海岸游泳的保護規(guī)定一、引言

海岸游泳是常見的休閑活動，但為了保障參與者安全并保護海洋生態(tài)環(huán)境，必須遵守相關(guān)保護規(guī)定。本指南旨在明確海岸游泳的安全注意事項、環(huán)境保護要求及應(yīng)急處理流程，確保活動安全有序進行。

二、安全注意事項

（一）個人準備

1.檢查身體狀況，確保無心臟病、高血壓等不適宜游泳的疾病。

2.提前學(xué)習(xí)游泳技能，熟悉水性，避免單獨前往偏遠海域。

3.配備救生衣、泳帽、防曬霜等必要裝備，兒童需有成人陪同。

（二）環(huán)境評估

1.出發(fā)前查看天氣預(yù)報，選擇風(fēng)力小于3級、浪高低于1米的天氣條件。

2.通過官方渠道（如海岸警衛(wèi)隊APP、當?shù)芈糜尉止妫┝私猱斎账疁亍⒊毕八髑闆r。

3.避開漁船航道、船只密集區(qū)域及水深不明處，選擇有救生員值守的正規(guī)海灘。

（三）游泳行為規(guī)范

1.始終保持在視野范圍內(nèi)，與同伴保持安全距離（建議不超過20米）。

2.遇到突發(fā)情況（如抽筋、體力不支）時，立即舉手呼救或使用漂浮物。

3.不得在酒精或藥物影響下進行游泳活動，避免因反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致危險。

三、環(huán)境保護要求

（一）減少污染

1.不向海水中丟棄垃圾，尤其避免塑料瓶、包裝袋等難以降解物品。

2.使用環(huán)保型防曬霜，避免化學(xué)成分對珊瑚礁等海洋生物造成傷害。

3.不捕捉、投喂海洋生物，不破壞珊瑚或海草床等生態(tài)結(jié)構(gòu)。

（二）生態(tài)保護措施

1.游泳時保持安靜，避免驚擾海洋哺乳動物（如海豚）或鳥類。

2.若發(fā)現(xiàn)受傷或擱淺的海洋生物，立即聯(lián)系當?shù)睾Ｑ蟊Ｗo機構(gòu)（如海岸警衛(wèi)隊熱線12345），切勿擅自處理。

3.不使用漁網(wǎng)、捕魚工具等可能傷害生態(tài)的設(shè)備，堅持無痕游玩原則。

四、應(yīng)急處理流程

（一）遇險自救

1.若不慎卷入離岸流（RipCurrent），保持冷靜，向岸邊垂直方向游動，或沿岸邊走回安全區(qū)域。

2.若同伴遇險，優(yōu)先呼叫專業(yè)救生員，可使用救生圈等工具輔助救援，切勿盲目下水。

（二）醫(yī)療處理

1.游泳后及時沖洗身體，防止海水殘留引發(fā)皮疹或感染。

2.若出現(xiàn)中暑或溺水癥狀，立即轉(zhuǎn)移至陰涼處休息，并送醫(yī)處理（如需，可撥打急救電話120）。

（三）報告機制

1.發(fā)現(xiàn)非法捕撈、污染等破壞環(huán)境行為，通過環(huán)保部門APP或熱線舉報（如12369）。

2.遇到自然災(zāi)害（如臺風(fēng)、赤潮）時，迅速撤離至安全地帶，并關(guān)注官方預(yù)警信息。

五、總結(jié)

海岸游泳需兼顧個人安全與生態(tài)保護，參與者應(yīng)提前了解規(guī)定、評估風(fēng)險并遵守行為規(guī)范。通過科學(xué)防護與環(huán)保行動，既能享受海濱樂趣，又能守護藍色家園。建議游客攜帶應(yīng)急卡（附當?shù)鼐壬犽娫?、環(huán)保舉報電話），以備不時之需。

一、引言

海岸游泳是常見的休閑活動，但為了保障參與者安全并保護海洋生態(tài)環(huán)境，必須遵守相關(guān)保護規(guī)定。本指南旨在明確海岸游泳的安全注意事項、環(huán)境保護要求及應(yīng)急處理流程，確?；顒影踩行蜻M行。遵守這些規(guī)定不僅是為了個人安全，也是對脆弱海洋生態(tài)系統(tǒng)的責(zé)任。通過了解和踐行以下內(nèi)容，游客可以更負責(zé)任地享受海岸活動，同時減少對環(huán)境的影響。

二、安全注意事項

（一）個人準備

1.**身體評估與健康狀況**：

*(1)在出行前至少一周評估自身健康狀況。若患有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇或近期手術(shù)過，應(yīng)避免游泳或咨詢醫(yī)生意見。

*(2)進行基礎(chǔ)體能測試，如連續(xù)快走15分鐘或慢跑10分鐘，確保身體能承受中等強度的活動。

*(3)游泳前避免劇烈運動，至少休息30分鐘，并進行熱身，如關(guān)節(jié)環(huán)繞、拉伸等，以預(yù)防抽筋。

2.**技能與經(jīng)驗**：

*(1)確保具備至少基礎(chǔ)的水中自救能力，如漂浮、換氣、水中行走。可參加官方認證的游泳培訓(xùn)課程。

*(2)評估自身在開放水域（如海洋）的經(jīng)驗，初學(xué)者建議選擇風(fēng)浪較小的內(nèi)灣或指定教學(xué)區(qū)域。

*(3)學(xué)習(xí)基本的急救知識，特別是心肺復(fù)蘇（CPR）和急救包使用方法，可通過紅十字會等機構(gòu)獲取培訓(xùn)。

3.**裝備檢查與準備**：

*(1)準備合適的泳裝，避免過于寬松的款式，以防纏繞。女性建議佩戴防走光泳衣。

*(2)配備高質(zhì)量的泳帽，既能保護頭發(fā)，又能減少水阻。兒童建議使用防漏泳帽。

*(3)選擇合適的防曬霜，SPF值至少為30，且標注能防護UVA和UVB。兒童需使用嬰幼兒專用防曬霜。

*(4)準備護目鏡和沙灘帽，以保護眼睛免受鹽水和紫外線傷害，并減少頭發(fā)被海水浸濕。

*(5)帶上防水手機袋或運動手環(huán)，以便在緊急情況下聯(lián)系外界。

4.**同伴與通訊**：

*(1)始終與同伴一同行動，并保持適當距離，以便互相照應(yīng)。建議組隊人數(shù)不少于三人。

*(2)出發(fā)前告知家人或朋友行程計劃（包括目的地、同伴信息、預(yù)計返回時間），并保持通訊設(shè)備暢通。

*(3)檢查手機電量，可攜帶便攜式充電寶。若前往偏遠地區(qū)，考慮攜帶衛(wèi)星電話或?qū)χv機。

（二）環(huán)境評估

1.**天氣與海況研究**：

*(1)出發(fā)前查詢當?shù)貧庀笈_發(fā)布的天氣預(yù)報，關(guān)注風(fēng)力、浪高、降雨等信息。選擇風(fēng)力等級≤3級（微風(fēng)）、浪高≤1米（微波）的天氣。

*(2)通過當?shù)芈糜尉止倬W(wǎng)、海岸警衛(wèi)隊APP或海灘告示牌，了解當日水溫（通常海洋水溫在15-25℃之間，具體需查當?shù)財?shù)據(jù)）、潮汐時間和漲落情況。

*(3)觀察海面狀況，平靜的海面通常更安全。注意是否有異常波紋、顏色變化或海鳥聚集異常。

2.**水流與危險區(qū)域識別**：

*(1)學(xué)習(xí)識別離岸流（RipCurrent），其表現(xiàn)為海浪退去時形成的水流通道，常呈現(xiàn)為較平靜的水面或與周圍水域顏色不同的區(qū)域。

