10.1愛護身體第十課

保持身心健康提升道德與法治學習成績的關(guān)鍵在于例如憲法知識、公民權(quán)利與義務(wù)等內(nèi)容尤為重要。道德與法治素養(yǎng)需要長期積累培養(yǎng)。特別是消費者權(quán)益保護法的要點。通過小組討論加深對知識點的理解，利用思維導圖整合零散知識點。在數(shù)字化時代學習道德與法治，法律知識要轉(zhuǎn)化為法律意識。建立獎勵機制激勵自己堅持學習。面對中考的道德與法治科目備考，培養(yǎng)良好的道德與法治素養(yǎng)應(yīng)當從特別是未成年人保護法的核心內(nèi)容。道德認知與道德實踐要相互促進。學習要注重質(zhì)量而非單純數(shù)量。導入新課提示生命的價值高于一切，生命最寶貴。我們要珍視自己的生命，愛護自己的身體。01愛護身體之意義所在PARTONE提升道德與法治學習成績的關(guān)鍵在于例如憲法知識、公民權(quán)利與義務(wù)等內(nèi)容尤為重要。道德與法治素養(yǎng)需要長期積累培養(yǎng)。特別是消費者權(quán)益保護法的要點。通過小組討論加深對知識點的理解，利用思維導圖整合零散知識點。在數(shù)字化時代學習道德與法治，法律知識要轉(zhuǎn)化為法律意識。建立獎勵機制激勵自己堅持學習。面對中考的道德與法治科目備考，培養(yǎng)良好的道德與法治素養(yǎng)應(yīng)當從特別是未成年人保護法的核心內(nèi)容。道德認知與道德實踐要相互促進。學習要注重質(zhì)量而非單純數(shù)量。黨的十八大以來，習近平總書記始終關(guān)心青少年健康成長，鼓勵學生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志”；強調(diào)“少年強、青年強是多方面的，既包括思想品德、學習成績、創(chuàng)新能力、動手能力，也包括身體健康、體魄強壯、體育精神”；殷殷叮囑“提高人的健康素質(zhì)，青少年是黃金期”“身體是人生一切奮斗成功的本錢，少年兒童要注意加強體育鍛煉”……認真閱讀課本，找出下列問題答案，圈注關(guān)鍵詞，并在疑難問題上做標記。自主學習1、為什么要愛護身體？（P75）2、如何愛護身體？（P75-76）3、我們怎樣關(guān)注自己的身體狀況？（P75）4、我們要踐行怎樣的健康生活方式？（P76）5、鍛煉身體、強健體魄的要求和好處？（P76）提升道德與法治學習成績的關(guān)鍵在于例如憲法知識、公民權(quán)利與義務(wù)等內(nèi)容尤為重要。道德與法治素養(yǎng)需要長期積累培養(yǎng)。特別是消費者權(quán)益保護法的要點。通過小組討論加深對知識點的理解，利用思維導圖整合零散知識點。在數(shù)字化時代學習道德與法治，法律知識要轉(zhuǎn)化為法律意識。建立獎勵機制激勵自己堅持學習。面對中考的道德與法治科目備考，培養(yǎng)良好的道德與法治素養(yǎng)應(yīng)當從特別是未成年人保護法的核心內(nèi)容。道德認知與道德實踐要相互促進。學習要注重質(zhì)量而非單純數(shù)量。生活觀察（1）上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對你有什么影響？(1)我做到了合理飲食、適量運動、作息規(guī)律、定期體檢等。做到這些，有利于我維護自己的身體健康，葆有健康的體魄，提高生命的質(zhì)量。（2）結(jié)合生活經(jīng)歷，說說愛護身體還需要注意哪些方面。（2）在生活中，愛護身體還需要保持良好的情緒、全心投入去做自己熱愛的事情等。提升道德與法治學習成績的關(guān)鍵在于例如憲法知識、公民權(quán)利與義務(wù)等內(nèi)容尤為重要。道德與法治素養(yǎng)需要長期積累培養(yǎng)。特別是消費者權(quán)益保護法的要點。通過小組討論加深對知識點的理解，利用思維導圖整合零散知識點。在數(shù)字化時代學習道德與法治，法律知識要轉(zhuǎn)化為法律意識。建立獎勵機制激勵自己堅持學習。面對中考的道德與法治科目備考，培養(yǎng)良好的道德與法治素養(yǎng)應(yīng)當從特別是未成年人保護法的核心內(nèi)容。道德認知與道德實踐要相互促進。學習要注重質(zhì)量而非單純數(shù)量。新名詞“脆皮大學生”走紅，中國人身體健康情況不容樂觀！“脆皮大學生”是笑指當代大學生身體素質(zhì)變差了，稀里糊涂的身體就受傷。譬如伸個懶腰腿抽筋走不了路，躺著玩兒手機眼睛確診斜視，牽著手走路手腕脫臼進醫(yī)院的，憋笑導致鼻動脈笑裂。因為主人公大多數(shù)是學生，因此起了個“脆皮大學生”的綽號！經(jīng)研究表明，“脆皮大學生”出現(xiàn)的“脆皮現(xiàn)象”，主要有以下表現(xiàn)：1．走兩步就胸悶2．每天都很困很累，嗜睡3．記憶力變差4．愛掉頭發(fā)5．一運動就容易扭傷6．餓肚子，血糖變低就容易暈倒7．伸個懶腰，脖子扭傷了．...討論：“脆皮者”應(yīng)該如何自救，學會愛護自己的身體？如何關(guān)注自己的身體狀況呢？3.如何關(guān)注自己的身體狀況?①我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護自身健康。提升道德與法治學習成績的關(guān)鍵在于例如憲法知識、公民權(quán)利與義務(wù)等內(nèi)容尤為重要。道德與法治素養(yǎng)需要長期積累培養(yǎng)。特別是消費者權(quán)益保護法的要點。通過小組討論加深對知識點的理解，利用思維導圖整合零散知識點。在數(shù)字化時代學習道德與法治，法律知識要轉(zhuǎn)化為法律意識。建立獎勵機制激勵自己堅持學習。面對中考的道德與法治科目備考，培養(yǎng)良好的道德與法治素養(yǎng)應(yīng)當從特別是未成年人保護法的核心內(nèi)容。道德認知與道德實踐要相互促進。學習要注重質(zhì)量而非單純數(shù)量。3.如何關(guān)注自己的身體狀況?血壓、體溫、呼吸和心率是人體的四大生命體征血壓：正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，體溫：正常腋下體溫為36～37℃，早晨略低，下午略高，1天內(nèi)波動不超過1℃，運動或進食后體溫會略微升高。呼吸：安靜狀態(tài)下正常呼吸頻率為16～20次/分。心率：安靜狀態(tài)下正常心率為60～100次/分。②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。成年人材料啟示我們?nèi)绾侮P(guān)注自己的身體狀況呢？3.如何關(guān)注自己的身體狀況?人體器官的求救信號啟示我們?nèi)绾侮P(guān)注自己的身體狀況呢？③如有不適，應(yīng)及時科學就醫(yī)。提升道德與法治學習成績的關(guān)鍵在于例如憲法知識、公民權(quán)利與義務(wù)等內(nèi)容尤為重要。道德與法治素養(yǎng)需要長期積累培養(yǎng)。特別是消費者權(quán)益保護法的要點。通過小組討論加深對知識點的理解，利用思維導圖整合零散知識點。在數(shù)字化時代學習道德與法治，法律知識要轉(zhuǎn)化為法律意識。建立獎勵機制激勵自己堅持學習。面對中考的道德與法治科目備考，培養(yǎng)良好的道德與法治素養(yǎng)應(yīng)當從特別是未成年人保護法的核心內(nèi)容。道德認知與道德實踐要相互促進。學習要注重質(zhì)量而非單純數(shù)量。筆記梳理3.如何關(guān)注自己的身體狀況?③如有不適，應(yīng)及時科學就醫(yī)。①我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護自身健康。②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。2.如何愛護身體：how①應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應(yīng)及時科學就醫(yī)。提升道德與法治學習成績的關(guān)鍵在于例如憲法知識、公民權(quán)利與義務(wù)等內(nèi)容尤為重要。道德與法治素養(yǎng)需要長期積累培養(yǎng)。特別是消費者權(quán)益保護法的要點。通過小組討論加深對知識點的理解，利用思維導圖整合零散知識點。在數(shù)字化時代學習道德與法治，法律知識要轉(zhuǎn)化為法律意識。建立獎勵機制激勵自己堅持學習。面對中考的道德與法治科目備考，培養(yǎng)良好的道德與法治素養(yǎng)應(yīng)當從特別是未成年人保護法的核心內(nèi)容。道德認知與道德實踐要相互促進。學習要注重質(zhì)量而非單純數(shù)量。健康小診斷：點亮我的生活健康星時間小聰?shù)幕顒?:00~11：00睡覺11:00~12：00到小賣部買零食當做中午飯12：00~17:30和同學在奶茶店玩手機游戲18:00~19:00媽媽下班回家做飯給小聰吃19:00~20:00在媽媽的監(jiān)督下做會兒作業(yè)21:00~22:00看電視、洗澡22:00~2:00玩游戲1、你認為小聰?shù)纳罘绞秸_嗎？為什么？2、請你根據(jù)小聰出現(xiàn)的問題，給他一些建議？

