春風(fēng)里的健康小衛(wèi)士——小學(xué)生春季健康衛(wèi)生指南春天的風(fēng)帶著暖意拂過校園，花草冒新芽，可細(xì)菌、病毒也跟著“活躍”起來。小學(xué)生正處在生長發(fā)育階段，免疫力相對(duì)薄弱，做好春季健康衛(wèi)生防護(hù)，才能在春光里活力滿滿地學(xué)習(xí)、玩耍。一、春季常見健康隱患早知曉春季氣溫忽高忽低，加上空氣濕度變化，容易成為三類健康問題的“溫床”：呼吸道疾病：流感、普通感冒很“喜歡”在人群密集的校園傳播，一個(gè)噴嚏、一次近距離說話，都可能讓病毒“跳”到別人身上。腸道疾病：手足口病、諾如病毒會(huì)悄悄藏在玩具、課桌椅甚至小朋友的指尖上，一旦揉眼睛、摸嘴巴，就可能“鉆”進(jìn)身體引發(fā)嘔吐、腹瀉。過敏性問題：花粉、塵螨在春季格外“活躍”，對(duì)它們敏感的孩子，會(huì)出現(xiàn)鼻子癢、打噴嚏、皮膚起小紅疹等癥狀，影響學(xué)習(xí)和休息。二、個(gè)人衛(wèi)生：筑牢健康“防護(hù)墻”（一）洗手：把細(xì)菌“拒之門外”很多疾病都是“病從手入”！飯前便后、玩過玩具、摸過公共設(shè)施后，一定要用七步洗手法認(rèn)真洗手：1.掌心相對(duì)，手指并攏搓一搓（“內(nèi)”）；2.手心對(duì)手背，沿著指縫搓（“外”），換另一只手重復(fù)；3.掌心相對(duì)，手指交叉，搓指縫（“夾”）；4.彎曲手指關(guān)節(jié)，在掌心轉(zhuǎn)圈搓（“弓”）；5.握住大拇指，轉(zhuǎn)圈搓（“大”），換另一只手；6.指尖立在掌心搓（“立”），每根手指都要照顧到；7.搓手腕（“腕”），兩只手腕交替來。（小貼士：洗手要用流動(dòng)水，打上肥皂或洗手液，至少搓夠20秒，大概唱兩遍《生日快樂》的時(shí)間~）（二）口鼻防護(hù)：擋住病菌和花粉花粉季（比如柳樹、桃樹開花時(shí)），出門記得戴兒童專用醫(yī)用口罩，減少花粉吸入；咳嗽、打噴嚏時(shí)，用紙巾捂住口鼻，沒紙巾就用手肘（別用手直接捂，不然手會(huì)沾病菌）。別隨地吐痰，痰液里的病菌會(huì)飄到空氣中，被同學(xué)吸入后可能生病。（三）衣物管理：“春捂”但別“捂過頭”“春捂秋凍”是有道理的，但不是穿得越多越好。春季早晚涼、中午熱，出門可以帶件薄外套，感覺熱了就脫掉。如果后背、手心出汗了，要及時(shí)換干衣服，不然風(fēng)一吹容易感冒。選衣服盡量挑棉質(zhì)、透氣的，讓皮膚能“自由呼吸”。三、飲食與運(yùn)動(dòng)：給身體“加滿活力”（一）飲食：吃對(duì)了，免疫力up！春季是孩子長個(gè)子的黃金期，飲食要“鮮、勻、溫”：多吃新鮮蔬果：菠菜、胡蘿卜、草莓、橙子里的維生素，能幫身體“抵抗”病菌；保證優(yōu)質(zhì)蛋白：每天喝杯牛奶、吃個(gè)雞蛋，或者來塊蒸魚，給生長發(fā)育“加油”；少吃生冷油膩：冰淇淋、油炸雞柳會(huì)讓脾胃“累壞”，春季脾胃功能弱，要少碰；足量飲水：每天分多次喝溫水，別等渴了才喝。嘴巴干、鼻子干的時(shí)候，就是身體在喊“缺水”啦！（二）運(yùn)動(dòng)：動(dòng)起來，體質(zhì)更強(qiáng)！春季適合在戶外“撒歡”，每天保證1-2小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間：選對(duì)運(yùn)動(dòng)：跳繩、踢毽子、放風(fēng)箏、和小伙伴踏青，既能曬到太陽（促進(jìn)鈣吸收，長個(gè)子），又能增強(qiáng)免疫力；運(yùn)動(dòng)后注意：出汗了及時(shí)用干毛巾擦，換上干衣服，喝幾口溫水。別馬上吹空調(diào)、吃冷飲，不然寒氣會(huì)“鉆”進(jìn)身體；避開高溫：正午太陽太曬，選早晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，預(yù)防中暑和曬傷。四、環(huán)境清潔：打造“無菌”小天地（一）室內(nèi)通風(fēng)：讓病菌“溜出去”每天開窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘。新鮮空氣能把教室里、家里的病菌“趕跑”，尤其是早晨起床后、放學(xué)回家后，一定要開窗換換空氣。（二）家居&校園清潔：減少病菌“藏身地”家里：每周換一次床單（螨蟲喜歡藏在床鋪上），每月洗一次窗簾（灰塵會(huì)附著在上面）；學(xué)校：個(gè)人書桌抽屜別堆臟紙巾、零食袋，每天整理干凈；教室垃圾及時(shí)倒掉，和同學(xué)一起保持桌面、地面整潔。五、這些誤區(qū)別踩坑（一）“春捂”=“穿成小粽子”？不是！如果孩子后背、手心一直熱乎乎的，甚至出汗了，說明穿多了，要減件衣服?！按何妗钡年P(guān)鍵是“適度”，根據(jù)氣溫和孩子的感受調(diào)整，別讓汗水把衣服弄濕。（二）春季不用防曬？錯(cuò)啦！春季太陽的紫外線已經(jīng)開始變強(qiáng)，長時(shí)間在戶外（比如春游、體育課），要戴遮陽帽、穿防曬衣，不然皮膚會(huì)被曬紅、曬黑，還可能影響皮膚健康。（三）生病“扛一扛”就好？小學(xué)生身體還在發(fā)育，抵抗力弱。如果發(fā)燒超過2天、咳嗽老不好、身上起奇怪的疹子，