*(2)避開船只航道、碼頭、防波堤等水下結(jié)構(gòu)復(fù)雜區(qū)域，這些地方水流湍急且障礙物多。

*(3)查看海灘安全標識，嚴格遵守“紅色旗幟”（禁止下水）和“黃色旗幟”（注意沖浪、離岸流）的警告。

3.**海灘選擇與設(shè)施**：

*(1)選擇有專業(yè)救生員值守的海灘，并觀察救生員是否在巡視。救生員舉旗不同顏色代表不同警示級別。

*(2)檢查海灘是否有干凈的公共衛(wèi)生間、垃圾桶和淋浴設(shè)施。優(yōu)先選擇管理規(guī)范、設(shè)施完善的海灘。

*(3)了解海灘提供的應(yīng)急服務(wù)，如急救點位置、救生電話等。

（三）游泳行為規(guī)范

1.**進入與離開水域**：

*(1)進入水中前，觀察海浪大小，選擇浪頭較小的間隙進入。避免在浪頭過高時下水。

*(2)小心踩到水下暗礁或石頭，可將手伸入前方水中探測深度和障礙物。

*(3)離開水域時，選擇平穩(wěn)的沙灘坡道上下，避免背對海浪行走。

2.**水中活動準則**：

*(1)始終保持在救生員的視線范圍內(nèi)，或靠近岸邊安全區(qū)域（建議不超過20米）。

*(2)與同伴保持可對話的距離，以便及時溝通。若分開活動，約定對講機檢查頻率（如每15分鐘）。

*(3)避免在水中打鬧、跳水或進行可能危及他人的危險動作。不飲酒或受藥物影響時下水。

3.**應(yīng)對突發(fā)狀況**：

*(1)若感到體力不支、抽筋或眩暈，立即舉手呼救，并緩慢向岸邊游或浮在水面等待救援?？蓢L試輕柔地按摩抽筋肌肉。

*(2)若遭遇離岸流，不要試圖直接對抗水流游回岸邊，應(yīng)順著離岸流方向平行游動，待水流減弱后再轉(zhuǎn)向岸邊游。

*(3)若同伴遇險，保持冷靜，若自己水性足夠，可拋擲救生圈等漂浮物，并呼叫救生員。切勿貿(mào)然下水救援，除非受過專業(yè)訓(xùn)練。

三、環(huán)境保護要求

（一）減少污染與廢棄物管理

1.**廢棄物處理**：

*(1)自帶垃圾袋，將所有生活垃圾（包括果皮、食品包裝、煙頭）帶離海灘，投入指定垃圾桶。

*(2)避免使用一次性塑料制品，如塑料瓶、吸管、餐具。優(yōu)先選擇可重復(fù)使用的水壺、杯子和餐盒。

*(3)若無法找到垃圾桶，將垃圾暫時保存在車內(nèi)或隨身，待后續(xù)處理。特別是魚線、魚鉤等，必須帶走，以免傷害海洋生物。

2.**清潔用品選擇**：

*(1)使用可生物降解的洗發(fā)水、沐浴露和護發(fā)素，或選擇在岸上使用。

*(2)避免使用含有化學(xué)防曬成分的化妝品，這些成分可能對珊瑚礁和海洋生物有害。選擇物理防曬霜。

*(3)不向海水中傾倒洗車水、清潔劑或其他化學(xué)物質(zhì)。

3.**海洋生物保護**：

*(1)不觸摸、追逐、喂食或捕捉任何海洋生物，包括海龜、海豚、海鳥、貝類等。

*(2)保持與海洋生物至少1-2米的距離，避免驚擾其正?；顒印?/p>

*(3)若發(fā)現(xiàn)受傷、擱淺或被漁網(wǎng)纏繞的海洋生物，立即遠離，并聯(lián)系當?shù)睾Ｑ蟊Ｗo機構(gòu)或海岸警衛(wèi)隊（可通過搜索當?shù)卣W(wǎng)站或使用相關(guān)APP查找聯(lián)系方式）。

（二）生態(tài)保護措施

1.**珊瑚礁與海底生態(tài)**：

*(1)不在珊瑚礁區(qū)域行走或踩踏，珊瑚非常脆弱，輕微觸碰也可能造成永久性損傷。

*(2)避免在淺水區(qū)跳水或劇烈拍打水面，以免損壞海底植被和珊瑚。

*(3)若計劃潛水或浮潛，需獲得專業(yè)指導(dǎo)，并嚴格遵守水下行為規(guī)范。

2.**沙灘與植被保護**：

*(1)不在沙灘上挖掘大型坑洞，這些坑洞可能阻礙沙蟹等生物的移動，且在風(fēng)浪來臨時容易造成危險。

*(2)避開沙灘上的植被（如沙丘草），這些植物有助于固定沙丘，保護海岸線。

*(3)不將任何非本地植物或種子帶到海灘，防止外來物種入侵。

3.**可持續(xù)行為實踐**：

*(1)支持當?shù)刎撠?zé)任的旅游業(yè)務(wù)，選擇使用環(huán)保材料和節(jié)能措施的企業(yè)。

*(2)參與海灘清潔活動，或組織小規(guī)模的垃圾清理，貢獻于環(huán)境保護。

*(3)教育同行者，共同遵守環(huán)保規(guī)定，形成良好示范效應(yīng)。

四、應(yīng)急處理流程

（一）遇險自救與互救

1.**離岸流應(yīng)對**：

*(1)保持冷靜，不要慌張或放棄。離岸流通常不會將人直接拖向深海，但會使人無法前進。

*(2)評估水流方向，通常離岸流平行于海岸線流動。向兩側(cè)（垂直于海岸線）游動，尋找水流減弱處。

*(3)一旦脫離離岸流，立即轉(zhuǎn)向岸邊游回。若體力不支，可漂浮等待救援，并持續(xù)呼救。

2.**同伴救援**：

*(1)若發(fā)現(xiàn)同伴遇險，首先確保自身安全，切勿貿(mào)然下水。

*(2)使用救生圈、浮板等輔助工具進行救援。若無工具，可大聲呼救，吸引救生員或其他游客注意。

*(3)若需下水救援，需確保自身具備相應(yīng)能力，并采用安全的救援姿勢（如背后托住遇險者）。

3.**自救與信號發(fā)送**：

*(1)若體力不支，深呼吸，放松身體，嘗試仰面漂浮，減少能量消耗。

*(2)若在開闊水域且手機有電，撥打緊急電話（如112或當?shù)睾０毒l(wèi)隊電話）。若信號不佳，可嘗試發(fā)送SOS信號（連續(xù)三次高舉手臂）。

（二）醫(yī)療處理與初步急救

1.**中暑與脫水處理**：

*(1)將中暑者移至陰涼通風(fēng)處，脫去多余衣物。

*(2)用濕毛巾擦拭身體降溫，可飲用含電解質(zhì)的運動飲料或淡鹽水（避免冰水）。

*(3)若意識不清，立即進行基礎(chǔ)生命支持（如CPR），并盡快送醫(yī)。

2.**割傷與擦傷處理**：

*(1)用干凈的海水或生理鹽水沖洗傷口，去除沙粒和鹽分。

*(2)使用無菌紗布或潔凈布塊按壓止血。

*(3)涂抹防水創(chuàng)可貼或抗菌藥膏，并用防水膠帶固定。若傷口較深或持續(xù)出血，需盡快就醫(yī)。

3.**jellyfish（水母）蜇傷處理**：

*(1)立即用海浪或淡水沖洗傷口，避免使用淡水，以免引發(fā)肌肉痙攣。

*(2)剝?nèi)谏系拇碳毎麣埩?，可用濕的海鹽或小蘇打水敷在傷口上緩解疼痛。

*(3)若出現(xiàn)嚴重過敏反應(yīng)或呼吸困難，立即就醫(yī)。

（三）報告與記錄機制

1.**環(huán)境事件報告**：

*(1)若發(fā)現(xiàn)非法捕撈、傾倒污染物、破壞珊瑚礁等行為，記錄下時間、地點、現(xiàn)象，并聯(lián)系當?shù)丨h(huán)保部門或海岸警衛(wèi)隊舉報。

*(2)可通過政府官網(wǎng)公布的舉報熱線（如環(huán)保熱線12369，請注意此為示例，實際應(yīng)用需查證當?shù)匦畔ⅲ┗蛟诰€平臺提交舉報信息。

2.**自然災(zāi)害報告**：

*(1)遇到臺風(fēng)、海嘯、赤潮等自然災(zāi)害時，立即撤離至安全地帶，遠離海岸線。

*(2)關(guān)注當?shù)貧庀笈_和政府的預(yù)警信息，通過官方渠道了解災(zāi)情進展和應(yīng)對指南。

*(3)若目睹災(zāi)情或需要幫助，可撥打當?shù)鼐o急服務(wù)電話。

3.**活動記錄與分享**：

*(1)記錄下愉快的游泳體驗和環(huán)保行為，可作為個人成長和未來活動的參考。

*(2)在社交媒體分享負責(zé)任的海灘游玩經(jīng)驗，鼓勵他人遵守規(guī)定，傳播環(huán)保理念。

五、總結(jié)

海岸游泳是一項需要科學(xué)防護和環(huán)保意識的休閑活動。通過充分準備、評估環(huán)境、遵守規(guī)范、采取應(yīng)急措施以及踐行環(huán)保行為，游客既能享受海洋帶來的樂趣，又能為保護脆弱的海岸生態(tài)系統(tǒng)貢獻力量。建議游客在出發(fā)前詳細閱讀本指南，并隨身攜帶關(guān)鍵信息（如急救步驟、當?shù)芈?lián)系方式）。每一次負責(zé)任的游玩，都是對藍色星球最好的守護。

一、引言

海岸游泳是常見的休閑活動，但為了保障參與者安全并保護海洋生態(tài)環(huán)境，必須遵守相關(guān)保護規(guī)定。本指南旨在明確海岸游泳的安全注意事項、環(huán)境保護要求及應(yīng)急處理流程，確保活動安全有序進行。

二、安全注意事項

（一）個人準備

1.檢查身體狀況，確保無心臟病、高血壓等不適宜游泳的疾病。

2.提前學(xué)習(xí)游泳技能，熟悉水性，避免單獨前往偏遠海域。

3.配備救生衣、泳帽、防曬霜等必要裝備，兒童需有成人陪同。

（二）環(huán)境評估

1.出發(fā)前查看天氣預(yù)報，選擇風(fēng)力小于3級、浪高低于1米的天氣條件。

2.通過官方渠道（如海岸警衛(wèi)隊APP、當?shù)芈糜尉止妫┝私猱斎账疁?、潮汐及水流情況。

3.避開漁船航道、船只密集區(qū)域及水深不明處，選擇有救生員值守的正規(guī)海灘。

（三）游泳行為規(guī)范

1.始終保持在視野范圍內(nèi)，與同伴保持安全距離（建議不超過20米）。

2.遇到突發(fā)情況（如抽筋、體力不支）時，立即舉手呼救或使用漂浮物。

3.不得在酒精或藥物影響下進行游泳活動，避免因反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致危險。

三、環(huán)境保護要求

（一）減少污染

1.不向海水中丟棄垃圾，尤其避免塑料瓶、包裝袋等難以降解物品。

2.使用環(huán)保型防曬霜，避免化學(xué)成分對珊瑚礁等海洋生物造成傷害。

3.不捕捉、投喂海洋生物，不破壞珊瑚或海草床等生態(tài)結(jié)構(gòu)。

（二）生態(tài)保護措施

1.游泳時保持安靜，避免驚擾海洋哺乳動物（如海豚）或鳥類。

2.若發(fā)現(xiàn)受傷或擱淺的海洋生物，立即聯(lián)系當?shù)睾Ｑ蟊Ｗo機構(gòu)（如海岸警衛(wèi)隊熱線12345），切勿擅自處理。

