初中三年級下學(xué)期第二十六課耐力跑耐力極限突破訓(xùn)練備課教案一、教學(xué)時間初中三年級下學(xué)期第二十六節(jié)課二、教學(xué)主題耐力跑耐力極限突破訓(xùn)練三、教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行逐漸增加距離的耐力跑練習(xí)，如700米、800米、900米。鼓勵學(xué)生突破自身耐力極限。分享突破極限的感受和方法。四、教學(xué)目標(biāo)進(jìn)一步提升學(xué)生的耐力水平，使學(xué)生在完成700米、800米、900米耐力跑時，表現(xiàn)出比之前更好的耐力狀態(tài)。培養(yǎng)學(xué)生的挑戰(zhàn)精神，讓學(xué)生敢于面對耐力極限的挑戰(zhàn)，在突破過程中增強(qiáng)自信心和毅力。五、教學(xué)難重點教學(xué)重點：引導(dǎo)學(xué)生掌握逐漸增加距離進(jìn)行耐力跑的技巧，鼓勵學(xué)生主動嘗試突破自身耐力極限。教學(xué)難點：幫助學(xué)生克服在突破耐力極限過程中出現(xiàn)的生理和心理障礙，讓學(xué)生真正實現(xiàn)耐力極限的突破。六、教學(xué)準(zhǔn)備場地：學(xué)校田徑場。器材：秒表若干塊、標(biāo)志桶若干個（用于標(biāo)記跑步距離）、飲用水、急救箱。其他：提前劃分好不同距離的跑步路線，并在起點和終點做好明顯標(biāo)記。七、教學(xué)過程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場地教師活動學(xué)生活動時長開始部分課堂常規(guī)、熱身活動田徑場跑道旁1.集合整隊，檢查學(xué)生出勤情況，強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律和安全注意事項。2.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身活動，包括慢跑200米、關(guān)節(jié)活動（頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)）、動態(tài)拉伸（弓步走、高抬腿、后踢腿）等。1.快速集合，安靜聽講，遵守課堂紀(jì)律。2.跟隨教師認(rèn)真完成熱身活動，充分活動開身體各關(guān)節(jié)和肌肉。10分鐘基本部分逐漸增加距離的耐力跑練習(xí)田徑場跑道1.講解700米耐力跑的要求和注意事項，明確起點和終點。2.發(fā)令開始700米耐力跑，同時用秒表記錄學(xué)生的跑步時間，觀察學(xué)生的跑步狀態(tài)。3.學(xué)生完成后，讓學(xué)生稍作休息，期間鼓勵學(xué)生調(diào)整呼吸和狀態(tài)。4.講解800米耐力跑的要求，強(qiáng)調(diào)與700米相比需要更持久的耐力，再次明確起點和終點。5.發(fā)令開始800米耐力跑，繼續(xù)記錄時間和觀察學(xué)生狀態(tài)，對出現(xiàn)困難的學(xué)生進(jìn)行口頭鼓勵。6.學(xué)生完成后，給予學(xué)生一定的休息時間，詢問部分學(xué)生的感受。7.講解900米耐力跑的要求，激勵學(xué)生挑戰(zhàn)自我，突破極限。8.發(fā)令開始900米耐力跑，全程關(guān)注學(xué)生，對體力不支的學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)，如提醒調(diào)整呼吸節(jié)奏等。1.認(rèn)真聽教師講解，明確700米耐力跑的要求。2.按照要求進(jìn)行700米耐力跑，盡力發(fā)揮自己的水平。3.完成后在指定區(qū)域休息，調(diào)整自身狀態(tài)。4.聽取800米耐力跑的講解，做好準(zhǔn)備。5.全力以赴完成800米耐力跑，遇到困難時努力堅持。6.休息期間，配合教師，如實反饋自己的感受。7.振奮精神，積極準(zhǔn)備900米耐力跑，樹立突破極限的信心。8.堅持完成900米耐力跑，在過程中嘗試克服生理和心理的疲勞。40分鐘基本部分分享突破極限的感受和方法田徑場休息區(qū)1.組織學(xué)生圍坐在一起，引導(dǎo)學(xué)生分享在三次耐力跑中突破自身極限的感受，如身體的變化、心理的想法等。2.鼓勵學(xué)生分享自己在跑步過程中使用的突破極限的方法，如調(diào)整呼吸、給自己加油打氣等。3.對學(xué)生的分享進(jìn)行總結(jié)和點評，肯定學(xué)生的努力和方法，同時補(bǔ)充一些科學(xué)的突破耐力極限的方法，如合理分配體力、保持穩(wěn)定的節(jié)奏等。1.積極參與分享活動，主動說出自己的感受和所用的方法。2.認(rèn)真傾聽其他同學(xué)的分享，從中汲取經(jīng)驗。3.認(rèn)真聽取教師的總結(jié)和點評，學(xué)習(xí)科學(xué)的方法。15分鐘結(jié)束部分放松整理、課堂小結(jié)田徑場跑道旁1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動，如慢走、靜態(tài)拉伸（拉伸大腿、小腿、背部等肌肉）。2.對本節(jié)課進(jìn)行小結(jié)，表揚在課堂上表現(xiàn)積極、勇于突破極限的學(xué)生，指出存在的問題和改進(jìn)方向。3.布置課后練習(xí)，如每天堅持慢跑一定距離，鞏固耐力水平。4.宣布下課