自主教育正德行，自我管理助成長(zhǎng)

——高一三班德育主題班會(huì)課開(kāi)場(chǎng)白：

情境導(dǎo)入·認(rèn)知覺(jué)醒01短視頻《失控的一天》導(dǎo)入視頻核心場(chǎng)景呈現(xiàn)鏡頭記錄某高中生因熬夜玩手機(jī)導(dǎo)致遲到、作業(yè)未完成被老師批評(píng)的連續(xù)片段，最終以其獨(dú)自懊悔的特寫(xiě)鏡頭結(jié)束。教師引導(dǎo)提問(wèn)設(shè)計(jì)“視頻中的場(chǎng)景是否似曾相識(shí)？當(dāng)我們抱怨‘計(jì)劃總被打亂’‘忍不住刷手機(jī)’時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)：真正阻礙成長(zhǎng)的，或許是對(duì)自我的失控？”主題引入銜接本節(jié)課將圍繞“自主教育”與“自我管理”兩大主題，探索如何成為自己成長(zhǎng)的主人。破冰互動(dòng)——我的“成長(zhǎng)煩惱”盲盒

活動(dòng)規(guī)則說(shuō)明每位同學(xué)在便簽紙上匿名寫(xiě)下近期最困擾的自我管理問(wèn)題（如“拖延作業(yè)”“情緒暴躁”等），折疊后投入“煩惱盲盒”。

抽取分享與歸類(lèi)請(qǐng)聽(tīng)課老師隨機(jī)抽取10張便簽，邀請(qǐng)同學(xué)朗讀并集體歸類(lèi)為“時(shí)間管理類(lèi)”“情緒控制類(lèi)”“學(xué)習(xí)習(xí)慣類(lèi)”等類(lèi)型。

數(shù)據(jù)總結(jié)與主題引出自主教育正是教我們“如何管住自己”，而自我管理就是將這份“管”轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的動(dòng)力。第一篇章：自主教育

——在“自省”中端正德行02情景劇表演——《那一刻的選擇》場(chǎng)景設(shè)置

場(chǎng)景1：考試中的誠(chéng)信考驗(yàn)考試時(shí)，好友遞來(lái)紙條請(qǐng)求“幫助”，周?chē)瑢W(xué)無(wú)人注意，面臨是否協(xié)助作弊的道德抉擇。

場(chǎng)景2：公共區(qū)域的責(zé)任邊界走廊里，看到有人偷偷將垃圾踢到隔壁班區(qū)域，需選擇制止不良行為還是漠視旁觀(guān)。

場(chǎng)景3：團(tuán)隊(duì)合作的擔(dān)當(dāng)抉擇小組合作中，組員消極擺爛，面臨是否獨(dú)自承擔(dān)額外任務(wù)以保證團(tuán)隊(duì)成果的現(xiàn)實(shí)困境。情景劇表演——《那一刻的選擇》分組演繹與討論

多元選擇演繹方案3組同學(xué)分別演繹“拒絕/妥協(xié)”“制止/漠視”“擔(dān)當(dāng)/推諉”三種典型選擇，展現(xiàn)不同行為下的角色表情、語(yǔ)言及心理變化。

深度觀(guān)察與互動(dòng)討論提問(wèn)：“選擇‘妥協(xié)’時(shí)角色內(nèi)心的掙扎是什么？選擇‘擔(dān)當(dāng)’后是否感到更踏實(shí)？”引導(dǎo)學(xué)生分析行為背后的價(jià)值觀(guān)沖突。

自主教育本質(zhì)點(diǎn)撥自主教育的本質(zhì)是用‘良知’做決策。正如孔子‘吾日三省吾身’，在行動(dòng)前問(wèn)自己‘是否無(wú)愧于心’，德行便在選擇中自然生長(zhǎng)?！薄拔业牡滦谐砷L(zhǎng)樹(shù)”繪制任務(wù)要求樹(shù)干：錨定核心價(jià)值觀(guān)在樹(shù)干位置書(shū)寫(xiě)個(gè)人核心價(jià)值觀(guān)，如誠(chéng)信、責(zé)任、尊重、正直等，作為德行成長(zhǎng)的根基。樹(shù)枝：標(biāo)注反思改進(jìn)行為在樹(shù)枝上標(biāo)注近期通過(guò)自主反思已改進(jìn)的具體行為，例如“主動(dòng)承認(rèn)錯(cuò)誤并彌補(bǔ)”“堅(jiān)持每日幫助同學(xué)解決學(xué)習(xí)困難”。樹(shù)葉：設(shè)定未來(lái)德行目標(biāo)在樹(shù)葉上寫(xiě)下未來(lái)希望培養(yǎng)的德行目標(biāo)，明確個(gè)人品德修養(yǎng)的進(jìn)階方向?！拔业牡滦谐砷L(zhǎng)樹(shù)”小組分享與案例激勵(lì)小組分享規(guī)則6人一組，輪流介紹個(gè)人“德行成長(zhǎng)樹(shù)”，組員用紅筆為對(duì)方的“閃光點(diǎn)”行為畫(huà)星星，強(qiáng)化正向激勵(lì)。時(shí)代楷模案例分享講述“時(shí)代楷?！饼嫳娡簭男⑿纳倌甑絼?lì)志青年，從困難家庭到清華博士，出身貧困、一路坎坷、荊棘滿(mǎn)布卻胸懷遠(yuǎn)大、樂(lè)觀(guān)向上、昂揚(yáng)奮進(jìn)、堅(jiān)韌不拔，讓無(wú)數(shù)人為之動(dòng)容。德行培養(yǎng)啟示視頻中的他，笑容燦爛、性格沉穩(wěn)、談吐大方，命運(yùn)的磨難未曾在他身上留下陰霾，反而沉淀出善良、勇敢、堅(jiān)韌、自信的人格魅力，讓每一個(gè)了解他的人都心生欽佩與仰慕。第二篇章：自我管理

