老年康體指導理論知識考核試題及答案一、單項選擇題（每題1分，共30分。每題只有一個正確答案，請將正確選項字母填入括號內）1.老年人進行抗阻訓練時，首次負荷通常選擇一次最大重復次數（1RM）的百分比為（）A.20%～30%B.40%～50%C.60%～70%D.80%～90%答案：B2.6分鐘步行試驗主要用于評估老年人哪一系統(tǒng)的功能（）A.神經B.呼吸-循環(huán)C.消化D.內分泌答案：B3.老年女性骨質疏松早期篩查首選的便捷指標是（）A.血鈣B.尿吡啶啉C.跟骨超聲D.甲狀旁腺素答案：C4.老年人平衡訓練“三要素”不包括（）A.干擾性B.漸進性C.特異性D.娛樂性答案：D5.老年糖尿病患者進行有氧運動時，適宜強度的心率儲備百分比為（）A.30%～40%B.40%～50%C.50%～70%D.70%～85%答案：C6.老年人跌倒風險最高的時段是（）A.清晨起床后30minB.午餐后1hC.傍晚散步時D.深夜起夜答案：A7.老年認知障礙患者進行“雙重任務”訓練的主要目的是（）A.增加能量消耗B.提高步態(tài)自動化C.強化社交D.降低焦慮答案：B8.老年人關節(jié)活動度訓練時，每次拉伸持續(xù)的最佳時間為（）A.5sB.15sC.30sD.60s答案：C9.老年人肌肉衰減癥診斷的握力界值（男性）為（）A.<35kgB.<30kgC.<28kgD.<26kg答案：C10.老年人進行水中運動時，水溫宜保持在（）A.22℃～24℃B.24℃～26℃C.28℃～31℃D.32℃～34℃答案：C11.老年人頸動脈竇按摩試驗陽性提示（）A.體位性低血壓B.頸動脈狹窄C.反射性暈厥D.心律失常答案：C12.老年慢性腰痛患者核心穩(wěn)定訓練首選動作是（）A.仰臥起坐B.平板支撐C.俯臥背伸D.旋轉扭腰答案：B13.老年人運動處方FITT-VP原則中“V”指（）A.容量B.變化C.速度D.體積答案：A14.老年人運動后血乳酸恢復緩慢主要與哪一系統(tǒng)功能下降有關（）A.免疫B.內分泌C.肝腎清除D.神經傳導答案：C15.老年人使用彈力帶訓練時，最安全的固定高度為（）A.踝關節(jié)B.膝關節(jié)C.髖關節(jié)D.肩關節(jié)答案：C16.老年肥胖患者減重期間，每日蛋白質推薦攝入量為（）A.0.8g/kgB.1.0g/kgC.1.2g/kgD.1.5g/kg答案：D17.老年人進行太極云手動作時，主要鍛煉的平衡策略是（）A.踝策略B.髖策略C.邁步策略D.混合策略答案：D18.老年慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者呼吸訓練禁忌證為（）A.肺大皰>2cmB.輕度高碳酸血癥C.穩(wěn)定期Gold2級D.血氧飽和度>92%答案：A19.老年人運動后即刻收縮壓下降>20mmHg提示（）A.運動適應良好B.容量不足C.心肌缺血D.自主神經功能障礙答案：D20.老年人握力訓練每周最少頻率為（）A.1次B.2次C.3次D.4次答案：B21.老年帕金森病患者“凍結步態(tài)”最有效的提示訓練是（）A.聽覺節(jié)拍B.視覺橫線C.觸覺震動D.嗅覺刺激答案：B22.老年人運動后血清CK升高正常上限的多少倍需暫停訓練（）A.2倍B.3倍C.5倍D.10倍答案：C23.老年人進行高強度間歇訓練（HIIT）時，推薦間歇比為（）A.1:1B.1:2C.1:3D.1:4答案：B24.老年女性尿失禁患者凱格爾訓練每日最少收縮次數為（）A.30次B.45次C.60次D.90次答案：C25.老年人運動相關猝死最常見的基礎疾病是（）A.心肌橋B.冠心病C.心肌炎D.主動脈夾層答案：B26.老年人進行虛擬現(xiàn)實（VR）平衡訓練優(yōu)勢不包括（）A.即時反饋B.情景交互C.降低跌倒恐懼D.