排球技術(shù)第一節(jié)排球技術(shù)概述

排球技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽規(guī)則允許的條件下采用合理的擊球動(dòng)作和配合動(dòng)作的總稱，它是排球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和重要組成部分。排球技術(shù)有兩種：一種是有球技術(shù)，包括傳球，墊球，扣球，發(fā)球和攔網(wǎng)；另一種是無(wú)球技術(shù)，包括準(zhǔn)備姿勢(shì)，移動(dòng)，起跳及各種掩護(hù)動(dòng)作等。排球技術(shù)主要有步法和手法兩部分組成。步法指腳步移動(dòng)，起跳和腳擊球動(dòng)作；手法指擊球和控制球的動(dòng)作。移動(dòng)迅速準(zhǔn)確，起跳合適及時(shí)，能保持好人與球的合理位置關(guān)系，為充分發(fā)揮手法作用創(chuàng)造良好的條件；熟練準(zhǔn)確得手法，又可以彌補(bǔ)步法的不足。因此，步法和手法都要重視，才能提高排球技術(shù)運(yùn)用的效果。一、排球技術(shù)的特點(diǎn)

１.完成各種技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間短促。２.各種技術(shù)動(dòng)作都是在空中飛行時(shí)完成。３.大多技術(shù)具有攻防兩重性，如攔網(wǎng)、傳球、墊球。４.身體各部分都能觸球。５.所有技術(shù)都可能得分或失分。二、

排球技術(shù)的分類

排球的基本技術(shù)有多種分類方法，本書(shū)以排球比賽過(guò)程中各項(xiàng)技術(shù)出現(xiàn)的先后次序?yàn)橐罁?jù)，將排球基本技術(shù)劃分為：發(fā)球、接發(fā)球、傳球、扣球、攔網(wǎng)、防守。以上六項(xiàng)基本技術(shù)在細(xì)分之下又可以分出更多更復(fù)雜的技術(shù)。不過(guò)這些技術(shù)是在充分掌握了排球的基本技術(shù)之后變化出來(lái)的，因此，一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者不要急于訓(xùn)練排球的全部技術(shù)，而應(yīng)首先學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)，熟練掌握各種移動(dòng)步法，然后學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)，再學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)。學(xué)習(xí)了傳、墊、發(fā)球技術(shù)之后，就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的比賽。在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)扣球、攔網(wǎng)技術(shù)，便可以組織簡(jiǎn)單的進(jìn)攻和防守技術(shù)。第二節(jié)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)

準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)是排球基本技術(shù)之一，屬于無(wú)球技術(shù)，是完成發(fā)球，墊球，傳球，扣球和攔網(wǎng)等各項(xiàng)有球技術(shù)的前提和基礎(chǔ)，并對(duì)各項(xiàng)有球技術(shù)的運(yùn)用起串聯(lián)和紐帶作用。準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)是相輔相成的，準(zhǔn)備姿勢(shì)主要是為了移動(dòng)，而要快速移動(dòng)，又必須做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。一、準(zhǔn)備姿勢(shì)

為了便于完成各種技術(shù)動(dòng)作而采取合理的身體姿勢(shì)稱為準(zhǔn)備姿勢(shì)。合理的準(zhǔn)備姿勢(shì)是指要使身體重心處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，又要便于移動(dòng)和完成各種擊球動(dòng)作，為迅速起動(dòng)，快速移動(dòng)及擊球創(chuàng)造最好的條件。為完成某項(xiàng)有球技術(shù)之前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，稱為專項(xiàng)技術(shù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，例如攔網(wǎng)，發(fā)球，傳球等都采用不同的準(zhǔn)備姿勢(shì)。按照身體重心的高低，準(zhǔn)備姿勢(shì)可分為半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)和低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)三種。（一）半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬，一腳稍前，兩腳尖稍內(nèi)收，腳跟稍提起。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎曲，膝關(guān)節(jié)的投影在腳尖前面，上體前傾，重心靠前。兩臂放松自然彎曲，雙手置于腹前。全身肌肉放松，兩眼注視來(lái)球，兩腿始終保持微動(dòng)。

（二）稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)重心稍高，動(dòng)作方法相同，一般用于扣球助跑前或?qū)Ψ秸诮M織進(jìn)攻時(shí)，需快速起動(dòng)的場(chǎng)合。

（三）低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)

低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)的身體重心更低，更靠前，兩腳左右，前后的距離更寬一些，膝部彎曲程度更大一些；肩部投影過(guò)膝，膝部投影過(guò)腳尖，手置于胸腹之間。低蹲姿勢(shì)主要用于防守和接攔回球等。

二、移動(dòng)

從起動(dòng)到制動(dòng)的過(guò)程稱為移動(dòng)。移動(dòng)的目的主要是及時(shí)接近球，保持好人與球的位置關(guān)系，以便擊球。迅速的移動(dòng)可占據(jù)場(chǎng)上的有利位置，爭(zhēng)取時(shí)間和空間。隊(duì)員能否及時(shí)移動(dòng)到位，直接影響著技戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量。移動(dòng)是有起動(dòng)、移動(dòng)步法和制動(dòng)三個(gè)環(huán)節(jié)所組成。（一）起動(dòng)

起動(dòng)是移動(dòng)發(fā)力的開(kāi)始，它的快慢是移動(dòng)的關(guān)鍵，起動(dòng)的速度取決于正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，反應(yīng)能力和腰腿部的速度力量。在排球比賽中，應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的情況，采取不同的準(zhǔn)備姿勢(shì)，以利于隨時(shí)改變移動(dòng)方向和迅速移動(dòng)（二）移動(dòng)的基本步法

1．并步與滑步當(dāng)來(lái)球距身體一步左右時(shí)可采用并步移動(dòng)，如向前移動(dòng)時(shí)，則后腿蹬地，前腳向來(lái)球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好擊球準(zhǔn)備。當(dāng)球在體側(cè)稍遠(yuǎn)時(shí)，并步不能直接近球時(shí)，可快速連續(xù)并步，連續(xù)的并步即滑步。2．跑步球離身體較遠(yuǎn)時(shí)需用跑步，采用跑步移動(dòng)時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，根據(jù)來(lái)球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身，并逐漸降低重心，保持好擊球準(zhǔn)備。3．交叉步

以向右交叉步為例。上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，然后右腳在向右跨出一大步，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，保持擊球前的姿勢(shì)。

4．跨步和跨跳步

跨步比交叉步移動(dòng)距離近，便于接1-2米低球。移動(dòng)時(shí)步幅較大，身體重心較低，如向前移動(dòng)，則后腳用力蹬地，前腳向前跨出一大步，膝部彎曲，上體前傾，身體重心移至前腿上，可以向前、向斜前或向側(cè)方。

跨步過(guò)程中有跳躍騰空即為跨跳步。

5．綜合步

以上各種步法的綜合運(yùn)用。（三）制動(dòng)