3.不使用漁網(wǎng)、捕魚工具等可能傷害生態(tài)的設(shè)備，堅持無痕游玩原則。

四、應(yīng)急處理流程

（一）遇險自救

1.若不慎卷入離岸流（RipCurrent），保持冷靜，向岸邊垂直方向游動，或沿岸邊走回安全區(qū)域。

2.若同伴遇險，優(yōu)先呼叫專業(yè)救生員，可使用救生圈等工具輔助救援，切勿盲目下水。

（二）醫(yī)療處理

1.游泳后及時沖洗身體，防止海水殘留引發(fā)皮疹或感染。

2.若出現(xiàn)中暑或溺水癥狀，立即轉(zhuǎn)移至陰涼處休息，并送醫(yī)處理（如需，可撥打急救電話120）。

（三）報告機制

1.發(fā)現(xiàn)非法捕撈、污染等破壞環(huán)境行為，通過環(huán)保部門APP或熱線舉報（如12369）。

2.遇到自然災(zāi)害（如臺風(fēng)、赤潮）時，迅速撤離至安全地帶，并關(guān)注官方預(yù)警信息。

五、總結(jié)

海岸游泳需兼顧個人安全與生態(tài)保護，參與者應(yīng)提前了解規(guī)定、評估風(fēng)險并遵守行為規(guī)范。通過科學(xué)防護與環(huán)保行動，既能享受海濱樂趣，又能守護藍色家園。建議游客攜帶應(yīng)急卡（附當?shù)鼐壬犽娫挕h(huán)保舉報電話），以備不時之需。

一、引言

海岸游泳是常見的休閑活動，但為了保障參與者安全并保護海洋生態(tài)環(huán)境，必須遵守相關(guān)保護規(guī)定。本指南旨在明確海岸游泳的安全注意事項、環(huán)境保護要求及應(yīng)急處理流程，確保活動安全有序進行。遵守這些規(guī)定不僅是為了個人安全，也是對脆弱海洋生態(tài)系統(tǒng)的責(zé)任。通過了解和踐行以下內(nèi)容，游客可以更負責(zé)任地享受海岸活動，同時減少對環(huán)境的影響。

二、安全注意事項

（一）個人準備

1.**身體評估與健康狀況**：

*(1)在出行前至少一周評估自身健康狀況。若患有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇或近期手術(shù)過，應(yīng)避免游泳或咨詢醫(yī)生意見。

*(2)進行基礎(chǔ)體能測試，如連續(xù)快走15分鐘或慢跑10分鐘，確保身體能承受中等強度的活動。

*(3)游泳前避免劇烈運動，至少休息30分鐘，并進行熱身，如關(guān)節(jié)環(huán)繞、拉伸等，以預(yù)防抽筋。

2.**技能與經(jīng)驗**：

*(1)確保具備至少基礎(chǔ)的水中自救能力，如漂浮、換氣、水中行走?？蓞⒓庸俜秸J證的游泳培訓(xùn)課程。

*(2)評估自身在開放水域（如海洋）的經(jīng)驗，初學(xué)者建議選擇風(fēng)浪較小的內(nèi)灣或指定教學(xué)區(qū)域。

*(3)學(xué)習(xí)基本的急救知識，特別是心肺復(fù)蘇（CPR）和急救包使用方法，可通過紅十字會等機構(gòu)獲取培訓(xùn)。

3.**裝備檢查與準備**：

*(1)準備合適的泳裝，避免過于寬松的款式，以防纏繞。女性建議佩戴防走光泳衣。

*(2)配備高質(zhì)量的泳帽，既能保護頭發(fā)，又能減少水阻。兒童建議使用防漏泳帽。

*(3)選擇合適的防曬霜，SPF值至少為30，且標注能防護UVA和UVB。兒童需使用嬰幼兒專用防曬霜。

*(4)準備護目鏡和沙灘帽，以保護眼睛免受鹽水和紫外線傷害，并減少頭發(fā)被海水浸濕。

*(5)帶上防水手機袋或運動手環(huán)，以便在緊急情況下聯(lián)系外界。

4.**同伴與通訊**：

*(1)始終與同伴一同行動，并保持適當距離，以便互相照應(yīng)。建議組隊人數(shù)不少于三人。

*(2)出發(fā)前告知家人或朋友行程計劃（包括目的地、同伴信息、預(yù)計返回時間），并保持通訊設(shè)備暢通。

*(3)檢查手機電量，可攜帶便攜式充電寶。若前往偏遠地區(qū)，考慮攜帶衛(wèi)星電話或?qū)χv機。

（二）環(huán)境評估

1.**天氣與海況研究**：

*(1)出發(fā)前查詢當?shù)貧庀笈_發(fā)布的天氣預(yù)報，關(guān)注風(fēng)力、浪高、降雨等信息。選擇風(fēng)力等級≤3級（微風(fēng)）、浪高≤1米（微波）的天氣。

*(2)通過當?shù)芈糜尉止倬W(wǎng)、海岸警衛(wèi)隊APP或海灘告示牌，了解當日水溫（通常海洋水溫在15-25℃之間，具體需查當?shù)財?shù)據(jù)）、潮汐時間和漲落情況。

*(3)觀察海面狀況，平靜的海面通常更安全。注意是否有異常波紋、顏色變化或海鳥聚集異常。

2.**水流與危險區(qū)域識別**：

*(1)學(xué)習(xí)識別離岸流（RipCurrent），其表現(xiàn)為海浪退去時形成的水流通道，常呈現(xiàn)為較平靜的水面或與周圍水域顏色不同的區(qū)域。

*(2)避開船只航道、碼頭、防波堤等水下結(jié)構(gòu)復(fù)雜區(qū)域，這些地方水流湍急且障礙物多。

*(3)查看海灘安全標識，嚴格遵守“紅色旗幟”（禁止下水）和“黃色旗幟”（注意沖浪、離岸流）的警告。

3.**海灘選擇與設(shè)施**：

*(1)選擇有專業(yè)救生員值守的海灘，并觀察救生員是否在巡視。救生員舉旗不同顏色代表不同警示級別。

*(2)檢查海灘是否有干凈的公共衛(wèi)生間、垃圾桶和淋浴設(shè)施。優(yōu)先選擇管理規(guī)范、設(shè)施完善的海灘。

*(3)了解海灘提供的應(yīng)急服務(wù)，如急救點位置、救生電話等。

（三）游泳行為規(guī)范

1.**進入與離開水域**：

*(1)進入水中前，觀察海浪大小，選擇浪頭較小的間隙進入。避免在浪頭過高時下水。

*(2)小心踩到水下暗礁或石頭，可將手伸入前方水中探測深度和障礙物。

*(3)離開水域時，選擇平穩(wěn)的沙灘坡道上下，避免背對海浪行走。

2.**水中活動準則**：

*(1)始終保持在救生員的視線范圍內(nèi)，或靠近岸邊安全區(qū)域（建議不超過20米）。

*(2)與同伴保持可對話的距離，以便及時溝通。若分開活動，約定對講機檢查頻率（如每15分鐘）。

*(3)避免在水中打鬧、跳水或進行可能危及他人的危險動作。不飲酒或受藥物影響時下水。

3.**應(yīng)對突發(fā)狀況**：

*(1)若感到體力不支、抽筋或眩暈，立即舉手呼救，并緩慢向岸邊游或浮在水面等待救援?？蓢L試輕柔地按摩抽筋肌肉。

*(2)若遭遇離岸流，不要試圖直接對抗水流游回岸邊，應(yīng)順著離岸流方向平行游動，待水流減弱后再轉(zhuǎn)向岸邊游。

*(3)若同伴遇險，保持冷靜，若自己水性足夠，可拋擲救生圈等漂浮物，并呼叫救生員。切勿貿(mào)然下水救援，除非受過專業(yè)訓(xùn)練。

三、環(huán)境保護要求

（一）減少污染與廢棄物管理

1.**廢棄物處理**：

*(1)自帶垃圾袋，將所有生活垃圾（包括果皮、食品包裝、煙頭）帶離海灘，投入指定垃圾桶。

*(2)避免使用一次性塑料制品，如塑料瓶、吸管、餐具。優(yōu)先選擇可重復(fù)使用的水壺、杯子和餐盒。

*(3)若無法找到垃圾桶，將垃圾暫時保存在車內(nèi)或隨身，待后續(xù)處理。特別是魚線、魚鉤等，必須帶走，以免傷害海洋生物。

2.**清潔用品選擇**：

*(1)使用可生物降解的洗發(fā)水、沐浴露和護發(fā)素，或選擇在岸上使用。

*(2)避免使用含有化學(xué)防曬成分的化妝品，這些成分可能對珊瑚礁和海洋生物有害。選擇物理防曬霜。

*(3)不向海水中傾倒洗車水、清潔劑或其他化學(xué)物質(zhì)。

3.**海洋生物保護**：

*(1)不觸摸、追逐、喂食或捕捉任何海洋生物，包括海龜、海豚、海鳥、貝類等。

*(2)保持與海洋生物至少1-2米的距離，避免驚擾其正?；顒?。

*(3)若發(fā)現(xiàn)受傷、擱淺或被漁網(wǎng)纏繞的海洋生物，立即遠離，并聯(lián)系當?shù)睾Ｑ蟊Ｗo機構(gòu)或海岸警衛(wèi)隊（可通過搜索當?shù)卣W(wǎng)站或使用相關(guān)APP查找聯(lián)系方式）。