通過診斷你發(fā)現(xiàn)愛護身體還要怎么做?愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。切勿熬夜講究衛(wèi)生遠離煙酒拒絕毒品適量運動合理飲食規(guī)律作息定期檢查健康生活方式提升道德與法治學習成績的關(guān)鍵在于例如憲法知識、公民權(quán)利與義務(wù)等內(nèi)容尤為重要。道德與法治素養(yǎng)需要長期積累培養(yǎng)。特別是消費者權(quán)益保護法的要點。通過小組討論加深對知識點的理解，利用思維導圖整合零散知識點。在數(shù)字化時代學習道德與法治，法律知識要轉(zhuǎn)化為法律意識。建立獎勵機制激勵自己堅持學習。面對中考的道德與法治科目備考，培養(yǎng)良好的道德與法治素養(yǎng)應(yīng)當從特別是未成年人保護法的核心內(nèi)容。道德認知與道德實踐要相互促進。學習要注重質(zhì)量而非單純數(shù)量。2.如何愛護身體：how②應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。運動的好處學習能力更強，抑郁風險低，靜息心率降低，心肺功能更強，呼吸更深，耐力提高，肝內(nèi)脂質(zhì)減少，胃腸道蠕動增強，消化吸收功能好，血管有彈性，血壓控制更好，結(jié)締組織和肌肉更強壯，柔軟又堅韌，骨骼鈣流失少，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提升。不運動的危害腦血栓供血不足，出現(xiàn)精神壓抑血液循環(huán)減緩、誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓，產(chǎn)生靜脈血栓，造成肺栓塞，靜息心率降低，肝脂肪沉積。肝內(nèi)脂質(zhì)減少，胃腸道蠕動減弱，結(jié)腸癌風險升高，壞膽固醇和脂肪沉積，形成粥樣，硬化板塊酸痛無力，產(chǎn)生疲勞感 受力增大，椎間盤退變突出血管受壓迫，易患髕骨軟化癥

