2025年高中體育與健康課程運(yùn)動(dòng)健康促進(jìn)（壓力管理）理論考核試卷一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共30分）1.壓力管理的核心目標(biāo)是？A.完全消除壓力B.提高抗壓能力C.避免所有挑戰(zhàn)D.增加休息時(shí)間2.以下哪項(xiàng)不是壓力的生理反應(yīng)？A.心跳加速B.肌肉緊張C.想吃零食D.皮膚潮紅3.長期壓力可能導(dǎo)致？A.免疫系統(tǒng)增強(qiáng)B.情緒波動(dòng)減少C.心理健康問題D.記憶力提高4.以下哪種方法不屬于放松技巧？A.深呼吸B.冥想C.快速跑步D.漸進(jìn)性肌肉放松5.壓力管理中，“認(rèn)知重評”是指？A.改變對壓力事件的看法B.增加運(yùn)動(dòng)量C.減少社交活動(dòng)D.避免壓力源6.以下哪項(xiàng)是健康飲食對壓力管理的作用？A.提供大量糖分B.增加能量水平C.提供必需營養(yǎng)素D.減少水分?jǐn)z入7.壓力管理中，“時(shí)間管理”主要指？A.增加工作時(shí)間B.合理安排任務(wù)C.減少工作時(shí)間D.忽略所有任務(wù)8.以下哪項(xiàng)是常見的壓力源？A.成功的喜悅B.朋友聚會(huì)C.經(jīng)濟(jì)壓力D.假期放松9.壓力管理中，“社交支持”是指？A.避免與他人交流B.尋求他人幫助C.減少社交活動(dòng)D.獨(dú)自解決問題10.以下哪項(xiàng)是壓力管理的有效策略？A.經(jīng)常抱怨B.保持樂觀C.拖延問題D.消極逃避11.壓力管理中，“情緒調(diào)節(jié)”是指？A.控制情緒表達(dá)B.忽視情緒變化C.釋放負(fù)面情緒D.避免情緒波動(dòng)12.以下哪項(xiàng)是壓力管理的重要工具？A.壓力日記B.壓力量表C.壓力計(jì)時(shí)器D.壓力測試13.壓力管理中，“自我效能感”是指？A.對壓力的恐懼B.對壓力的忽視C.對壓力的應(yīng)對能力D.對壓力的依賴14.以下哪項(xiàng)是壓力管理的關(guān)鍵要素？A.壓力承受能力B.壓力產(chǎn)生頻率C.壓力消除方法D.壓力影響范圍15.壓力管理中，“正念”是指？A.忽視當(dāng)前時(shí)刻B.深入思考過去C.全神貫注當(dāng)下D.預(yù)測未來事件16.以下哪項(xiàng)是壓力管理的長期目標(biāo)？A.快速消除壓力B.提高生活質(zhì)量C.減少工作時(shí)間D.忽略壓力問題17.壓力管理中，“目標(biāo)設(shè)定”是指？A.設(shè)定不切實(shí)際的目標(biāo)B.設(shè)定短期目標(biāo)C.設(shè)定長期目標(biāo)D.設(shè)定模糊目標(biāo)18.以下哪項(xiàng)是壓力管理的有效方法？A.經(jīng)常熬夜B.保持充足睡眠C.忽視壓力D.避免運(yùn)動(dòng)19.壓力管理中，“自我照顧”是指？A.忽視個(gè)人需求B.關(guān)注個(gè)人健康C.減少個(gè)人活動(dòng)D.避免個(gè)人責(zé)任20.以下哪項(xiàng)是壓力管理的重要原則？A.放棄努力B.持續(xù)挑戰(zhàn)C.合理休息D.忽視他人21.壓力管理中，“問題解決”是指？A.避免問題B.忽視問題C.解決問題D.推遲問題22.以下哪項(xiàng)是壓力管理的有效策略？A.經(jīng)常爭吵B.保持冷靜C.拖延問題D.消極逃避23.壓力管理中，“情緒表達(dá)”是指？A.避免情緒表達(dá)B.控制情緒表達(dá)C.釋放情緒表達(dá)D.忽視情緒表達(dá)24.以下哪項(xiàng)是壓力管理的關(guān)鍵要素？A.壓力產(chǎn)生原因B.壓力消除方法C.