制動(dòng)是移動(dòng)的結(jié)束，也是擊球動(dòng)作的開(kāi)始。在快速移動(dòng)后，為了保持穩(wěn)定的擊球姿勢(shì)，必須經(jīng)過(guò)制動(dòng)，克服身體移動(dòng)的慣性，以便于完成下一個(gè)擊球動(dòng)作。影響制動(dòng)快慢的因素有兩個(gè)：一是支撐反作用力的大小。支撐反作用力越大，制動(dòng)越快；二是支撐反作用力與地面夾角的大小。夾角越小制動(dòng)越快。排球運(yùn)動(dòng)中往往可以通過(guò)重心下降，上體后仰等來(lái)減小其夾角。常用的制動(dòng)方法主要有兩種，即一步制動(dòng)法和兩步制動(dòng)法。第三節(jié)發(fā)球技術(shù)發(fā)球是一場(chǎng)比賽的開(kāi)始，也是進(jìn)攻的手段。攻擊性發(fā)球不僅可以直接得分，而且可以破壞對(duì)方的進(jìn)攻，造成對(duì)方情緒上的波動(dòng)、陣腳上的混亂、士氣上的低落、局面上的被動(dòng)，從而減輕本方的攔防壓力，為反攻得分創(chuàng)造有利的條件。此外，本隊(duì)發(fā)球攻擊性強(qiáng)、發(fā)球的方法多樣，在訓(xùn)練發(fā)球與接發(fā)球的對(duì)抗練習(xí)中，可以促進(jìn)隊(duì)員接發(fā)球技術(shù)的提高。

發(fā)球技術(shù)是排球比賽中唯一不需同伴配合，不受對(duì)方干擾的自我完成動(dòng)作。在排球比賽中，發(fā)球者根據(jù)要達(dá)到的目的及掌握技術(shù)的熟練程度，可以自行決定發(fā)球方式、站位地點(diǎn)、發(fā)球速度、發(fā)球弧度、發(fā)球力量和球的落點(diǎn)。同時(shí)，由于發(fā)球失誤就意味著失分，因而發(fā)球容易受心理因素的影響。而優(yōu)柔寡斷，缺乏信心，往往使技術(shù)變形，造成不應(yīng)有的失誤。因此，運(yùn)動(dòng)員不僅需要熟練掌握一種或幾種符合自己條件和特點(diǎn)的發(fā)球技術(shù)，運(yùn)用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)得當(dāng)，還需要排除不良心理因素的影響，堅(jiān)定發(fā)球信心，才能發(fā)出有攻擊性的球，達(dá)到預(yù)期的發(fā)球目的。

當(dāng)然，一般來(lái)說(shuō)，發(fā)球攻擊性愈大，失誤的可能性也愈大，所以，如何把球發(fā)得又準(zhǔn)又狠，是練習(xí)發(fā)球要解決的主要矛盾。

發(fā)球技術(shù)從站位方式來(lái)區(qū)分有正面發(fā)球、側(cè)面發(fā)球；從性能來(lái)區(qū)分有飄球、旋轉(zhuǎn)球；從擊球揮臂來(lái)區(qū)分有上手發(fā)球、下手發(fā)球。但其主要常用技術(shù)有：上手飄球、勾手飄球、上手大力發(fā)球、跳發(fā)球、下手發(fā)球等。

一、發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)

不論采用哪種發(fā)球，其技術(shù)動(dòng)作過(guò)程是相同的：站位和持球準(zhǔn)備——拋球和擊球前的擺臂——全身發(fā)力和揮臂軌跡——擊球手型、擊球點(diǎn)、擊球部位——擊球后的動(dòng)作。當(dāng)然這些動(dòng)作是在瞬間連貫完成的。（一）發(fā)球技術(shù)要點(diǎn)

１.拋球要穩(wěn)將球平穩(wěn)地向上拋起，每次拋球高度應(yīng)基本固定。、２.擊球要準(zhǔn)要以正確的手型擊中球體的相應(yīng)部位，使作用力方向和所要發(fā)球的飛行方向相一致。３.手法要正確

擊球手法不同，發(fā)球性能就不同。如發(fā)旋轉(zhuǎn)球，擊球時(shí)要求全手掌包滿球，手腕要有推壓動(dòng)作。發(fā)飄球時(shí)，手腕不能有推壓動(dòng)作，要用手掌根擊球的中心，使球不旋轉(zhuǎn)地向前飛行。４.用力要適當(dāng)

用力大小與發(fā)球站位的遠(yuǎn)近、擊球弧度的高低，發(fā)出球的性能、落點(diǎn)密切相關(guān)。（二）發(fā)球技術(shù)五要素１.站位距離固定不論是選定何種距離的發(fā)球，如近、中、遠(yuǎn)距離，在每次發(fā)球時(shí)都必須站在相同的距離底線的位置上，這樣，發(fā)球時(shí)只需考慮發(fā)出球角度的變化。２.拋球動(dòng)作固定每次拋球要力求固定在自己揮臂的軌跡上，即在球下降時(shí)能將球擊出。３.揮臂軌跡固定揮臂軌跡指手臂在揮動(dòng)中的運(yùn)行路線。發(fā)飄球揮臂路線是向前揮，發(fā)旋轉(zhuǎn)球則是弧形向前揮擊。４.擊球手型固定

發(fā)不同的球所采用的手型是不一樣的，但每次發(fā)球手型都應(yīng)固定。如發(fā)飄球要用手掌的堅(jiān)硬平面擊球，發(fā)旋轉(zhuǎn)球則要甩腕推壓。５.擊球部位固定

發(fā)不同性能球，必須擊準(zhǔn)球的相應(yīng)部位才能使作用力通過(guò)球體產(chǎn)生相應(yīng)的效應(yīng)。

總之，要想發(fā)好球，必須注意上述“五固定”的要求，并考慮力量、速度、弧度、落點(diǎn)、變化等因素，同時(shí)將之與準(zhǔn)確性、靈活性、多樣性和獨(dú)特性結(jié)合起來(lái)。二、正面下手發(fā)球

正面下手發(fā)球是正面對(duì)網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動(dòng)，在腹前將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的一種發(fā)球方法。下手發(fā)球在高水平隊(duì)比賽中已不多見(jiàn)，但其動(dòng)作簡(jiǎn)單，容易掌握，準(zhǔn)確性高的特點(diǎn)，使它不僅是初學(xué)者常用的發(fā)球方法，也是教練員訓(xùn)練時(shí)拋、供球的一種手段。１.準(zhǔn)備姿勢(shì)面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，兩膝微屈，上體稍前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前。２.拋球左手將球輕輕拋起在體前右側(cè)，離手高約20厘米。在拋球之前，右臂伸直，以肩為軸向后擺動(dòng)。３.擊球借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動(dòng)擊球而移至前腳上，在腹前以全手掌擊球的后下方，隨著擊球動(dòng)作重心前移，三、正面上手發(fā)球