提升道德與法治學習成績的關(guān)鍵在于例如憲法知識、公民權(quán)利與義務(wù)等內(nèi)容尤為重要。道德與法治素養(yǎng)需要長期積累培養(yǎng)。特別是消費者權(quán)益保護法的要點。通過小組討論加深對知識點的理解，利用思維導圖整合零散知識點。在數(shù)字化時代學習道德與法治，法律知識要轉(zhuǎn)化為法律意識。建立獎勵機制激勵自己堅持學習。面對中考的道德與法治科目備考，培養(yǎng)良好的道德與法治素養(yǎng)應(yīng)當從特別是未成年人保護法的核心內(nèi)容。道德認知與道德實踐要相互促進。學習要注重質(zhì)量而非單純數(shù)量。③積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。知識拓展

科學的鍛煉方法應(yīng)該結(jié)合有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練?！裼醒踹\動

如慢跑、步行、騎自行車等，這類運動能夠提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力。每周進行3到5次、每次30分鐘以上的有氧運動?！窳α坑柧?/p>

包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。每周進行2到3次、每次30分鐘以上的力量訓練?！袢犴g性訓練如瑜伽、太極等，能夠增強關(guān)節(jié)靈活性和身體柔韌性，每周進行2到3次，每次15分鐘以上?！衿胶庑杂柧?/p>

包括單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉(zhuǎn)身跳等。科學合理的體育運動有什么好處？提示

參加適當?shù)捏w育鍛煉，選擇合理的運動負荷，能提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時，磨練意志，健全人格。

1.多樣化運動有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。

2.適度運動在鍛煉身體時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。

3.科學熱身在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。

4.合理飲食

飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。

5.健康心態(tài)

在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關(guān)注運動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果方法與技能P76科學健身的方法？提升道德與法治學習成績的關(guān)鍵在于例如憲法知識、公民權(quán)利與義務(wù)等內(nèi)容尤為重要。道德與法治素養(yǎng)需要長期積累培養(yǎng)。特別是消費者權(quán)益保護法的要點。通過小組討論加深對知識點的理解，利用思維導圖整合零散知識點。在數(shù)字化時代學習道德與法治，法律知識要轉(zhuǎn)化為法律意識。建立獎勵機制激勵自己堅持學習。面對中考的道德與法治科目備考，培養(yǎng)良好的道德與法治素養(yǎng)應(yīng)當從特別是未成年人保護法的核心內(nèi)容。道德認知與道德實踐要相互促進。學習要注重質(zhì)量而非單純數(shù)量。愛護身體，應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況。愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。愛護身體，應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。0102032.如何愛護身體10.1愛護身體為什么要愛護身體？①應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況。②應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。③應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。★如何愛護身體？提升道德與法治學習成績的關(guān)鍵在于例如憲法知識、公民權(quán)利與義務(wù)等內(nèi)容尤為重要。道德與法治素養(yǎng)需要長期積累培養(yǎng)。特別是消費者權(quán)益保護法的要點。通過小組討論加深對知識點的理解，利用思維導圖整合零散知識點。在數(shù)字化時代學習道德與法治，法律知識要轉(zhuǎn)化為法律意識。建立獎勵機制激勵自己堅持學習。面對中考的道德與法治科目備考，培養(yǎng)良好的道德與法治素養(yǎng)應(yīng)當從特別是未成年人保護法的核心內(nèi)容。道德認知與道德實踐要相互促進。學習要注重質(zhì)量而非單純數(shù)量。真題演練（2024·甘肅臨夏·中考真題）毒品禍害無窮，吸毒的危害具體包括（

）

①摧殘人的身體，扭曲人格，引發(fā)自傷、自殘、自殺，傳播疾病等②走私、販賣、運輸、制造毒品，無論數(shù)量多