2025年超星爾雅學習通《健康科普與生活常識》考試備考題庫及答案解析就讀院校：________姓名：________考場號：________考生號：________一、選擇題1.健康的生活方式不包括（）A.均衡飲食B.規(guī)律作息C.缺乏運動D.心態(tài)平和答案：C解析：健康的生活方式包括均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動和心態(tài)平和。缺乏運動不利于身體健康，容易導致肥胖、心血管疾病等多種健康問題。2.以下哪種食物富含維生素C（）A.大米B.面條C.雞蛋D.柑橘答案：D解析：維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中，柑橘類水果是維生素C的良好來源。大米和面條主要提供碳水化合物，雞蛋主要提供蛋白質(zhì)。3.長時間使用電腦工作，為預防眼睛疲勞，應該（）A.頻繁眨眼B.長時間盯著屏幕C.不休息D.戴墨鏡看屏幕答案：A解析：長時間使用電腦工作容易導致眼睛疲勞，頻繁眨眼有助于保持眼球濕潤，緩解干澀和疲勞。長時間盯著屏幕會加重眼睛負擔，不休息會使疲勞加劇，戴墨鏡看屏幕則會影響視力。4.以下哪種行為有助于提高睡眠質(zhì)量（）A.睡前喝濃茶B.睡前看刺激性電影C.保持臥室黑暗安靜D.睡前劇烈運動答案：C解析：保持臥室黑暗安靜有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前喝濃茶、看刺激性電影和睡前劇烈運動都會影響睡眠質(zhì)量。5.以下哪種運動適合老年人（）A.跑步B.游泳C.劇烈舞蹈D.太極拳答案：D解析：太極拳動作緩慢柔和，適合老年人進行。跑步和游泳對老年人來說強度較大，劇烈舞蹈也不適合老年人。6.食物中毒后，應該（）A.立即催吐B.多喝水C.不吃東西D.立即睡覺答案：B解析：食物中毒后，應該多喝水，有助于稀釋毒素，促進毒素排出。立即催吐可能造成二次傷害，不吃東西和立即睡覺不利于身體恢復。7.以下哪種飲品最適合解渴（）A.含糖飲料B.礦泉水C.咖啡D.牛奶答案：B解析：礦泉水是最適合解渴的飲品，能夠及時補充身體所需的水分。含糖飲料會增加身體負擔，咖啡和牛奶主要提供其他營養(yǎng)，解渴效果不如礦泉水。8.以下哪種行為有助于預防感冒（）A.經(jīng)常用手觸摸口鼻B.保持室內(nèi)空氣流通C.不洗手D.經(jīng)常去人多的地方答案：B解析：保持室內(nèi)空氣流通有助于預防感冒。經(jīng)常用手觸摸口鼻、不洗手和經(jīng)常去人多的地方都會增加感冒風險。9.以下哪種食物是高纖維食物（）A.豬肉B.雞蛋C.全麥面包D.油炸食品答案：C解析：全麥面包是高纖維食物，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。豬肉和雞蛋主要提供蛋白質(zhì)，油炸食品不利于健康。10.中老年人常見的健康問題不包括（）A.高血壓B.糖尿病C.肥胖D.青春痘答案：D解析：中老年人常見的健康問題包括高血壓、糖尿病和肥胖。青春痘是青少年常見的皮膚問題。11.肥胖的主要危害不包括（）A.增加心血管疾病風險B.影響心理健康C.提高免疫力D.增加關節(jié)負擔答案：C解析：肥胖會增加心血管疾病風險、影響心理健康、增加關節(jié)負擔等。肥胖會降低機體免疫力，而不是提高免疫力。12.以下哪種蔬菜屬于深色蔬菜（）A.白菜B.黃瓜C.菠菜D.土豆答案：C解析：深色蔬菜是指顏色較深的蔬菜，如菠菜、紫甘藍等。白菜、黃瓜和土豆顏色較淺，屬于淺色蔬菜。13.長期吸煙對人體健康的危害主要體現(xiàn)在（）A.提高免疫力B.增加呼吸道疾病風險C.