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文檔簡(jiǎn)介
交際舞舞伴協(xié)作計(jì)劃一、交際舞舞伴協(xié)作計(jì)劃概述
交際舞作為一種社交娛樂(lè)活動(dòng),舞伴之間的協(xié)作至關(guān)重要。制定科學(xué)合理的舞伴協(xié)作計(jì)劃,能夠提升舞技水平、增強(qiáng)舞會(huì)體驗(yàn)、促進(jìn)人際關(guān)系。本計(jì)劃旨在通過(guò)明確協(xié)作目標(biāo)、規(guī)范協(xié)作流程、提供協(xié)作支持,實(shí)現(xiàn)舞伴間的默契配合與共同進(jìn)步。
二、協(xié)作目標(biāo)設(shè)定
(一)技術(shù)技能提升目標(biāo)
1.基礎(chǔ)步法掌握:共同練習(xí)基本步、節(jié)奏變化、移動(dòng)路線(xiàn)等,確?;A(chǔ)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化。
2.舞種專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練:根據(jù)參與舞種(如華爾茲、探戈、薩爾薩等),設(shè)定特定舞步組合練習(xí)目標(biāo)。
3.溝通配合強(qiáng)化:培養(yǎng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)及肢體語(yǔ)言溝通能力,減少臨場(chǎng)指令依賴(lài)。
(二)默契度培養(yǎng)目標(biāo)
1.情景模擬訓(xùn)練:模擬不同舞會(huì)環(huán)境,提前適應(yīng)音樂(lè)節(jié)奏、場(chǎng)地變化等突發(fā)狀況。
2.情緒同步提升:通過(guò)雙人放松練習(xí),培養(yǎng)情緒感知與共鳴能力。
3.輪換角色適應(yīng):定期交換領(lǐng)導(dǎo)與跟隨角色,增強(qiáng)角色轉(zhuǎn)換靈活性。
(三)綜合表現(xiàn)目標(biāo)
1.成套動(dòng)作完成率:設(shè)定階段性成套舞表演完成度指標(biāo)(如初階90%,中階95%)。
2.評(píng)分體系達(dá)成:參照舞會(huì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn),制定扣分點(diǎn)規(guī)避計(jì)劃(如姿態(tài)扣分≤2分)。
3.社交互動(dòng)目標(biāo):計(jì)劃參與舞會(huì)頻次(如每月≥4場(chǎng)),建立互助反饋機(jī)制。
三、協(xié)作實(shí)施流程
(一)準(zhǔn)備階段
1.現(xiàn)狀評(píng)估
(1)技能測(cè)試:通過(guò)計(jì)時(shí)測(cè)試(如基本步10分鐘完成度)、互評(píng)量表(1-10分制)量化當(dāng)前水平。
(2)風(fēng)格匹配:記錄雙方偏好的音樂(lè)類(lèi)型(如慢華爾茲占比40%,快節(jié)奏探戈占比30%)。
(3)時(shí)間規(guī)劃:制定每周固定練習(xí)時(shí)間表(如周二晚19:00-21:00,共90分鐘)。
2.計(jì)劃制定
(1)設(shè)定階段性任務(wù):每月制定《舞技提升清單》,包含10個(gè)重點(diǎn)練習(xí)點(diǎn)。
(2)資源配置清單:準(zhǔn)備便攜節(jié)拍器(1個(gè))、雙人舞鏡(1面)、音樂(lè)分類(lèi)U盤(pán)(含50首曲目)。
(二)執(zhí)行階段
1.每次練習(xí)流程
(1)熱身環(huán)節(jié)(15分鐘)
-拉伸順序:按臀腿-腰背-肩頸順序,每個(gè)動(dòng)作保持30秒。
-節(jié)奏適應(yīng):通過(guò)拍手游戲(1-2-3-4拍節(jié)奏變化)同步節(jié)拍感。
(2)技能專(zhuān)項(xiàng)(60分鐘)
