一、認(rèn)知災(zāi)害：理解風(fēng)險是應(yīng)對的第一步演講人CONTENTS認(rèn)知災(zāi)害：理解風(fēng)險是應(yīng)對的第一步自救技能：從理論到實操的關(guān)鍵跨越互救實踐：從“獨善其身”到“兼濟他人”心理重建：災(zāi)害后的“心靈急救”結(jié)語：讓生命教育扎根成長的土壤目錄2025高中災(zāi)害自救互救選修課件作為一名深耕學(xué)校安全與應(yīng)急教育領(lǐng)域十余年的教師，我始終記得2021年河南特大暴雨中，某中學(xué)因?qū)W生缺乏基本防汛知識，在撤離時誤入積水涵洞導(dǎo)致險情的案例；也難忘2023年云南漾濞地震后，一群高中生用課本墊著為壓傷同學(xué)止血，最終為救援爭取到關(guān)鍵時間的溫暖場景。這些真實發(fā)生的故事讓我深刻意識到：災(zāi)害自救互救不是“紙上談兵”的選修課，而是關(guān)乎每個學(xué)生生命安全的“必修課”。今天，我們將從“認(rèn)知災(zāi)害—掌握技能—實踐互救—心理重建”四個維度，系統(tǒng)構(gòu)建屬于高中生的災(zāi)害應(yīng)對能力體系。01認(rèn)知災(zāi)害：理解風(fēng)險是應(yīng)對的第一步1高中生常見災(zāi)害類型及特征根據(jù)教育部2024年發(fā)布的《中小學(xué)災(zāi)害風(fēng)險地圖》統(tǒng)計，我國高中生群體面臨的主要災(zāi)害可分為四大類，每類災(zāi)害的發(fā)生場景、致險因素與影響程度各有差異：地質(zhì)災(zāi)害（占比21%）：以地震、滑坡、泥石流為主，多發(fā)生于西南山區(qū)、西北黃土高原及東南丘陵地帶。地震具有突發(fā)性強、破壞性大的特點，據(jù)中國地震臺網(wǎng)數(shù)據(jù)，我國5級以上地震年均發(fā)生約20次，且高中教學(xué)樓多為框架結(jié)構(gòu)，雖抗震性能較好，但室內(nèi)家具傾倒、玻璃爆裂等次生傷害風(fēng)險較高。氣象災(zāi)害（占比38%）：包括臺風(fēng)、暴雨內(nèi)澇、雷電、高溫等，覆蓋全國90%以上地區(qū)。以臺風(fēng)為例，我國東南沿海省份每年7-9月為臺風(fēng)高發(fā)期，強風(fēng)（12級以上）、暴雨（24小時降水量超250mm）及風(fēng)暴潮可能導(dǎo)致校舍損毀、戶外廣告牌墜落；而北方地區(qū)的短時強降雨易引發(fā)城市內(nèi)澇，2023年北京“731”暴雨中，某高中操場積水深度達1.2米，學(xué)生撤離時因不熟悉地下通道水位上漲規(guī)律險遭圍困。1高中生常見災(zāi)害類型及特征事故災(zāi)害（占比27%）：主要涉及火災(zāi)、踩踏、實驗室安全事故。校園火災(zāi)多因電器超負(fù)荷（如空調(diào)、電熱毯）、違規(guī)使用明火（如蠟燭夜讀）引發(fā)，2022年某職校女生宿舍因私接電線短路起火，火勢5分鐘內(nèi)蔓延至整層；踩踏事故則常發(fā)生于上下樓梯高峰期（如課間操、放學(xué)）或突發(fā)緊急事件時（如警報誤響），2021年某中學(xué)因消防演練警報與下課鈴重疊，導(dǎo)致樓梯間發(fā)生3人受傷的踩踏事件。公共衛(wèi)生事件（占比14%）：包括傳染病暴發(fā)（如流感、諾如病毒）、食物中毒等。2023年春季，某高中因食堂冷鏈?zhǔn)称肺廴疽l(fā)諾如病毒感染，3天內(nèi)累計報告病例87例，暴露出學(xué)生對“生熟分開”“徹底加熱”等食品衛(wèi)生知識的薄弱環(huán)節(jié)。