夏季防中暑安全教育課件第一章認(rèn)識(shí)中暑——夏季健康的隱形殺手什么是中暑?中暑是人體在高溫和高濕度環(huán)境下,體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的急性疾病。當(dāng)環(huán)境溫度超過人體散熱能力時(shí),體內(nèi)熱量積聚,導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂。中暑的分類熱疲勞最輕微的中暑類型,表現(xiàn)為輕微疲倦、大量出汗、口渴、頭暈。體溫正?；蚵杂猩?通常在37.5-38℃之間。及時(shí)休息和補(bǔ)水可快速恢復(fù)。熱失神因高溫導(dǎo)致的周圍血管擴(kuò)張和體液流失,出現(xiàn)頭暈、眼花、意識(shí)模糊、面色蒼白、短暫性暈厥。體溫可達(dá)38-39℃,需要立即轉(zhuǎn)移至陰涼處。熱痙攣大量出汗導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)丟失,引起四肢、腹部肌肉劇烈疼痛和痙攣。體溫正?；蚵愿?但肌肉收縮極其痛苦,需補(bǔ)充鹽分和水分。熱射病體溫調(diào)節(jié)失衡,生命危機(jī)悄然而至當(dāng)身體無法通過出汗和散熱維持正常體溫時(shí),內(nèi)部器官開始承受高溫?fù)p傷,每一分鐘的延誤都可能造成不可逆的傷害。中暑的危害數(shù)據(jù)數(shù)千人年度住院人數(shù)我國每年因高溫中暑導(dǎo)致數(shù)千人需要住院治療,其中重癥患者占比約15-20%70-80%重癥死亡率熱射病患者如果未能在發(fā)病后1小時(shí)內(nèi)得到有效救治,死亡率可高達(dá)70-80%3大高危人群類別65歲以上老人、嬰幼兒及戶外工作者為中暑高危人群,需特別關(guān)注和保護(hù)警示:中暑并非只發(fā)生在極端高溫天氣,濕度大、通風(fēng)差的環(huán)境下,即使溫度不是特別高也可能誘發(fā)中暑。近年來,城市"熱島效應(yīng)"使得中暑風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步增加。第二章中暑的癥狀識(shí)別與易感人群及早識(shí)別中暑癥狀是挽救生命的關(guān)鍵。不同程度的中暑表現(xiàn)各異,了解這些信號(hào)能夠幫助我們在黃金時(shí)間內(nèi)采取正確措施,避免病情惡化。輕癥中暑癥狀神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)頭痛、頭暈、眼花注意力不集中,反應(yīng)遲鈍動(dòng)作協(xié)調(diào)性變差,步態(tài)不穩(wěn)輕度煩躁或焦慮感循環(huán)系統(tǒng)表現(xiàn)心悸、胸悶脈搏加快,可達(dá)100-120次/分血壓略有下降面色潮紅或蒼白體溫與代謝表現(xiàn)體溫升高至37.5-38.5℃大量出汗,衣服濕透口渴明顯,口干舌燥全身乏力,肌肉酸痛輕癥中暑如果得到及時(shí)處理,通常在30分鐘至2小時(shí)內(nèi)可以緩解。但如果繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中或處理不當(dāng),可能在短時(shí)間內(nèi)發(fā)展為重癥中暑。重癥中暑癥狀熱射病的危險(xiǎn)信號(hào)1皮膚干熱無汗汗腺功能衰竭,皮膚觸感熾熱干燥,體溫可達(dá)40-42℃甚至更高2嚴(yán)重神經(jīng)系統(tǒng)癥狀意識(shí)模糊、譫妄、抽搐、昏迷,瞳孔散大,對外界刺激反應(yīng)減弱或消失3消化系統(tǒng)紊亂惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉,嚴(yán)重者可出現(xiàn)消化道出血4多器官功能衰竭心律失常、呼吸急促、腎功能損害、肝功能異常、凝血障礙黃金救治時(shí)間:熱射病發(fā)生后,每延誤10分鐘,死亡風(fēng)險(xiǎn)增加約10%。