這種發(fā)球由于正面對(duì)球網(wǎng)站立，便于觀察，發(fā)球的準(zhǔn)確性較高，并能充分利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹帶動(dòng)手臂加速揮動(dòng)，以及運(yùn)用手指手腕的推壓動(dòng)作，故可以加大發(fā)球的力量和速度，同時(shí)使球呈上旋，不易出界。１.準(zhǔn)備姿勢(shì) 面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。２.拋球左手將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩的前上方，高度適中，拋球的同時(shí)，右臂抬起，并屈肘后引，肘與肩平行，手掌自然張開(kāi)，上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，抬頭、挺胸、展腹，身體重心移至右腳上。３.擊球擊球時(shí)，利用蹬地上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，迅速收腹帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，伸直手臂在右肩前上方的最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。四、勾手大力發(fā)球

即采用勾手發(fā)球的形式，充分運(yùn)用全身的爆發(fā)力，發(fā)出力量大，速度快、弧度低、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的球。１.準(zhǔn)備姿勢(shì)勾手大力發(fā)球時(shí)，身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，兩腳自然開(kāi)立，兩膝彎屈，上體前傾，左手（或雙手）持球于胸前。２.拋球與擺臂

左手（或雙手）將球平穩(wěn)拋在左肩前上方，球離手約1米左右。在拋球同時(shí)，兩腿彎曲，上體須向右傾斜，身體重心移向右腳，右臂向身體右側(cè)后下方擺動(dòng)，同時(shí)挺胸抬頭，兩眼注視球體。３.擊球

擊球時(shí)，利用右腳蹬地轉(zhuǎn)體動(dòng)作發(fā)力，帶動(dòng)右臂做直臂弧形揮動(dòng)。同時(shí)身體重心由右腳移至左腳。手臂在伸直的最高點(diǎn)，右肩的前上方擊球。手指手腕主動(dòng)用力包住球，以全手掌擊球的中下部，并用力屈腕推壓球，使球產(chǎn)生強(qiáng)烈的上旋。擊球后，順勢(shì)轉(zhuǎn)體面向球網(wǎng)，并迅速進(jìn)場(chǎng)。五、正面上手發(fā)飄球

這種發(fā)球不旋轉(zhuǎn)，發(fā)出的球不規(guī)則地向前飄晃飛行，使接發(fā)球隊(duì)員難以判斷球的飛行路線和落點(diǎn)，成功率高，攻擊性強(qiáng)，在各種比賽中普遍采用。１.準(zhǔn)備姿勢(shì)同正面上手發(fā)球。２.拋球同正面上手發(fā)球。但拋球的高度稍低并靠前。３.揮臂擊球右腳蹬地，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。揮動(dòng)時(shí)手臂伸直，在右肩的左上方，用掌根擊球的中下部，身體重心隨之從右腳過(guò)渡到左腳。在擊球前，突然加速揮臂，手的揮動(dòng)軌跡保持一段直線運(yùn)動(dòng)。擊球瞬間，五指并攏，手腕后仰，并保持緊張，用掌根平面擊球的后中下部。擊球結(jié)束，手臂揮動(dòng)有突停動(dòng)作。擊球后，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。六、勾手飄球

較多地借助下肢和腰部力量，比較適合遠(yuǎn)距離發(fā)球。１.準(zhǔn)備姿勢(shì)身體側(cè)對(duì)網(wǎng)站立，兩腳自然開(kāi)立，左手持球于胸前。２.拋球與擺臂在拋球的同時(shí)，右臂向右側(cè)下方擺動(dòng)，上體順勢(shì)向右傾斜和轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心落在右腳上。左手采用托送動(dòng)作，將球平穩(wěn)地拋在左肩前上方，約一臂的高度。３.揮臂擊球擊球時(shí)，右腳蹬地上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。揮動(dòng)時(shí)，手臂伸直，手腕保持緊張，以掌根的堅(jiān)硬平面，或以半握拳，拇指根等部分擊球的中下部。觸球后，手臂揮動(dòng)有突停動(dòng)作。擊球后，迅速進(jìn)場(chǎng)。八、跳發(fā)球

跳發(fā)球是利用助跑起跳在空中擊球的一種發(fā)球方法。這種發(fā)球可提高擊球點(diǎn)，加大發(fā)球力量，增強(qiáng)發(fā)球的攻擊性。１.準(zhǔn)備姿勢(shì)隊(duì)員面對(duì)球網(wǎng)，距端線3—4米處站立。２.拋球以右手或雙手持球于體前做準(zhǔn)備３.助跑起跳拋球的同時(shí)向前助跑（二步或三步）起跳，同時(shí)，兩臂要協(xié)調(diào)擺動(dòng)，擺幅要大。４.揮臂擊球揮臂動(dòng)作似正面上手發(fā)球。擊球時(shí)，利用收腹轉(zhuǎn)體動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)，在身體升至最高點(diǎn)時(shí)以全手掌擊球的中下部，擊球時(shí)，手腕要有推壓的動(dòng)作。５.落地?fù)羟蚝?，雙腳落地，兩膝順勢(shì)彎屈緩沖，迅速入場(chǎng)。十、發(fā)側(cè)旋球是指發(fā)球隊(duì)員利用正面上手發(fā)球的不同擊球手法，使發(fā)出的球產(chǎn)生向左側(cè)或右側(cè)強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)的一種發(fā)球方法。特點(diǎn)是球發(fā)出后，改變了正常的飛行軌跡，向某一側(cè)面偏拐。１.準(zhǔn)備姿勢(shì)同正面上手發(fā)球。２.揮臂動(dòng)作同正面上手發(fā)球。３.擊球擊球時(shí)，以全手掌擊球的右（左）部，從右（左）向左（右）帶腕，做旋內(nèi)（外）的動(dòng)作，使球向左（右）側(cè)旋飛行。第四節(jié)墊球技術(shù)墊球是排球技術(shù)中最簡(jiǎn)單易學(xué)的一項(xiàng)基本技術(shù)，通過(guò)手臂或身體其他部位的迎擊動(dòng)作，使球以墊擊面反彈出去的擊球動(dòng)作稱之為墊球，隨著技術(shù)的不斷發(fā)展和提高，墊球技術(shù)和擊球手法越來(lái)越多樣化、合理化。墊球主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球，有時(shí)也用來(lái)組織進(jìn)攻。接發(fā)球和接扣球是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)，是比賽中爭(zhēng)取少失分，多得分，由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)動(dòng)的重要技術(shù)。只有接球到位，才能組成各種快速跑動(dòng)的集體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。爭(zhēng)取空間，贏得時(shí)間，突破攔網(wǎng)。接球失誤不僅立即丟分，而且影響其他隊(duì)員的技術(shù)發(fā)揮，二傳得不到好球傳，扣手得不到好球扣，使全隊(duì)緊張、急躁、混亂。要使全隊(duì)心理穩(wěn)定，接好球是重要條件。墊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，兩臂一并，向上一抬，墊球動(dòng)作就算完成。但要做到墊穩(wěn)、墊準(zhǔn)，控制好落點(diǎn)就不是容易的事。它不僅要求臂、肘、肩、腕等部位的相互配合，而且要求移動(dòng)靈活，取位正確，全身協(xié)調(diào)用力。因而要在比賽中熟練地將墊球運(yùn)用于接發(fā)球和接扣球則有一定難度。同時(shí)，墊球是一項(xiàng)提高慢，消退快的技術(shù)，墊球水平的提高并非短期突擊所能奏效，但短期不練便有明顯下降。為此，要經(jīng)常保持一定時(shí)間和次數(shù)的訓(xùn)練，特別是賽前更要加強(qiáng)訓(xùn)練。一、正面雙手墊球

