2025年健康素養(yǎng)知識競賽題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共30題）1.正常成年人在安靜狀態(tài)下的正常心率范圍是？A.50-70次/分B.60-100次/分C.80-120次/分D.100-140次/分答案：B2.以下哪種食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳來源？A.薯片B.大豆C.糖果D.黃油答案：B（大豆富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，含有人體必需氨基酸）3.成年人每日推薦的食鹽攝入量應(yīng)不超過？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B（根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》修訂標(biāo)準(zhǔn)）4.接種新冠病毒疫苗后，以下哪種情況需立即就醫(yī)？A.注射部位輕微紅腫B.體溫37.5℃C.出現(xiàn)呼吸困難、皮疹D.乏力持續(xù)1天答案：C（嚴(yán)重過敏反應(yīng)需緊急處理）5.高血壓患者的血壓控制目標(biāo)一般為？A.＜120/80mmHgB.＜130/85mmHgC.＜140/90mmHgD.＜150/95mmHg答案：C（普通高血壓患者未合并并發(fā)癥時的目標(biāo)值）6.關(guān)于糖尿病患者血糖監(jiān)測，正確的做法是？A.僅需監(jiān)測空腹血糖B.餐后2小時血糖應(yīng)＜10mmol/LC.出現(xiàn)低血糖時無需記錄D.血糖穩(wěn)定后可停用藥物答案：B（餐后2小時血糖控制目標(biāo)通常為＜10mmol/L）7.正確的洗手步驟不包括？A.用流動水沖洗B.涂抹肥皂后揉搓至少20秒C.僅清洗手掌D.用干凈毛巾擦干答案：C（需清洗手掌、手背、指縫、指尖等所有部位）8.兒童青少年每日應(yīng)保證的睡眠時間為？A.5-7小時B.7-9小時C.9-11小時D.11-13小時答案：C（6-17歲兒童青少年推薦9-11小時）9.以下哪種行為屬于“主動吸煙”？A.在通風(fēng)良好的房間吸煙B.吸電子香煙C.吸入他人吸煙產(chǎn)生的煙霧D.戒煙后偶爾吸一支答案：B（電子煙同樣含有尼古丁，屬于主動吸煙）10.發(fā)現(xiàn)有人意識喪失、無呼吸時，應(yīng)首先？A.立即撥打急救電話B.進行胸外按壓C.檢查脈搏D.給予人工呼吸答案：A（我國急救流程中需先啟動急救系統(tǒng)）11.成年人BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）正常范圍是？A.16.5-19.5B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.28.0及以上答案：B（WHO及我國標(biāo)準(zhǔn)）12.關(guān)于結(jié)核病，以下說法錯誤的是？A.主要通過飛沫傳播B.規(guī)范治療可治愈C.僅肺部會感染結(jié)核D.出現(xiàn)咳嗽超過2周應(yīng)排查答案：C（結(jié)核可發(fā)生在淋巴結(jié)、骨、腦等全身器官）13.合理用藥的原則不包括？A.遵醫(yī)囑用藥B.癥狀緩解后自行停藥C.注意藥物不良反應(yīng)D.不濫用抗生素答案：B（隨意停藥可能導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)或耐藥）14.孕婦在孕期補充葉酸的主要目的是？A.預(yù)防貧血B.降低胎兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險C.促進胎兒骨骼發(fā)育D.增強孕婦免疫力答案：B（葉酸缺乏與胎兒神經(jīng)管缺陷密切相關(guān)）15.關(guān)于心理健康，正確的認知是？A.心理問題等同于精神病B.情緒低落持續(xù)2周以上需關(guān)注C.心理咨詢只針對嚴(yán)重心理疾病D.性格內(nèi)向的人更容易患心理疾病答案：B（持續(xù)情緒低落可能是抑郁傾向的信號）16.老年人跌倒后，正確的處理方式是？A.立即自行站起B(yǎng).保持原有姿勢，呼救等待幫助C.用力揉搓疼痛部位D.快速翻身調(diào)整體位答案：B（避免二次損傷，需評估是否骨折）17.以下哪種蔬菜富含維生素C？A.土豆B.菠菜C.南瓜D.胡蘿卜答案：B（菠菜每100克含維生素C約32mg）18.關(guān)于疫苗接種，錯誤的說法是？A.疫苗可預(yù)防多種傳染病B.接種后可能出現(xiàn)低熱C.免疫功能低下者不能接種任何疫苗D.流感疫苗需每年接種答案：C（部分滅活疫苗免疫低下者可接種）19.高血壓患者應(yīng)優(yōu)先選擇的運動方式是？A.舉重B.短跑C.快走D.潛水答案：C（低強度有氧運動更適合）20.正確的刷牙方法是？A.橫向用力刷牙B.每次刷牙1分鐘C.牙刷與牙齦呈45度角，小幅度顫動D.僅刷牙齒外側(cè)答案：C（巴氏刷牙法的核心要點）21.關(guān)于艾滋病，以下說法正確的是？A.與艾滋病患者共餐會感染B.蚊蟲叮咬會傳播C.規(guī)范使用安全套可降低感染風(fēng)險D.感染后立即出現(xiàn)明顯癥狀答案：C（性接觸是主要傳播途徑之一，安全套有保護作用）22.