2高中生災(zāi)害應(yīng)對的特殊性相較于成年人，高中生群體在災(zāi)害應(yīng)對中存在三方面“能力差”：一是生理耐力弱：15-18歲學(xué)生心肺功能尚未完全發(fā)育，持續(xù)奔跑、負(fù)重（如攙扶傷員）的時間極限約為成人的60%；二是心理承受力低：突發(fā)災(zāi)害易引發(fā)恐慌性決策（如盲目跟隨他人逃生、拒絕聽從指揮），2022年某地震演習(xí)中，17%的學(xué)生因過度緊張出現(xiàn)呼吸急促、手腳發(fā)抖等應(yīng)激反應(yīng)；三是知識儲備碎片化：雖通過課本接觸過“地震要躲在三角區(qū)”等概念，但缺乏場景化應(yīng)用能力，如80%的學(xué)生能說出“黃金12秒”理論，卻無法在3秒內(nèi)判斷課桌、講臺、承重墻哪個是最優(yōu)躲避點。02自救技能：從理論到實操的關(guān)鍵跨越1災(zāi)前準(zhǔn)備：構(gòu)建個人應(yīng)急防護網(wǎng)“512”汶川地震救援?dāng)?shù)據(jù)顯示，提前進行應(yīng)急準(zhǔn)備的家庭，傷亡率比未準(zhǔn)備的低42%。高中生的災(zāi)前準(zhǔn)備應(yīng)聚焦“三個一”工程：一個應(yīng)急包（必配版）：需包含①48小時應(yīng)急食品（壓縮餅干、能量棒，避免需加熱或開封后易變質(zhì)的零食）；②1L瓶裝水（每半年更換一次，避免塑料瓶老化）；③醫(yī)療包（碘伏棉簽、創(chuàng)可貼、彈性繃帶、三角巾，重點標(biāo)注“止血帶使用不超過2小時”）；④工具組（哨子、強光手電、多用刀、防水火柴）；⑤信息卡（家庭聯(lián)系方式、過敏史、常用藥物，建議用防水袋封裝）。我曾在學(xué)生應(yīng)急包檢查中發(fā)現(xiàn)，近30%的學(xué)生將巧克力作為應(yīng)急食品，卻忽略了高溫環(huán)境下巧克力易融化、低溫環(huán)境下硬度大難咀嚼的問題，這提醒我們：應(yīng)急物資選擇必須以“環(huán)境適應(yīng)性”為第一標(biāo)準(zhǔn)。1災(zāi)前準(zhǔn)備：構(gòu)建個人應(yīng)急防護網(wǎng)一張?zhí)由肪€圖：需分“校內(nèi)”“居家”“外出”三種場景繪制。校內(nèi)路線圖應(yīng)標(biāo)注教室到最近安全出口的最短路徑（避開實驗室、?；穫}庫）、樓梯間承重柱位置（地震時可臨時躲避）；居家路線圖要明確陽臺（高層勿用）、衛(wèi)生間（有承重墻）等安全區(qū)域，以及小區(qū)疏散集合點（如廣場、開闊綠地）；外出路線圖需掌握“遠離廣告牌→避開玻璃幕墻→不進地下通道”的基本原則，2023年臺風(fēng)“杜蘇芮”期間，某學(xué)生因牢記“外出不靠近圍墻”的提醒，成功避開了因大風(fēng)倒塌的社區(qū)圍墻。一套知識儲備：重點掌握“1234”原則——1種核心能力（快速判斷危險等級）、2類基礎(chǔ)技能（止血包扎、心肺復(fù)蘇）、3個關(guān)鍵時間（地震黃金12秒、火災(zāi)逃生3分鐘、心臟驟停4分鐘黃金搶救期）、4項禁忌（地震不乘電梯、火災(zāi)不躲衣柜、內(nèi)澇不蹚深水、踩踏不彎腰撿物）。我在課堂上曾用VR設(shè)備模擬地震場景，當(dāng)“天花板”開始墜落時，原本能流暢背誦“三角區(qū)”理論的學(xué)生，80%第一反應(yīng)是沖向門口，這說明：知識必須通過反復(fù)訓(xùn)練才能轉(zhuǎn)化為肌肉記憶。