-分步訓(xùn)練:采用"分解-組合-加速"三階段訓(xùn)練法。
-互評(píng)反饋:使用《舞伴協(xié)作評(píng)分表》記錄5個(gè)關(guān)鍵觀察點(diǎn)。
(3)應(yīng)用練習(xí)(15分鐘)
-情景模擬:隨機(jī)播放不同風(fēng)格音樂(lè)(如比弗利山樂(lè)隊(duì)的慢華爾茲)進(jìn)行即興配合。
2.進(jìn)度跟蹤機(jī)制
(1)雙周復(fù)盤(pán)會(huì):使用"SMART原則"(具體/可衡量/可實(shí)現(xiàn)/相關(guān)/時(shí)限)評(píng)估目標(biāo)達(dá)成率。
(2)技能樹(shù)可視化:創(chuàng)建Excel表格記錄每個(gè)舞步的掌握進(jìn)度(紅色<50%,黃色51%-80%,綠色>80%)。
(三)優(yōu)化階段
1.問(wèn)題診斷方法
(1)回放分析法:使用手機(jī)錄像(每15分鐘截取1分鐘片段)進(jìn)行問(wèn)題定位。
(2)第三方觀察:定期邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)導(dǎo)師(每季度1次)進(jìn)行盲評(píng)。
2.適應(yīng)性調(diào)整
(1)動(dòng)態(tài)任務(wù)重置:當(dāng)連續(xù)三次出現(xiàn)同類(lèi)錯(cuò)誤(如轉(zhuǎn)身接續(xù)率<70%)時(shí),重置該項(xiàng)訓(xùn)練目標(biāo)。
(2)資源補(bǔ)充機(jī)制:當(dāng)音樂(lè)庫(kù)播放量低于閾值(每首<5次)時(shí),補(bǔ)充相關(guān)風(fēng)格曲目。
四、協(xié)作支持體系
(一)資源支持
1.基礎(chǔ)工具包
-雙人訓(xùn)練服(各1套,深色系提高辨識(shí)度)
-指導(dǎo)手冊(cè):《交際舞協(xié)作技巧手冊(cè)》(含50個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤解決方案)
2.學(xué)習(xí)資源庫(kù)
-線(xiàn)上課程訂閱(如舞之靈VIP會(huì)員,每月8課時(shí))
-模板資源:定制《練習(xí)計(jì)劃甘特圖模板》及《互評(píng)表》
(二)心理支持
1.壓力管理方案
-情緒宣泄方法:每周固定"無(wú)技術(shù)指導(dǎo)"練習(xí)日(共2小時(shí))
-成功案例分享會(huì):每月收集5個(gè)協(xié)作突破故事
2.沖突解決機(jī)制
-雙人沙盤(pán)推演:使用棋盤(pán)格模擬場(chǎng)地,預(yù)演常見(jiàn)配合問(wèn)題
-中立調(diào)解人:建立3人臨時(shí)調(diào)解小組(含前職業(yè)舞者1名)
(三)激勵(lì)機(jī)制
1.成長(zhǎng)積分系統(tǒng)
-基礎(chǔ)分值:完成練習(xí)計(jì)1分,突破難點(diǎn)計(jì)3分
-積分兌換:每100積分兌換1次"自由選擇練習(xí)曲目"特權(quán)
2.階段性獎(jiǎng)勵(lì)
-星級(jí)評(píng)定:按季度評(píng)選"最佳協(xié)作搭檔"(含實(shí)物獎(jiǎng)品:定制舞鞋1雙)
五、效果評(píng)估與改進(jìn)
(一)評(píng)估維度
1.技術(shù)維度
-完成度指標(biāo):標(biāo)準(zhǔn)套路動(dòng)作完成準(zhǔn)確率(≥85%)
-適應(yīng)性指標(biāo):新舞種學(xué)習(xí)周期(初階≤4周)
2.溝通維度
-指令依賴(lài)度:臨場(chǎng)手勢(shì)指令使用頻率(<5次/小時(shí))
-情緒同步度:通過(guò)面部表情識(shí)別軟件(模擬測(cè)試)評(píng)估
(二)改進(jìn)閉環(huán)
1.數(shù)據(jù)可視化工具
