2025年初中二年級體育上學(xué)期立定跳遠測試考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.立定跳遠測試時，理想的起跳姿勢通常要求兩腳跟與肩同寬，腳尖稍微朝外，這是因為這種姿勢（）。A.更美觀B.有助于身體重心穩(wěn)定，便于發(fā)力C.可以讓腳踝更靈活D.符合所有運動員的腳型2.在立定跳遠的起跳階段，下列哪項動作描述是不正確的？（）A.雙腳快速有力蹬離地面B.膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)充分伸展C.在起跳前身體重心應(yīng)盡量降低并前傾D.擺臂動作積極向上，與蹬地動作協(xié)調(diào)配合3.立定跳遠時，空中保持身體挺直、向前上方伸展的主要目的是（）。A.增加觀賞性B.利于落地緩沖C.減少空氣阻力，盡可能提高騰空高度D.展示良好的身體素質(zhì)4.立定跳遠落地時，為了減小沖擊力，應(yīng)（）。A.雙腳同時前腳掌先著地，然后迅速過渡到全腳掌，并屈膝緩沖B.雙腳同時后跟先著地，然后身體前傾C.盡量用腳尖著地，避免屈膝D.硬著陸，保持身體挺直5.下列哪項訓(xùn)練方法最能直接提高立定跳遠的爆發(fā)力？（）A.長距離慢跑B.原地高抬腿跑C.蛙跳D.慢速跳繩6.立定跳遠成績的好壞，主要取決于（）等因素。A.起跳高度B.騰空距離C.落地方式D.以上都是7.進行立定跳遠測試時，通常使用什么工具進行測量？（）A.秒表B.標準尺C.皮尺D.量角器8.初中二年級學(xué)生進行立定跳遠測試，主要考察的是（）。A.長跑耐力B.速度素質(zhì)C.下肢爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性D.上肢力量9.如果你的立定跳遠成績不理想，以下哪種做法是無效的？（）A.堅持每天進行原地縱跳練習(xí)B.考試前長時間吃東西C.注意改進起跳和落地的技術(shù)動作D.積極參加體育課上的相關(guān)訓(xùn)練10.體育教師在進行立定跳遠教學(xué)時，通常會先講解并示范（）。A.落地緩沖技術(shù)B.起跳前的準備姿勢C.空中姿態(tài)調(diào)整D.騰空后的落地路線二、填空題（每空1分，共15分）1.立定跳遠是一項測試學(xué)生______、______和______的綜合素質(zhì)的體育項目。2.起跳前，兩腳應(yīng)平行站立，與肩同寬，腳尖略微______。3.蹬地發(fā)力時，應(yīng)充分蹬伸______、______和______。4.立定跳遠時，擺臂動作應(yīng)______、______，并與蹬地動作協(xié)調(diào)一致。5.落地時，應(yīng)屈膝緩沖，用______先著地，然后過渡到全腳掌。6.提高立定跳遠成績的有效方法之一是進行______練習(xí)，以增強腿部力量和爆發(fā)力。7.在進行立定跳遠測試時，應(yīng)選擇平整、松軟的______場地。8.立定跳遠的技術(shù)動作主要包括：準備姿勢、______、______和______四個環(huán)節(jié)。三、判斷題（每題1分，共10分）1.立定跳遠只需要腿部有力量就能跳得很遠。（）2.立定跳遠時，起跳前身體重心越高越好。（）3.腰腹力量的缺乏會直接影響立定跳遠的成績。（）4.立定跳遠時，空中展髖動作越充分，成績可能越好。（）5.落地緩沖時，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度越大越好。（）6.立定跳遠測試是對學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的一個良好檢驗。（）7.所有學(xué)生立定跳遠的成績都應(yīng)該是差不多的。（）8.進行立定跳遠前不需要做熱身活動。（）9.立定跳遠的測量是從腳跟離地開始，到腳尖落地的結(jié)束。（）10.積極的心理暗示有助于提高立定跳遠的測試成績。（）四、簡答題（每題5分，共10分）1.簡述立定跳遠技術(shù)動作中的“蹬擺結(jié)合”指的是什么？為什么它很重要？2.為什么在進行立定跳遠測試時，要強調(diào)落地緩沖的重要性？請簡述正確的落地緩沖方法。---試卷答案一、選擇題1.B2.C3.C4.A5.C6.D7.C8.C9.B10.B二、填空題1.爆發(fā)力、彈跳力、協(xié)調(diào)性2.向外3.腿部、髖部、腰腹4.積極、有力5.全腳掌6.蛙跳7.沙坑8.起跳、騰空、落地三、判斷題1.