兒童出生后應(yīng)接種的第一針疫苗是？A.卡介苗和乙肝疫苗B.百白破疫苗C.麻疹疫苗D.脊灰疫苗答案：A（出生24小時內(nèi)接種）23.以下哪種情況屬于“健康體重”？A.體重過輕但無疾病B.BMI在正常范圍且體脂率合理C.為減肥長期節(jié)食D.肌肉量高但BMI超標(biāo)答案：B（健康體重需綜合BMI、體脂率等指標(biāo)）24.關(guān)于睡眠呼吸暫停綜合征，錯誤的認識是？A.打鼾是主要癥狀B.僅肥胖人群會患病C.可能導(dǎo)致高血壓D.需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診答案：B（瘦人也可能因扁桃體肥大等患?。?5.處理燒燙傷時，正確的第一步是？A.涂抹牙膏B.用冰塊冷敷C.用流動冷水沖洗15-20分鐘D.挑破水皰答案：C（降溫可減輕組織損傷）26.老年人合理補鈣的方式是？A.大量服用鈣片B.多喝骨頭湯C.每日攝入牛奶300ml并補充維生素DD.空腹服用鈣片答案：C（牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，維生素D促進吸收）27.關(guān)于手機使用與健康，正確的建議是？A.睡前刷手機30分鐘助眠B.連續(xù)使用手機1小時后休息5-10分鐘C.黑暗環(huán)境中使用手機更護眼D.手機屏幕亮度調(diào)至最高減少眼疲勞答案：B（避免視疲勞需定時休息）28.以下哪種食物屬于“高鹽食品”？A.新鮮蘋果B.方便面C.水煮西蘭花D.清蒸魚答案：B（方便面調(diào)料包含鹽量通常超過每日推薦量的1/3）29.關(guān)于母乳喂養(yǎng)，正確的做法是？A.新生兒出生后1小時內(nèi)開始哺乳B.母乳不足時立即添加奶粉C.哺乳期母親需嚴(yán)格忌口D.母乳喂養(yǎng)至6個月即可斷奶答案：A（早接觸早哺乳促進乳汁分泌）30.發(fā)現(xiàn)有人中暑，首要措施是？A.喂服大量冰水B.轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處C.立即送醫(yī)D.用酒精擦拭全身答案：B（快速降低環(huán)境溫度是關(guān)鍵）二、多項選擇題（每題3分，共10題）1.下列屬于“基本健康行為”的有？A.合理膳食B.規(guī)律作息C.吸煙D.定期體檢答案：ABD2.關(guān)于膳食纖維的作用，正確的是？A.促進腸道蠕動B.降低膽固醇C.提供大量能量D.幫助控制血糖答案：ABD3.預(yù)防流感的有效措施包括？A.接種流感疫苗B.勤洗手C.咳嗽時用手遮擋D.保持室內(nèi)通風(fēng)答案：ABD（咳嗽應(yīng)遮擋口鼻，避免用手）4.高血壓的危險因素有？A.高鹽飲食B.長期吸煙C.適量運動D.肥胖答案：ABD5.正確的用眼習(xí)慣包括？A.讀書時眼與書距離30-40cmB.連續(xù)用眼30分鐘休息5分鐘C.在晃動的車廂內(nèi)看書D.光線過暗時使用臺燈答案：ABD6.關(guān)于合理用藥，正確的做法是？A.不自行調(diào)整藥物劑量B.過期藥品集中回收C.中藥無副作用可長期服用D.用藥前閱讀說明書答案：ABD7.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括？A.能適應(yīng)環(huán)境變化B.情緒穩(wěn)定積極C.人際關(guān)系和諧D.過度追求完美答案：ABC8.兒童常見的營養(yǎng)缺乏病有？A.缺鐵性貧血B.維生素D缺乏性佝僂病C.肥胖癥D.夜盲癥（維生素A缺乏）答案：ABD（肥胖癥屬于營養(yǎng)過剩）9.關(guān)于溺水急救，正確的步驟是？A.立即下水施救B.將患者救上岸后檢查呼吸C.若無呼吸立即進行心肺復(fù)蘇D.控水時間不超過1分鐘答案：BCD（盲目下水可能導(dǎo)致施救者遇險）10.老年人健康管理的重點包括？A.定期檢測血壓、血糖B.預(yù)防跌倒C.保持社交活動D.長期臥床減少活動答案：ABC三、判斷題（每題1分，共20題）1.健康不僅僅是沒有疾病，還包括身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。（√）2.空腹血糖正常就可以排除糖尿病。（×）（可能存在餐后血糖異常）3.劇烈運動后應(yīng)立即大量飲水補充水分。（×）（需少量多次飲用）4.接種疫苗后可以100%預(yù)防相應(yīng)疾病。（×）（保護率因疫苗種類而異）5.熬夜后補覺可以完全彌補睡眠不足的影響。（×）（生物鐘紊亂難以完全恢復(fù)）6.所有抗生素都可以治療病毒性感冒。（×）（抗生素對病毒無效）7.健康成年人一次獻血200-400ml不會影響健康。（√）8.長時間佩戴入耳式耳機不會損傷聽力。（×）（音量過大或時間過長會導(dǎo)致聽力下降）9.高血壓患者可以通過嚴(yán)格控制飲食代替藥物治療。（×）（多數(shù)需終身服藥）10.抑郁癥是心理問題，不需要藥物治療。（×）（中重度抑郁需藥物結(jié)合心理治療）11.生吃雞蛋更有營養(yǎng)。（×）（可能感染沙門氏菌且蛋白質(zhì)吸收率低）12.被狗咬傷后，只需用清水沖洗傷口即可。（×）（需用肥皂水沖洗并接種狂犬疫苗）13.老年人記憶力減退是正常衰老，無需關(guān)注。（×）（可能是阿爾茨海默病早期癥狀）14.低鹽飲食就是不吃鹽。（×）（需控制在每日5克以內(nèi)，而非完全不