初中三年級(jí)下學(xué)期第二課耐力跑基礎(chǔ)訓(xùn)練（一）備課教案一、教學(xué)時(shí)間初中三年級(jí)下學(xué)期第二節(jié)課二、教學(xué)主題耐力跑基礎(chǔ)訓(xùn)練（一）三、教學(xué)內(nèi)容熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)300米×3組間歇跑，每組休息2分鐘整理運(yùn)動(dòng)：拉伸腿部肌肉四、教學(xué)目標(biāo)提高學(xué)生心肺功能，通過(guò)科學(xué)的間歇跑訓(xùn)練，讓學(xué)生的心臟和肺部在反復(fù)的負(fù)荷與恢復(fù)過(guò)程中得到鍛煉，增強(qiáng)其工作能力。讓學(xué)生掌握耐力跑的基本呼吸方法和節(jié)奏，使學(xué)生了解并能運(yùn)用正確的呼吸方式配合跑步節(jié)奏，提升耐力跑的效率和舒適度。五、教學(xué)難重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：300米×3組間歇跑的訓(xùn)練實(shí)施，以及耐力跑基本呼吸方法和節(jié)奏的傳授與練習(xí)。教學(xué)難點(diǎn)：讓學(xué)生在間歇跑過(guò)程中始終保持正確的呼吸方法和節(jié)奏，克服身體疲勞帶來(lái)的呼吸紊亂問(wèn)題。六、教學(xué)準(zhǔn)備場(chǎng)地：標(biāo)準(zhǔn)400米田徑跑道。器材：秒表3-4塊，用于準(zhǔn)確記錄學(xué)生每組間歇跑的時(shí)間和休息時(shí)間；哨子1個(gè)，用于發(fā)出指令，統(tǒng)一調(diào)度學(xué)生的訓(xùn)練節(jié)奏。七、教學(xué)過(guò)程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場(chǎng)地教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)熱身階段慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)田徑跑道1.集合整隊(duì)，向?qū)W生明確本節(jié)課的教學(xué)主題、內(nèi)容和目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。2.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行慢跑，控制好速度，大約慢跑800米，觀察學(xué)生的狀態(tài)。3.慢跑結(jié)束后，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)，包括頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，示范每個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)的正確動(dòng)作和要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)活動(dòng)的幅度和力度要適中。1.迅速集合整隊(duì)，認(rèn)真聆聽教師對(duì)本節(jié)課的介紹。2.跟隨教師進(jìn)行慢跑，保持隊(duì)伍整齊，調(diào)整呼吸。3.按照教師的示范和要求，依次進(jìn)行各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，確保每個(gè)關(guān)節(jié)都得到充分活動(dòng)。10分鐘主要訓(xùn)練階段300米×3組間歇跑，每組休息2分鐘田徑跑道1.向?qū)W生詳細(xì)講解300米間歇跑的要求，包括跑步的速度、呼吸方法（如三步一呼、三步一吸）和節(jié)奏，示范正確的跑步姿勢(shì)。2.組織學(xué)生分組進(jìn)行第一組300米跑，用秒表記錄每個(gè)學(xué)生的跑步時(shí)間，在學(xué)生跑步過(guò)程中，大聲提醒學(xué)生注意呼吸和節(jié)奏。3.第一組結(jié)束后，讓學(xué)生休息2分鐘，在休息期間，詢問(wèn)學(xué)生的感受，對(duì)跑步過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行簡(jiǎn)要點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)。4.按照同樣的方法組織學(xué)生進(jìn)行第二組和第三組300米跑，根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)適當(dāng)調(diào)整提醒的重點(diǎn)。1.認(rèn)真聽取教師關(guān)于間歇跑的講解和示范，明確跑步的要求。2.按照分組進(jìn)行第一組300米跑，努力保持正確的呼吸方法和節(jié)奏，聽從教師的提醒。3.第一組結(jié)束后，在指定區(qū)域休息，積極向教師反饋?zhàn)陨砀惺?，聽取教師的點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)。4.依次完成第二組和第三組300米跑，不斷調(diào)整自己的呼吸和節(jié)奏，爭(zhēng)取有更好的表現(xiàn)。25分鐘整理階段拉伸腿部肌肉田徑跑道旁的空地上1.帶領(lǐng)學(xué)生到指定的空地上，講解拉伸腿部肌肉的重要性和正確方法，包括大腿前側(cè)、后側(cè)、小腿等部位的拉伸動(dòng)作，示范每個(gè)動(dòng)作的規(guī)范姿勢(shì)和保持時(shí)間（每個(gè)動(dòng)作保持15-20秒）。2.巡視學(xué)生的拉伸情況，對(duì)不規(guī)范的動(dòng)作進(jìn)行糾正和指導(dǎo)。3.拉伸結(jié)束后，集合學(xué)生，對(duì)本節(jié)課的訓(xùn)練情況進(jìn)行總結(jié)，表?yè)P(yáng)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，指出存在的共性問(wèn)題，并提出改進(jìn)建議。1.跟隨教師到指定地點(diǎn)，認(rèn)真學(xué)習(xí)拉伸腿部肌肉的方法和要領(lǐng)。2.按照教師的