-動(dòng)態(tài)儀表盤(pán):實(shí)時(shí)顯示各項(xiàng)關(guān)鍵指標(biāo)(如姿態(tài)評(píng)分曲線(xiàn)圖)
-對(duì)比分析模塊:展示與行業(yè)平均水平的差距
2.持續(xù)優(yōu)化機(jī)制
-反饋循環(huán):每半年進(jìn)行一次協(xié)作計(jì)劃重審(保留40%原有條款)
-創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)室:每月試驗(yàn)1個(gè)新協(xié)作方法(如盲聽(tīng)音樂(lè)編排訓(xùn)練)
五、效果評(píng)估與改進(jìn)(續(xù))
(一)評(píng)估維度(續(xù))
2.情感維度
(1)配合滿(mǎn)意度:每月進(jìn)行匿名問(wèn)卷調(diào)查,采用李克特量表(1-10分)評(píng)估雙方協(xié)作體驗(yàn)。
(2)壓力感知度:通過(guò)"壓力自評(píng)卡"(紅色代表高壓力/黃色正常/綠色低壓力)監(jiān)測(cè)情緒波動(dòng)。
(3)信任建立度:記錄需要對(duì)方主動(dòng)配合的復(fù)雜舞步數(shù)量(理想值:每周新增≥2個(gè))。
3.社交維度
(1)互動(dòng)廣度:統(tǒng)計(jì)每次舞會(huì)主動(dòng)與其他舞伴交流次數(shù)(目標(biāo)≥3組)。
(2)領(lǐng)導(dǎo)力切換:記錄自然完成角色轉(zhuǎn)換的頻率(≥每月2次)。
(3)分享意愿:評(píng)估主動(dòng)分享練習(xí)資源(如音樂(lè)鏈接/教學(xué)視頻)的次數(shù)(≥每周1次)。
(二)改進(jìn)閉環(huán)(續(xù))
1.數(shù)據(jù)可視化工具(續(xù))
(1)增益分析模塊:
-使用雷達(dá)圖對(duì)比前后階段能力變化(如平衡性提升15%、柔韌性改善10%)。
-生成《個(gè)人成長(zhǎng)熱力圖》:用顏色深淺顯示練習(xí)強(qiáng)度(如深藍(lán)色代表高強(qiáng)度訓(xùn)練區(qū))。
(2)互動(dòng)式反饋平臺(tái):
-創(chuàng)建共享云文檔,實(shí)時(shí)標(biāo)注練習(xí)錄像中的問(wèn)題(如@對(duì)方姓名+問(wèn)題描述)。
-集成表情包評(píng)分系統(tǒng):用??/??/??符號(hào)快速反饋舞步質(zhì)量。
2.持續(xù)優(yōu)化機(jī)制(續(xù))
(1)微創(chuàng)新提案制度:
-每次練習(xí)后提交《1分鐘改進(jìn)建議》,采用"問(wèn)題-建議-效果"三欄式記錄。
-季度最佳提案獎(jiǎng):獲勝者獲得定制獎(jiǎng)杯(刻有協(xié)作搭檔姓名)。
(2)應(yīng)急預(yù)案庫(kù):
-收集常見(jiàn)突發(fā)狀況處理方案(如音樂(lè)突然中斷時(shí)的替代流程)。
-每季度進(jìn)行1次模擬演練(如突然停電時(shí)的應(yīng)急照明方案)。
(3)成果轉(zhuǎn)化機(jī)制:
-將優(yōu)秀協(xié)作技巧整理為《實(shí)戰(zhàn)技巧手冊(cè)》,收錄至少20個(gè)實(shí)用組合。
-每年舉辦內(nèi)部交流賽,使用改進(jìn)后的協(xié)作方法進(jìn)行競(jìng)技展示。
(三)長(zhǎng)期發(fā)展計(jì)劃
1.技能樹(shù)進(jìn)階體系
(1)分階段認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn):
-初級(jí)(1年):掌握5種基礎(chǔ)舞步的流暢銜接。
-中級(jí)(2年):能獨(dú)立編排3套完整舞蹈。
-高級(jí)(3年):發(fā)展出個(gè)性化協(xié)作風(fēng)格。
(2)能力矩陣圖:
-橫軸為舞種廣度(華爾茲/探戈/薩爾薩等),縱軸為難度深度(基礎(chǔ)/進(jìn)階/專(zhuān)家)。