正面雙手墊球是雙手在腹前墊擊來(lái)球的一種墊球方法，是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，是最基本的墊球方法，適合于接各種發(fā)球、扣球和攔回球，在困難時(shí)也可以用業(yè)組織進(jìn)攻。（一）基本手型正面雙手墊球的基本手型有抱拳式、疊掌式和互靠式，但無(wú)論采用那種手型都應(yīng)該注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個(gè)平面。１.抱拳式兩手掌根相靠，手指重疊，合掌互握，兩拇指平行前伸，手腕下壓。２.互靠式兩手腕部緊靠，兩手自然放松。3.疊掌式兩手掌根緊靠，兩手手指重疊，合掌互握，手腕稍向下壓，兩臂外翻形成一個(gè)平面。（二）擊球部位

觸球部位不是在拇指上，而是在前臂腕關(guān)節(jié)上方約10厘米的地方——兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成一個(gè)近似的平面，即戴手表處，觸球面越寬，墊出球的方向越穩(wěn)定。

（三）手臂角度

墊球手臂與地面所成的夾角，對(duì)控制球的方向、弧度、落點(diǎn)影響很大。一般來(lái)說(shuō)，來(lái)球弧度高，手臂與地面的角度應(yīng)小些；來(lái)球弧度平，手臂與地面的角度應(yīng)該大些。如果墊出的球弧度較平，距離較遠(yuǎn)時(shí)，手臂與地面所成的角度要大些；如果墊出的球弧度較高，距離較近時(shí)，夾角應(yīng)小些。

此外，墊擊用力的大小與來(lái)球的力量成反比，與墊擊的目標(biāo)、距離成正比，注意手臂的正面必須對(duì)著出球方向。（四）技術(shù)分析1．準(zhǔn)備姿勢(shì)的高低應(yīng)根據(jù)來(lái)球的高低，角度以及隊(duì)員腿步力量的大小來(lái)決定，在不影響快速起動(dòng)的前提下，重心應(yīng)適當(dāng)降低，有利于雙手插到球下，同時(shí)也便于低墊高檔。2．觸球部位在腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面，因?yàn)樵撎幟娣e大而平，肌肉富有彈性，可適度緩沖來(lái)球力量，起球比較穩(wěn)，準(zhǔn)。3．擊球點(diǎn)保持在腹前一臂距離，便于控制用力大小，調(diào)整手臂擊球角度和控制球的落點(diǎn)及方向。4．擊球的用力方法和大小應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量，弧度不同而有所變化墊輕球時(shí)，主要靠手臂上抬力量，以增加反彈力，如果需要把球墊的較高，較遠(yuǎn)，在適當(dāng)加大抬臂動(dòng)作的同時(shí)，還要靠蹬地，跟腰，提肩動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。墊中等力量來(lái)球時(shí)，由于來(lái)球有一定力量，因此迎擊球的動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來(lái)球本身的反彈力，以免彈力過(guò)大。墊重球時(shí)，不但不能主動(dòng)用力擊球，而且手臂還要隨球后撤，達(dá)到緩沖的目的。因此，墊球用力的大小與來(lái)球力量成反比，同墊出球的距離和弧度成正比。

來(lái)球弧度不同，墊球用力方法也不同。如來(lái)球過(guò)高，墊球時(shí)可利用伸膝，蹬腿以提高身體重心，必要時(shí)還可稍稍跳起墊球，以確保正確的擊球點(diǎn)；如果來(lái)球較低，可采用低蹲墊球。二、體側(cè)雙手墊球——側(cè)墊是擊球點(diǎn)在體側(cè)的雙手墊球。當(dāng)來(lái)球速度較快，飛向體側(cè)距離較遠(yuǎn)處，來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正來(lái)球方向時(shí)運(yùn)用?，F(xiàn)以左側(cè)墊球加以說(shuō)明。右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持左膝彎曲，兩臂夾緊向側(cè)伸出，左臂高于右臂，右肩向下傾斜，用向右轉(zhuǎn)腰和收腹的力量，配合兩臂在體側(cè)擊球的后下部。三、背向雙手墊球---背墊

背對(duì)出球方向的墊球方法叫背墊。大多用于接應(yīng)同伴墊飛的球或?qū)⑶蛱幚磉^(guò)網(wǎng)。其特點(diǎn)是墊擊點(diǎn)較高。由于背對(duì)墊球方向，不便于觀察目標(biāo)和控制擊球的方向和落點(diǎn)。四、跨步墊球

隊(duì)員向前或向側(cè)跨出一步的墊球方法稱為跨步墊球。適合于來(lái)球距身體1米左右，來(lái)球較低或速度較快來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正來(lái)球時(shí)采用。判斷來(lái)球的落點(diǎn)，及時(shí)向前或向側(cè)跨出一大步，屈膝制動(dòng)，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下墊擊球的后下部。五、低姿墊球

當(dāng)來(lái)球落點(diǎn)在身體附近較低位置時(shí)，隊(duì)員必須深蹲降低身體重心，雙手在緊貼地面處向前上方墊球叫低姿墊球。低姿墊球時(shí)，前腳尖指向墊出球的方向，后腳跟離地，后腿大小腿貼緊，上體前傾，兩腿彎曲程度要大，髖關(guān)節(jié)要低于膝關(guān)節(jié)，兩肩自然下垂向前壓低，手臂貼近地面插到球下，肘部盡量下降并置于膝部?jī)?nèi)側(cè)，雙手合攏，用小臂或虎口上部擊球后部，墊擊時(shí)重心隨球上升，給力要恰如其份，如果是大力來(lái)球，要稍有后撤緩沖動(dòng)作。來(lái)球力量小時(shí)，可以用屈肘、翹腕動(dòng)作將球墊起。六、半跪墊球

對(duì)付下沉飄球或彌補(bǔ)前排突然不接的球就要用半跪墊球。半跪墊球與低姿墊球動(dòng)作基本相同，只是兩腳之間距離加大，隊(duì)員在低姿墊球動(dòng)作的基礎(chǔ)上，繼續(xù)向前移動(dòng)身體重心，前腿深蹲，膝關(guān)節(jié)向外前方，后腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)在地面取得一個(gè)穩(wěn)定的支撐點(diǎn)，上體下壓，呈塌腰動(dòng)作，兩臂彎曲，由兩膝之間平行地向來(lái)球伸出，為了便于插入球下，可用兩拇指朝前靠緊，手背朝上，用手背擊球。擊球后，兩手撐地，隨即后膝蹬起，前腿伸膝迅速起立。七、單手墊球

