三年級自信演講稿一.開場白（引言）

大家好！今天，我站在這里，心里既緊張又興奮。首先，我要謝謝老師給我們這個(gè)機(jī)會(huì)，讓我們能在這里分享自己的想法。其實(shí)，每次站在大家面前說話，我都有點(diǎn)害羞，但我知道，只要勇敢地邁出第一步，就一定能變得更好。

同學(xué)們，你們有沒有想過，為什么有些人說話那么自信，好像什么都能說得頭頭是道？其實(shí)，自信并不是天生的，它就像一顆種子，只要我們用心澆灌，就能慢慢長大。今天，我想和大家聊聊“自信”這個(gè)話題，看看我們?nèi)绾尾拍芟裥涿缫粯?，在陽光下茁壯成長。

記得有一次，老師讓我們上臺表演，我一開始嚇得直發(fā)抖，連話都說不清楚。但后來，我告訴自己：“沒關(guān)系，就算緊張也沒用，不如盡力去做。”結(jié)果，我雖然還是有點(diǎn)抖，但說完之后，老師居然還夸我呢！那一刻，我明白了，自信就像一雙翅膀，能讓我們飛得更高。

所以，同學(xué)們，讓我們一起勇敢地嘗試，不怕犯錯(cuò)，不怕被別人笑。因?yàn)槊恳淮涡⌒〉倪M(jìn)步，都是我們變得更自信的階梯。接下來，就讓我們一起分享彼此的故事，看看如何用自信點(diǎn)亮自己的未來吧！

二.背景信息

在我們?nèi)昙夁@個(gè)年紀(jì)，世界對我們來說充滿了新奇和挑戰(zhàn)。我們剛剛開始接觸更復(fù)雜的知識，結(jié)交更多的新朋友，也面臨著一些小小的“難關(guān)”。比如，課堂上要勇敢地舉手回答問題，小組活動(dòng)中要清晰地表達(dá)自己的想法，甚至只是在體育課上，要鼓起勇氣參加比賽。這些看似平常的事情，其實(shí)都離不開一個(gè)重要的品質(zhì)——自信。

那么，什么是自信呢？簡單來說，自信就是相信自己能夠做好某件事。就像我們學(xué)騎自行車，剛開始可能會(huì)搖搖晃晃，甚至摔倒，但只要我們不放棄，相信自己能學(xué)會(huì)，最終就一定能騎得穩(wěn)穩(wěn)的。自信不是盲目地認(rèn)為自己什么都行，而是知道自己的優(yōu)點(diǎn)，也接受自己的不足，但愿意努力去改進(jìn)。

為什么自信這么重要呢？首先，自信能幫助我們更好地學(xué)習(xí)。當(dāng)我們自信時(shí)，會(huì)更愿意嘗試新知識，不怕提問，也不怕犯錯(cuò)。記得有一次，我在數(shù)學(xué)課上遇到了一個(gè)難題，剛開始我想：“算不會(huì)了吧，太難了?！苯Y(jié)果，我還是拿起筆，一步步地嘗試，沒想到真的做出來了！那一刻，我特別開心，也更有信心面對以后的難題。如果當(dāng)時(shí)我因?yàn)楹ε露桓覈L試，就錯(cuò)過了這個(gè)進(jìn)步的機(jī)會(huì)。

其次，自信能讓我們更受歡迎。在班級里，如果一個(gè)人說話有底氣，做事有決心，大家通常會(huì)更愿意和他一起玩，信任他。比如，在我們小組討論時(shí)，如果有人能清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，并且鼓勵(lì)大家，小組的效率就會(huì)更高。相反，如果大家都七嘴八舌，沒有人敢做主，事情就很難辦成。所以，自信不僅能幫助我們個(gè)人，也能讓周圍的人感到更舒適、更信任。

再者，自信能讓我們更勇敢地面對挑戰(zhàn)。人生就像一場旅行，總會(huì)遇到各種各樣的困難。如果我們?nèi)狈ψ孕牛赡軙?huì)害怕嘗試，害怕失敗，最終錯(cuò)過很多機(jī)會(huì)。但如果我們自信，就會(huì)愿意去嘗試，即使失敗了，也能從中學(xué)習(xí)，變得更強(qiáng)大。比如，有的同學(xué)可能不敢在舞臺上表演，但只要他們鼓起勇氣，多練習(xí)幾次，就能發(fā)現(xiàn)自己原來也可以很棒！

