注：不含主觀題第1題時尚有氧塑身是一門運用（）以及肌肉拉伸等流行健身方式幫助練習者減脂塑形、增強體質、增進健康、提升自信的一門課程。A有氧舞蹈B瑜伽C輕器械訓練D間歇性訓練正確答案：ACD第2題《時尚有氧塑身》課程具備的特點（

）A多種風格融合B場地小，器械少C簡單、便捷D健身功能強大正確答案：ABCD第3題根據(jù)不同性別、不同層次練習者對于不同鍛煉方式的需求及喜好，課程設置了（）大板塊的教學內容。A三B四C五D六第4題時尚有氧塑身課程的目的是（）。A減脂塑形B增強體質C增進健康D提升自信正確答案：ABCD第5題時尚有氧塑身課程適合哪些大學生群體（）。A不同性別B不同層次C不同鍛煉方式D不同需求正確答案：ABCD第6題時尚有氧塑身課程可以幫助練習者達到（）的健身效果。A全身塑形B局部減脂C提高肌肉比重D以上都是第1題有氧舞蹈章節(jié)包含（）種風格的課程。A三B四C五D六第2題有氧舞蹈章節(jié)包含了（）風格的課程。A有氧尊巴B動感搏擊C有氧街舞D節(jié)奏跳躍正確答案：ABCD第3題有氧舞蹈建議每周練習（）次。A1-2次B2-3次C3-4次D4-5次第4題有氧舞蹈中的每支舞蹈建議每次練習（

）次。A1-2次B2-3次C3-4次D4-5次第5題激情尊巴課程主要鍛煉哪幾個部位？（）A腰部B髖部C胸部D腿部正確答案：ABC第6題下面哪些不屬于激情尊巴課程的基本動作？（）A原地走步B上步提膝C頂胯D桑巴步第7題激情尊巴主要是（

）的動作。A頭部B胸部C腰胯部D腿部第8題下面哪些屬于有氧街舞的基本元素。（）AAlfBBounceCRunningmanDRobotcup正確答案：ABCD第9題嘻哈律動包含幾個組合的動作。（）A三B四C五D六第10題有氧舞蹈中一般一個組合動作包含幾個八拍的動作。（）A2*8B4*8C6*8D8*8第11題嘻哈律動課程主要鍛煉哪幾個部位？（）A頭部B胸部C腰部D腿部正確答案：ABCD第12題動感搏擊課程融合了哪些元素？（）A健美操B跆拳道C弗拉明戈D拳擊正確答案：ABD第13題做直拳時要求臂和肩部保持（）度。A120度B135度C150度D180度第14題動感搏擊課程主要鍛煉哪幾個部位？（）A手臂B側腰C腹部D大腿正確答案：ABCD第15題做勾拳時，出拳的軌跡是（）。A由上向下B由下至上C從左至右D從右至左第16題確保訓練前（）小時有適量攝入碳水化合物，身體狀態(tài)良好。A1小時B2小時C3小時D4-5小時正確答案：BCD第17題節(jié)奏跳躍類的課程主要提高練習者的（

）。A心肺功能B上肢力量C耐力D下肢爆發(fā)力第18題如訓練中出現(xiàn)呼吸困難、腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可（

）。A稍作調整后繼續(xù)B停止練習C繼續(xù)練習D以上都不對第19題根據(jù)不同的季節(jié)，運動前不一定非要做準備活動。（）第20題拉伸可以放在運動前，也可以放在運動后。（）第三章作業(yè)-TABATA訓練第1題TABATA是一種（