比賽中，有時(shí)來(lái)不及用雙手墊球，此時(shí)運(yùn)用單手墊球。單手墊球技術(shù)可以起到擴(kuò)大防守和保護(hù)范圍的作用，但由于手臂擊球面積小，不容易控制球。八、擋球

來(lái)球較高，不便于用手臂墊擊時(shí)，用雙手或單手在胸部以上擋擊來(lái)球動(dòng)作，稱之為擋球。雙手擋球時(shí)，多用于擋擊胸部以上力量大速度快的來(lái)球；單手擋球多用于來(lái)球較高力量較輕，在頭部上方或側(cè)上方的來(lái)球。運(yùn)用擋球可擴(kuò)大控制范圍，善于擋球的隊(duì)員，防守時(shí)可擴(kuò)大控制范圍，善于擋球的隊(duì)員，防守時(shí)可前壓，提高前區(qū)的防守效果。擋球可分為雙手擋球和單手擋球兩種。（一）雙手擋球１.基本手型（１）抱拳式：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外包。（２）并掌式：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩臂外側(cè)朝前，合并成勾形。２.動(dòng)作方法手臂屈肘上舉，肘部向前，手腕后仰，用雙手平掌外側(cè)和掌根所組成的平面擋擊球的后下部，擊球瞬間手腕要緊張，用力適度。（二）單手擋球擋球時(shí)，手臂屈肘上舉，肘部向前，手腕后仰，用掌根或拳心平面擊球的后下部；擊球瞬間手腕要緊張，如球較高，還可跳起擋球。

九、側(cè)倒墊球

向側(cè)跨步墊球后再倒地的動(dòng)作稱側(cè)倒墊球。它主要用于接兩側(cè)的低、遠(yuǎn)球。其動(dòng)作特點(diǎn)是跑步后身體重心低，擊球點(diǎn)低，整個(gè)擊球過(guò)程能保持面對(duì)來(lái)的球和墊出球的方向，便于觀察。側(cè)倒墊球可分為側(cè)倒雙手墊球和側(cè)臥單手墊球兩種。十、滾翻墊球

當(dāng)來(lái)球距身體遠(yuǎn)而低時(shí)，用跨步墊球不能觸及到來(lái)球時(shí)，可采用滾翻墊球。滾翻墊球的特點(diǎn)是能夠充分發(fā)揮移動(dòng)的速度接近球，控制范圍大，能夠保護(hù)身體不受傷，并可迅速起立轉(zhuǎn)入下一個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作方法：迅速向來(lái)球方向移動(dòng)，跨出一大步，重心下降，上體前傾，使胸部貼近大腿，重心完全落在跨出腿上。雙臂或單臂伸向來(lái)球，同時(shí)兩腿向前用力蹬地，便身體向來(lái)球方向伸展，用小臂、虎口或手腕部位擊球的下部。擊球后，在身體失去平衡的情況下，順勢(shì)轉(zhuǎn)體，依次用在大腿外側(cè)、臀部外側(cè)、背部、跨出腿的異側(cè)肩著地，同時(shí)低頭含胸收腹團(tuán)身，通過(guò)跨出腿同側(cè)肩部做后滾翻動(dòng)作，并順勢(shì)迅速起立。十一、魚(yú)躍墊球

若來(lái)球低而遠(yuǎn)，可采用防守中難度較大的魚(yú)躍墊球技術(shù)，其特點(diǎn)是躍得遠(yuǎn)，控制范圍大，但動(dòng)作難度也大。采用半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，上體前傾，重心前移，向前做一兩步助跑或原地用力蹬地，使身體向來(lái)球方向騰空躍出，手臂向前伸展，插到球下，用單手或雙手擊球的后下部。擊球后，雙手在體前身體重心運(yùn)動(dòng)的方向上著地支撐，兩肘緩慢彎曲，同時(shí)抬頭、挺胸、展腹，兩腿自然彎曲，使身體成反弓形，以手、胸、腹、大腿依次著地。如前沖大時(shí)，可在兩手著地支撐后，立即向后做推撐動(dòng)作，使胸、腹著地后，貼著地面順勢(shì)向前滑行。為了防止受傷，魚(yú)躍在空中擊球后，要有一個(gè)潛入式動(dòng)作。手的支撐點(diǎn)要在身體重心運(yùn)動(dòng)的方向線上。支撐點(diǎn)靠后容易造成身體前翻折腰；支撐點(diǎn)太靠前容易造成身體平落使腹部或膝部碰地。第五節(jié)傳球技術(shù)傳球是排球比賽中防守和反攻的銜接技術(shù)，它的好壞直接影響著戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量，關(guān)系到扣球效果。沒(méi)有良好的傳球技術(shù)作保證，要想在比賽中取得勝利是很難的。傳球技術(shù)動(dòng)作細(xì)膩，需要較強(qiáng)的手指手腕力量、手指手腕較強(qiáng)的控制能力和高度的協(xié)調(diào)性。傳球多數(shù)是將同伴送來(lái)的球傳出，并改變方向，改變弧度，改度速度。傳球的質(zhì)量，既取決于自己的手上功夫，又依賴于同伴創(chuàng)造的條件。自從開(kāi)展排球運(yùn)動(dòng)以來(lái)，傳球一直是運(yùn)用廣泛的一項(xiàng)重要技術(shù)，其技術(shù)動(dòng)作方法至今沒(méi)有太大變化。傳球基本技術(shù)可分為正傳、背傳、側(cè)傳、跳傳四種。一、正面雙手傳球

雙手正面?zhèn)髑蚴莻髑蛑凶罨镜膫髑蚍椒ǎ刂魄蛎娣e大，手和全身動(dòng)作容易協(xié)調(diào)配合，傳球的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性也高，是掌握和運(yùn)用其他各種傳球方法的基礎(chǔ)。技術(shù)分析

傳球技術(shù)動(dòng)作是個(gè)完整的連續(xù)過(guò)程，可以從五個(gè)方面加以分析。１.準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳左右開(kāi)立比肩寬，一腳在前，兩腳尖內(nèi)收，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)稍彎曲。上體伸直，重心靠前，身體要穩(wěn)定，雙手自然抬起，放松，置于臉前。２.迎球當(dāng)球下降近額前時(shí)，屈膝緩沖，兩手向前上方迎擊來(lái)球。３.擊球

擊球點(diǎn)在額前上方約一個(gè)球的距離，這樣便于看清傳球的目標(biāo)，有利于對(duì)準(zhǔn)球和控制傳球方向。同時(shí)，手在觸球時(shí)肘關(guān)尚未伸直，也便于繼續(xù)伸臂用力。４.手型