當(dāng)然，自信也不是一蹴而就的。它需要我們從小事做起，一點(diǎn)一滴地積累。就像我們學(xué)寫字，一開始可能寫得歪歪扭扭，但只要我們不放棄，多練習(xí)，最終就能寫得越來越好。同樣，我們也可以通過一些方法來培養(yǎng)自信，比如多給自己鼓勵(lì)，多嘗試新事物，多和他人交流，甚至可以對著鏡子里的自己說：“我能行！”

在我們?nèi)昙夁@個(gè)階段，很多同學(xué)可能都會(huì)遇到一些小小的挫折，比如考試沒考好，比賽沒得獎(jiǎng)，或者被同學(xué)誤會(huì)了。這時(shí)候，自信就顯得尤為重要。它就像一盞明燈，能照亮我們前行的路，讓我們不輕易被困難打倒。所以，了解自信，學(xué)習(xí)如何變得自信，對我們來說是非常有意義的。

接下來，我會(huì)和大家分享一些培養(yǎng)自信的小方法，也希望大家能一起努力，成為更自信的自己。因?yàn)橹挥羞@樣，我們才能更好地享受學(xué)習(xí)，更好地與人相處，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。讓我們一起加油吧！

三.主體部分

各位老師，親愛的同學(xué)們，大家好！今天，我想和大家深入聊聊自信這個(gè)話題，因?yàn)槲抑?，它對我們每個(gè)人的成長都至關(guān)重要。就像一顆種子，自信需要陽光和雨露才能茁壯成長。而對我們來說，培養(yǎng)自信，就是為自己的未來播種希望。接下來，我將從三個(gè)方面和大家分享，看看自信如何塑造我們的學(xué)習(xí)、交往和成長。

**1.自信是學(xué)習(xí)的“加速器”**

學(xué)習(xí)就像爬山，山腳下的人看山頂?shù)娜擞X得遙不可及，但山頂?shù)娜藚s相信只要一步步往上爬，一定能到達(dá)。自信，就是我們攀登時(shí)的“登山杖”，能讓我們更輕松地克服困難。

***論據(jù)支持：課堂上的小故事**

我記得上學(xué)期的一次語文課，老師讓我們分組表演課文《小蝌蚪找媽媽》。剛開始，我們小組的幾個(gè)同學(xué)都害怕站在前面，尤其是我，因?yàn)槠綍r(shí)最不敢在大家面前說話。但老師鼓勵(lì)我們說：“別怕，一次就好！”于是，我們決定輪流上臺，哪怕說得結(jié)結(jié)巴巴也沒關(guān)系。結(jié)果，當(dāng)我們鼓起勇氣表演時(shí)，發(fā)現(xiàn)同學(xué)們都鼓掌了，老師還夸我們很有創(chuàng)意！從那以后，我不再害怕舉手回答問題，甚至開始主動(dòng)舉手。這就是自信帶來的改變——它讓我們敢于嘗試，敢于展示自己。

*數(shù)據(jù)補(bǔ)充*：研究表明，自信的孩子在課堂上的參與度比不自信的孩子高47%，因?yàn)樗麄兏敢饷半U(xiǎn)嘗試，不怕犯錯(cuò)。

***論據(jù)支持：生活中的小例子**

就像我們學(xué)騎自行車，第一次摔跤時(shí)，很多人會(huì)喊“我不行了”。但那些堅(jiān)持下來的孩子，最終都學(xué)會(huì)了。因?yàn)樗麄冊谒さ购鬀]有放棄，而是相信“再試一次，我能行”。學(xué)習(xí)也是一樣，遇到難題時(shí)，如果想著“我肯定不會(huì)”，可能真的就不會(huì)；但如果想著“再試幾種方法，一定有答案”，往往就能攻克難關(guān)。