（二）生態(tài)保護措施

1.**珊瑚礁與海底生態(tài)**：

*(1)不在珊瑚礁區(qū)域行走或踩踏，珊瑚非常脆弱，輕微觸碰也可能造成永久性損傷。

*(2)避免在淺水區(qū)跳水或劇烈拍打水面，以免損壞海底植被和珊瑚。

*(3)若計劃潛水或浮潛，需獲得專業(yè)指導(dǎo)，并嚴格遵守水下行為規(guī)范。

2.**沙灘與植被保護**：

*(1)不在沙灘上挖掘大型坑洞，這些坑洞可能阻礙沙蟹等生物的移動，且在風(fēng)浪來臨時容易造成危險。

*(2)避開沙灘上的植被（如沙丘草），這些植物有助于固定沙丘，保護海岸線。

*(3)不將任何非本地植物或種子帶到海灘，防止外來物種入侵。

3.**可持續(xù)行為實踐**：

*(1)支持當?shù)刎撠?zé)任的旅游業(yè)務(wù)，選擇使用環(huán)保材料和節(jié)能措施的企業(yè)。

*(2)參與海灘清潔活動，或組織小規(guī)模的垃圾清理，貢獻于環(huán)境保護。

*(3)教育同行者，共同遵守環(huán)保規(guī)定，形成良好示范效應(yīng)。

四、應(yīng)急處理流程

（一）遇險自救與互救

1.**離岸流應(yīng)對**：

*(1)保持冷靜，不要慌張或放棄。離岸流通常不會將人直接拖向深海，但會使人無法前進。

*(2)評估水流方向，通常離岸流平行于海岸線流動。向兩側(cè)（垂直于海岸線）游動，尋找水流減弱處。

*(3)一旦脫離離岸流，立即轉(zhuǎn)向岸邊游回。若體力不支，可漂浮等待救援，并持續(xù)呼救。

2.**同伴救援**：

*(1)若發(fā)現(xiàn)同伴遇險，首先確保自身安全，切勿貿(mào)然下水。

*(2)使用救生圈、浮板等輔助工具進行救援。若無工具，可大聲呼救，吸引救生員或其他游客注意。

*(3)若需下水救援，需確保自身具備相應(yīng)能力，并采用安全的救援姿勢（如背后托住遇險者）。

3.**自救與信號發(fā)送**：

*(1)若體力不支，深呼吸，放松身體，嘗試仰面漂浮，減少能量消耗。

*(2)若在開闊水域且手機有電，撥打緊急電話（如112或當?shù)睾０毒l(wèi)隊電話）。若信號不佳，可嘗試發(fā)送SOS信號（連續(xù)三次高舉手臂）。

（二）醫(yī)療處理與初步急救

1.**中暑與脫水處理**：

*(1)將中暑者移至陰涼通風(fēng)處，脫去多余衣物。

*(2)用濕毛巾擦拭身體降溫，可飲用含電解質(zhì)的運動飲料或淡鹽水（避免冰水）。

*(3)若意識不清，立即進行基礎(chǔ)生命支持（如CPR），并盡快送醫(yī)。

2.**割傷與擦傷處理**：

*(1)用干凈的海水或生理鹽水沖洗傷口，去除沙粒和鹽分。

*(2)使用無菌紗布或潔凈布塊按壓止血。

*(3)涂抹防水創(chuàng)可貼或抗菌藥膏，并用防水膠帶固定。若傷口較深或持續(xù)出血，需盡快就醫(yī)。

3.**jellyfish（水母）蜇傷處理**：

*(1)立即用海浪或淡水沖洗傷口，避免使用淡水，以免引發(fā)肌肉痙攣。

*(2)剝?nèi)谏系拇碳毎麣埩簦捎脻竦暮｛}或小蘇打水敷在傷口上緩解疼痛。

*(3)若出現(xiàn)嚴重過敏反應(yīng)或呼吸困難，立即就醫(yī)。

（三）報告與記錄機制

1.**環(huán)境事件報告**：

*(1)若發(fā)現(xiàn)非法捕撈、傾倒污染物、破壞珊瑚礁等行為，記錄下時間、地點、現(xiàn)象，并聯(lián)系當?shù)丨h(huán)保部門或海岸警衛(wèi)隊舉報。

*(2)可通過政府官網(wǎng)公布的舉報熱線（如環(huán)保熱線12369，請注意此為示例，實際應(yīng)用需查證當?shù)匦畔ⅲ┗蛟诰€平臺提交舉報信息。

2.**自然災(zāi)害報告**：

*(1)遇到臺風(fēng)、海嘯、赤潮等自然災(zāi)害時，立即撤離至安全地帶，遠離海岸線。

*(2)關(guān)注當?shù)貧庀笈_和政府的預(yù)警信息，通過官方渠道了解災(zāi)情進展和應(yīng)對指南。

*(3)若目睹災(zāi)情或需要幫助，可撥打當?shù)鼐o急服務(wù)電話。

3.**活動記錄與分享**：

*(1)記錄下愉快的游泳體驗和環(huán)保行為，可作為個人成長和未來活動的參考。

*(2)在社交媒體分享負責(zé)任的海灘游玩經(jīng)驗，鼓勵他人遵守規(guī)定，傳播環(huán)保理念。

五、總結(jié)

海岸游泳是一項需要科學(xué)防護和環(huán)保意識的休閑活動。通過充分準備、評估環(huán)境、遵守規(guī)范、采取應(yīng)急措施以及踐行環(huán)保行為，游客既能享受海洋帶來的樂趣，又能為保護脆弱的海岸生態(tài)系統(tǒng)貢獻力量。建議游客在出發(fā)前詳細閱讀本指南，并隨身攜帶關(guān)鍵信息（如急救步驟、當?shù)芈?lián)系方式）。每一次負責(zé)任的游玩，都是對藍色星球最好的守護。

一、引言

海岸游泳是常見的休閑活動，但為了保障參與者安全并保護海洋生態(tài)環(huán)境，必須遵守相關(guān)保護規(guī)定。本指南旨在明確海岸游泳的安全注意事項、環(huán)境保護要求及應(yīng)急處理流程，確保活動安全有序進行。

二、安全注意事項

（一）個人準備

1.檢查身體狀況，確保無心臟病、高血壓等不適宜游泳的疾病。

2.提前學(xué)習(xí)游泳技能，熟悉水性，避免單獨前往偏遠海域。

3.配備救生衣、泳帽、防曬霜等必要裝備，兒童需有成人陪同。

（二）環(huán)境評估

1.出發(fā)前查看天氣預(yù)報，選擇風(fēng)力小于3級、浪高低于1米的天氣條件。

2.通過官方渠道（如海岸警衛(wèi)隊APP、當?shù)芈糜尉止妫┝私猱斎账疁?、潮汐及水流情況。

3.避開漁船航道、船只密集區(qū)域及水深不明處，選擇有救生員值守的正規(guī)海灘。

（三）游泳行為規(guī)范

1.始終保持在視野范圍內(nèi)，與同伴保持安全距離（建議不超過20米）。

2.遇到突發(fā)情況（如抽筋、體力不支）時，立即舉手呼救或使用漂浮物。

3.不得在酒精或藥物影響下進行游泳活動，避免因反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致危險。

三、環(huán)境保護要求

（一）減少污染

1.不向海水中丟棄垃圾，尤其避免塑料瓶、包裝袋等難以降解物品。

2.使用環(huán)保型防曬霜，避免化學(xué)成分對珊瑚礁等海洋生物造成傷害。

3.不捕捉、投喂海洋生物，不破壞珊瑚或海草床等生態(tài)結(jié)構(gòu)。

（二）生態(tài)保護措施

1.游泳時保持安靜，避免驚擾海洋哺乳動物（如海豚）或鳥類。

2.若發(fā)現(xiàn)受傷或擱淺的海洋生物，立即聯(lián)系當?shù)睾Ｑ蟊Ｗo機構(gòu)（如海岸警衛(wèi)隊熱線12345），切勿擅自處理。

3.不使用漁網(wǎng)、捕魚工具等可能傷害生態(tài)的設(shè)備，堅持無痕游玩原則。

四、應(yīng)急處理流程

（一）遇險自救

1.若不慎卷入離岸流（RipCurrent），保持冷靜，向岸邊垂直方向游動，或沿岸邊走回安全區(qū)域。

2.若同伴遇險，優(yōu)先呼叫專業(yè)救生員，可使用救生圈等工具輔助救援，切勿盲目下水。

（二）醫(yī)療處理

1.游泳后及時沖洗身體，防止海水殘留引發(fā)皮疹或感染。

2.若出現(xiàn)中暑或溺水癥狀，立即轉(zhuǎn)移至陰涼處休息，并送醫(yī)處理（如需，可撥打急救電話120）。

（三）報告機制

1.發(fā)現(xiàn)非法捕撈、污染等破壞環(huán)境行為，通過環(huán)保部門APP或熱線舉報（如12369）。

2.遇到自然災(zāi)害（如臺風(fēng)、赤潮）時，迅速撤離至安全地帶，并關(guān)注官方預(yù)警信息。

五、總結(jié)

海岸游泳需兼顧個人安全與生態(tài)保護，參與者應(yīng)提前了解規(guī)定、評估風(fēng)險并遵守行為規(guī)范。通過科學(xué)防護與環(huán)保行動，既能享受海濱樂趣，又能守護藍色家園。建議游客攜帶應(yīng)急卡（附當?shù)鼐壬犽娫挕h(huán)保舉報電話），以備不時之需。

一、引言

海岸游泳是常見的休閑活動，但為了保障參與者安全并保護海洋生態(tài)環(huán)境，必須遵守相關(guān)保護規(guī)定。本指南旨在明確海岸游泳的安全注意事項、環(huán)境保護要求及應(yīng)急處理流程，確?；顒影踩行蜻M行。遵守這些規(guī)定不僅是為了個人安全，也是對脆弱海洋生態(tài)系統(tǒng)的責(zé)任。通過了解和踐行以下內(nèi)容，游客可以更負責(zé)任地享受海岸活動，同時減少對環(huán)境的影響。