×2.×3.√4.√5.×6.√7.×8.×9.×10.√四、簡答題1.立定跳遠技術(shù)動作中的“蹬擺結(jié)合”指的是起跳時，雙腿快速有力蹬地的同時，雙臂積極向上、向前擺動，兩者相互協(xié)調(diào)、相互促進，共同發(fā)力將身體彈射出去。它很重要，因為合理的蹬擺結(jié)合能有效地將下肢的爆發(fā)力通過腰腹和擺臂力量傳遞到全身，最大化地提高起跳高度和遠度，使動作更連貫、更有力。2.進行立定跳遠測試時，要強調(diào)落地緩沖的重要性，因為正確的落地緩沖可以：*減緩落地時地面對身體（尤其是關(guān)節(jié)部位）的沖擊力，防止運動損傷。*保持身體平衡，避免摔倒。*將部分空中動能轉(zhuǎn)化為緩沖后的穩(wěn)定狀態(tài)，使動作更完整。正確的落地緩沖方法是：雙腳落地后，立即屈膝、降低重心，用全腳掌緩慢緩沖，同時身體可稍向前傾，以吸收和消耗沖擊能量。解析一、選擇題解析1.B：起跳姿勢要求腳跟與肩同寬，腳尖略向外是為了使受力更均勻，重心更穩(wěn)定，便于蹬地發(fā)力，并非為了美觀或其他。2.C：起跳前身體重心應(yīng)適當(dāng)降低，保持屈膝準備姿勢，以便更好地儲存勢能和突然發(fā)力，而非前傾。3.C：空中伸展是為了在空中盡可能延長滯空時間，利用慣性提高騰空高度，減少空氣阻力是次要因素。4.A：正確的落地是先用前腳掌著地，然后膝蓋彎曲緩沖，將沖擊力逐漸分散到整個下肢和脊柱，保護身體。5.C：蛙跳是一種模仿蛙類跳躍的練習(xí)，能很好地鍛煉腿部爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，直接關(guān)聯(lián)立定跳遠。6.D：立定跳遠成績是騰空距離，受起跳、騰空、落地多個環(huán)節(jié)影響，是綜合因素的結(jié)果。7.C：立定跳遠使用長度單位測量距離，標準皮尺是常用工具。8.C：立定跳遠主要考察下肢肌肉快速收縮的能力（爆發(fā)力）以及身體各部分協(xié)調(diào)配合的能力（協(xié)調(diào)性）。9.B：考試前長時間吃東西可能導(dǎo)致身體不適或能量供應(yīng)不當(dāng)，影響發(fā)揮，是無效甚至有害的做法。10.B：教授立定跳遠，首先需要學(xué)生掌握最基礎(chǔ)也是最重要的準備姿勢，再逐步學(xué)習(xí)其他環(huán)節(jié)。二、填空題解析1.爆發(fā)力、彈跳力、協(xié)調(diào)性：立定跳遠是爆發(fā)力（起跳瞬間力量）和彈跳力（垂直高度）的直接體現(xiàn)，同時需要手臂、軀干、四肢協(xié)調(diào)配合（協(xié)調(diào)性）。2.向外：腳尖略向外開有助于保持身體穩(wěn)定，使蹬地力量能更有效地向前上方傳遞。3.腿部、髖部、腰腹：這三個部位是產(chǎn)生爆發(fā)力的主要來源，蹬地時需要它們充分伸展發(fā)力。4.積極、有力：擺臂動作需要提供額外的動量，幫助身體向上和向前跳躍，因此要求積極有力。5.全腳掌：用全腳掌著地能提供最大的緩沖面積和緩沖時間，更安全、更穩(wěn)定。6.蛙跳：蛙跳練習(xí)能很好地模擬立定跳遠的發(fā)力模式，是增強腿部爆發(fā)力的有效方法。7.沙坑：沙坑能提供一定的緩沖，減少落地沖擊，使成績更準確，也是相對安全的選擇。8.起跳、騰空、落地：這是完成立定跳遠動作依次經(jīng)歷的主要階段。三、判斷題解析1.×：除了腿部力量，腰腹力量、協(xié)調(diào)性、技術(shù)動作的合理性同樣重要。2.×：起跳前重心過低、穩(wěn)定準備有助于突然發(fā)力，過高則不利于快速啟動。3.√：腰腹力量是連接上下肢，傳遞力量的關(guān)鍵，缺乏會影響整體爆發(fā)力。4.√：充分展髖能將身體重心抬高，增加騰空高度，對成績有積極影響。5.×：緩沖需要適度，過度彎曲可能降低效率或?qū)е聞幼髯冃?，關(guān)鍵在于有效吸收沖擊力。6.√：立定跳遠需要四肢、軀干協(xié)調(diào)配合才能完成動作，是協(xié)調(diào)性的體現(xiàn)。7.×：受遺傳、訓(xùn)練、性別等多種因素影響，學(xué)生成績差異很大是正常現(xiàn)象。8.×：任何跳躍項目前都應(yīng)進行充分熱身，特別是踝、膝、髖關(guān)節(jié)和肌肉，預(yù)防受傷。9.×：測量是從腳尖離地開始，到腳尖落地的結(jié)束，測量的是跳躍的遠度。10.√：積極的心理狀態(tài)能激發(fā)潛能，有助于更好地完成動作，取得好成績。