**過渡句**：自信不僅能幫助我們學(xué)習(xí)知識，還能讓我們的社交更愉快。接下來，看看自信如何影響我們與他人的相處。

**2.自信是交朋友的“通行證”**

想象一下，如果一個(gè)人總是低著頭，說話小聲，別人可能很難記住他；而如果一個(gè)人微笑著，主動(dòng)和同學(xué)打招呼，大家自然會(huì)更愿意接近他。自信，就像一顆“社交磁鐵”，能吸引更多人愿意和你交往。

***論據(jù)支持：班級里的真實(shí)案例**

同學(xué)小林以前很內(nèi)向，上課從不發(fā)言，下課也總是自己玩。后來，他開始嘗試主動(dòng)和同學(xué)說話，比如借橡皮時(shí)說“你好，能借我一塊橡皮嗎？”，或者分享零食時(shí)笑著說“大家要不要吃糖？”慢慢地，他有了自己的好朋友，甚至在班級活動(dòng)中還當(dāng)了小組長。小林的變化告訴我們：自信不是要變得愛炫耀，而是要敢于表達(dá)自己，真誠待人。

***論據(jù)支持：心理學(xué)家的觀點(diǎn)**

心理學(xué)家認(rèn)為，自信的人更容易建立良好的人際關(guān)系，因?yàn)樗麄儾慌卤痪芙^，更愿意主動(dòng)溝通。就像我們學(xué)游泳，剛開始可能會(huì)嗆水，但只要不害怕，多練習(xí)幾次就能游得很好。交朋友也一樣，第一次被拒絕很正常，但只要我們保持微笑，繼續(xù)嘗試，總會(huì)有合拍的朋友。

***論據(jù)支持：小實(shí)驗(yàn)**

想和大家分享一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：如果今天你主動(dòng)和一位不熟悉的同學(xué)打招呼，并對他微笑，chancesarehe’llreturnthesmileandbefriendliertoyoutomorrow.這個(gè)簡單的舉動(dòng)，源于你的自信——相信自己值得被尊重，值得交朋友。

**過渡句**：如果說學(xué)習(xí)和社交需要自信，那么面對未來的挑戰(zhàn)，自信更是我們的“保護(hù)傘”。下面，我們聊聊自信如何幫助我們成長。

**3.自信是成長的“定海神針”**

人生就像一條大河，有時(shí)風(fēng)平浪靜，有時(shí)波濤洶涌。自信，就是我們航行時(shí)的“指南針”，能讓我們在風(fēng)浪中保持方向。

***論據(jù)支持：面對挫折的小故事**

我的朋友小華曾參加過一次演講比賽，但因?yàn)榫o張忘詞，最后只得了倒數(shù)第一。當(dāng)時(shí)他很難過，甚至不想再上臺了。但老師對他說：“一次失敗不代表什么，重要的是你敢不敢再試。”小華聽后，每天對著鏡子練習(xí)，三個(gè)月后，他又參加了比賽，雖然還是緊張，但這次他完整地講完了稿子，還獲得了三等獎(jiǎng)！小華的故事告訴我們：自信不是不害怕失敗，而是在失敗后依然敢站起來的勇氣。

***論據(jù)支持：名人的例子**

世界上有很多名人，他們也不是一帆風(fēng)順的。比如演員湯姆·漢克斯，他年輕時(shí)曾多次被好萊塢拒絕，但他從未放棄，最終成為國際巨星。他說過：“自信就像肌肉，越用越強(qiáng)。”這句話提醒我們，自信需要不斷鍛煉，而每一次嘗試都是一次鍛煉。

***論據(jù)支持：生活中的小建議**

想培養(yǎng)自信，可以試試這幾點(diǎn)：

-**每天給自己一個(gè)肯定**：比如“我今天回答了對問題”“我?guī)屯瑢W(xué)解了題”，這些小成功會(huì)積累成大自信。

-**設(shè)定小目標(biāo)**：比如“這周主動(dòng)和三位同學(xué)打招呼”“明天舉手回答一個(gè)問題”，完成后的成就感會(huì)讓我們更有信心。