-使用星標(biāo)標(biāo)記當(dāng)前能力水平,目標(biāo)每季度新增2顆星。
2.社區(qū)貢獻(xiàn)計(jì)劃
(1)志愿服務(wù)方案:
-每月參與1次舞友教學(xué)(提供基礎(chǔ)課1小時(shí))。
-組建"節(jié)奏裁判團(tuán)",協(xié)助新舞者適應(yīng)音樂(lè)。
(2)資源共建計(jì)劃:
-建立共享音樂(lè)庫(kù)(定期更新100首曲目)。
-制作《協(xié)作技巧短視頻系列》(每季度3集)。
3.評(píng)估工具升級(jí)
(1)生物反饋設(shè)備引入:
-使用心率監(jiān)測(cè)手環(huán)(如PolarH10)分析情緒同步性(目標(biāo)心率差≤5次/分鐘)。
-開(kāi)發(fā)動(dòng)作捕捉APP(基于AR技術(shù)),實(shí)時(shí)分析姿態(tài)角度。
(2)AI輔助分析系統(tǒng):
-上傳練習(xí)視頻獲取自動(dòng)評(píng)分報(bào)告(包含10項(xiàng)技術(shù)指標(biāo))。
-提供虛擬舞伴訓(xùn)練模式(生成不同風(fēng)格AI伙伴進(jìn)行練習(xí))。
一、交際舞舞伴協(xié)作計(jì)劃概述
交際舞作為一種社交娛樂(lè)活動(dòng),舞伴之間的協(xié)作至關(guān)重要。制定科學(xué)合理的舞伴協(xié)作計(jì)劃,能夠提升舞技水平、增強(qiáng)舞會(huì)體驗(yàn)、促進(jìn)人際關(guān)系。本計(jì)劃旨在通過(guò)明確協(xié)作目標(biāo)、規(guī)范協(xié)作流程、提供協(xié)作支持,實(shí)現(xiàn)舞伴間的默契配合與共同進(jìn)步。
二、協(xié)作目標(biāo)設(shè)定
(一)技術(shù)技能提升目標(biāo)
1.基礎(chǔ)步法掌握:共同練習(xí)基本步、節(jié)奏變化、移動(dòng)路線(xiàn)等,確?;A(chǔ)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化。
2.舞種專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練:根據(jù)參與舞種(如華爾茲、探戈、薩爾薩等),設(shè)定特定舞步組合練習(xí)目標(biāo)。
3.溝通配合強(qiáng)化:培養(yǎng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)及肢體語(yǔ)言溝通能力,減少臨場(chǎng)指令依賴(lài)。
(二)默契度培養(yǎng)目標(biāo)
1.情景模擬訓(xùn)練:模擬不同舞會(huì)環(huán)境,提前適應(yīng)音樂(lè)節(jié)奏、場(chǎng)地變化等突發(fā)狀況。
2.情緒同步提升:通過(guò)雙人放松練習(xí),培養(yǎng)情緒感知與共鳴能力。
3.輪換角色適應(yīng):定期交換領(lǐng)導(dǎo)與跟隨角色,增強(qiáng)角色轉(zhuǎn)換靈活性。
(三)綜合表現(xiàn)目標(biāo)
1.成套動(dòng)作完成率:設(shè)定階段性成套舞表演完成度指標(biāo)(如初階90%,中階95%)。
2.評(píng)分體系達(dá)成:參照舞會(huì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn),制定扣分點(diǎn)規(guī)避計(jì)劃(如姿態(tài)扣分≤2分)。
3.社交互動(dòng)目標(biāo):計(jì)劃參與舞會(huì)頻次(如每月≥4場(chǎng)),建立互助反饋機(jī)制。
三、協(xié)作實(shí)施流程
(一)準(zhǔn)備階段
1.現(xiàn)狀評(píng)估
(1)技能測(cè)試:通過(guò)計(jì)時(shí)測(cè)試(如基本步10分鐘完成度)、互評(píng)量表(1-10分制)量化當(dāng)前水平。