發(fā)現(xiàn)重癥中暑癥狀必須立即撥打120,同時(shí)開始現(xiàn)場急救。易感人群老年人群65歲以上老人體溫調(diào)節(jié)能力下降,感知高溫的敏感性降低,慢性疾病影響散熱功能,更易發(fā)生中暑且癥狀往往更嚴(yán)重。嬰幼兒嬰幼兒體表面積相對較大,體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育不完善,出汗功能較弱,且無法準(zhǔn)確表達(dá)不適,極易在高溫環(huán)境中快速脫水和中暑。慢性病患者心血管疾病、糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病患者,以及服用利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等藥物的人群,身體應(yīng)對高溫的能力明顯減弱。戶外勞動(dòng)者建筑工人、農(nóng)民、交警、快遞員等長時(shí)間在高溫環(huán)境下工作的人群,體力消耗大,水分流失快,中暑風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量熱量,如果在炎熱環(huán)境下訓(xùn)練或比賽,補(bǔ)水不及時(shí),很容易因熱量積聚和脫水而中暑。睡眠不足者睡眠不足、精神緊張、過度疲勞的人群,身體抵抗力下降,體溫調(diào)節(jié)功能減弱,更容易受到高溫侵襲。高危群體需特別關(guān)注老人和兒童是中暑的"雙高"人群,他們的體溫調(diào)節(jié)能力較弱,一旦出現(xiàn)中暑癥狀,病情進(jìn)展往往比成年人更快。家人、社區(qū)和社會(huì)應(yīng)給予這些群體更多關(guān)愛和保護(hù)。第三章科學(xué)預(yù)防中暑的關(guān)鍵措施預(yù)防勝于治療。通過科學(xué)的生活方式調(diào)整和防護(hù)措施,我們可以有效降低中暑風(fēng)險(xiǎn),安全度過炎炎夏日。以下是經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證的防暑核心策略。合理安排作息1早晨時(shí)段(6:00-10:00)氣溫相對涼爽,適合戶外活動(dòng)、晨練和必要的外出活動(dòng)。這是一天中最佳的戶外活動(dòng)窗口期。2高溫時(shí)段(10:00-17:00)太陽輻射最強(qiáng),地表溫度最高。應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng),待在陰涼通風(fēng)或有空調(diào)的室內(nèi)環(huán)境中。如必須外出,做好全面防護(hù)。3傍晚時(shí)段(17:00-20:00)氣溫開始下降,可以恢復(fù)戶外活動(dòng)。但仍需注意補(bǔ)水和防曬,避免劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲用冷飲。4夜間時(shí)段(20:00-次日6:00)保證充足睡眠,建議使用空調(diào)或風(fēng)扇保持室溫在26-28℃,避免過低溫度導(dǎo)致"空調(diào)病"。特別提示:戶外工作者應(yīng)遵循"做兩歇一"原則,即工作2小時(shí)后必須休息至少30分鐘,并在陰涼處補(bǔ)充水分和鹽分。補(bǔ)水與電解質(zhì)平衡科學(xué)飲水原則01定時(shí)少量多次不要等到口渴才喝水,建議每15-20分鐘喝150-200毫升水。