當(dāng)手觸球時(shí)，兩手自然張開(kāi)成半球形，手指與球吻合，手腕稍后仰，以拇指、食指、中指托住球的后下部，手指手腕保持適當(dāng)?shù)木o張，以承擔(dān)球的壓力。兩拇指相對(duì)，接近“一”字型，兩手間的距離，可因手的大小而定。用拇指的內(nèi)側(cè)，食指的全部，中指的2、3關(guān)節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制傳球方向。兩肘適當(dāng)分開(kāi)，兩前臂之間要有一定距離。５.用力傳球動(dòng)作是全身協(xié)調(diào)用力。傳球用力的順序：伸膝、蹬地、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張用力和球壓在手指上產(chǎn)生的反彈力將球傳出。要根據(jù)來(lái)球的速度、弧度、力量而適當(dāng)?shù)乜刂粕毂酆褪滞笫种傅木o張程度，以加強(qiáng)或緩沖出球速度，控制好傳球的弧度和距離，提高準(zhǔn)確性。二、背傳

向后上方傳球，稱為背球。背傳是傳球基本方法之一。比賽中采用背傳可以變化傳球路線，迷惑對(duì)方，組成多變的戰(zhàn)術(shù)配合。１.準(zhǔn)備姿勢(shì)上體比正面?zhèn)髑驎r(shí)稍直立，身體重心穩(wěn)定在兩腳之間，雙手自然抬起，放松置于臉前。２.迎球雙手上舉，挺胸，掌心稍向上，手腕稍后仰。３.擊球點(diǎn)保持在額上方。４.手型與正面?zhèn)髑蛳嗤?，拇指托球的后下部。?用力利用蹬地、上體后仰、挺胸、展腹、抬臂及手腕手指的彈力將球向身體后上方送出。

三、側(cè)傳

身體側(cè)對(duì)傳球目標(biāo)，并將球向體側(cè)方向傳出的傳球動(dòng)作叫側(cè)傳。側(cè)傳有一定的隱蔽性。１.準(zhǔn)備姿勢(shì)與正面?zhèn)髑蛳嗤＃?迎球與正面?zhèn)髑蛳嗤?。?擊球點(diǎn)保持在臉前或稍偏于出球方向的一側(cè)。４.手型與正面?zhèn)髑蛳嗤?，但傾向出球一側(cè)的手臂要低一些，另一側(cè)則要高一些５.用力蹬地后上體要向出球方向傾斜，雙臂向傳出一側(cè)用力伸展，異側(cè)手臂動(dòng)作幅度較大，伸展較快。四、跳傳

跳起在空中做傳球動(dòng)作叫跳傳。跳傳有原地跳、助跑跳、雙足跳、單足跳等動(dòng)作。

起跳最好是向上垂直起跳，不宜向前或向側(cè)沖跳。起跳的關(guān)鍵是掌握好起跳時(shí)機(jī)，起跳過(guò)早或過(guò)晚都會(huì)影響傳球質(zhì)量。

起跳在空中后，雙臂上擺至臉前，身體在空中保持平衡。當(dāng)身體上升以最高點(diǎn)時(shí)，靠伸臂動(dòng)作和手腕手指的彈力將球傳出。

第六節(jié)扣球技術(shù)

扣球是排球重要的基本技術(shù)之一。由于扣球時(shí)能充分利用全身力量，扣出的球又快又猛，使對(duì)方容易造成防守失誤，所以它是排球比賽中最積極、最有效的進(jìn)攻手段之一。扣球居高臨下，進(jìn)攻點(diǎn)離對(duì)方場(chǎng)地最近，可以運(yùn)用個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)來(lái)突破對(duì)方的攔防陣線，使對(duì)方難以防守和組織反擊。在激烈的網(wǎng)上扣與攔的對(duì)抗中，扣球是矛盾的主要方面，是決定勝負(fù)的關(guān)鍵?？矍蚴巧眢w在空中完成的擊球動(dòng)作，每一次扣球需要經(jīng)過(guò)助跑、起跳、空中擊球和落地四個(gè)相互銜接的過(guò)程，要求扣球者必須具有彈跳高度、腰腹力量、手臂揮擊速度、手腕控球能力、人球正確關(guān)系以及在空中的時(shí)空感和滯空力。此外，扣球的效果很大程度上又依賴于二傳的密切配合以及扣球的的個(gè)人技巧和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用水平。隨著排球比賽網(wǎng)上爭(zhēng)奪激烈程度的增加，扣球技術(shù)也在不斷變化和發(fā)展。20世紀(jì)50年代，直體扣球、屈體扣球、勾手扣球、近體快球，曾風(fēng)靡一時(shí)。20世紀(jì)60年代，平拉開(kāi)扣球、夾塞扣球，以及各種戰(zhàn)術(shù)配合，突破了攔網(wǎng)封鎖。20世紀(jì)70年代，短平快、背溜、時(shí)間差、前飛、背飛、拉三、拉四等扣球使人眼花繚亂。20世紀(jì)80年代，進(jìn)攻方式變化多端，向著點(diǎn)多、面寬的縱深方向發(fā)展。20世紀(jì)90年代，后排進(jìn)攻成為世界強(qiáng)隊(duì)重要的進(jìn)攻手段。一、正面扣球

正面扣球由于面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察，能根據(jù)對(duì)方攔防情況，隨時(shí)改變扣球路線和力量，揮臂動(dòng)作靈活，準(zhǔn)確性高，便于控制球的落點(diǎn)，是最基本和最有效的進(jìn)攻方法，也是各種扣球技術(shù)的基礎(chǔ)。強(qiáng)攻、快攻、后排攻，近網(wǎng)、遠(yuǎn)網(wǎng)、調(diào)整扣以及各種戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻的扣球，都是在正面扣球基礎(chǔ)上演變、派生而成的。（一）技術(shù)分析

１.準(zhǔn)備姿勢(shì)一般站在距離球網(wǎng)3米左右，兩臂自然下垂，稍蹲，腳步不要死站，眼睛觀察來(lái)球，做好助跑起跳的準(zhǔn)備。２.助跑助跑的目的是為了接近球，選擇適宜的起跳地點(diǎn)，同時(shí)也起到增加彈跳高度的作用。助跑的方向、速度和步數(shù)根據(jù)二傳來(lái)球的方向、速度和弧度決定。助跑步法力求靈活、適應(yīng)性強(qiáng)，根據(jù)二傳球情況和個(gè)人特點(diǎn)確定采用一步、兩步、三步或多步助跑。一步法適合于扣球隊(duì)員距離較近時(shí)采用，以右手扣球?yàn)槔?，助跑前，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前；助跑時(shí)，右腳向前跨出一步，左腳迅速并上，立即起跳。兩步助跑時(shí)，先左腳步放松而自然地向起跳方向邁出第一步，緊接跨出右腳，支撐點(diǎn)落在身體重心之前，并以腳跟先著地，兩臂由體前經(jīng)體側(cè)擺至體后下方，上體前傾，重心前移，著地的右腳迅速由腳跟過(guò)渡到腳掌，同時(shí)左腳隨即在右腳的前方著地，身體重心下降，兩膝彎曲，上體稍向右轉(zhuǎn)，準(zhǔn)備起跳。