二、安全注意事項

（一）個人準備

1.**身體評估與健康狀況**：

*(1)在出行前至少一周評估自身健康狀況。若患有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇或近期手術(shù)過，應(yīng)避免游泳或咨詢醫(yī)生意見。

*(2)進行基礎(chǔ)體能測試，如連續(xù)快走15分鐘或慢跑10分鐘，確保身體能承受中等強度的活動。

*(3)游泳前避免劇烈運動，至少休息30分鐘，并進行熱身，如關(guān)節(jié)環(huán)繞、拉伸等，以預(yù)防抽筋。

2.**技能與經(jīng)驗**：

*(1)確保具備至少基礎(chǔ)的水中自救能力，如漂浮、換氣、水中行走?？蓞⒓庸俜秸J證的游泳培訓(xùn)課程。

*(2)評估自身在開放水域（如海洋）的經(jīng)驗，初學(xué)者建議選擇風(fēng)浪較小的內(nèi)灣或指定教學(xué)區(qū)域。

*(3)學(xué)習(xí)基本的急救知識，特別是心肺復(fù)蘇（CPR）和急救包使用方法，可通過紅十字會等機構(gòu)獲取培訓(xùn)。

3.**裝備檢查與準備**：

*(1)準備合適的泳裝，避免過于寬松的款式，以防纏繞。女性建議佩戴防走光泳衣。

*(2)配備高質(zhì)量的泳帽，既能保護頭發(fā)，又能減少水阻。兒童建議使用防漏泳帽。

*(3)選擇合適的防曬霜，SPF值至少為30，且標注能防護UVA和UVB。兒童需使用嬰幼兒專用防曬霜。

*(4)準備護目鏡和沙灘帽，以保護眼睛免受鹽水和紫外線傷害，并減少頭發(fā)被海水浸濕。

*(5)帶上防水手機袋或運動手環(huán)，以便在緊急情況下聯(lián)系外界。

4.**同伴與通訊**：

*(1)始終與同伴一同行動，并保持適當距離，以便互相照應(yīng)。建議組隊人數(shù)不少于三人。

*(2)出發(fā)前告知家人或朋友行程計劃（包括目的地、同伴信息、預(yù)計返回時間），并保持通訊設(shè)備暢通。

*(3)檢查手機電量，可攜帶便攜式充電寶。若前往偏遠地區(qū)，考慮攜帶衛(wèi)星電話或?qū)χv機。

（二）環(huán)境評估

1.**天氣與海況研究**：

*(1)出發(fā)前查詢當?shù)貧庀笈_發(fā)布的天氣預(yù)報，關(guān)注風(fēng)力、浪高、降雨等信息。選擇風(fēng)力等級≤3級（微風(fēng)）、浪高≤1米（微波）的天氣。

*(2)通過當?shù)芈糜尉止倬W(wǎng)、海岸警衛(wèi)隊APP或海灘告示牌，了解當日水溫（通常海洋水溫在15-25℃之間，具體需查當?shù)財?shù)據(jù)）、潮汐時間和漲落情況。

*(3)觀察海面狀況，平靜的海面通常更安全。注意是否有異常波紋、顏色變化或海鳥聚集異常。

2.**水流與危險區(qū)域識別**：

*(1)學(xué)習(xí)識別離岸流（RipCurrent），其表現(xiàn)為海浪退去時形成的水流通道，常呈現(xiàn)為較平靜的水面或與周圍水域顏色不同的區(qū)域。

*(2)避開船只航道、碼頭、防波堤等水下結(jié)構(gòu)復(fù)雜區(qū)域，這些地方水流湍急且障礙物多。

*(3)查看海灘安全標識，嚴格遵守“紅色旗幟”（禁止下水）和“黃色旗幟”（注意沖浪、離岸流）的警告。

3.**海灘選擇與設(shè)施**：

*(1)選擇有專業(yè)救生員值守的海灘，并觀察救生員是否在巡視。救生員舉旗不同顏色代表不同警示級別。

*(2)檢查海灘是否有干凈的公共衛(wèi)生間、垃圾桶和淋浴設(shè)施。優(yōu)先選擇管理規(guī)范、設(shè)施完善的海灘。

*(3)了解海灘提供的應(yīng)急服務(wù)，如急救點位置、救生電話等。

（三）游泳行為規(guī)范

1.**進入與離開水域**：

*(1)進入水中前，觀察海浪大小，選擇浪頭較小的間隙進入。避免在浪頭過高時下水。

*(2)小心踩到水下暗礁或石頭，可將手伸入前方水中探測深度和障礙物。

*(3)離開水域時，選擇平穩(wěn)的沙灘坡道上下，避免背對海浪行走。

2.**水中活動準則**：

*(1)始終保持在救生員的視線范圍內(nèi)，或靠近岸邊安全區(qū)域（建議不超過20米）。

*(2)與同伴保持可對話的距離，以便及時溝通。若分開活動，約定對講機檢查頻率（如每15分鐘）。

*(3)避免在水中打鬧、跳水或進行可能危及他人的危險動作。不飲酒或受藥物影響時下水。

3.**應(yīng)對突發(fā)狀況**：

*(1)若感到體力不支、抽筋或眩暈，立即舉手呼救，并緩慢向岸邊游或浮在水面等待救援?？蓢L試輕柔地按摩抽筋肌肉。

*(2)若遭遇離岸流，不要試圖直接對抗水流游回岸邊，應(yīng)順著離岸流方向平行游動，待水流減弱后再轉(zhuǎn)向岸邊游。

*(3)若同伴遇險，保持冷靜，若自己水性足夠，可拋擲救生圈等漂浮物，并呼叫救生員。切勿貿(mào)然下水救援，除非受過專業(yè)訓(xùn)練。

三、環(huán)境保護要求

（一）減少污染與廢棄物管理

1.**廢棄物處理**：

*(1)自帶垃圾袋，將所有生活垃圾（包括果皮、食品包裝、煙頭）帶離海灘，投入指定垃圾桶。

*(2)避免使用一次性塑料制品，如塑料瓶、吸管、餐具。優(yōu)先選擇可重復(fù)使用的水壺、杯子和餐盒。

*(3)若無法找到垃圾桶，將垃圾暫時保存在車內(nèi)或隨身，待后續(xù)處理。特別是魚線、魚鉤等，必須帶走，以免傷害海洋生物。

2.**清潔用品選擇**：

*(1)使用可生物降解的洗發(fā)水、沐浴露和護發(fā)素，或選擇在岸上使用。

*(2)避免使用含有化學(xué)防曬成分的化妝品，這些成分可能對珊瑚礁和海洋生物有害。選擇物理防曬霜。

*(3)不向海水中傾倒洗車水、清潔劑或其他化學(xué)物質(zhì)。

3.**海洋生物保護**：

*(1)不觸摸、追逐、喂食或捕捉任何海洋生物，包括海龜、海豚、海鳥、貝類等。

*(2)保持與海洋生物至少1-2米的距離，避免驚擾其正?；顒?。

*(3)若發(fā)現(xiàn)受傷、擱淺或被漁網(wǎng)纏繞的海洋生物，立即遠離，并聯(lián)系當?shù)睾Ｑ蟊Ｗo機構(gòu)或海岸警衛(wèi)隊（可通過搜索當?shù)卣W(wǎng)站或使用相關(guān)APP查找聯(lián)系方式）。

（二）生態(tài)保護措施

1.**珊瑚礁與海底生態(tài)**：

*(1)不在珊瑚礁區(qū)域行走或踩踏，珊瑚非常脆弱，輕微觸碰也可能造成永久性損傷。

*(2)避免在淺水區(qū)跳水或劇烈拍打水面，以免損壞海底植被和珊瑚。

*(3)若計劃潛水或浮潛，需獲得專業(yè)指導(dǎo)，并嚴格遵守水下行為規(guī)范。

2.**沙灘與植被保護**：

*(1)不在沙灘上挖掘大型坑洞，這些坑洞可能阻礙沙蟹等生物的移動，且在風(fēng)浪來臨時容易造成危險。

*(2)避開沙灘上的植被（如沙丘草），這些植物有助于固定沙丘，保護海岸線。

*(3)不將任何非本地植物或種子帶到海灘，防止外來物種入侵。

3.**可持續(xù)行為實踐**：

*(1)支持當?shù)刎撠?zé)任的旅游業(yè)務(wù)，選擇使用環(huán)保材料和節(jié)能措施的企業(yè)。

*(2)參與海灘清潔活動，或組織小規(guī)模的垃圾清理，貢獻于環(huán)境保護。

*(3)教育同行者，共同遵守環(huán)保規(guī)定，形成良好示范效應(yīng)。

四、應(yīng)急處理流程

（一）遇險自救與互救

1.**離岸流應(yīng)對**：

*(1)保持冷靜，不要慌張或放棄。離岸流通常不會將人直接拖向深海，但會使人無法前進。

*(2)評估水流方向，通常離岸流平行于海岸線流動。向兩側(cè)（垂直于海岸線）游動，尋找水流減弱處。

*(3)一旦脫離離岸流，立即轉(zhuǎn)向岸邊游回。若體力不支，可漂浮等待救援，并持續(xù)呼救。

2.**同伴救援**：

*(1)若發(fā)現(xiàn)同伴遇險，首先確保自身安全，切勿貿(mào)然下水。

*(2)使用救生圈、浮板等輔助工具進行救援。若無工具，可大聲呼救，吸引救生員或其他游客注意。

*(3)若需下水救援，需確保自身具備相應(yīng)能力，并采用安全的救援姿勢（如背后托住遇險者）。

3.**自救與信號發(fā)送**：

*(1)若體力不支，深呼吸，放松身體，嘗試仰面漂浮，減少能量消耗。

*(2)若在開闊水域且手機有電，撥打緊急電話（如112或當?shù)睾０毒l(wèi)隊電話）。若信號不佳，可嘗試發(fā)送SOS信號（連續(xù)三次高舉手臂）。