成年人夏季每日飲水量應(yīng)達(dá)到2500-3000毫升。02選擇合適飲品首選溫開水或淡鹽水(濃度0.2-0.3%)。運(yùn)動(dòng)飲料、椰子水含有電解質(zhì),適合大量出汗后補(bǔ)充。綠豆湯、酸梅湯也是傳統(tǒng)的消暑佳品。03避免飲用禁忌不喝冰鎮(zhèn)飲料,可能引起胃腸痙攣。不喝含糖量過高的飲料,會(huì)加重脫水。不喝含酒精飲料,酒精會(huì)加速體液流失。04特殊人群注意心臟病、腎病患者飲水需遵醫(yī)囑。嬰幼兒以母乳或配方奶為主,6個(gè)月以上可適量補(bǔ)充溫水。老年人要主動(dòng)飲水,不要因怕上廁所而減少飲水。選擇合適衣物與防曬衣物選擇要點(diǎn)材質(zhì):選擇棉、麻、絲等天然纖維,透氣吸汗顏色:淺色衣物反射陽光,深色吸熱款式:寬松設(shè)計(jì)利于空氣流通,緊身衣阻礙散熱防曬服:選擇UPF40+的專業(yè)防曬衣,能阻擋98%紫外線頭部防護(hù)戴寬邊帽(邊緣至少7.5厘米),保護(hù)面部、頸部和耳朵選擇淺色、透氣材質(zhì)的帽子太陽鏡應(yīng)能阻擋99-100%的UVA和UVB墨鏡選擇包裹式設(shè)計(jì),防止側(cè)面光線防曬霜使用選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜出門前15-30分鐘涂抹,用量要足夠每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次,游泳或大量出汗后立即補(bǔ)涂不要忽視耳朵、脖子后面、腳背等部位飲食與休息夏季飲食建議多吃清涼解暑食物西瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜等含水量高的蔬果,既能補(bǔ)充水分又能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。飲食清淡易消化避免辛辣、油膩、煎炸食物,這些會(huì)增加體內(nèi)熱量。多吃蒸煮燉煨的食物,減輕消化負(fù)擔(dān)。補(bǔ)充鉀和鈉香蕉、土豆、菠菜富含鉀,可預(yù)防熱痙攣。適量食用咸菜、紫菜湯補(bǔ)充鈉鹽。充足睡眠保障夏季晝長夜短,人體消耗大,更需要充足睡眠恢復(fù)體力。成年人每晚應(yīng)保證7-8小時(shí)睡眠,中午可小憩30分鐘。改善睡眠質(zhì)量的方法:睡前1小時(shí)洗溫水澡,幫助身體降溫使用空調(diào)保持臥室溫度在26-28℃選擇透氣性好的棉質(zhì)床品避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)和飲用咖啡因飲料保持規(guī)律作息,不熬夜飲食助力防暑降溫夏季飲食不僅是為了果腹,更是身體散熱和補(bǔ)充能量的重要途徑。選擇富含水分和電解質(zhì)的天然食物,讓飲食成為對抗高溫的天然屏障。室內(nèi)降溫與通風(fēng)1空調(diào)使用技巧溫度設(shè)置在26-28℃最適宜,既節(jié)能又健康。風(fēng)口不要直吹人體,定期清洗濾網(wǎng)。室內(nèi)外溫差不宜超過8℃,避免頻繁進(jìn)出導(dǎo)致身體不適。每2-3小時(shí)開窗通風(fēng)15分鐘。2自然通風(fēng)降溫早晚氣溫較低時(shí)打開門窗形成對流。白天關(guān)閉朝陽面的窗戶和窗簾,阻擋陽光直射。使用遮陽簾、百葉窗或貼隔熱膜,可降低室溫3-5℃。在窗臺(tái)放置綠植,利用蒸騰作用降溫。3風(fēng)扇正確使用風(fēng)扇配合濕毛巾或冰塊使用,降溫效果更好。不要對著身體長時(shí)間直吹,容易引起頭痛和肌肉酸痛。睡眠時(shí)使用定時(shí)功能,避免整夜吹風(fēng)。4減少室內(nèi)熱源盡量減少使用爐灶、烤箱等產(chǎn)生熱量的電器。