2災(zāi)中應(yīng)對：分場景的精準(zhǔn)操作指南不同災(zāi)害的應(yīng)對策略差異極大，需針對具體場景制定“行動清單”：2災(zāi)中應(yīng)對：分場景的精準(zhǔn)操作指南2.1地震應(yīng)對（教室場景）黃金12秒行動：第1秒，停止手頭動作（放下水杯、收起椅子）；第2-5秒，判斷離安全區(qū)（承重墻角落、課桌下）的距離——若＜1米，迅速鉆到課桌下（用雙臂護頭，膝蓋抵胸，盡量蜷縮）；若＞1米，立即貼緊承重墻（避開窗戶、書架）；第6-12秒，用書包、厚書本護住頭頸，閉眼張嘴（防腦震蕩）。余震防范：主震停止后，需等待3分鐘確認(rèn)無強余震（通過手機查看地震預(yù)警APP），再沿疏散通道撤離；撤離時保持“前腳跟碰后腳尖”小碎步（防滑倒），不推擠，不回頭撿東西。2023年甘肅積石山6.2級地震中，某高中因平時嚴(yán)格訓(xùn)練“黃金12秒”動作，全校800名學(xué)生從主震發(fā)生到全部撤離至操場僅用2分17秒，無一人受傷。2災(zāi)中應(yīng)對：分場景的精準(zhǔn)操作指南2.2火災(zāi)應(yīng)對（宿舍場景）初期撲救：若火勢僅限單個物品（如插線板、垃圾桶），立即用滅火器（提、拔、握、壓四步操作）或厚毯子覆蓋滅火；若為電器起火，先斷電（用干燥木棍挑開電線），再滅火。逃生要點：若煙霧彌漫，低姿匍匐（視線高度距地30cm），用濕毛巾（折疊8層，過濾60%以上有毒煙霧）捂住口鼻；若通道被堵，退回房間關(guān)閉門窗（用濕布塞門縫），在陽臺揮動鮮艷衣物呼救（夜間用手電閃爍SOS信號）；絕不可跳樓（6樓以上墜落生還率＜5%）。我曾參與某宿舍火災(zāi)演練，一名學(xué)生因慌亂選擇從2樓窗戶跳下，結(jié)果造成小腿骨折——這再次印證：“冷靜判斷”比“盲目行動”更重要。2災(zāi)中應(yīng)對：分場景的精準(zhǔn)操作指南2.3內(nèi)澇應(yīng)對（上下學(xué)途中）識別危險區(qū)：遠離路燈桿（可能漏電）、窨井（積水覆蓋時難辨識）、河道（水流急易被沖走）；行進技巧：若需蹚水，用長棍探路（測試水深及地面是否塌陷），多人手拉手（增加穩(wěn)定性），重心偏向側(cè)方（防被水流沖倒）；避險選擇：若積水過膝（＞50cm），立即向高處轉(zhuǎn)移（如二樓商鋪、公交站臺），避免進入地下車庫、隧道等低洼區(qū)域。2021年鄭州暴雨中，一名高中生因記得“路燈桿可能漏電”的提醒，及時避開了因電線短路帶電的積水區(qū)，成功脫險。3災(zāi)后處理：防范次生災(zāi)害與信息上報心理調(diào)節(jié)：通過“478呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒）緩解緊張，避免因恐慌做出錯誤決策。05處理傷口：小傷口用碘伏消毒（不用紅藥水，避免與碘伏反應(yīng)中毒），大傷口用加壓包扎法（直接按壓出血點，若無效再加壓包扎）；03災(zāi)害發(fā)生后，“不放松警惕”是關(guān)鍵。以地震災(zāi)后為例：01信息上報：通過手機（優(yōu)先短信，信號更穩(wěn)定）向班主任、家長報告位置和傷亡情況，協(xié)助救援人員定位；04檢查環(huán)境安全：遠離危墻、未熄滅的明火、傾斜的電線桿；0203互救實踐：從“獨善其身”到“兼濟他人”1互救的核心原則：先保己再助人2022年某山區(qū)暴雨中，3名高中生為救落水同伴貿(mào)然下水，最終4人全部遇難——這警示我們：互救的前提是“自身安全”。正確的互救流程應(yīng)為：評估風(fēng)險：判斷是否存在觸電、二次塌方、火勢蔓延等危險；呼叫支援：撥打110/119/120（說明“具體位置+傷亡人數(shù)+危險類型”）；科學(xué)施救：優(yōu)先使用工具（如長繩、木棍），避免直接接觸危險區(qū)域。