（二）醫(yī)療處理與初步急救

1.**中暑與脫水處理**：

*(1)將中暑者移至陰涼通風(fēng)處，脫去多余衣物。

*(2)用濕毛巾擦拭身體降溫，可飲用含電解質(zhì)的運動飲料或淡鹽水（避免冰水）。

*(3)若意識不清，立即進行基礎(chǔ)生命支持（如CPR），并盡快送醫(yī)。

2.**割傷與擦傷處理**：

*(1)用干凈的海水或生理鹽水沖洗傷口，去除沙粒和鹽分。

*(2)使用無菌紗布或潔凈布塊按壓止血。

*(3)涂抹防水創(chuàng)可貼或抗菌藥膏，并用防水膠帶固定。若傷口較深或持續(xù)出血，需盡快就醫(yī)。

3.**jellyfish（水母）蜇傷處理**：

*(1)立即用海浪或淡水沖洗傷口，避免使用淡水，以免引發(fā)肌肉痙攣。

*(2)剝?nèi)谏系拇碳毎麣埩?，可用濕的海鹽或小蘇打水敷在傷口上緩解疼痛。

*(3)若出現(xiàn)嚴重過敏反應(yīng)或呼吸困難，立即就醫(yī)。

（三）報告與記錄機制

1.**環(huán)境事件報告**：

*(1)若發(fā)現(xiàn)非法捕撈、傾倒污染物、破壞珊瑚礁等行為，記錄下時間、地點、現(xiàn)象，并聯(lián)系當?shù)丨h(huán)保部門或海岸警衛(wèi)隊舉報。

*(2)可通過政府官網(wǎng)公布的舉報熱線（如環(huán)保熱線12369，請注意此為示例，實際應(yīng)用需查證當?shù)匦畔ⅲ┗蛟诰€平臺提交舉報信息。

2.**自然災(zāi)害報告**：

*(1)遇到臺風(fēng)、海嘯、赤潮等自然災(zāi)害時，立即撤離至安全地帶，遠離海岸線。

*(2)關(guān)注當?shù)貧庀笈_和政府的預(yù)警信息，通過官方渠道了解災(zāi)情進展和應(yīng)對指南。

*(3)若目睹災(zāi)情或需要幫助，可撥打當?shù)鼐o急服務(wù)電話。

3.**活動記錄與分享**：

*(1)記錄下愉快的游泳體驗和環(huán)保行為，可作為個人成長和未來活動的參考。

*(2)在社交媒體分享負責(zé)任的海灘游玩經(jīng)驗，鼓勵他人遵守規(guī)定，傳播環(huán)保理念。

五、總結(jié)

海岸游泳是一項需要科學(xué)防護和環(huán)保意識的休閑活動。通過充分準備、評估環(huán)境、遵守規(guī)范、采取應(yīng)急措施以及踐行環(huán)保行為，游客既能享受海洋帶來的樂趣，又能為保護脆弱的海岸生態(tài)系統(tǒng)貢獻力量。建議游客在出發(fā)前詳細閱讀本指南，并隨身攜帶關(guān)鍵信息（如急救步驟、當?shù)芈?lián)系方式）。每一次負責(zé)任的游玩，都是對藍色星球最好的守護。

一、引言

海岸游泳是常見的休閑活動，但為了保障參與者安全并保護海洋生態(tài)環(huán)境，必須遵守相關(guān)保護規(guī)定。本指南旨在明確海岸游泳的安全注意事項、環(huán)境保護要求及應(yīng)急處理流程，確保活動安全有序進行。

二、安全注意事項

（一）個人準備

1.檢查身體狀況，確保無心臟病、高血壓等不適宜游泳的疾病。

2.提前學(xué)習(xí)游泳技能，熟悉水性，避免單獨前往偏遠海域。

3.配備救生衣、泳帽、防曬霜等必要裝備，兒童需有成人陪同。

（二）環(huán)境評估

1.出發(fā)前查看天氣預(yù)報，選擇風(fēng)力小于3級、浪高低于1米的天氣條件。

2.通過官方渠道（如海岸警衛(wèi)隊APP、當?shù)芈糜尉止妫┝私猱斎账疁?、潮汐及水流情況。

3.避開漁船航道、船只密集區(qū)域及水深不明處，選擇有救生員值守的正規(guī)海灘。

（三）游泳行為規(guī)范

1.始終保持在視野范圍內(nèi)，與同伴保持安全距離（建議不超過20米）。

2.遇到突發(fā)情況（如抽筋、體力不支）時，立即舉手呼救或使用漂浮物。

3.不得在酒精或藥物影響下進行游泳活動，避免因反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致危險。

三、環(huán)境保護要求

（一）減少污染

1.不向海水中丟棄垃圾，尤其避免塑料瓶、包裝袋等難以降解物品。

2.使用環(huán)保型防曬霜，避免化學(xué)成分對珊瑚礁等海洋生物造成傷害。

3.不捕捉、投喂海洋生物，不破壞珊瑚或海草床等生態(tài)結(jié)構(gòu)。

（二）生態(tài)保護措施

1.游泳時保持安靜，避免驚擾海洋哺乳動物（如海豚）或鳥類。

2.若發(fā)現(xiàn)受傷或擱淺的海洋生物，立即聯(lián)系當?shù)睾Ｑ蟊Ｗo機構(gòu)（如海岸警衛(wèi)隊熱線12345），切勿擅自處理。

3.不使用漁網(wǎng)、捕魚工具等可能傷害生態(tài)的設(shè)備，堅持無痕游玩原則。

四、應(yīng)急處理流程

（一）遇險自救

1.若不慎卷入離岸流（RipCurrent），保持冷靜，向岸邊垂直方向游動，或沿岸邊走回安全區(qū)域。

2.若同伴遇險，優(yōu)先呼叫專業(yè)救生員，可使用救生圈等工具輔助救援，切勿盲目下水。

（二）醫(yī)療處理

1.游泳后及時沖洗身體，防止海水殘留引發(fā)皮疹或感染。

2.若出現(xiàn)中暑或溺水癥狀，立即轉(zhuǎn)移至陰涼處休息，并送醫(yī)處理（如需，可撥打急救電話120）。

（三）報告機制

1.發(fā)現(xiàn)非法捕撈、污染等破壞環(huán)境行為，通過環(huán)保部門APP或熱線舉報（如12369）。

2.遇到自然災(zāi)害（如臺風(fēng)、赤潮）時，迅速撤離至安全地帶，并關(guān)注官方預(yù)警信息。

五、總結(jié)

海岸游泳需兼顧個人安全與生態(tài)保護，參與者應(yīng)提前了解規(guī)定、評估風(fēng)險并遵守行為規(guī)范。通過科學(xué)防護與環(huán)保行動，既能享受海濱樂趣，又能守護藍色家園。建議游客攜帶應(yīng)急卡（附當?shù)鼐壬犽娫?、環(huán)保舉報電話），以備不時之需。

一、引言

海岸游泳是常見的休閑活動，但為了保障參與者安全并保護海洋生態(tài)環(huán)境，必須遵守相關(guān)保護規(guī)定。本指南旨在明確海岸游泳的安全注意事項、環(huán)境保護要求及應(yīng)急處理流程，確?；顒影踩行蜻M行。遵守這些規(guī)定不僅是為了個人安全，也是對脆弱海洋生態(tài)系統(tǒng)的責(zé)任。通過了解和踐行以下內(nèi)容，游客可以更負責(zé)任地享受海岸活動，同時減少對環(huán)境的影響。

二、安全注意事項

（一）個人準備

1.**身體評估與健康狀況**：

*(1)在出行前至少一周評估自身健康狀況。若患有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇或近期手術(shù)過，應(yīng)避免游泳或咨詢醫(yī)生意見。

*(2)進行基礎(chǔ)體能測試，如連續(xù)快走15分鐘或慢跑10分鐘，確保身體能承受中等強度的活動。

*(3)游泳前避免劇烈運動，至少休息30分鐘，并進行熱身，如關(guān)節(jié)環(huán)繞、拉伸等，以預(yù)防抽筋。

2.**技能與經(jīng)驗**：

*(1)確保具備至少基礎(chǔ)的水中自救能力，如漂浮、換氣、水中行走。可參加官方認證的游泳培訓(xùn)課程。

*(2)評估自身在開放水域（如海洋）的經(jīng)驗，初學(xué)者建議選擇風(fēng)浪較小的內(nèi)灣或指定教學(xué)區(qū)域。

*(3)學(xué)習(xí)基本的急救知識，特別是心肺復(fù)蘇（CPR）和急救包使用方法，可通過紅十字會等機構(gòu)獲取培訓(xùn)。

3.**裝備檢查與準備**：

*(1)準備合適的泳裝，避免過于寬松的款式，以防纏繞。女性建議佩戴防走光泳衣。

*(2)配備高質(zhì)量的泳帽，既能保護頭發(fā)，又能減少水阻。兒童建議使用防漏泳帽。

*(3)選擇合適的防曬霜，SPF值至少為30，且標注能防護UVA和UVB。兒童需使用嬰幼兒專用防曬霜。

*(4)準備護目鏡和沙灘帽，以保護眼睛免受鹽水和紫外線傷害，并減少頭發(fā)被海水浸濕。

*(5)帶上防水手機袋或運動手環(huán)，以便在緊急情況下聯(lián)系外界。

4.**同伴與通訊**：

*(1)始終與同伴一同行動，并保持適當距離，以便互相照應(yīng)。建議組隊人數(shù)不少于三人。

*(2)出發(fā)前告知家人或朋友行程計劃（包括目的地、同伴信息、預(yù)計返回時間），并保持通訊設(shè)備暢通。

*(3)檢查手機電量，可攜帶便攜式充電寶。若前往偏遠地區(qū)，考慮攜帶衛(wèi)星電話或?qū)χv機。

（二）環(huán)境評估

1.**天氣與海況研究**：

*(1)出發(fā)前查詢當?shù)貧庀笈_發(fā)布的天氣預(yù)報，關(guān)注風(fēng)力、浪高、降雨等信息。選擇風(fēng)力等級≤3級（微風(fēng)）、浪高≤1米（微波）的天氣。

