2025年保健常識(shí)試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題1.以下哪種食物富含維生素C？A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄答案：C2.人體最主要的供能物質(zhì)是？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素答案：C3.成年人正常的體溫范圍是？A.35.5℃-36.5℃B.36℃-37℃C.36.5℃-37.5℃D.37℃-37.5℃答案：B4.以下哪種運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能？A.瑜伽B.舉重C.慢跑D.俯臥撐答案：C5.每天刷牙的正確次數(shù)是？A.1次B.2次C.3次D.4次答案：B6.預(yù)防近視，應(yīng)保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本的距離應(yīng)保持在？A.10厘米B.20厘米C.33厘米左右D.50厘米答案：C7.以下哪種疾病不屬于傳染病？A.感冒B.高血壓C.流感D.水痘答案：B8.人體缺乏哪種元素會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？A.鈣B.鐵C.鋅D.碘答案：A9.以下哪種做法有助于睡眠？A.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)B.睡前喝濃茶C.睡前泡熱水腳D.睡前看刺激的電影答案：C10.以下哪種食物有助于提高記憶力？A.核桃B.薯片C.可樂D.炸雞答案：A二、多項(xiàng)選擇題1.健康的生活方式包括？A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.以下哪些屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.游泳B.騎自行車C.跳健身操D.打籃球答案：ABC3.預(yù)防感冒的方法有？A.勤洗手B.多通風(fēng)C.加強(qiáng)鍛煉D.避免接觸感冒患者答案：ABCD4.以下哪些食物富含蛋白質(zhì)？A.雞蛋B.牛奶C.魚肉D.豆類答案：ABCD5.保護(hù)嗓子的方法有？A.避免大聲喊叫B.多喝水C.少吃辛辣食物D.注意用嗓衛(wèi)生答案：ABCD6.良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣包括？A.勤洗澡B.勤換衣C.勤剪指甲D.不隨地吐痰答案：ABCD7.以下哪些是正確的用眼習(xí)慣？A.連續(xù)用眼1小時(shí)應(yīng)休息10-15分鐘B.不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書C.走路或乘車時(shí)不看書D.定期檢查視力答案：ABCD8.預(yù)防中暑的措施有？A.避免高溫時(shí)段外出B.做好防曬措施C.補(bǔ)充水分和鹽分D.穿透氣輕薄的衣物答案：ABCD9.以下哪些行為不利于心理健康？A.長(zhǎng)期焦慮B.過度抑郁C.經(jīng)常發(fā)脾氣D.保持樂觀心態(tài)答案：ABC10.以下哪些屬于良好的飲食習(xí)慣？A.定時(shí)定量進(jìn)餐B.少吃零食C.不挑食不偏食D.多吃蔬菜水果答案：ABCD三、判斷題1.感冒了不用吃藥，扛一扛就會(huì)好。（×）2.運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水對(duì)身體好。（×）3.晚上熬夜學(xué)習(xí)不會(huì)影響第二天的狀態(tài)。（×）4.多吃甜食可以增強(qiáng)免疫力。（×）5.刷牙時(shí)間越長(zhǎng)越好。（×）6.每天喝足夠的水可以促進(jìn)新陳代謝。（√）7.經(jīng)常參加體育鍛煉能提高身體抵抗力。（√）8.吃水果可以代替吃蔬菜。（×）9.長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽音樂不會(huì)對(duì)聽力造成影響。（×）10.保持良好的心態(tài)有助于身體健康。（√）四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述合理飲食的要點(diǎn)。要遵循食物多樣、谷類為主的原則，多吃蔬菜水果和薯類，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食，食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重，三餐分配要合理，零食要適當(dāng)，每天足量飲水，合理選擇飲料。2.怎樣預(yù)防肥胖？要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持體育鍛煉，如跑步、游泳等。規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。保持心情舒暢，避免因情緒問題導(dǎo)致暴飲暴食。3.簡(jiǎn)述預(yù)防齲齒的方法。要保持口腔清潔，早晚刷牙，飯后漱口。使用含氟牙膏，增強(qiáng)牙齒抗酸性。少吃甜食和酸性食物，如糖果、碳酸飲料等。定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療齲齒。4.如何預(yù)防高血壓？保持健康的生活方式，合理飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃蔬菜水果。適量運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免超重和肥胖。戒煙限酒，保持心理平衡，避免精神緊張。定期測(cè)量血壓，早發(fā)現(xiàn)早治療。五、討論題1.討論一下如何在學(xué)校營(yíng)造良好的保健氛圍?？梢蚤_展保健知識(shí)講座，邀請(qǐng)專業(yè)人士為同學(xué)們講解各種保健常識(shí)。舉辦保健知識(shí)競(jìng)賽，激發(fā)同學(xué)們學(xué)習(xí)保健知識(shí)的興趣。在校園內(nèi)張貼保健宣傳海報(bào)，設(shè)置保健知識(shí)宣傳欄。鼓勵(lì)同學(xué)們互相交流保健經(jīng)驗(yàn)，養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣。2.談?wù)勀銓?duì)心理健康重要性的認(rèn)識(shí)。心理健康對(duì)我們非常重要。它影響著我們的情緒、思維和行為。良好的心理健康能讓我們保持積極樂觀的心態(tài)，更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。它有助于我們建立良好的人際關(guān)系，提高學(xué)習(xí)和工作效率。如果心理不健康，可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問題，影響身心健康和生活質(zhì)量。3.討論如何鼓勵(lì)同學(xué)們養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。學(xué)?？梢栽黾芋w育課程和課外活動(dòng)的時(shí)間，提供豐富多樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球、足球、舞蹈等。舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)，設(shè)置有趣的運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目，激發(fā)同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)熱情。表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)，樹立榜樣。老師和家長(zhǎng)也可以鼓勵(lì)同學(xué)們一起運(yùn)動(dòng)，營(yíng)造運(yùn)動(dòng)的氛圍。4.說說怎樣培養(yǎng)良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。首先