初中一年級上學(xué)期第二十一課力量練習(xí)（一）備課教案一、教學(xué)時(shí)間第二十一課二、教學(xué)主題力量練習(xí)（一）三、教學(xué)內(nèi)容原地高抬腿蛙跳練習(xí)四、教學(xué)目標(biāo)增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量與爆發(fā)力，通過有針對性的練習(xí)，讓學(xué)生在下肢力量方面得到一定提升，為今后的體育活動打下良好基礎(chǔ)。使學(xué)生掌握原地高抬腿和蛙跳動作的發(fā)力技巧，明白動作發(fā)力的原理和要點(diǎn)，能夠規(guī)范地完成動作。五、教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：原地高抬腿時(shí)快速有力的擺腿動作和身體的平衡控制；蛙跳時(shí)蹬地、擺臂、收腹、落地的連貫協(xié)調(diào)動作以及正確的發(fā)力順序。教學(xué)難點(diǎn)：原地高抬腿過程中保持上體正直，避免身體前傾或后仰；蛙跳時(shí)落地的緩沖技巧，做到輕巧平穩(wěn)，防止受傷。六、教學(xué)準(zhǔn)備場地：平整的操場一塊，劃分出若干練習(xí)區(qū)域，確保學(xué)生有足夠的活動空間。器材：秒表2塊，用于計(jì)時(shí)；標(biāo)志物若干，用于劃分練習(xí)區(qū)域和指示跳躍距離。安全準(zhǔn)備：檢查場地是否有障礙物、坑洼等，確保學(xué)生練習(xí)安全；準(zhǔn)備好急救箱，以防突發(fā)情況。七、教學(xué)過程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場地教師活動學(xué)生活動時(shí)長開始部分課堂常規(guī)、導(dǎo)入新課操場集合區(qū)1.整隊(duì)，檢查學(xué)生出勤情況和著裝是否適合運(yùn)動。2.宣布本節(jié)課的教學(xué)主題和內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，強(qiáng)調(diào)練習(xí)過程中的安全注意事項(xiàng)。1.快速集合，安靜整齊地站好。2.認(rèn)真聽講，明確本節(jié)課的任務(wù)和安全要求。5分鐘準(zhǔn)備部分熱身運(yùn)動操場1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行慢跑，時(shí)長3分鐘，讓身體逐漸活動開來。2.組織學(xué)生做關(guān)節(jié)活動操，包括頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，每個(gè)關(guān)節(jié)活動1-2分鐘，充分活動開各關(guān)節(jié)。1.跟隨教師進(jìn)行慢跑，保持適當(dāng)?shù)乃俣群烷g距。2.認(rèn)真做好關(guān)節(jié)活動操，活動到身體各部位，為后續(xù)練習(xí)做好準(zhǔn)備。8分鐘基本部分原地高抬腿練習(xí)操場練習(xí)區(qū)1.講解原地高抬腿的動作要領(lǐng)：上體正直，兩臂自然擺動，兩腿交替快速高抬，大腿盡量靠近胸部，落地時(shí)前腳掌著地，保持身體平衡。2.進(jìn)行示范動作，先慢動作示范，再正常速度示范，讓學(xué)生清晰觀察動作細(xì)節(jié)。3.組織學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，每組練習(xí)1分鐘，休息30秒，共練習(xí)3組。在學(xué)生練習(xí)過程中，巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作，如提醒學(xué)生保持上體正直、加快擺腿速度等。1.認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀察教師的示范動作，記住動作要領(lǐng)。2.按照要求進(jìn)行分組練習(xí)，在練習(xí)過程中體會動作發(fā)力技巧，注意糾正自己的錯誤動作。3.練習(xí)結(jié)束后，主動向教師請教不明白的地方。12分鐘基本部分蛙跳練習(xí)操場練習(xí)區(qū)1.講解蛙跳的動作要領(lǐng)：兩腳分開與肩同寬，屈膝半蹲，兩臂后擺，然后用力蹬地，同時(shí)兩臂向前上方擺動，身體向前上方躍起，落地時(shí)屈膝緩沖，保持身體平衡。2.進(jìn)行示范動作，強(qiáng)調(diào)蹬地、擺臂、收腹、落地的連貫性和發(fā)力順序。3.組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，先進(jìn)行短距離的蛙跳練習(xí)，每組跳5-6次，休息1分鐘，共練習(xí)3組。在學(xué)生練習(xí)時(shí)，密切關(guān)注學(xué)生的動作，對動作不規(guī)范的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，特別是落地緩沖動作，防止學(xué)生受傷。1.集中注意力聽講，認(rèn)真觀察教師的示范，理解動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。2.按照教師的要求進(jìn)行蛙跳練習(xí)，注意動作的連貫性和落地緩沖，體會發(fā)力技巧。3.同學(xué)之間相互觀察，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)提醒，共同進(jìn)步。15分鐘結(jié)束部分整理活動、課堂小結(jié)操場集合區(qū)1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行整理活動，如慢走、深呼吸、拍打腿部肌肉等，幫助學(xué)生放松身體，緩解運(yùn)動疲勞。2.對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行小結(jié)，肯定學(xué)生的進(jìn)步，指出存在的問題和需要改進(jìn)的地方，布置課后練習(xí)任務(wù)。3.宣布下課，組織學(xué)