增加關節(jié)負荷答案：D27.老年人運動前評估中，Duke活動狀態(tài)指數主要反映（）A.肌力B.功能體適能C.日?；顒哟x當量D.平衡信心答案：C28.老年人運動后冷身階段推薦時間為（）A.1minB.3minC.5minD.10min答案：C29.老年人進行漸進性抗阻訓練，負荷遞增原則為（）A.每周+1%B.每周+5%C.每2周+10%D.每月+15%答案：B30.老年人運動誘發(fā)支氣管痙攣首選藥物為（）A.沙丁胺醇B.異丙托溴銨C.布地奈德D.氨茶堿答案：A二、多項選擇題（每題2分，共20分。每題有兩個或兩個以上正確答案，多選、少選、錯選均不得分）31.老年人運動獲益包括（）A.降低IL-6水平B.提高IGF-1C.減少腸道菌群多樣性D.改善內皮功能E.升高BDNF答案：ABDE32.老年人運動禁忌證有（）A.未控制心絞痛B.急性心肌炎C.嚴重主動脈瓣狹窄D.空腹血糖>16mmol/LE.收縮壓>180mmHg答案：ABCDE33.老年人平衡功能靜態(tài)測試包括（）A.Romberg試驗B.單腿站立C.功能性前伸D.踏步測試E.強化Romberg答案：ABE34.老年人肌少癥診斷指標有（）A.步速<0.8m/sB.握力下降C.SMI下降D.起坐完成>12sE.血肌酐降低答案：ABCD35.老年人運動處方可根據以下哪些指標進行個體化調整（）A.HbA1cB.靜息心率C.踝臂指數D.抑郁量表評分E.骨密度T值答案：ABCDE36.老年人水中運動的安全措施包括（）A.水深不超過胸骨B.水溫32℃C.防滑鞋D.救生員在場E.飯后1h進行答案：ACDE37.老年人高強度間歇訓練適應證有（）A.穩(wěn)定冠心病B.輕度COPDC.控制良好的糖尿病D.嚴重骨質疏松E.輕度認知障礙答案：ABCE38.老年人運動后恢復手段包括（）A.冷水浸泡B.筋膜放松C.睡眠管理D.蛋白質補充E.靜態(tài)拉伸答案：ABCDE39.老年人跌倒風險藥物因素有（）A.苯二氮?類B.利尿劑C.阿片類D.抗膽堿藥E.鈣劑答案：ABCD40.老年人運動心理效益包括（）A.降低孤獨感B.提高自我效能C.減少述情障礙D.增加社交支持E.降低神經質答案：ABCDE三、判斷題（每題1分，共10分。正確打“√”，錯誤打“×”）41.老年人只要沒有癥狀就可以不參加運動前醫(yī)學篩查。（）答案：×42.老年人抗阻訓練可顯著降低低密度脂蛋白膽固醇。（）答案：√43.老年人運動后即刻補充牛奶比補充大豆蛋白更能促進肌蛋白合成。（）答案：×44.老年人每周150min中等強度運動可逆轉輕度認知障礙。（）答案：√45.老年人骨關節(jié)炎急性期應完全制動以避免軟骨磨損。（）答案：×46.老年人進行瑜伽倒立動作可增加腦血流而不增加風險。（）答案：×47.老年人運動后收縮壓輕度升高是正常血流動力學反應。（）答案：√48.老年人使用智能手環(huán)可顯著提高運動依從性。（）答案：√49.老年人夜間小腿痙攣與鎂缺乏無關。（）答案：×50.老年人運動誘發(fā)房性早搏必須立即停止訓練并轉診。（）答案：×四、填空題（每空1分，共20分）51.老年人最大心率估算公式為________。答案：207－0.7×年齡52.老年人坐位體前屈測試正常參考值男性為________cm。答案：≥653.老年人蛋白質合成代謝抵抗的亮氨酸閾值劑量為________g/餐。答案：2.5～3.054.老年人運動誘發(fā)心肌缺血的ST段壓低標準為≥________mm。答案：155.老年人跌倒后髖部骨折1年內死亡率可達________%。答案：20～3056.老年人握力與全因死亡率呈________相關。答案：負57.老年人運動后延遲性肌肉酸痛高峰出現(xiàn)在運動后________h。答案：24～4858.老年人骨密度T值≤－________可診斷骨質疏松。