2常見傷員救助技能2.1意識判斷與心肺復(fù)蘇（CPR）意識判斷：輕拍雙肩，在耳邊大聲呼喊“同學(xué)！能聽見嗎？”（避免搖晃頭部，防頸椎損傷）；呼吸檢查：觀察胸腹部是否有起伏（5-10秒）；CPR操作：若無意識無呼吸，立即開始胸外按壓（位置：兩乳頭連線中點；頻率：100-120次/分；深度：5-6cm），每30次按壓后人工呼吸2次（需開放氣道：仰頭提頦法）。我曾帶學(xué)生在急救中心實訓(xùn)，一名女生因緊張忘記“開放氣道”步驟，導(dǎo)致人工呼吸無效——這說明：技能訓(xùn)練必須強調(diào)“細節(jié)精準(zhǔn)”。2常見傷員救助技能2.2止血與固定止血：動脈出血（血液噴射狀）用直接加壓法（力度以出血停止為準(zhǔn)），若無效用止血帶（位置：出血點近心端5-10cm，標(biāo)注時間，每30分鐘松解1分鐘）；靜脈出血（血液緩慢流出）用加壓包扎法即可。固定：骨折時用木板、書本等硬物固定（長度需超過骨折上下關(guān)節(jié)），避免移動傷員（脊柱骨折需3人平托）。2023年校運會，一名學(xué)生因跑步摔倒導(dǎo)致小腿骨折，同班同學(xué)用運動護膝和課本臨時固定，為后續(xù)治療爭取了時間。3公共場合的互救組織在群體災(zāi)害中，高中生可發(fā)揮“信息傳遞者”“秩序維護者”的作用：疏散引導(dǎo)：熟悉的同學(xué)可擔(dān)任“小隊長”，帶領(lǐng)不熟悉環(huán)境的同伴沿安全路線撤離；信息傳遞：用手機拍攝危險區(qū)域（如燃氣泄漏點、斷裂電線），通過班級群實時共享；安撫情緒：對過度恐慌的同學(xué)，用“具體指令”替代“別害怕”（如“跟我一起深呼吸，慢慢來”）。2021年某臺風(fēng)登陸時，某高中學(xué)生會自發(fā)組織“兩人小組”，確保每位學(xué)生撤離時都有同伴照應(yīng)，有效避免了混亂。04心理重建：災(zāi)害后的“心靈急救”1災(zāi)害后的常見心理反應(yīng)根據(jù)《青少年心理應(yīng)激干預(yù)指南》，高中生在災(zāi)害后可能出現(xiàn)：急性反應(yīng)（災(zāi)后1-3天）：失眠、噩夢、注意力不集中、過度警覺（聽到異響就緊張）；延遲反應(yīng)（災(zāi)后1-3個月）：情緒低落、自責(zé)（“如果我當(dāng)時……”）、回避提及災(zāi)害話題；創(chuàng)傷后成長（部分學(xué)生）：更珍惜生命、增強社會責(zé)任感。2020年疫情期間，我?guī)W(xué)生進行心理疏導(dǎo)時發(fā)現(xiàn)，85%的學(xué)生在初期有焦慮情緒，但通過集體繪制“安全回憶圖”（記錄家人、朋友的溫暖瞬間），2周后情緒顯著改善。2自我心理調(diào)節(jié)技巧情緒命名法：用具體詞匯描述感受（如“我現(xiàn)在很害怕，因為擔(dān)心余震”），而非籠統(tǒng)說“我難受”；01感官安撫法：聽喜歡的音樂、聞薄荷香包、觸摸柔軟的衣物（通過感官刺激轉(zhuǎn)移注意力）；02行動賦能法：參與災(zāi)后清潔、幫助低年級同學(xué)整理物資（通過“做事情”重建控制感）。033幫助他人的心理支持策略傾聽而非說教：不說“這有什么好怕的”，而是說“我能感覺到你很害怕，愿意和我聊聊嗎？”；1陪伴而非替代：陪同伴散步、寫日記，但不替他做決定（如“要不要一起去操場走走？”而非“你必須去操場”）；2識別危險信號：若同伴出現(xiàn)持續(xù)失眠（＞1周）、自傷傾向