壓力承受能力D.壓力影響范圍25.壓力管理中，“自我效能感”是指？A.對壓力的恐懼B.對壓力的忽視C.對壓力的應(yīng)對能力D.對壓力的依賴26.以下哪項(xiàng)是壓力管理的有效方法？A.經(jīng)常抱怨B.保持樂觀C.拖延問題D.消極逃避27.壓力管理中，“社交支持”是指？A.避免與他人交流B.尋求他人幫助C.減少社交活動(dòng)D.獨(dú)自解決問題28.以下哪項(xiàng)是壓力管理的長期目標(biāo)？A.快速消除壓力B.提高生活質(zhì)量C.減少工作時(shí)間D.忽略壓力問題29.壓力管理中，“正念”是指？A.忽視當(dāng)前時(shí)刻B.深入思考過去C.全神貫注當(dāng)下D.預(yù)測未來事件30.以下哪項(xiàng)是壓力管理的有效策略？A.經(jīng)常熬夜B.保持充足睡眠C.忽視壓力D.避免運(yùn)動(dòng)二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.壓力管理的有效方法包括？A.深呼吸B.冥想C.運(yùn)動(dòng)鍛煉D.健康飲食2.壓力的生理反應(yīng)包括？A.心跳加速B.肌肉緊張C.皮膚潮紅D.想吃零食3.壓力管理的重要原則包括？A.合理安排時(shí)間B.保持樂觀態(tài)度C.尋求社交支持D.忽視個(gè)人需求4.壓力管理的關(guān)鍵要素包括？A.自我效能感B.情緒調(diào)節(jié)C.時(shí)間管理D.壓力承受能力5.壓力管理的長期目標(biāo)包括？A.提高生活質(zhì)量B.增強(qiáng)抗壓能力C.減少壓力產(chǎn)生D.忽略壓力問題6.壓力管理的有效策略包括？A.設(shè)定目標(biāo)B.保持充足睡眠C.忽視壓力D.避免運(yùn)動(dòng)7.壓力管理的工具包括？A.壓力日記B.壓力量表C.壓力計(jì)時(shí)器D.壓力測試8.壓力管理的核心目標(biāo)包括？A.完全消除壓力B.提高抗壓能力C.避免所有挑戰(zhàn)D.增加休息時(shí)間9.壓力管理的有效方法包括？A.深呼吸B.冥想C.運(yùn)動(dòng)鍛煉D.健康飲食10.壓力管理的長期目標(biāo)包括？A.提高生活質(zhì)量B.增強(qiáng)抗壓能力C.減少壓力產(chǎn)生D.忽略壓力問題三、判斷題（每題1分，共20分）1.壓力管理可以完全消除壓力。（×）2.壓力的生理反應(yīng)包括心跳加速、肌肉緊張和皮膚潮紅。（√）3.長期壓力可能導(dǎo)致心理健康問題。（√）4.放松技巧包括深呼吸、冥想和漸進(jìn)性肌肉放松。（√）5.認(rèn)知重評是指改變對壓力事件的看法。（√）6.健康飲食對壓力管理有積極作用。（√）7.時(shí)間管理是指合理安排任務(wù)。（√）8.經(jīng)濟(jì)壓力是常見的壓力源。（√）9.社交支持是指尋求他人幫助。（√）10.情緒調(diào)節(jié)是指釋放負(fù)面情緒。（√）11.壓力管理的重要工具包括壓力日記和壓力量表。（√）12.自我效能感是指對壓力的應(yīng)對能力。（√）13.壓力管理的長期目標(biāo)是提高生活質(zhì)量。（√）14.正念是指全神貫注當(dāng)下。（√）15.目標(biāo)設(shè)定是指設(shè)定長期目標(biāo)。（√）16.保持充足睡眠是壓力管理的有效方法。（√）17.自我照顧是指關(guān)注個(gè)人健康。（√）18.問題解決是指解決問題。（√）19.情緒表達(dá)是指釋放情緒表達(dá)。（√）20.壓力管理的關(guān)鍵要素包括壓力承受能力。（√）四、簡答題（每題5分，共10分）1.簡述壓力管理的核心目標(biāo)及其重要性。答：壓力管理的核心目標(biāo)是提高抗壓能力，幫助個(gè)體有效應(yīng)對生活中的各