小學(xué)跳水運(yùn)動(dòng)教學(xué)教案與訓(xùn)練要點(diǎn)小學(xué)階段的跳水教學(xué)并非以競(jìng)技為目標(biāo)，而是通過(guò)科學(xué)的動(dòng)作啟蒙培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)性、空間感知能力，同時(shí)以嚴(yán)格的安全體系建立運(yùn)動(dòng)認(rèn)知，為學(xué)生后續(xù)參與水上運(yùn)動(dòng)筑牢基礎(chǔ)。教學(xué)需兼顧兒童身心發(fā)展特點(diǎn)——肢體控制能力尚在發(fā)育，心理易受環(huán)境影響，因此教案設(shè)計(jì)需“趣味化+階梯化”，訓(xùn)練要點(diǎn)需“基礎(chǔ)化+防護(hù)化”。一、教學(xué)教案設(shè)計(jì)：從興趣激發(fā)到技能建構(gòu)（一）教學(xué)目標(biāo)三維度知識(shí)目標(biāo)：理解跳水“蹬、騰、入”三階段動(dòng)作邏輯，掌握泳池安全標(biāo)識(shí)與應(yīng)急常識(shí)。技能目標(biāo)：80%學(xué)生完成池邊蹬離滑行、1米臺(tái)蹲跳抱膝入水（無(wú)明顯水花），初步建立身體姿態(tài)控制意識(shí)。情感目標(biāo)：消除對(duì)深水的恐懼，在小組協(xié)作中培養(yǎng)勇氣與專注力。（二）教學(xué)準(zhǔn)備清單場(chǎng)地：水深≤1.2米的教學(xué)泳池，池邊鋪設(shè)防滑墊，設(shè)置0.5米、1米雙高度練習(xí)臺(tái)（邊緣做圓角處理）。器材：兒童專用浮力背心（浮力≤50N）、護(hù)肘/護(hù)膝（防池邊擦傷）、彩色浮標(biāo)（劃分練習(xí)區(qū)域）、卡通動(dòng)作示意圖（貼于池邊）。學(xué)情分析：提前記錄學(xué)生游泳基礎(chǔ)（如是否掌握換氣）、膽量差異（標(biāo)記“謹(jǐn)慎型”“探索型”學(xué)生），分組時(shí)兼顧能力互補(bǔ)。（三）教學(xué)流程：四階漸進(jìn)式教學(xué)1.熱身導(dǎo)入：游戲化激活身體（15分鐘）以“小海豚闖關(guān)”游戲串聯(lián)熱身：陸地環(huán)節(jié)：“海浪跳躍”（模仿海豚躍出水面，連續(xù)蹲跳10次）+“礁石平衡”（在20cm寬平衡木上走直線，鍛煉核心穩(wěn)定）。水上環(huán)節(jié)：“泡泡追逐戰(zhàn)”（水下吐泡泡后快速抬頭換氣，熟悉水性）。2.知識(shí)講解：具象化理解動(dòng)作（10分鐘）用動(dòng)態(tài)示意圖+實(shí)物演示講解動(dòng)作邏輯：蹬臺(tái)：類比“彈簧床起跳”，演示腿部發(fā)力角度（膝蓋彎曲130°-140°）。騰空：用“折紙飛機(jī)”比喻身體姿態(tài)（抱膝時(shí)軀干與大腿夾角≤90°，減少阻力）。入水：展示“鉛筆入水”視頻，強(qiáng)調(diào)“手先入水，身體成線”的要點(diǎn)。3.分層練習(xí)：從輔助到獨(dú)立（30分鐘）基礎(chǔ)組（膽小/零基礎(chǔ)）：①池邊扶桿蹬離：雙手扶池邊，蹬腿后自然漂浮（教練托住背部輔助）。②0.5米臺(tái)蹲跳：雙腳蹬臺(tái)，雙手抱膝，閉眼感受“空中停留”（下方鋪厚浮墊）。進(jìn)階組（有游泳基礎(chǔ)）：①1米臺(tái)蹬臺(tái)抱膝：強(qiáng)調(diào)蹬臺(tái)時(shí)“腳掌推臺(tái)-膝蓋伸直-身體前送”的連貫性。②入水后展體滑行：抱膝入水后迅速打開(kāi)身體，模仿“魚(yú)雷”姿態(tài)滑行5米。4.反饋總結(jié)：多元評(píng)價(jià)促成長(zhǎng)（5分鐘）學(xué)生自評(píng)：用“小海星貼紙”標(biāo)記自己的進(jìn)步（如“敢睜眼看入水”“水花變小了”）。