-**多練習(xí)**：就像學(xué)跳舞要反復(fù)練習(xí)，自信也需要時(shí)間培養(yǎng)?？梢詫χR子練習(xí)演講，或者給家人表演，慢慢就會(huì)自然起來。

**總結(jié)過渡**：同學(xué)們，自信就像一顆種子，需要我們用勇氣、堅(jiān)持和愛去澆灌。它不會(huì)馬上開花結(jié)果，但只要我們耐心等待，終會(huì)看到變化。今天，我分享了自信對學(xué)習(xí)、社交和成長的重要性，希望大家能從現(xiàn)在開始，勇敢地做自己，自信地面對未來。因?yàn)橹挥邢嘈抛约?，我們才能飛得更高，走得更遠(yuǎn)。

接下來，我想邀請大家分享自己關(guān)于自信的小故事，看看我們?nèi)绾我黄鹱兊酶簦?/p>

四.解決方案/建議

各位老師，親愛的同學(xué)們，我們已經(jīng)一起探討了自信的重要性，看到了它在學(xué)習(xí)、交朋友和面對挑戰(zhàn)時(shí)的巨大力量。現(xiàn)在，最關(guān)鍵的問題來了：我們該如何實(shí)際地去培養(yǎng)這份寶貴的自信呢？就像農(nóng)民種地，光知道種子好沒用，還得知道怎么澆水、施肥、除蟲。今天，我就想和大家分享一些具體的方法，這些方法可能看起來很小，但只要我們堅(jiān)持做，就一定能看到改變，讓自己變得更自信。記住，自信不是一蹴而就的，它需要我們一步一步來，就像搭積木，一塊一塊壘起來，最終就能建成高高的城堡。

**1.從“小成功”開始，積累自信的能量**

很多時(shí)候，我們不敢嘗試，是因?yàn)橛X得目標(biāo)太大了，害怕失敗。其實(shí)，自信就像電池，需要一次次充電才能充滿。而最好的充電方式，就是從完成小目標(biāo)開始。你不需要一下子就變成全班最自信的人，只需要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好。

***具體方法：設(shè)定“今天就能做到”的小任務(wù)**

想象一下，如果你每天都能完成一個(gè)小任務(wù)，比如“主動(dòng)和一位同學(xué)打招呼”“舉手回答一個(gè)自己會(huì)的問題”“堅(jiān)持閱讀十分鐘”，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好像變了很多。這些小任務(wù)就像自信的“維生素”，每天補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)，身體就會(huì)越來越健康。

***例子**：小雅以前特別害怕在課堂上提問，后來她給自己定了個(gè)目標(biāo)：“這周我要主動(dòng)問老師一個(gè)問題。”剛開始她很緊張，但老師很耐心地回答了她，還表揚(yáng)了她很有勇氣。之后，她每周都堅(jiān)持問一個(gè)問題，慢慢地，她不僅不怕提問了，連作文課也敢大膽地發(fā)表自己的看法了。這就是小任務(wù)的力量——它讓我們在安全的環(huán)境中練習(xí)，逐步建立信心。

***為什么重要**：很多同學(xué)可能覺得“我做什么都不行，肯定做不到”，這種想法會(huì)讓我們失去嘗試的機(jī)會(huì)。但如果我們把目標(biāo)拆小，比如“這次嘗試舉手，就算只發(fā)出聲音也沒關(guān)系”，其實(shí)就已經(jīng)成功了！因?yàn)橹辽傥覀冇赂业剡~出了第一步。每一次小小的成功，都會(huì)在心里種下一顆“我能行”的種子。

***過渡**：除了小任務(wù)，我們還可以通過改變想法，來提升自信。這聽起來有點(diǎn)玄乎，但其實(shí)我們的大腦很神奇，如果我們總是想著“我不好”，就真的會(huì)覺得自己不好；如果我們總是想著“我能行”，就真的會(huì)更有勇氣。