三步助跑則在兩步助跑之前，右腳邁出一步，步幅要比第二步小些。多步助跑的最后一步通常應(yīng)大些。以便于接近來(lái)球，同時(shí)使身體后仰，便于制動(dòng)。助跑總的要求是連貫、輕松、自然，由慢到快，由小到大，只要腳一動(dòng)就要有相應(yīng)的手臂協(xié)同動(dòng)作。助跑過(guò)程的身體重心應(yīng)平穩(wěn)下降，減少起伏，以提高助跑的速度和減少能量的損耗。（１）助跑的節(jié)奏

應(yīng)先慢后快。如一傳出手后，就可開(kāi)始緩慢輕松地移動(dòng)，然后根據(jù)二傳的情況逐步加快步伐以尋找起跳時(shí)機(jī)和地點(diǎn)。有時(shí)也可以快助跑的節(jié)奏，以爭(zhēng)取時(shí)間和空間。

（２）助跑的時(shí)機(jī)

助跑的時(shí)機(jī)取決于二傳球的高度、速度以及扣球隊(duì)員的個(gè)人動(dòng)作特點(diǎn)。二傳球低時(shí)，助跑起動(dòng)要早些，球高則要晚些，動(dòng)作慢的隊(duì)員可早起動(dòng)，動(dòng)作快的隊(duì)員則可晚些起動(dòng)。

（３）助跑的路線

助跑的路線應(yīng)根據(jù)傳球的落點(diǎn)來(lái)決定。以4號(hào)位扣球?yàn)槔奂星驎r(shí)，應(yīng)采用斜線助跑，扣一般球時(shí)采用直線助跑，扣拉開(kāi)球時(shí)則用外繞助跑。

（４）助跑制動(dòng)方法

制動(dòng)方法有三種：第一種由腳跟著地過(guò)渡以全腳掌蹬地起跳，這種方法動(dòng)作幅度大，制動(dòng)力強(qiáng)，有利于增加起跳高度。第二種由前腳掌著地迅速蹬地起跳，這種方法動(dòng)作迅速，有利于加快起跳速度，擅長(zhǎng)快攻的隊(duì)員運(yùn)用較多。第三種由全腳掌著地蹬地起跳，這種方法站立平穩(wěn)，但使用較少。

３.起跳

助跑最后一步腳的落地就是起跳的開(kāi)始。起跳的目的不僅是獲得高度，還為了選擇適當(dāng)?shù)目矍驎r(shí)機(jī)和擊球位置。跳起的高度與起跳前膝、踝和髖關(guān)節(jié)的彎曲程度有關(guān)，在一定范圍內(nèi)，彎曲程度越大，越有利于提高跳起高度。但下肢各關(guān)節(jié)的彎曲程度與個(gè)人的腿部力量和腰腹力量有關(guān)，腿部和腰部力量大的運(yùn)動(dòng)員，下蹲可深些，腿部和腰部力量小的運(yùn)動(dòng)員，下蹲可淺些。常用的起跳方法主要有兩種：一是并步法；二是跨步法。（１）并步法

一腳跨出后，另一腳迅速向前并步，落于后腳之前，隨即蹬地起跳。

（２）跨跳法

一腳跨出的同時(shí)，另一腳也跨跳出去，使兩腳有一騰空階段，兩腳幾乎同時(shí)著地和蹬地。

４.空中擊球

起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，依次帶動(dòng)肩、肘、腕各關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方弧形揮動(dòng)，在右肩前上方最高點(diǎn)擊球。擊球時(shí)，提肩、伸臂，五指微張呈勾形，以全掌包滿球，擊中球的后中部。力量通過(guò)球中心，手腕有推壓動(dòng)作，使球向前下方旋轉(zhuǎn)飛行。

５.落地空中完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，盡量用雙腳的前腳掌先著地，以緩沖身體與地面的撞擊力，落下時(shí)保持平衡，以便落地后能及時(shí)完成下一個(gè)動(dòng)作。二、雙腳沖跳扣球

沖跳扣球是指隊(duì)員助跑后，向前上方起跳，而且在空中有一段位移，擊球動(dòng)作在空中移動(dòng)過(guò)程中完成，在后攻和空間差中運(yùn)用較多。采用兩步助跑的方法，第一步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過(guò)程中，雙腳向后下方蹬地，使身體向前上方跳起。在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓。擊球時(shí)快速收腹，揮臂并手腕推壓擊球的后中部。三、小輪臂扣球

是以肘關(guān)節(jié)回旋做加速揮臂擊球的一種方法，這種扣球，手臂始終沿圓弧運(yùn)動(dòng)，掄臂幅度大，動(dòng)作連貫，便于發(fā)揮手臂的揮動(dòng)速度。

四、勾手扣球

勾手扣球是起跳后，左肩對(duì)網(wǎng)，通過(guò)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，帶動(dòng)右臂向左上方揮動(dòng)擊球的一種方法。這種扣球適合于遠(yuǎn)網(wǎng)扣球或有后排調(diào)整過(guò)來(lái)的球。它可以擴(kuò)大擊球范圍，并能彌補(bǔ)起跳過(guò)早或沖在球前起跳的缺陷。

助跑的最后一步，兩腳平行于中線，右肩對(duì)網(wǎng)完成起跳動(dòng)作或起跳后在空中使左肩轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。起跳后，上體稍后仰或稍向右轉(zhuǎn)，右肩下沉，當(dāng)右臂隨著起跳動(dòng)作擺至臉前，迅速引至體側(cè)，手臂伸直，掌心向上，五指微張，手成勾形，同時(shí)挺胸、展腹。擊球時(shí)，利用向右轉(zhuǎn)體及收腹動(dòng)作帶動(dòng)伸直的手臂，由下經(jīng)體側(cè)向上劃弧揮動(dòng)，在頭的前上方最高點(diǎn)，用全手掌擊球的后中部。整個(gè)動(dòng)作與勾手大力發(fā)球相似。五、扣球技術(shù)的幾種變化