答案：2.559.老年人步速≤________m/s提示活動能力減退。答案：0.860.老年人抗阻訓練每組間歇時間為________s。答案：60～12061.老年人運動處方中代謝當量1MET=________ml·kg?1·min?1。答案：3.562.老年人太極“單鞭”動作主要鍛煉________肌群。答案：臀中肌63.老年人COPD呼吸訓練吸氣與呼氣時間比為________。答案：1:264.老年人運動后血乳酸清除半衰期約________min。答案：1565.老年人嚴重主動脈瓣狹窄應避免________強度運動。答案：高強度66.老年人運動誘發(fā)支氣管痙攣通常于運動后________min內出現(xiàn)。答案：5～1567.老年人每日維生素D補充上限為________IU。答案：400068.老年人運動后心率恢復異常界值為1min內心率下降<________次。答案：1269.老年人肌少癥骨骼肌指數SMI男性<________kg/m2。答案：7.070.老年人運動訓練超量恢復階段需補充________糖：蛋白質=________。答案：3:1五、簡答題（每題8分，共40分）71.簡述老年人抗阻訓練對胰島素敏感性的影響機制。答案：抗阻訓練通過增加GLUT-4轉位、提高肌糖原合酶活性、減少炎癥因子TNF-α、增加瘦體重、改善線粒體功能，從而增強胰島素信號通路PI3K-Akt活性，降低空腹胰島素水平，提高胰島素敏感性。72.列舉并解釋老年人平衡訓練的三大原則。答案：①漸進性：從靜態(tài)到動態(tài)、從雙足到單足、從睜眼到閉眼逐步增加難度；②特異性：針對日常跌倒情景設計動作，如突發(fā)避讓、轉身、臺階反應；③干擾性：加入外界干擾如軟墊、推力、認知任務，提高姿勢調整策略的自動化。73.說明老年人高強度間歇訓練（HIIT）的實施方案及監(jiān)測要點。答案：方案：熱身5min→4×4min85%～90%HRmax間歇+3min60%HRmax恢復→冷身5min，每周2次，持續(xù)12周。監(jiān)測：實時心電、血壓、血氧、主觀疲勞RPE≤17、間歇后1min心率下降≥12次、無胸痛眩暈、ST段變化<1mm。74.老年人運動誘發(fā)骨關節(jié)損傷的常見原因及預防措施。答案：原因：軟骨退變、肌力失衡、關節(jié)對線不良、骨質疏松、跌倒。預防：個體化負荷、充分熱身冷身、神經肌肉控制訓練、補充鈣與維生素D、穿戴防滑鞋、環(huán)境無障礙、定期評估骨密度與關節(jié)影像。75.敘述老年人運動與腸道菌群互作關系。答案：長期中等強度運動可增加菌群多樣性，提高產丁酸菌豐度，增強腸屏障，降低內毒素入血；運動誘導乳酸利用菌增殖，改善短鏈脂肪酸代謝，調節(jié)Treg/Th17平衡，抑制慢性炎癥，進而改善胰島素抵抗和認知功能。六、案例分析題（每題15分，共30分）76.患者，男，75歲，BMI28kg/m2，2型糖尿病15年，HbA1c7.8%，近期空腹血糖9mmol/L，伴輕度周圍神經病變，足背動脈搏動減弱，無潰瘍。請制定一份12周運動處方，包括目標、FITT-VP、監(jiān)測與注意事項。答案：目標：降低HbA1c至<7%，提高步速0.1m/s，減重3kg。F：每周5天；I：有氧50%～70%HRR，抗阻50%1RM；T：有氧30min，抗阻上下肢各2組×12次；T：快走、彈力帶、太極；V：每周150min；P：漸進5%/周。監(jiān)測：血糖<5.6或>13.9mmol/L暫停，足部每日視觸診，RPE12～13，心率儲備法。注意：穿無縫棉襪、每日足部檢查、避免高沖擊、運動后補充蛋白20g、睡前血糖>7mmol/L。77.患者，女，72歲，骨質疏松T值－3.0，1年前腕部骨折，現(xiàn)腰背疼痛，駝背明顯，平衡信心量表