*(2)通過當?shù)芈糜尉止倬W(wǎng)、海岸警衛(wèi)隊APP或海灘告示牌，了解當日水溫（通常海洋水溫在15-25℃之間，具體需查當?shù)財?shù)據(jù)）、潮汐時間和漲落情況。

*(3)觀察海面狀況，平靜的海面通常更安全。注意是否有異常波紋、顏色變化或海鳥聚集異常。

2.**水流與危險區(qū)域識別**：

*(1)學(xué)習(xí)識別離岸流（RipCurrent），其表現(xiàn)為海浪退去時形成的水流通道，常呈現(xiàn)為較平靜的水面或與周圍水域顏色不同的區(qū)域。

*(2)避開船只航道、碼頭、防波堤等水下結(jié)構(gòu)復(fù)雜區(qū)域，這些地方水流湍急且障礙物多。

*(3)查看海灘安全標識，嚴格遵守“紅色旗幟”（禁止下水）和“黃色旗幟”（注意沖浪、離岸流）的警告。

3.**海灘選擇與設(shè)施**：

*(1)選擇有專業(yè)救生員值守的海灘，并觀察救生員是否在巡視。救生員舉旗不同顏色代表不同警示級別。

*(2)檢查海灘是否有干凈的公共衛(wèi)生間、垃圾桶和淋浴設(shè)施。優(yōu)先選擇管理規(guī)范、設(shè)施完善的海灘。

*(3)了解海灘提供的應(yīng)急服務(wù)，如急救點位置、救生電話等。

（三）游泳行為規(guī)范

1.**進入與離開水域**：

*(1)進入水中前，觀察海浪大小，選擇浪頭較小的間隙進入。避免在浪頭過高時下水。

*(2)小心踩到水下暗礁或石頭，可將手伸入前方水中探測深度和障礙物。

*(3)離開水域時，選擇平穩(wěn)的沙灘坡道上下，避免背對海浪行走。

2.**水中活動準則**：

*(1)始終保持在救生員的視線范圍內(nèi)，或靠近岸邊安全區(qū)域（建議不超過20米）。

*(2)與同伴保持可對話的距離，以便及時溝通。若分開活動，約定對講機檢查頻率（如每15分鐘）。

*(3)避免在水中打鬧、跳水或進行可能危及他人的危險動作。不飲酒或受藥物影響時下水。

3.**應(yīng)對突發(fā)狀況**：

*(1)若感到體力不支、抽筋或眩暈，立即舉手呼救，并緩慢向岸邊游或浮在水面等待救援?？蓢L試輕柔地按摩抽筋肌肉。

*(2)若遭遇離岸流，不要試圖直接對抗水流游回岸邊，應(yīng)順著離岸流方向平行游動，待水流減弱后再轉(zhuǎn)向岸邊游。

*(3)若同伴遇險，保持冷靜，若自己水性足夠，可拋擲救生圈等漂浮物，并呼叫救生員。切勿貿(mào)然下水救援，除非受過專業(yè)訓(xùn)練。

三、環(huán)境保護要求

（一）減少污染與廢棄物管理

1.**廢棄物處理**：

*(1)自帶垃圾袋，將所有生活垃圾（包括果皮、食品包裝、煙頭）帶離海灘，投入指定垃圾桶。

*(2)避免使用一次性塑料制品，如塑料瓶、吸管、餐具。優(yōu)先選擇可重復(fù)使用的水壺、杯子和餐盒。

*(3)若無法找到垃圾桶，將垃圾暫時保存在車內(nèi)或隨身，待后續(xù)處理。特別是魚線、魚鉤等，必須帶走，以免傷害海洋生物。

2.**清潔用品選擇**：

*(1)使用可生物降解的洗發(fā)水、沐浴露和護發(fā)素，或選擇在岸上使用。

*(2)避免使用含有化學(xué)防曬成分的化妝品，這些成分可能對珊瑚礁和海洋生物有害。選擇物理防曬霜。

*(3)不向海水中傾倒洗車水、清潔劑或其他化學(xué)物質(zhì)。

3.**海洋生物保護**：

*(1)不觸摸、追逐、喂食或捕捉任何海洋生物，包括海龜、海豚、海鳥、貝類等。

*(2)保持與海洋生物至少1-2米的距離，避免驚擾其正?；顒?。

*(3)若發(fā)現(xiàn)受傷、擱淺或被漁網(wǎng)纏繞的海洋生物，立即遠離，并聯(lián)系當?shù)睾Ｑ蟊Ｗo機構(gòu)或海岸警衛(wèi)隊（可通過搜索當?shù)卣W(wǎng)站或使用相關(guān)APP查找聯(lián)系方式）。

（二）生態(tài)保護措施

1.**珊瑚礁與海底生態(tài)**：

*(1)不在珊瑚礁區(qū)域行走或踩踏，珊瑚非常脆弱，輕微觸碰也可能造成永久性損傷。

*(2)避免在淺水區(qū)跳水或劇烈拍打水面，以免損壞海底植被和珊瑚。

*(3)若計劃潛水或浮潛，需獲得專業(yè)指導(dǎo)，并嚴格遵守水下行為規(guī)范。

2.**沙灘與植被保護**：

*(1)不在沙灘上挖掘大型坑洞，這些坑洞可能阻礙沙蟹等生物的移動，且在風(fēng)浪來臨時容易造成危險。

*(2)避開沙灘上的植被（如沙丘草），這些植物有助于固定沙丘，保護海岸線。

*(3)不將任何非本地植物或種子帶到海灘，防止外來物種入侵。

3.**可持續(xù)行為實踐**：

*(1)支持當?shù)刎撠?zé)任的旅游業(yè)務(wù)，選擇使用環(huán)保材料和節(jié)能措施的企業(yè)。

*(2)參與海灘清潔活動，或組織小規(guī)模的垃圾清理，貢獻于環(huán)境保護。

*(3)教育同行者，共同遵守環(huán)保規(guī)定，形成良好示范效應(yīng)。

四、應(yīng)急處理流程

（一）遇險自救與互救

1.**離岸流應(yīng)對**：

*(1)保持冷靜，不要慌張或放棄。離岸流通常不會將人直接拖向深海，但會使人無法前進。

*(2)評估水流方向，通常離岸流平行于海岸線流動。向兩側(cè)（垂直于海岸線）游動，尋找水流減弱處。

*(3)一旦脫離離岸流，立即轉(zhuǎn)向岸邊游回。若體力不支，可漂浮等待救援，并持續(xù)呼救。

2.**同伴救援**：

*(1)若發(fā)現(xiàn)同伴遇險，首先確保自身安全，切勿貿(mào)然下水。

*(2)使用救生圈、浮板等輔助工具進行救援。若無工具，可大聲呼救，吸引救生員或其他游客注意。

*(3)若需下水救援，需確保自身具備相應(yīng)能力，并采用安全的救援姿勢（如背后托住遇險者）。

3.**自救與信號發(fā)送**：

*(1)若體力不支，深呼吸，放松身體，嘗試仰面漂浮，減少能量消耗。

*(2)若在開闊水域且手機有電，撥打緊急電話（如112或當?shù)睾０毒l(wèi)隊電話）。若信號不佳，可嘗試發(fā)送SOS信號（連續(xù)三次高舉手臂）。

（二）醫(yī)療處理與初步急救

1.**中暑與脫水處理**：

*(1)將中暑者移至陰涼通風(fēng)處，脫去多余衣物。

*(2)用濕毛巾擦拭身體降溫，可飲用含電解質(zhì)的運動飲料或淡鹽水（避免冰水）。

*(3)若意識不清，立即進行基礎(chǔ)生命支持（如CPR），并盡快送醫(yī)。

2.**割傷與擦傷處理**：

*(1)用干凈的海水或生理鹽水沖洗傷口，去除沙粒和鹽分。

*(2)使用無菌紗布或潔凈布塊按壓止血。

*(3)涂抹防水創(chuàng)可貼或抗菌藥膏，并用防水膠帶固定。若傷口較深或持續(xù)出血，需盡快就醫(yī)。

3.**jellyfish（水母）蜇傷處理**：

*(1)立即用海浪或淡水沖洗傷口，避免使用淡水，以免引發(fā)肌肉痙攣。

*(2)剝?nèi)谏系拇碳毎麣埩?，可用濕的海鹽或小蘇打水敷在傷口上緩解疼痛。

*(3)若出現(xiàn)嚴重過敏反應(yīng)或呼吸困難，立即就醫(yī)。

（三）報告與記錄機制

1.**環(huán)境事件報告**：

*(1)若發(fā)現(xiàn)非法捕撈、傾倒污染物、破壞珊瑚礁等行為，記錄下時間、地點、現(xiàn)象，并聯(lián)系當?shù)丨h(huán)保部門或海岸警衛(wèi)隊舉報。

*(2)可通過政府官網(wǎng)公布的舉報熱線（如環(huán)保熱線12369，請注意此為示例，實際應(yīng)用需查證當?shù)匦畔ⅲ┗蛟诰€平臺提交舉報信息。