白熾燈比LED燈產(chǎn)熱多,可更換為節(jié)能燈。關(guān)閉不使用的電器,減少待機(jī)能耗和發(fā)熱。集中在涼爽時(shí)段做飯,避開中午高溫時(shí)段。關(guān)注天氣預(yù)報(bào)與高溫預(yù)警每日查看天氣通過天氣APP、電視、廣播了解當(dāng)日最高溫度、濕度、紫外線指數(shù)和高溫預(yù)警級(jí)別理解預(yù)警等級(jí)黃色預(yù)警(35℃以上)減少戶外活動(dòng);橙色預(yù)警(37℃以上)停止戶外作業(yè);紅色預(yù)警(40℃以上)極度危險(xiǎn),盡量待在室內(nèi)調(diào)整活動(dòng)計(jì)劃根據(jù)天氣預(yù)報(bào)合理安排工作和出行,將重要戶外活動(dòng)安排在涼爽時(shí)段,高溫天推遲或取消非必要外出現(xiàn)代氣象科技能夠提前數(shù)天預(yù)測高溫天氣,充分利用這些信息,提前做好應(yīng)對準(zhǔn)備,是預(yù)防中暑的重要環(huán)節(jié)。建議下載權(quán)威天氣APP,開啟高溫預(yù)警推送功能。第四章中暑的急救處理方法當(dāng)中暑發(fā)生時(shí),正確的急救措施可以挽救生命。掌握科學(xué)的急救流程,避免常見誤區(qū),每個(gè)人都應(yīng)該成為身邊人的"生命守護(hù)者"。發(fā)現(xiàn)中暑怎么辦?立即轉(zhuǎn)移環(huán)境迅速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)、干燥的地方,如樹蔭下、空調(diào)房或風(fēng)扇前。讓患者平躺,頭部稍微抬高,松開或脫掉外衣、領(lǐng)帶、皮帶等束縛衣物,幫助散熱。物理降溫用冷水或濕毛巾擦拭全身,重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管經(jīng)過的部位,這些是散熱效率最高的區(qū)域。可用冰袋或冷水袋敷在額頭和頸部。有條件可進(jìn)行冷水浴或溫水擦浴,水溫以15-20℃為宜。補(bǔ)充水分如果患者意識(shí)清醒,給予適量淡鹽水(0.2-0.3%濃度)或運(yùn)動(dòng)飲料,少量多次飲用,每次100-150毫升?？梢宰尰颊吆恍┍鶋K緩慢融化吞咽。切記不要一次性大量飲水,避免加重心臟負(fù)擔(dān)。持續(xù)觀察密切觀察患者的意識(shí)狀態(tài)、呼吸、脈搏和體溫變化。如果癥狀在30分鐘內(nèi)沒有明顯改善,或者出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐等癥狀,立即撥打120急救電話。在專業(yè)醫(yī)護(hù)人員到達(dá)前,繼續(xù)進(jìn)行物理降溫。緊急情況處理重癥中暑的危機(jī)處理立即撥打120一旦發(fā)現(xiàn)患者無意識(shí)、呼吸困難、抽搐或體溫超過40℃,這是熱射病的典型表現(xiàn),必須立即撥打急救電話。在電話中清楚說明患者癥狀、所在位置和聯(lián)系方式。檢查生命體征檢查患者是否有呼吸和心跳。將耳朵貼近患者口鼻,感受是否有氣流。用手指觸摸頸動(dòng)脈(喉結(jié)旁約2厘米處),感受是否有搏動(dòng)。觀察胸部是否有起伏。心肺復(fù)蘇準(zhǔn)備如果患者無呼吸無心跳,立即開始心肺復(fù)蘇(CPR)。讓患者仰臥在堅(jiān)硬平面上,清除口腔異物。進(jìn)行胸外按壓,位置在兩乳頭連線中點(diǎn),深度5-6厘米,頻率100-120次/分。每30次按壓后進(jìn)行2次人工呼吸。嚴(yán)禁強(qiáng)行喂水昏迷或意識(shí)不清的患者絕對不能喂水或食物,這會(huì)導(dǎo)致嗆咳、窒息甚至吸入性肺炎。