——在“自律”中驅(qū)動(dòng)成長(zhǎng)03時(shí)間管理實(shí)驗(yàn)室——《我的24小時(shí)去哪兒了》數(shù)據(jù)追蹤時(shí)間記錄工具發(fā)放向每位同學(xué)發(fā)放“時(shí)間記錄表”，作為記錄和分析每日時(shí)間分配的基礎(chǔ)工具。記錄要求說(shuō)明要求同學(xué)回憶上周六24小時(shí)的具體安排，精確到1小時(shí)進(jìn)行填寫(xiě)，例如“6:00-7:00起床+早餐”“12:00-14:00午休+刷短視頻、打游戲”等。數(shù)據(jù)用途說(shuō)明本次記錄的數(shù)據(jù)將為后續(xù)的時(shí)間分類(lèi)統(tǒng)計(jì)、有效時(shí)間利用率計(jì)算以及時(shí)間管理問(wèn)題分析提供數(shù)據(jù)基礎(chǔ)。時(shí)間管理實(shí)驗(yàn)室——《我的24小時(shí)去哪兒了》分類(lèi)統(tǒng)計(jì)與反思時(shí)間分類(lèi)匯總按“學(xué)習(xí)”“休息”“娛樂(lè)”“浪費(fèi)”四類(lèi)對(duì)同學(xué)們填寫(xiě)的24小時(shí)時(shí)間安排進(jìn)行匯總，統(tǒng)計(jì)各類(lèi)別時(shí)間占比。有效時(shí)間利用率計(jì)算根據(jù)公式“有效時(shí)間利用率=（學(xué)習(xí)+自我提升時(shí)間）/總清醒時(shí)間”，計(jì)算每位同學(xué)的有效時(shí)間利用率。反思引導(dǎo)小組討論“哪些時(shí)間被‘偷走’了？如何用‘番茄工作法’‘四象限法則’奪回主動(dòng)權(quán)？”目標(biāo)拆解工作坊——《我的“跳一跳夠得著”計(jì)劃》目標(biāo)設(shè)定

目標(biāo)引導(dǎo)書(shū)寫(xiě)寫(xiě)下“本學(xué)期最想實(shí)現(xiàn)的一個(gè)目標(biāo)”，例如“數(shù)學(xué)從70分提到90分”“每天背10個(gè)單詞”等。SMART原則檢查用“SMART原則”檢查所寫(xiě)目標(biāo)是否具體、可衡量、有時(shí)限，確保目標(biāo)的合理性。SMART原則目標(biāo)拆解工作坊——《我的“跳一跳夠得著”計(jì)劃》障礙預(yù)演與可視化激勵(lì)障礙預(yù)演提問(wèn)

小組內(nèi)同學(xué)互相提問(wèn)“如果遇到XX困難（如作業(yè)太多沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)），你會(huì)怎么解決？”，提前制定備選方案。目標(biāo)可視化呈現(xiàn)

將目標(biāo)寫(xiě)在“成長(zhǎng)契約”上，簽名后貼在課桌右上角。進(jìn)度復(fù)盤(pán)與激勵(lì)約定

約定每月班會(huì)進(jìn)行“進(jìn)度復(fù)盤(pán)”，完成階段目標(biāo)者獲得“自律勛章”。第三篇章：知行合一

——在“行動(dòng)”中成就自我04“成長(zhǎng)合伙人”結(jié)對(duì)儀式組隊(duì)規(guī)則

自愿結(jié)對(duì)原則同學(xué)根據(jù)自身需求自愿組成2-3人小組，充分尊重個(gè)人意愿，確保結(jié)對(duì)主動(dòng)性與積極性。