）的間歇性訓練方法。A短時間，低強度B短時間，高強度C長時間，低強度D長時間，高強度第2題TABATA訓練中，單個動作一般在一次循環(huán)練習中持續(xù)（）秒。A10B15C20D25第3題TABATA課程中，根據(jù)不同適宜人群，設置了（）種強度的訓練內容。A三B四C五D六第4題手臂緊致課程主要鍛煉的是（）。A腹直肌B肱二頭肌C斜方肌D肱三頭肌正確答案：BD第5題腹部線條課程主要鍛煉的是（）。A腹直肌B腹斜肌C腹橫肌D以上都是第6題卷腹在課程中屬于（）強度的動作。A低B中C高D以上都不是第7題跪姿俯臥撐可以很好的鍛煉我們的（）。A腹直肌B肱二頭肌C斜方肌D肱三頭肌第8題俯臥撐應該在（）時呼氣。A俯臥B推起C保持不動D以上都不對第9題卷腹應該在上身（）時呼氣。A抬起B(yǎng)落下C最高點D以上都不對第10題頂峰收縮是指肌肉做功到最緊張時，一般保持正確的姿勢停頓（）秒。A1~2B3~4C5~6D7~8第11題腿臀改造可以很好的鍛煉（）。A腓腸肌B臀大肌C股四頭肌D側腰肌正確答案：BC第12題動力性半蹲在下蹲時小腿與地面應保持（）夾角。A60°B90°C120°D以上都不是第13題快速爆發(fā)俯臥撐屬于（）動作。A低強度B中強度C高強度D以上都不是第14題全身燃脂的課程主要提高練習者的（）。A心肺功能B上肢力量C耐力D下肢爆發(fā)力第15題Burpee起身時需要用（）的力量帶動腿部。A上身B手臂C腹部D臀部第四章作業(yè)-輕器械訓練第1題輕器械訓練就是運用（）等輕器械鍛煉身體各部位肌肉群的一種訓練方式。A杠鈴B彈力球C小啞鈴D彈力帶正確答案：CD第2題啞鈴彎舉這個動作主要是鍛煉練習者的大臂前側的（）。A三角肌B肱二頭肌C肱三頭肌D胸大肌第3題啞鈴俯身臂屈伸這個動作主要是鍛煉練習者的（）。A三角肌B肱二頭肌C肱三頭肌D胸大肌第4題啞鈴仰臥直臂上拉這個動作主要是鍛煉練習者的（）。A三角肌B肱二頭肌C肱三頭肌D胸大肌第5題輕器械訓練中建議單個動作每次練習（）組。A1-2B2-3C3-4D4-5第6題啞鈴推舉起始動作應保持大臂和小臂呈（）°。A60°B90°C120°D以上都不是第7題在練習俯身啞鈴反握劃船過程中，背部在保持挺直的情況下俯身，軀干與地面呈（）角。A30°B60°C90°D以上都不是第8題輕器械訓練時要選擇重量較大的輕器械進行練習。（）第9題俯身啞鈴反握劃船時后拉時呼氣，還原時吸氣。（）第10題啞鈴箭步蹲時后腿膝蓋允許短暫跪地。（）第11題在練習啞鈴仰臥直臂上拉過程中，手臂要主動發(fā)力抬起啞鈴。（）第12題練習啞鈴彎舉時，應讓大臂跟隨小臂一起運動。（）第13題啞鈴練習過程中，在動作的最低點時肌肉應不完全放松，手臂不完全伸直。（）第14題在練習啞鈴卷腹起身過程中，卷腹時，背部一定不能離地。（）第15題在練習啞鈴俯身YW伸展過程中，發(fā)力時，要保持中背部有明顯擠壓感。（）第五章作業(yè)-肌肉拉伸第1題頸部拉伸分為（）個方向。A2B4C6D8第2題拉伸頸部后側時，下顎（）。A向左B向右C向后D向下第3題在做肩部向左后或右后拉伸的時候，手臂應與地面保持（）的夾角。A45°B90°C135°D180°第4題在做胸大肌拉伸時，大臂與小臂應成（）。A45°B90°C135°D180°第5題在做胸小肌拉伸時，大臂與地面應成（）。A30°B60°C90°D120°第6題在做左小腿后側拉伸練習時，左髖應（）。A向左B向后C向前D以上都不對第7題在做右大腿內側肌肉拉伸練習時，做膝蓋應（）。A向下B向上C向內D向外第8題拉伸頸部左側肌肉時，右肩應主動向上靠近右耳（）第9題在練習頸部靈活性時，肩膀應隨頭部一起移動（）第10題在進行肩部繞環(huán)時，繞環(huán)的速度不宜過快（）第11題肱二頭肌拉伸時，應保持低頭含胸（）第12題肱三頭肌拉伸時，手指尖應與腳尖保持同一個方向（）第13題在練習腹內斜肌拉伸時，髖部應隨身體轉動（）第14題在腹直肌的拉伸練習時，肩部向下沉，肩胛骨相對（）第15題在做臀外側肌肉拉伸時，髖部應始終保持向前的方向（）第六章作業(yè)-有氧塑身的基本原理第1題身體形態(tài)包括（）。A體格B體型C姿勢D以上都是第2題運動強度是指單位時間內的（）。A運動次數(shù)B運動時長C運動能力D運動量第3題通常說膳食脂類主要包括：（）。A甘油三酯B磷脂C油脂D膽固醇正確答案：ABD第4題有效消耗體內儲存的脂肪，選擇時間為（）分鐘以上的中等強度的有氧運動。A10～15B20～30C30～60D>60第5題（）是目前國際上衡量人體胖瘦程度的常用指標。ABMRBBPICBMIDDMI第6題（）簡稱WC。A腰圍B胸圍C臀圍D以上都不對第7題運動強度一般分為（）個等級。A三B四C五D六第8題達到最大心率的60%-79%即為（）。A低強度B中等強度C大強度D超大強度第9題運動處方的基本要素為（）。A持續(xù)時間B運動頻率C運動強度D運動形式正確答案：ABCD第10題（）可以改善肌肉、韌帶的伸展能力，對保證動作的協(xié)調性，防止運動傷害。A間歇性訓練B拉伸放松C有氧舞蹈D輕器械訓練第11題肌肉和骨骼的發(fā)達程度與脂肪積蓄程度是判定體重的主要依據(jù)。（）第12題BMI數(shù)值越高，伴發(fā)疾病的危險性越大。（）第13題成年男性體脂百分比應小于成年女性體脂百分比。（）第14題中國肥胖問題工作組建議，男性WC≥85cm，女性WC≥80cm，為腹部脂肪蓄積的診斷界限。（）第