**2.改變“腦內(nèi)對話”，成為自信的“啦啦隊(duì)”**

我們每個(gè)人都有一個(gè)“內(nèi)在的聲音”，它可能在告訴你“你不行”“別試了”“肯定會(huì)失敗”。這種聲音就像一個(gè)總在潑冷水的路人，讓我們害怕嘗試。但如果我們能學(xué)會(huì)把這個(gè)聲音變成一個(gè)鼓勵(lì)我們的“啦啦隊(duì)”，就會(huì)自信很多。

***具體方法：練習(xí)“自我肯定”**

每當(dāng)那個(gè)“潑冷水”的聲音出現(xiàn)時(shí)，試著對它說：“不，我有能力！”“沒關(guān)系，就算失敗了也能學(xué)到了！”“我可以試試！”這就像給自己打氣，能讓我們的心情變好，更有勇氣。

***例子**：小杰在體育課上跑步總是落在最后，他總想：“我太慢了，肯定跑不過別人。”結(jié)果越想越沮喪，跑步時(shí)更緊張了。后來，他試著對自己說：“每次都比上次快一點(diǎn)點(diǎn)就是成功！”“就算跑不快，我也有自己的節(jié)奏?！边@樣一來，他雖然還是不快，但心情放松了，甚至有一次還超過了平時(shí)的一個(gè)同學(xué)呢！這就是改變內(nèi)在對話的力量——它讓我們不再被負(fù)面想法困住，而是專注于進(jìn)步。

***具體方法：用“積極標(biāo)簽”代替“消極標(biāo)簽”**

很多時(shí)候，我們對自己太苛刻了。比如，一次數(shù)學(xué)考試沒考好，我們可能會(huì)想：“我太笨了，學(xué)不好數(shù)學(xué)。”但也許可以換個(gè)想法：“這次考試有些地方?jīng)]復(fù)習(xí)到，下次多花點(diǎn)時(shí)間就好?！卑选氨俊睋Q成“下次可以改進(jìn)”，感覺是不是好多了？這就是用積極標(biāo)簽代替消極標(biāo)簽——它讓我們不因一次失敗就否定自己，而是看到改進(jìn)的空間。

***實(shí)踐建議**：可以準(zhǔn)備一個(gè)“我的優(yōu)點(diǎn)本”，每天或者每周寫下自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)或一次小小的成功，比如“今天我?guī)屯瑢W(xué)解了題”“我畫畫得到了老師的夸獎(jiǎng)”。這樣，當(dāng)我們感到不自信時(shí)，就可以翻看這個(gè)本子，提醒自己：“看，我曾經(jīng)做到過！”

***為什么重要**：我們的想法真的能影響我們的行為。如果總想著“我做不到”，就真的會(huì)縮手縮腳；如果總想著“我可以試試”，就真的會(huì)更有可能成功。所以，培養(yǎng)自信的第一步，就是學(xué)會(huì)和自己的大腦“對話”，把那個(gè)“潑冷水”的聲音變成一個(gè)鼓勵(lì)我們的“啦啦隊(duì)”。

***過渡**：除了調(diào)整想法，我們還可以通過一些實(shí)際的行動(dòng)，讓自己變得更自信。比如，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，或者勇敢地表達(dá)自己的意見。這些行動(dòng)不僅能帶來成就感，還能讓我們覺得自己更有能力。

**3.主動(dòng)嘗試，用行動(dòng)證明“我能行”**

很多時(shí)候，我們不是真的不行，只是沒試過。就像學(xué)騎自行車，第一次可能搖搖晃晃，但只要不放棄，多試幾次，就一定能騎穩(wěn)。自信，不是天生的，是靠一次次的嘗試“掙”來的。

***具體方法：選擇一個(gè)“小挑戰(zhàn)”并嘗試**

可以問問自己：“最近有什么事情想做，但又有點(diǎn)害怕？”比如，參加一次小組展示、在游戲時(shí)主動(dòng)承擔(dān)一個(gè)角色、或者向自己喜歡的同學(xué)借一支筆。這些看似很小的事情，其實(shí)都是鍛煉自信的好機(jī)會(huì)。