目標(biāo)互補(bǔ)要求組隊(duì)需滿(mǎn)足“目標(biāo)互補(bǔ)”，如學(xué)霸與基礎(chǔ)薄弱生結(jié)對(duì)、早起困難戶(hù)與自律達(dá)人組合，實(shí)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)、共同進(jìn)步。

簽訂《成長(zhǎng)公約》明確互相監(jiān)督的具體事項(xiàng)，如“每天提醒對(duì)方背單詞”“監(jiān)督手機(jī)使用時(shí)間”等，為結(jié)對(duì)互助提供規(guī)范依據(jù)?！俺砷L(zhǎng)合伙人”結(jié)對(duì)儀式承諾儀式

上臺(tái)宣讀公約各組依次上臺(tái)，當(dāng)眾宣讀《成長(zhǎng)公約》內(nèi)容，強(qiáng)化對(duì)結(jié)對(duì)責(zé)任與目標(biāo)的認(rèn)知，增強(qiáng)儀式感。

投入“時(shí)光膠囊”箱將寫(xiě)有小組目標(biāo)和承諾的卡片投入“時(shí)光膠囊”箱，以實(shí)物形式封存承諾，象征對(duì)未來(lái)成長(zhǎng)的期許與約定。

約定高考前開(kāi)啟共同約定在高考前開(kāi)啟“時(shí)光膠囊”，檢驗(yàn)成長(zhǎng)成果，激勵(lì)學(xué)生在高中階段持續(xù)為目標(biāo)努力，見(jiàn)證彼此進(jìn)步。結(jié)束語(yǔ)：

未來(lái)可期·從今天開(kāi)始05《我的21天自律挑戰(zhàn)》

晨跑堅(jiān)持者的蛻變從最初跑800米氣喘吁吁，到21天后輕松完成3公里，展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)自律帶來(lái)的體能提升與精神面貌改善。

單詞積累的量化成果每天利用空閑時(shí)間背50個(gè)單詞，21天累計(jì)掌握1050個(gè)詞匯，錯(cuò)題本中單詞類(lèi)錯(cuò)誤率下降40%。

互助學(xué)習(xí)的雙向成長(zhǎng)學(xué)優(yōu)生主動(dòng)為3名同學(xué)講解數(shù)學(xué)函數(shù)題，過(guò)程中自身知識(shí)點(diǎn)掌握更牢固，被幫助者成績(jī)平均提升15分?？偨Y(jié)與課后任務(wù)布置自主教育的核心內(nèi)涵自主教育是通過(guò)"吾日三省吾身"的內(nèi)省機(jī)制，將誠(chéng)信、責(zé)任等價(jià)值觀(guān)轉(zhuǎn)化為主動(dòng)選擇。自我管理的實(shí)踐路徑自我管理需融合時(shí)間四象限法則、番茄工作法等工具，將24小時(shí)碎片化時(shí)間轉(zhuǎn)化為有效學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)，如利用睡前10分鐘進(jìn)行當(dāng)日復(fù)盤(pán)。21天打卡表填寫(xiě)要求課后任務(wù)需每日記錄1項(xiàng)具體自主管理行動(dòng)（如"25分鐘專(zhuān)注刷題+5分鐘休息"），標(biāo)注完成度與反思，下周一班會(huì)采用小組互評(píng)方式分享成果?；顒?dòng)七：“成長(zhǎng)公約”核心條款解讀

目標(biāo)互補(bǔ)組隊(duì)規(guī)則要求2-3人小組需包含不同優(yōu)勢(shì)成員，如"數(shù)學(xué)130分+英語(yǔ)90分"組合，約定每天互相抽查10個(gè)單詞+1道數(shù)學(xué)錯(cuò)題講解。

監(jiān)督事項(xiàng)量化標(biāo)準(zhǔn)明確"手機(jī)使用時(shí)間監(jiān)督"需具體到"晚自習(xí)期間手機(jī)統(tǒng)一存放至小組收納盒，每日使用不超過(guò)1小時(shí)（含必要通訊）"。

違約處理與激勵(lì)機(jī)制連續(xù)3天未完成約定任務(wù)需在小組內(nèi)做"成長(zhǎng)反思"分享，每月全勤組可獲得"自律先鋒"小組獎(jiǎng)狀及額外自習(xí)室使用權(quán)限?；顒?dòng)八：宣誓詞內(nèi)涵深化理解

自主為帆的思想獨(dú)立"不依賴(lài)、不盲從"強(qiáng)調(diào)批判性思維，如面對(duì)網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)需驗(yàn)證來(lái)源真實(shí)性，獨(dú)立判斷后再形成觀(guān)點(diǎn)，