(2)風(fēng)格匹配:記錄雙方偏好的音樂(lè)類(lèi)型(如慢華爾茲占比40%,快節(jié)奏探戈占比30%)。
(3)時(shí)間規(guī)劃:制定每周固定練習(xí)時(shí)間表(如周二晚19:00-21:00,共90分鐘)。
2.計(jì)劃制定
(1)設(shè)定階段性任務(wù):每月制定《舞技提升清單》,包含10個(gè)重點(diǎn)練習(xí)點(diǎn)。
(2)資源配置清單:準(zhǔn)備便攜節(jié)拍器(1個(gè))、雙人舞鏡(1面)、音樂(lè)分類(lèi)U盤(pán)(含50首曲目)。
(二)執(zhí)行階段
1.每次練習(xí)流程
(1)熱身環(huán)節(jié)(15分鐘)
-拉伸順序:按臀腿-腰背-肩頸順序,每個(gè)動(dòng)作保持30秒。
-節(jié)奏適應(yīng):通過(guò)拍手游戲(1-2-3-4拍節(jié)奏變化)同步節(jié)拍感。
(2)技能專(zhuān)項(xiàng)(60分鐘)
-分步訓(xùn)練:采用"分解-組合-加速"三階段訓(xùn)練法。
-互評(píng)反饋:使用《舞伴協(xié)作評(píng)分表》記錄5個(gè)關(guān)鍵觀察點(diǎn)。
(3)應(yīng)用練習(xí)(15分鐘)
-情景模擬:隨機(jī)播放不同風(fēng)格音樂(lè)(如比弗利山樂(lè)隊(duì)的慢華爾茲)進(jìn)行即興配合。
2.進(jìn)度跟蹤機(jī)制
(1)雙周復(fù)盤(pán)會(huì):使用"SMART原則"(具體/可衡量/可實(shí)現(xiàn)/相關(guān)/時(shí)限)評(píng)估目標(biāo)達(dá)成率。
(2)技能樹(shù)可視化:創(chuàng)建Excel表格記錄每個(gè)舞步的掌握進(jìn)度(紅色<50%,黃色51%-80%,綠色>80%)。
(三)優(yōu)化階段
1.問(wèn)題診斷方法
(1)回放分析法:使用手機(jī)錄像(每15分鐘截取1分鐘片段)進(jìn)行問(wèn)題定位。
(2)第三方觀察:定期邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)導(dǎo)師(每季度1次)進(jìn)行盲評(píng)。
2.適應(yīng)性調(diào)整
(1)動(dòng)態(tài)任務(wù)重置:當(dāng)連續(xù)三次出現(xiàn)同類(lèi)錯(cuò)誤(如轉(zhuǎn)身接續(xù)率<70%)時(shí),重置該項(xiàng)訓(xùn)練目標(biāo)。
(2)資源補(bǔ)充機(jī)制:當(dāng)音樂(lè)庫(kù)播放量低于閾值(每首<5次)時(shí),補(bǔ)充相關(guān)風(fēng)格曲目。
四、協(xié)作支持體系
(一)資源支持
1.基礎(chǔ)工具包
-雙人訓(xùn)練服(各1套,深色系提高辨識(shí)度)
-指導(dǎo)手冊(cè):《交際舞協(xié)作技巧手冊(cè)》(含50個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤解決方案)
2.學(xué)習(xí)資源庫(kù)
-線(xiàn)上課程訂閱(如舞之靈VIP會(huì)員,每月8課時(shí))
-模板資源:定制《練習(xí)計(jì)劃甘特圖模板》及《互評(píng)表》
(二)心理支持
1.壓力管理方案
-情緒宣泄方法:每周固定"無(wú)技術(shù)指導(dǎo)"練習(xí)日(共2小時(shí))
-成功案例分享會(huì):每月收集5個(gè)協(xié)作突破故事
2.沖突解決機(jī)制
-雙人沙盤(pán)推演:使用棋盤(pán)格模擬場(chǎng)地,預(yù)演常見(jiàn)配合問(wèn)題
-中立調(diào)解人:建立3人臨時(shí)調(diào)解小組(含前職業(yè)舞者1名)
(三)激勵(lì)機(jī)制
1.成長(zhǎng)積分系統(tǒng)