（一）轉(zhuǎn)體扣球通過(guò)改變上體原來(lái)方向而改變扣球路線的扣球?yàn)檗D(zhuǎn)體扣球。轉(zhuǎn)體扣球與正面扣球動(dòng)作大致相似。不同的是，將擊球點(diǎn)保持在左側(cè)前上方（以向左轉(zhuǎn)體扣球?yàn)槔?，擊球時(shí)，利用向左轉(zhuǎn)體和收腹的動(dòng)作，帶動(dòng)手臂向左揮動(dòng)，以全手掌擊球的右上部來(lái)改變扣球方向。（二）轉(zhuǎn)腕扣球通過(guò)轉(zhuǎn)腕動(dòng)作改變扣球路線，這種球力量不大，但路線變化大，易避開(kāi)對(duì)方攔網(wǎng)。（三）打手出界扣球隊(duì)員有意識(shí)的使球觸及攔網(wǎng)隊(duì)員的手后飛向場(chǎng)外的一種扣球方法。一般在二傳近網(wǎng)，落點(diǎn)在標(biāo)志桿附近時(shí)運(yùn)用較多。（四）超手扣球扣球時(shí)隊(duì)員利用自己的身高和彈跳優(yōu)勢(shì)，將球從攔網(wǎng)者手的上空擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的一種扣球方法。這種扣球力量不大，路線較長(zhǎng)。隊(duì)員充分利用助跑起跳，保持好擊球位置，擊球時(shí)利用收胸動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)，肩盡量上提，手臂充分伸直，以提高擊球點(diǎn)。在右肩前上方，以全手掌擊球的后上部，使球從攔網(wǎng)者手的上面呈上旋長(zhǎng)線飛出。（五）輕打隊(duì)員佯做大力扣球，但在擊球瞬間突然減慢手臂揮動(dòng)速度，將球輕打在對(duì)方空當(dāng)?shù)囊环N扣球方法。這種扣球的助跑、起跳、揮臂動(dòng)作與大力扣球一樣。但在擊球前，手臂揮動(dòng)速度突然減慢，手腕放松，以全手掌包球，輕輕向前上方推搓，使球從攔網(wǎng)者手的上空呈弧線落入對(duì)方空當(dāng)。輕扣最好在攔網(wǎng)者下落時(shí)采用。（六）吊球吊球是一種輔助性的進(jìn)攻手段，既運(yùn)動(dòng)員在起跳后以手指手腕用傳球、撥球、壓球、搓球等手法，把球吊入對(duì)方空擋的進(jìn)攻方法。六、扣球技術(shù)的運(yùn)用

（一）近網(wǎng)扣球

對(duì)距網(wǎng)50-100厘米以內(nèi)的二傳球進(jìn)行扣擊為近網(wǎng)扣球，近網(wǎng)扣球時(shí)，由于靠近球網(wǎng)，扣球人要注意垂直起跳，起跳后，挺胸抬臂，主要是利用含胸動(dòng)作發(fā)力，以肩為軸向前揮動(dòng)手臂，加強(qiáng)屈肘甩腕動(dòng)作，以全掌擊中球后中上部，擊球點(diǎn)不宜靠后。擊球時(shí)，手掌包滿球，手腕快速抖動(dòng)，擊球后手臂順勢(shì)收回，以防止手觸網(wǎng)。（二）遠(yuǎn)網(wǎng)扣球

對(duì)距網(wǎng)150厘米以外的二傳球進(jìn)行的扣擊為遠(yuǎn)網(wǎng)扣球，遠(yuǎn)網(wǎng)扣球時(shí)，由于遠(yuǎn)離球網(wǎng)，扣球人可以充分利用收腹，加大手臂揮擊動(dòng)作，增加扣球力量。擊球瞬間，手腕推壓動(dòng)作要明顯。（三）調(diào)整扣球

是指二傳球從后傳到網(wǎng)邊進(jìn)攻位置的情況下，扣球人進(jìn)行扣擊的一種進(jìn)攻方法。調(diào)整扣球技術(shù)與正面扣球技術(shù)動(dòng)作相同，但由于球從后場(chǎng)傳來(lái)，因而，扣調(diào)整球助跑前要撤到邊線以外，以便觀察來(lái)球情況，選擇準(zhǔn)確的助跑、起動(dòng)時(shí)機(jī)和起跳位置?？矍驎r(shí)，根據(jù)球與網(wǎng)的距離，靈活地運(yùn)用近網(wǎng)扣球或遠(yuǎn)網(wǎng)扣球的不同手法。（四）扣快球

是指扣球隊(duì)員在二傳隊(duì)員傳球前或傳球的同時(shí)起跳，把球扣入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的一種扣球方法。這種扣球速度快，時(shí)間短，突然性強(qiáng)，牽制性大，能在時(shí)間上和空間上爭(zhēng)取主動(dòng)?？烨蚍譃椋航w快球、背快、短平快、背短平快、背平快、平拉開(kāi)、半快球、調(diào)整快和單腳快等。不管扣哪種快球，都應(yīng)注意：第一、助跑的步法要輕松、快速、靈活、有節(jié)奏；起跳動(dòng)作要下蹲淺，起跳快，起跳時(shí)間準(zhǔn)確。第二、擊球時(shí)，上體動(dòng)作和揮臂動(dòng)作的幅度要小，主要利用前臂和手腕加速甩動(dòng)擊球。揮臂的時(shí)間要早，球來(lái)之前就要揮臂，球到時(shí)正好擊球。

七、自我掩護(hù)扣球

用自己各種快球的假動(dòng)作來(lái)掩護(hù)自己實(shí)扣的半高球進(jìn)攻，可分為時(shí)間差、位置差和空間差三大類。（1）、“時(shí)間差”扣球扣球隊(duì)員以逼真、甚至夸大一點(diǎn)的動(dòng)作，佯作快球或短平快球的起跳，但實(shí)際并未跳起，以欺騙對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員起跳，待攔網(wǎng)者下落時(shí)，再迅速原地起跳扣半高球或小弧度球，造成佯裝扣球和實(shí)際扣球時(shí)間上的差異，即為“時(shí)間差”扣球。而佯裝扣球和實(shí)際扣球時(shí)間上差異的結(jié)果是扣球和攔網(wǎng)之間時(shí)間上的差異，從而使扣球隊(duì)員成功地?cái)[脫攔網(wǎng)。常用的“時(shí)間差”扣球有：近體快球“時(shí)間差”、背快球“時(shí)間差”、短平快“時(shí)間差”、背溜“時(shí)間差”等。（2）、“位置差”扣球

扣球隊(duì)員按原來(lái)扣球的時(shí)間助跑，在助跑后佯作踏蹬動(dòng)作，下蹲與擺臂動(dòng)作明顯的起跳扣球，但助跑后不起跳，待對(duì)方隊(duì)員攔網(wǎng)起跳時(shí)，突然變向側(cè)跨出一步，動(dòng)作幅度、揮臂幅度要小，速度要快，用雙足或單足“差”開(kāi)攔網(wǎng)人的位置起跳扣球，即為“位置差”扣球。常用的“位置差”扣球有：短平快球向3號(hào)位錯(cuò)位扣、近體快球向2號(hào)或是4號(hào)位錯(cuò)位扣，背快球向2號(hào)位錯(cuò)位扣等。不管采用哪種錯(cuò)位扣球都應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：

第一、按原來(lái)各種快球的時(shí)間助跑、踏跳下蹲、制動(dòng)和擺臂，動(dòng)作要逼真。

第二、變向跨步起跳時(shí)，動(dòng)作應(yīng)連貫，擺臂應(yīng)幅度小、速度快。（3