增加皮膚彈性D.促進新陳代謝答案：B解析：長期吸煙會增加呼吸道疾病風險、增加心血管疾病風險、增加癌癥風險等。吸煙會降低免疫力，減少皮膚彈性，不會促進新陳代謝。14.以下哪種方法有助于緩解壓力（）A.持續(xù)熬夜B.孤立自己C.做運動D.裝病答案：C解析：做運動有助于緩解壓力，促進身心健康。持續(xù)熬夜、孤立自己和裝病都會加重壓力，不利于健康。15.以下哪種飲品含有較多酒精（）A.果汁B.牛奶C.啤酒D.礦泉水答案：C解析：啤酒含有較多酒精。果汁、牛奶和礦泉水不含酒精。16.預防高血壓，以下哪種生活方式最有效（）A.高鹽飲食B.規(guī)律作息C.經(jīng)常熬夜D.缺乏運動答案：B解析：規(guī)律作息有助于預防高血壓。高鹽飲食、經(jīng)常熬夜和缺乏運動都會增加高血壓風險。17.以下哪種食物是高鈣食物（）A.雞肉B.豆腐C.橙子D.糖果答案：B解析：豆腐是高鈣食物。雞肉主要提供蛋白質(zhì)，橙子富含維生素C，糖果含糖量高，鈣含量較低。18.以下哪種行為有助于保護視力（）A.長時間看手機B.定時遠眺C.不戴眼鏡D.頻繁眨眼答案：B解析：定時遠眺有助于放松眼睛，保護視力。長時間看手機、不戴眼鏡（需要戴眼鏡時）和頻繁眨眼（非刻意）都不利于視力保護。19.以下哪種食物容易引起過敏（）A.米飯B.雞蛋C.海鮮D.油菜答案：C解析：海鮮容易引起過敏。米飯、雞蛋和油菜是常見的食物，但過敏風險相對較低。20.中老年人進行體育鍛煉時，應注意（）A.運動量過大B.不做準備活動C.選擇合適的運動項目D.運動時大量飲水答案：C解析：中老年人進行體育鍛煉時應選擇合適的運動項目，量力而行。運動前應做準備活動，運動時適量飲水，避免運動量過大。二、多選題1.健康的生活方式包括哪些方面（）A.均衡飲食B.規(guī)律作息C.適度運動D.心態(tài)平和E.經(jīng)常熬夜答案：ABCD解析：健康的生活方式包括均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動和心態(tài)平和。經(jīng)常熬夜不利于身體健康，會破壞生物鐘，導致多種健康問題。2.以下哪些食物富含蛋白質(zhì)（）A.大米B.雞蛋C.豆腐D.橙子E.牛奶答案：BCE解析：蛋白質(zhì)主要存在于動物性食物和豆類食物中，雞蛋、豆腐和牛奶都是富含蛋白質(zhì)的食物。大米主要提供碳水化合物，橙子富含維生素C。3.為了預防近視，以下哪些做法是正確的（）A.保持正確的讀書寫字姿勢B.控制近距離用眼時間C.多參加戶外活動D.長時間看手機E.定時遠眺答案：ABCE解析：為了預防近視，應該保持正確的讀書寫字姿勢，控制近距離用眼時間，多參加戶外活動，定時遠眺。長時間看手機會增加近視風險。4.以下哪些行為有助于提高睡眠質(zhì)量（）A.睡前洗熱水澡B.保持臥室黑暗安靜C.睡前喝咖啡D.睡前吃太飽E.睡前進行放松活動答案：ABE解析：睡前洗熱水澡、保持臥室黑暗安靜、睡前進行放松活動都有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前喝咖啡和吃太飽都會影響睡眠。5.膳食纖維的主要作用包括哪些（）A.促進腸道蠕動B.降低血糖C.降低血脂D.增加飽腹感E.提供大量能量答案：ABCD解析：膳食纖維的主要作用包括促進腸道蠕動、降低血糖、降低血脂和增加飽腹感。膳食纖維不提供能量。6.以下哪些是常見的心血管疾病危險因素（）A.高血壓B.高血脂C.吸煙D.缺乏運動E.心態(tài)平和答案：ABCD解析：常見的心血管疾病危險因素包括高血壓、高血脂、吸煙、缺乏運動和肥胖等。心態(tài)平和有助于心血管健康。7.為了保持身體健康，以下哪些運動是適合的（）A.