2.**自然災(zāi)害報告**：

*(1)遇到臺風(fēng)、海嘯、赤潮等自然災(zāi)害時，立即撤離至安全地帶，遠離海岸線。

*(2)關(guān)注當?shù)貧庀笈_和政府的預(yù)警信息，通過官方渠道了解災(zāi)情進展和應(yīng)對指南。

*(3)若目睹災(zāi)情或需要幫助，可撥打當?shù)鼐o急服務(wù)電話。

3.**活動記錄與分享**：

*(1)記錄下愉快的游泳體驗和環(huán)保行為，可作為個人成長和未來活動的參考。

*(2)在社交媒體分享負責(zé)任的海灘游玩經(jīng)驗，鼓勵他人遵守規(guī)定，傳播環(huán)保理念。

五、總結(jié)

海岸游泳是一項需要科學(xué)防護和環(huán)保意識的休閑活動。通過充分準備、評估環(huán)境、遵守規(guī)范、采取應(yīng)急措施以及踐行環(huán)保行為，游客既能享受海洋帶來的樂趣，又能為保護脆弱的海岸生態(tài)系統(tǒng)貢獻力量。建議游客在出發(fā)前詳細閱讀本指南，并隨身攜帶關(guān)鍵信息（如急救步驟、當?shù)芈?lián)系方式）。每一次負責(zé)任的游玩，都是對藍色星球最好的守護。

一、引言

海岸游泳是常見的休閑活動，但為了保障參與者安全并保護海洋生態(tài)環(huán)境，必須遵守相關(guān)保護規(guī)定。本指南旨在明確海岸游泳的安全注意事項、環(huán)境保護要求及應(yīng)急處理流程，確?；顒影踩行蜻M行。

二、安全注意事項

（一）個人準備

1.檢查身體狀況，確保無心臟病、高血壓等不適宜游泳的疾病。

2.提前學(xué)習(xí)游泳技能，熟悉水性，避免單獨前往偏遠海域。

3.配備救生衣、泳帽、防曬霜等必要裝備，兒童需有成人陪同。

（二）環(huán)境評估

1.出發(fā)前查看天氣預(yù)報，選擇風(fēng)力小于3級、浪高低于1米的天氣條件。

2.通過官方渠道（如海岸警衛(wèi)隊APP、當?shù)芈糜尉止妫┝私猱斎账疁?、潮汐及水流情況。

3.避開漁船航道、船只密集區(qū)域及水深不明處，選擇有救生員值守的正規(guī)海灘。

（三）游泳行為規(guī)范

1.始終保持在視野范圍內(nèi)，與同伴保持安全距離（建議不超過20米）。

2.遇到突發(fā)情況（如抽筋、體力不支）時，立即舉手呼救或使用漂浮物。

3.不得在酒精或藥物影響下進行游泳活動，避免因反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致危險。

三、環(huán)境保護要求

（一）減少污染

1.不向海水中丟棄垃圾，尤其避免塑料瓶、包裝袋等難以降解物品。

2.使用環(huán)保型防曬霜，避免化學(xué)成分對珊瑚礁等海洋生物造成傷害。

3.不捕捉、投喂海洋生物，不破壞珊瑚或海草床等生態(tài)結(jié)構(gòu)。

（二）生態(tài)保護措施

1.游泳時保持安靜，避免驚擾海洋哺乳動物（如海豚）或鳥類。

2.若發(fā)現(xiàn)受傷或擱淺的海洋生物，立即聯(lián)系當?shù)睾Ｑ蟊Ｗo機構(gòu)（如海岸警衛(wèi)隊熱線12345），切勿擅自處理。

3.不使用漁網(wǎng)、捕魚工具等可能傷害生態(tài)的設(shè)備，堅持無痕游玩原則。

四、應(yīng)急處理流程

（一）遇險自救

1.若不慎卷入離岸流（RipCurrent），保持冷靜，向岸邊垂直方向游動，或沿岸邊走回安全區(qū)域。

2.若同伴遇險，優(yōu)先呼叫專業(yè)救生員，可使用救生圈等工具輔助救援，切勿盲目下水。

（二）醫(yī)療處理

1.游泳后及時沖洗身體，防止海水殘留引發(fā)皮疹或感染。

2.若出現(xiàn)中暑或溺水癥狀，立即轉(zhuǎn)移至陰涼處休息，并送醫(yī)處理（如需，可撥打急救電話120）。

（三）報告機制

1.發(fā)現(xiàn)非法捕撈、污染等破壞環(huán)境行為，通過環(huán)保部門APP或熱線舉報（如12369）。

2.遇到自然災(zāi)害（如臺風(fēng)、赤潮）時，迅速撤離至安全地帶，并關(guān)注官方預(yù)警信息。

五、總結(jié)

海岸游泳需兼顧個人安全與生態(tài)保護，參與者應(yīng)提前了解規(guī)定、評估風(fēng)險并遵守行為規(guī)范。通過科學(xué)防護與環(huán)保行動，既能享受海濱樂趣，又能守護藍色家園。建議游客攜帶應(yīng)急卡（附當?shù)鼐壬犽娫?、環(huán)保舉報電話），以備不時之需。

一、引言

海岸游泳是常見的休閑活動，但為了保障參與者安全并保護海洋生態(tài)環(huán)境，必須遵守相關(guān)保護規(guī)定。本指南旨在明確海岸游泳的安全注意事項、環(huán)境保護要求及應(yīng)急處理流程，確保活動安全有序進行。遵守這些規(guī)定不僅是為了個人安全，也是對脆弱海洋生態(tài)系統(tǒng)的責(zé)任。通過了解和踐行以下內(nèi)容，游客可以更負責(zé)任地享受海岸活動，同時減少對環(huán)境的影響。

二、安全注意事項

（一）個人準備

1.**身體評估與健康狀況**：

*(1)在出行前至少一周評估自身健康狀況。若患有心臟病、高血壓、哮喘、癲癇或近期手術(shù)過，應(yīng)避免游泳或咨詢醫(yī)生意見。

*(2)進行基礎(chǔ)體能測試，如連續(xù)快走15分鐘或慢跑10分鐘，確保身體能承受中等強度的活動。

*(3)游泳前避免劇烈運動，至少休息30分鐘，并進行熱身，如關(guān)節(jié)環(huán)繞、拉伸等，以預(yù)防抽筋。

2.**技能與經(jīng)驗**：

*(1)確保具備至少基礎(chǔ)的水中自救能力，如漂浮、換氣、水中行走。可參加官方認證的游泳培訓(xùn)課程。

*(2)評估自身在開放水域（如海洋）的經(jīng)驗，初學(xué)者建議選擇風(fēng)浪較小的內(nèi)灣或指定教學(xué)區(qū)域。

*(3)學(xué)習(xí)基本的急救知識，特別是心肺復(fù)蘇（CPR）和急救包使用方法，可通過紅十字會等機構(gòu)獲取培訓(xùn)。

3.**裝備檢查與準備**：

*(1)準備合適的泳裝，避免過于寬松的款式，以防纏繞。女性建議佩戴防走光泳衣。

*(2)配備高質(zhì)量的泳帽，既能保護頭發(fā)，又能減少水阻。兒童建議使用防漏泳帽。

*(3)選擇合適的防曬霜，SPF值至少為30，且標注能防護UVA和UVB。兒童需使用嬰幼兒專用防曬霜。

*(4)準備護目鏡和沙灘帽，以保護眼睛免受鹽水和紫外線傷害，并減少頭發(fā)被海水浸濕。

*(5)帶上防水手機袋或運動手環(huán)，以便在緊急情況下聯(lián)系外界。

4.**同伴與通訊**：

*(1)始終與同伴一同行動，并保持適當距離，以便互相照應(yīng)。建議組隊人數(shù)不少于三人。

*(2)出發(fā)前告知家人或朋友行程計劃（包括目的地、同伴信息、預(yù)計返回時間），并保持通訊設(shè)備暢通。

*(3)檢查手機電量，可攜帶便攜式充電寶。若前往偏遠地區(qū)，考慮攜帶衛(wèi)星電話或?qū)χv機。

（二）環(huán)境評估

1.**天氣與海況研究**：

*(1)出發(fā)前查詢當?shù)貧庀笈_發(fā)布的天氣預(yù)報，關(guān)注風(fēng)力、浪高、降雨等信息。選擇風(fēng)力等級≤3級（微風(fēng)）、浪高≤1米（微波）的天氣。

*(2)通過當?shù)芈糜尉止倬W(wǎng)、海岸警衛(wèi)隊APP或海灘告示牌，了解當日水溫（通常海洋水溫在15-25℃之間，具體需查當?shù)財?shù)據(jù)）、潮汐時間和漲落情況。

*(3)觀察海面狀況，平靜的海面通常更安全。注意是否有異常波紋、顏色變化或海鳥聚集異常。

2.**水流與危險區(qū)域識別**：

*(1)學(xué)習(xí)識別離岸流（RipCurrent），其表現(xiàn)為海浪退去時形成的水流通道，常呈現(xiàn)為較平靜的水面或與周圍水域顏色不同的區(qū)域。

*(2)避開船只航道、碼頭、防波堤等水下結(jié)構(gòu)復(fù)雜區(qū)域，這些地方水流湍急且障礙物多。

*(3)查看海灘安全標識，嚴格遵守“紅色旗幟”（禁止下水）和“黃色旗幟”（注意沖浪、離岸流）的警告。

3.**海灘選擇與設(shè)施**：

*(1)選擇有專業(yè)救生員值守的海灘，并觀察救生員是否在巡視。救生員舉旗不同顏色代表不同警示級別。

*(2)檢查海灘是否有干凈的公共衛(wèi)生間、垃圾桶和淋浴設(shè)施。優(yōu)先選擇管理規(guī)范、設(shè)施完善的海灘。

*(3)了解海灘提供的應(yīng)急服務(wù)，如急救點位置、救生電話等。

（三）游泳行為規(guī)范

1.**進入與離開水域**：

*(1)進入水中前，觀察海浪大小，選擇浪頭較小的間隙進入。避免在浪頭過高時下水。

*(2)小心踩到水下暗礁或石頭，可將手伸入前方水