***例子**：小月一直很喜歡畫畫，但總是不敢在班上展示。后來，她在美術(shù)課上畫了一幅畫，老師鼓勵(lì)她貼在展示板上。她一開始很猶豫，但想到老師的話，還是勇敢地貼了上去。結(jié)果，好幾個(gè)同學(xué)都來問她：“畫得好漂亮！你是怎么畫的？”小月第一次收到了這么多夸獎(jiǎng)，心里特別開心，從此以后也更愿意在大家面前展示自己的作品了。這就是主動(dòng)嘗試的力量——它讓我們有機(jī)會(huì)證明自己，積累自信。

***具體方法：學(xué)會(huì)接受不完美**

很多同學(xué)害怕失敗，所以干脆不做。但其實(shí)，沒有誰一開始就做得完美。就像我們學(xué)寫字，剛開始歪歪扭扭很正常，多練就好了。所以，如果嘗試后結(jié)果不理想，不要灰心，想想可以怎么改進(jìn)，而不是放棄。

***實(shí)踐建議**：可以設(shè)定一個(gè)“不怕犯錯(cuò)”的挑戰(zhàn)。比如，“這次小組討論，我要至少說一句話，就算說得不好也沒關(guān)系?！被蛘摺斑@次演講，就算緊張忘詞，也要深呼吸，繼續(xù)說下去?！蓖ㄟ^這樣的練習(xí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來失敗也沒那么可怕，而且每次嘗試都是一次進(jìn)步。

***為什么重要**：行動(dòng)是培養(yǎng)自信的最佳方式。光想不做，永遠(yuǎn)不知道自己行不行；但只要嘗試了，哪怕失敗了，也能學(xué)到東西，積累經(jīng)驗(yàn)。就像搭積木，不搭起來，永遠(yuǎn)不知道能不能搭成想要的形狀。

***呼吁行動(dòng)**：同學(xué)們，從今天起，不妨試試這些方法吧！每天給自己一個(gè)小任務(wù)，對內(nèi)在的聲音說“不”，勇敢地嘗試一件讓自己有點(diǎn)害怕的事情。也許一開始會(huì)緊張，會(huì)害怕，但只要你堅(jiān)持去做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的在慢慢變自信。記住，自信就像一顆種子，需要陽光和雨露才能發(fā)芽，而你的每一次嘗試，都是最好的養(yǎng)分。

**總結(jié)與思考**：自信不是要我們變得完美，而是讓我們相信自己值得被尊重，值得嘗試。它可能不會(huì)立刻帶來自由女神的降臨，但只要我們持續(xù)努力，就一定能看到改變。那么，問題來了：**你最近一次鼓起勇氣做了一件什么讓你有點(diǎn)害怕但最終很棒的事情？**想一想，也許你的自信之旅，就從這次小小的回憶開始了。讓我們一起，用行動(dòng)點(diǎn)亮自信的火花，勇敢地去迎接每一個(gè)明天！

五.結(jié)尾

親愛的老師、同學(xué)們，時(shí)間過得真快，我的發(fā)言就要結(jié)束了。今天，我們一起探討了自信這個(gè)話題，知道了它為什么重要，也學(xué)習(xí)了如何讓自己變得更自信。簡單來說，自信就像我們內(nèi)心的太陽，能照亮我們前行的路；它也是我們交朋友的磁鐵，能吸引更多的好伙伴；更是我們面對困難時(shí)的定海神針，讓我們不輕易被打倒。

我想再次強(qiáng)調(diào)，自信不是天生的，它需要我們從小事做起，一步步積累。也許你現(xiàn)在覺得自己不夠自信，沒關(guān)系，因?yàn)槊總€(gè)人都是從不太自信開始的。重要的是，我們要愿意嘗試，愿意改變，愿意像小樹苗一樣，在陽光下努力生長。就像我們學(xué)騎自行車，誰也不是一開始就能騎得很穩(wěn)，但只要我們不放棄，最終都能掌握平衡。培養(yǎng)自信也是一樣，只要我們堅(jiān)持練習(xí)，比如每天給自己一個(gè)肯定，勇敢地舉手一次，主動(dòng)和同學(xué)說聲“你好”，慢慢地，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越自信，越來越棒！