跑步B.游泳C.做家務D.劇烈運動E.太極拳答案：ABCE解析：為了保持身體健康，適合的運動包括跑步、游泳、做家務（適度）和太極拳等。劇烈運動不適合所有人，需要根據(jù)個人情況選擇。8.食物中毒后，可以采取哪些措施（）A.多喝水B.立即催吐C.去醫(yī)院就診D.不吃東西E.注意休息答案：ACE解析：食物中毒后，應該多喝水，有助于稀釋毒素，促進毒素排出。去醫(yī)院就診和注意休息有助于身體恢復。立即催吐可能造成二次傷害，不吃東西不利于恢復。9.以下哪些是常見的心理壓力來源（）A.工作壓力B.學習壓力C.家庭矛盾D.經(jīng)濟負擔E.天氣變化答案：ABCD解析：常見的心理壓力來源包括工作壓力、學習壓力、家庭矛盾和經(jīng)濟負擔等。天氣變化也可能引起部分人的壓力，但不是主要來源。10.為了預防骨質(zhì)疏松，以下哪些做法是正確的（）A.攝入充足的鈣質(zhì)B.進行負重運動C.多曬太陽D.避免喝含糖飲料E.經(jīng)常喝碳酸飲料答案：ABCD解析：為了預防骨質(zhì)疏松，應該攝入充足的鈣質(zhì)，進行負重運動，多曬太陽（促進維生素D合成），避免喝含糖飲料。碳酸飲料可能影響鈣吸收。11.保持健康體重的方法包括哪些（）A.控制飲食攝入量B.增加運動量C.睡眠充足D.經(jīng)常吃零食E.保持積極心態(tài)答案：ABCE解析：保持健康體重需要控制飲食攝入量，增加運動量，保證睡眠充足，并保持積極心態(tài)。經(jīng)常吃零食不利于控制體重。12.以下哪些是常見的不良生活習慣（）A.吸煙B.飲酒過量C.不吃早餐D.規(guī)律作息E.長時間坐著不動答案：ABCE解析：吸煙、飲酒過量、不吃早餐和長時間坐著不動都是常見的不良生活習慣。規(guī)律作息是良好的生活習慣。13.維生素對人體健康的重要性體現(xiàn)在哪些方面（）A.促進生長發(fā)育B.維持免疫系統(tǒng)功能C.增加肌肉力量D.維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能E.提供大量能量答案：ABD解析：維生素對人體健康的重要性體現(xiàn)在促進生長發(fā)育、維持免疫系統(tǒng)功能、維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能等方面。維生素不提供能量。14.為了預防頸椎病，以下哪些做法是正確的（）A.保持正確的坐姿B.避免長時間低頭看手機C.定時進行頸部拉伸D.經(jīng)常睡軟床E.保持工作環(huán)境光線充足答案：ABC解析：為了預防頸椎病，應該保持正確的坐姿，避免長時間低頭看手機，定時進行頸部拉伸。睡軟床不利于頸椎健康。15.以下哪些食物屬于高鉀食物（）A.香蕉B.胡蘿卜C.洋蔥D.紅薯E.白糖答案：AD解析：高鉀食物包括香蕉和紅薯等。胡蘿卜、洋蔥主要提供維生素和纖維，白糖含糖量高，鉀含量較低。16.良好的心理狀態(tài)包括哪些特征（）A.情緒穩(wěn)定B.自我接納C.壓力過大D.人際關系和諧E.積極樂觀答案：ABDE解析：良好的心理狀態(tài)包括情緒穩(wěn)定、自我接納、人際關系和諧和積極樂觀等。壓力過大是心理問題的表現(xiàn)。17.以下哪些是常見的環(huán)境污染類型（）A.空氣污染B.水污染C.噪聲污染D.光污染E.食品污染答案：ABCD解析：常見的環(huán)境污染類型包括空氣污染、水污染、噪聲污染和光污染等。食品污染屬于食品安全問題，但不屬于典型的環(huán)境污染類型。18.為了預防糖尿病，以下哪些做法是正確的（）A.控制飲食，減少糖分攝入B.保持健康體重C.規(guī)律進行體育鍛煉D.