-基礎(chǔ)分值:完成練習(xí)計(jì)1分,突破難點(diǎn)計(jì)3分
-積分兌換:每100積分兌換1次"自由選擇練習(xí)曲目"特權(quán)
2.階段性獎(jiǎng)勵(lì)
-星級(jí)評(píng)定:按季度評(píng)選"最佳協(xié)作搭檔"(含實(shí)物獎(jiǎng)品:定制舞鞋1雙)
五、效果評(píng)估與改進(jìn)
(一)評(píng)估維度
1.技術(shù)維度
-完成度指標(biāo):標(biāo)準(zhǔn)套路動(dòng)作完成準(zhǔn)確率(≥85%)
-適應(yīng)性指標(biāo):新舞種學(xué)習(xí)周期(初階≤4周)
2.溝通維度
-指令依賴(lài)度:臨場(chǎng)手勢(shì)指令使用頻率(<5次/小時(shí))
-情緒同步度:通過(guò)面部表情識(shí)別軟件(模擬測(cè)試)評(píng)估
(二)改進(jìn)閉環(huán)
1.數(shù)據(jù)可視化工具
-動(dòng)態(tài)儀表盤(pán):實(shí)時(shí)顯示各項(xiàng)關(guān)鍵指標(biāo)(如姿態(tài)評(píng)分曲線(xiàn)圖)
-對(duì)比分析模塊:展示與行業(yè)平均水平的差距
2.持續(xù)優(yōu)化機(jī)制
-反饋循環(huán):每半年進(jìn)行一次協(xié)作計(jì)劃重審(保留40%原有條款)
-創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)室:每月試驗(yàn)1個(gè)新協(xié)作方法(如盲聽(tīng)音樂(lè)編排訓(xùn)練)
五、效果評(píng)估與改進(jìn)(續(xù))
(一)評(píng)估維度(續(xù))
2.情感維度
(1)配合滿(mǎn)意度:每月進(jìn)行匿名問(wèn)卷調(diào)查,采用李克特量表(1-10分)評(píng)估雙方協(xié)作體驗(yàn)。
(2)壓力感知度:通過(guò)"壓力自評(píng)卡"(紅色代表高壓力/黃色正常/綠色低壓力)監(jiān)測(cè)情緒波動(dòng)。
(3)信任建立度:記錄需要對(duì)方主動(dòng)配合的復(fù)雜舞步數(shù)量(理想值:每周新增≥2個(gè))。
3.社交維度
(1)互動(dòng)廣度:統(tǒng)計(jì)每次舞會(huì)主動(dòng)與其他舞伴交流次數(shù)(目標(biāo)≥3組)。
(2)領(lǐng)導(dǎo)力切換:記錄自然完成角色轉(zhuǎn)換的頻率(≥每月2次)。
(3)分享意愿:評(píng)估主動(dòng)分享練習(xí)資源(如音樂(lè)鏈接/教學(xué)視頻)的次數(shù)(≥每周1次)。
(二)改進(jìn)閉環(huán)(續(xù))
1.數(shù)據(jù)可視化工具(續(xù))
(1)增益分析模塊:
-使用雷達(dá)圖對(duì)比前后階段能力變化(如平衡性提升15%、柔韌性改善10%)。
-生成《個(gè)人成長(zhǎng)熱力圖》:用顏色深淺顯示練習(xí)強(qiáng)度(如深藍(lán)色代表高強(qiáng)度訓(xùn)練區(qū))。
(2)互動(dòng)式反饋平臺(tái):
-創(chuàng)建共享云文檔,實(shí)時(shí)標(biāo)注練習(xí)錄像中的問(wèn)題(如@對(duì)方姓名+問(wèn)題描述)。
-集成表情包評(píng)分系統(tǒng):用??/??/??符號(hào)快速反饋舞步質(zhì)量。
2.持續(xù)優(yōu)化機(jī)制(續(xù))
(1)微創(chuàng)新提案制度:
-每次練習(xí)后提交《1分鐘改進(jìn)建議》,采用"問(wèn)題-建議-效果"三欄式記錄。
-季度最佳提案獎(jiǎng):獲勝者獲得定制獎(jiǎng)杯(刻有協(xié)作搭
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