回頭給她豎個(gè)大拇指）對(duì)！就是這樣！別盯著別人，盯著自己的腳，聽著鼓點(diǎn)，你看你現(xiàn)在踩得多穩(wěn)！李哥：（也放慢節(jié)奏，故意跟林小萌的速度對(duì)齊）妹子，你試試跟著我踩——我數(shù)1你踩1，數(shù)2你踩2，咱們同步！1、2、1、2...林小萌：（跟著李哥的數(shù)拍，腳越來(lái)越順，甚至能偶爾抬起頭，不用盯著腳了）真的！我好像找到節(jié)奏了！剛才慌的時(shí)候，總覺(jué)得音樂(lè)跟腳是兩回事，現(xiàn)在好像能“跟上”音樂(lè)了！張教練：（笑著鼓掌）太棒了！現(xiàn)在我們稍微加快一點(diǎn)——記住，節(jié)奏比速度重要！哪怕慢一點(diǎn)，踩準(zhǔn)了就是進(jìn)步！（說(shuō)著慢慢調(diào)快音樂(lè)，林小萌雖然有點(diǎn)緊張，但跟著鼓點(diǎn)，居然沒(méi)掉拍）（課程最后10分鐘，進(jìn)入“沖刺階段”，張教練喊“加快頻率！手臂發(fā)力！”，林小萌雖然沒(méi)別人快，但能穩(wěn)定跟著節(jié)奏，甚至能小幅度擺動(dòng)手臂，不再像剛開始那樣慌神）【第四幕：成長(zhǎng)破局，節(jié)奏暖心】（下午7點(diǎn)，單車課結(jié)束。會(huì)員們紛紛下車?yán)欤中∶茸谲嚿?，還在回味剛才的節(jié)奏，臉上帶著成就感的笑）張教練：（走過(guò)來(lái)遞她一瓶水）小萌，第一次能跟上最后20分鐘的節(jié)奏，已經(jīng)很厲害了！下次來(lái)之前，先在家聽聽今天的課表音樂(lè)，熟悉一下鼓點(diǎn)，下次肯定更順！林小萌：（接過(guò)水，大口喝了一口）謝謝張教練！還有王姐、李哥，剛才要是沒(méi)有你們，我肯定早就放棄了——?jiǎng)傞_始總怕跟不上被笑話，現(xiàn)在覺(jué)得，跟著大家一起找節(jié)奏，還挺有意思的！王姐：（幫她拿過(guò)運(yùn)動(dòng)包）妹子別客氣！我們都是從新手過(guò)來(lái)的——我第一次上的時(shí)候，連車座都調(diào)反了，還是張教練幫我的呢！以后每周二、四我都來(lái)，你要是來(lái)，咱們一起練，我?guī)湍阏夜?jié)奏！李哥：（也走過(guò)來(lái)，遞她一張自己寫的“節(jié)奏小技巧”紙條）拿著！上面寫了怎么聽鼓點(diǎn)、怎么調(diào)阻力，下次照著練，保準(zhǔn)比這次好！別總慌，單車課的核心是“開心動(dòng)起來(lái)”，不是“跟別人比快”！林小萌：（接過(guò)紙條，小心折好放進(jìn)包里，眼眶有點(diǎn)熱）謝謝你們！我本來(lái)以為健身是孤獨(dú)的事，沒(méi)想到大家這么熱心——以后我肯定常來(lái)，爭(zhēng)取下次能跟大家一起“沖刺”?。中∶仁帐昂脰|西，和張教練、王姐、李哥一起走出教室。休息區(qū)的長(zhǎng)椅上，她忍不住拿出手機(jī)，播放剛才課上的音樂(lè)，用腳輕輕跟著節(jié)拍踩，嘴角還帶著笑。張教練看著她