教師點(diǎn)評(píng)：結(jié)合“動(dòng)作分解圖”指出共性問(wèn)題（如蹬臺(tái)時(shí)重心后坐），示范修正方法。二、訓(xùn)練要點(diǎn)深化：從基礎(chǔ)能力到安全素養(yǎng)（一）基礎(chǔ)能力訓(xùn)練：陸地+水上雙軌并行1.陸地協(xié)調(diào)性訓(xùn)練（課后家庭作業(yè)）繩梯節(jié)奏跳：在2米長(zhǎng)繩梯中，以“左-右-并步”節(jié)奏跳躍，提升腳步控制。拋接球平衡：?jiǎn)文_站立（可扶墻），雙手拋接軟球，鍛煉空間感知與核心穩(wěn)定。2.水上核心能力訓(xùn)練（課堂強(qiáng)化）呼吸控制：水下“慢吸快呼”練習(xí)（深吸氣后，分3次緩慢吐氣，避免嗆水）。蹬離發(fā)力：池邊蹬腿時(shí)，用浮板標(biāo)記蹬臺(tái)點(diǎn)（距離池邊30cm），確保發(fā)力方向正確。（二）安全訓(xùn)練：構(gòu)建“預(yù)防-應(yīng)急”體系1.預(yù)防類訓(xùn)練場(chǎng)地熟悉：每周課前用“尋寶游戲”讓學(xué)生識(shí)別安全標(biāo)識(shí)（如“深水區(qū)”“救生桿位置”）。護(hù)具使用：模擬“意外碰撞”（用軟球輕砸護(hù)肘），讓學(xué)生感受護(hù)具緩沖作用。2.應(yīng)急處置訓(xùn)練嗆水應(yīng)對(duì)：練習(xí)“低頭-抱膝-吐氣”（嗆水后迅速低頭，抱膝漂浮，用嘴吐出水柱）。抽筋處理：同伴互助拉伸（如小腿抽筋時(shí)，一手拉腳趾背伸，一手推膝蓋伸直）。（三）心理訓(xùn)練：克服恐懼的“階梯法”1.環(huán)境脫敏：從“看別人跳”到“摸臺(tái)沿”，再到“坐臺(tái)沿晃腳”，逐步降低心理閾值。2.成功錨定：為每個(gè)學(xué)生錄制“最佳動(dòng)作視頻”，課后回放強(qiáng)化自信。3.同伴支持：設(shè)置“勇氣搭檔”，讓能力強(qiáng)的學(xué)生示范后，搭檔用“加油暗號(hào)”（如拍掌節(jié)奏）同步鼓勵(lì)。（四）進(jìn)階訓(xùn)練：動(dòng)作質(zhì)量與協(xié)作能力提升1.動(dòng)作連貫性：將“蹬臺(tái)-抱膝-展體-滑行”分解為3個(gè)節(jié)奏（1蹬2抱3展），用口令同步動(dòng)作。2.姿態(tài)精細(xì)化：在入水點(diǎn)前方懸垂彩帶，要求學(xué)生“用手觸碰彩帶后入水”，強(qiáng)化空中姿態(tài)控制。3.小組接力跳：4人一組，依次完成不同動(dòng)作（如1人蹬離、1人蹲跳、1人展體、1人轉(zhuǎn)體），培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)配合。三、教學(xué)評(píng)估與差異化調(diào)整（一）過(guò)程性評(píng)估課堂觀察表：記錄學(xué)生“蹬臺(tái)力度”“空中姿態(tài)”“入水水花”的進(jìn)步幅度（用★標(biāo)記，從1★到3★）。安全行為記錄：統(tǒng)計(jì)“主動(dòng)檢查護(hù)具”“幫助同伴調(diào)整浮標(biāo)”等安全意識(shí)行為。（二）差異化調(diào)整策略對(duì)“謹(jǐn)慎型”學(xué)生：提供“輔助蹬臺(tái)器”（帶把手的蹬臺(tái)，增加安全感），降低練習(xí)臺(tái)高度至0.3米。對(duì)“探索型”學(xué)生：設(shè)置“挑戰(zhàn)任務(wù)卡”（如“嘗試轉(zhuǎn)體180°入水”），但需在教練全程保護(hù)下完成。結(jié)語(yǔ)：以啟蒙之心，筑水上安全之基小學(xué)跳水教學(xué)的價(jià)值，在于讓孩子在水花飛濺中感知身體的力量，在安全防護(hù)中建立運(yùn)動(dòng)自信