經(jīng)常吃油炸食品E.保證充足睡眠答案：ABCE解析：為了預防糖尿病，應該控制飲食，減少糖分攝入，保持健康體重，規(guī)律進行體育鍛煉，保證充足睡眠。經(jīng)常吃油炸食品不利于控制血糖。19.以下哪些是常見的急救技能（）A.心肺復蘇B.止血包扎C.燒燙傷處理D.海姆立克急救法E.人工呼吸答案：ABCDE解析：常見的急救技能包括心肺復蘇、止血包扎、燒燙傷處理、海姆立克急救法和人工呼吸等。20.健康的生活方式對哪些方面有益（）A.提高免疫力B.增強心肺功能C.延緩衰老D.減少疾病風險E.提高工作效率答案：ABCDE解析：健康的生活方式對提高免疫力、增強心肺功能、延緩衰老、減少疾病風險和提高工作效率等方面都有益處。三、判斷題1.規(guī)律作息有助于提高睡眠質(zhì)量。（）答案：正確解析：規(guī)律作息有助于調(diào)整和鞏固生物鐘，從而提高睡眠質(zhì)量。長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘，導致入睡困難、睡眠淺、易醒等問題，影響睡眠質(zhì)量。2.吃糖越多越胖。（）答案：正確解析：糖是碳水化合物，攝入過量后會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，導致體重增加。因此，控制糖的攝入量有助于維持健康體重。3.蔬菜和水果可以代替主食。（）答案：錯誤解析：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但主食（如米飯、面條等）是碳水化合物的主要來源，為身體提供必需的能量。蔬菜和水果不能完全代替主食，均衡飲食需要兩者都攝入。4.吸煙有助于緩解壓力。（）答案：錯誤解析：吸煙雖然可能帶來短暫的放松感，但長期來看會損害健康，并可能導致或加重壓力。健康緩解壓力的方法包括運動、冥想、與朋友交流等。5.運動前不需要做熱身。（）答案：錯誤解析：運動前做熱身有助于提高身體溫度，活動關節(jié)，預防運動損傷。熱身是運動前的重要環(huán)節(jié)。6.長時間看手機對視力沒有影響。（）答案：錯誤解析：長時間看手機會導致眼睛疲勞、干澀，增加近視風險。應控制看手機的時間，并注意用眼衛(wèi)生。7.飲水越多越好。（）答案：錯誤解析：適量飲水對健康有益，但過量飲水可能導致水中毒，危害健康。應根據(jù)自身情況適量飲水。8.睡眠不足可以靠喝咖啡來彌補。（）答案：錯誤解析：喝咖啡可以暫時提神，但無法真正彌補睡眠不足對身體的傷害。長期靠咖啡提神可能導致睡眠問題加劇。9.油炸食品非常健康，可以經(jīng)常食用。（）答案：錯誤解析：油炸食品通常含有較高的熱量、脂肪和有害物質(zhì)，經(jīng)常食用不利于健康。應盡量減少油炸食品的攝入。10.每個人都需要補充同樣的營養(yǎng)素。（）答案：錯誤解析：不同的人由于年齡、性別、健康狀況、生活習慣等因素不同，其營養(yǎng)需求也存在差異。應根據(jù)個人情況選擇合適的飲食和補充營養(yǎng)素。四、簡答題1.簡述保持健康體重的關鍵因素。答案：保持健康體重的關鍵因素在于均衡飲食和規(guī)律運動；均衡飲食指攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物；規(guī)律運動指每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動，并結(jié)合力量訓練；同時，要保證充足的睡眠，避免長期熬夜，以及管理好壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。2.簡述預