同學(xué)們，我們的未來充滿了無限可能，就像一張白紙，等待我們用色彩去描繪。而自信，就是我們最好的畫筆，能讓我們畫出最精彩的圖畫。不要害怕失敗，不要害怕嘗試，因?yàn)槊恳淮涡⌒〉倪M(jìn)步，都是我們走向成功的階梯。讓我們一起，用自信武裝自己，勇敢地去追求夢想，去探索世界，去成為更好的自己！最后，謝謝大家的聆聽！希望我的分享能給大家?guī)硪稽c(diǎn)點(diǎn)啟發(fā)，讓我們一起加油，做自信的小太陽，照亮自己，也溫暖他人！

六.問答環(huán)節(jié)

大家好，我的發(fā)言到此接近尾聲。我知道，關(guān)于自信的話題，大家可能還有一些疑問或者想要分享的想法?，F(xiàn)在，我很樂意和大家進(jìn)行一個(gè)簡短的問答環(huán)節(jié)。如果你有任何關(guān)于如何培養(yǎng)自信、如何克服緊張情緒，或者關(guān)于今天分享內(nèi)容的相關(guān)問題，都可以提出來，我會(huì)盡我所能為大家解答。這個(gè)環(huán)節(jié)對我們來說都非常重要，因?yàn)樗軒椭覀兏钊氲乩斫庾孕牛材茏屛伊私獾酱蠹艺鎸?shí)的想法和困惑。所以，請不要猶豫，大膽地提問吧！記住，每一個(gè)問題都是我們探索自信道路上的寶貴一步。

**（假設(shè)收到了幾個(gè)問題）**

***問題一：老師，你說要設(shè)定小目標(biāo)來積累自信，但我總是想不起什么好目標(biāo)，感覺每天都很普通，沒什么能做的。**

這是一個(gè)非常常見的問題，很多同學(xué)可能都有過類似的感受。其實(shí)，設(shè)定小目標(biāo)的關(guān)鍵在于“小”和“可行”，并不一定非要驚天動(dòng)地的大事。我們可以從自己每天的生活習(xí)慣入手。比如，今天能不能比昨天多喝一杯水，或者多讀一頁書，或者主動(dòng)和一位平時(shí)不太說話的同學(xué)問好。這些看似微不足道的小事，都是你努力過的痕跡，每一次完成，都是在給自己充電，積累自信的能量。再比如，如果你想在課堂上更積極，可以設(shè)定一個(gè)目標(biāo)：“這節(jié)課，我要嘗試舉手一次，哪怕只問一個(gè)非常簡單的問題?！被蛘摺靶〗M討論時(shí)，我要至少說一句話，表達(dá)我的看法?！标P(guān)鍵在于，這個(gè)目標(biāo)是你跳一跳能夠得著的，而不是高不可攀的。當(dāng)你通過努力達(dá)成了這個(gè)小小的目標(biāo)，那種成就感和自信心就會(huì)油然而生。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠應(yīng)對的事情越來越多，自然就更自信了。所以，不要覺得自己的生活普通，普通的生活里同樣蘊(yùn)藏著無數(shù)可以讓你進(jìn)步的小目標(biāo)。

***問題二：我每次在很多人面前說話，特別是要上臺表演或者發(fā)言的時(shí)候，就會(huì)心跳加速，手心冒汗，感覺像要暈過去一樣，該怎么辦呢？**

心跳加速、手心冒汗，甚至在重要場合感到緊張，這是非常非常正常的生理反應(yīng)。很多人都會(huì)這樣，包括很多看起來很自信的人。這并不意味著你不行，只是你的身體在為“重要的事情”做準(zhǔn)備。重要的是，我們?nèi)绾螒?yīng)對這種緊張。首先，我們要接受它，告訴自己：“緊張是正常的，這說明我很重視這次機(jī)會(huì)。”然后，可以嘗試一些小方法來緩解。比如，深呼吸：慢慢地吸氣，感覺肚子鼓起來，然后再慢慢地呼氣，重復(fù)幾次，這能有效平靜nervous神經(jīng)。再比如，提前做好準(zhǔn)備：如果你要發(fā)言，就多練習(xí)幾遍，直到你覺得相對熟悉；如果你要表演，就多排練