保持呼吸道通暢,將頭偏向一側(cè),防止嘔吐物誤吸。等待專業(yè)醫(yī)護(hù)人員到來。黃金救治原則:熱射病患者的體溫每升高1℃,死亡風(fēng)險(xiǎn)增加約15%。目標(biāo)是在1小時(shí)內(nèi)將體溫降至38.5℃以下。物理降溫必須迅速、持續(xù),直到專業(yè)救護(hù)到達(dá)。中暑急救誤區(qū)誤區(qū)一:用酒精擦身危害:酒精雖然蒸發(fā)快,但會(huì)導(dǎo)致皮膚血管收縮,阻礙體內(nèi)熱量散發(fā),反而加重病情。酒精還會(huì)通過皮膚吸收,可能引起酒精中毒,特別是對兒童危害極大。正確做法:使用常溫水或微涼的水(20-25℃)擦拭身體,或使用濕毛巾敷在大血管經(jīng)過的部位。誤區(qū)二:直接用冰塊降溫危害:冰塊直接接觸皮膚會(huì)造成血管急劇收縮,影響散熱,還可能導(dǎo)致凍傷。體表溫度驟降還會(huì)引起寒戰(zhàn),增加產(chǎn)熱,適得其反。正確做法:用毛巾包裹冰袋或冷水袋,間接敷在額頭、頸部等部位,定期更換位置,避免長時(shí)間接觸同一部位。誤區(qū)三:讓患者繼續(xù)活動(dòng)危害:中暑后繼續(xù)活動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)熱量產(chǎn)生,增加心臟負(fù)擔(dān),可能導(dǎo)致虛脫或病情急劇惡化。強(qiáng)行走動(dòng)還可能因眩暈摔倒造成二次傷害。正確做法:立即讓患者停止一切活動(dòng),保持平臥休息,避免任何不必要的體力消耗,等待癥狀緩解或醫(yī)護(hù)人員到達(dá)。誤區(qū)四:留在高溫環(huán)境危害:有些人認(rèn)為"出出汗就好了",讓患者繼續(xù)待在高溫環(huán)境。這是極其危險(xiǎn)的做法,會(huì)導(dǎo)致體溫持續(xù)升高,快速發(fā)展為重癥中暑。正確做法:第一時(shí)間將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,盡可能降低環(huán)境溫度,開啟空調(diào)或風(fēng)扇,為患者創(chuàng)造良好的降溫條件。及時(shí)救治,挽救生命中暑急救的核心是"快"——快速轉(zhuǎn)移、快速降溫、快速補(bǔ)液、快速就醫(yī)。在黃金一小時(shí)內(nèi),每一分鐘都至關(guān)重要。學(xué)會(huì)正確的急救方法,你就可能成為挽救他人生命的英雄。第五章特殊人群防護(hù)與家庭注意事項(xiàng)不同人群面對高溫的脆弱性不同,需要采取針對性的防護(hù)措施。家庭是防暑的第一道防線,建立全面的防暑體系,才能確保每個(gè)家庭成員的安全。老人和兒童防護(hù)要點(diǎn)老年人防暑指南加強(qiáng)日常監(jiān)護(hù)家人應(yīng)每日至少兩次(早晚)詢問老人身體狀況,觀察是否有頭暈、乏力、食欲不振等早期癥狀。獨(dú)居老人可通過電話或視頻關(guān)心,社區(qū)也應(yīng)建立定期探訪制度?？刂仆獬鰰r(shí)間建議老人在早上7點(diǎn)前或傍晚6點(diǎn)后外出活動(dòng),避開高溫時(shí)段。如需外出買菜或辦事,盡量選擇有空調(diào)的場所,縮短在戶外的時(shí)間。使用遮陽傘、戴帽子是必要防護(hù)。注意用藥安全一些降壓藥、利尿劑、鎮(zhèn)靜藥會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)或增加脫水風(fēng)險(xiǎn)。老人應(yīng)遵醫(yī)囑按時(shí)服藥,不可自行停藥。服用某些藥物期間要特別注意補(bǔ)水和避免高溫暴露。保持室內(nèi)涼爽即使老人擔(dān)心費(fèi)電不愿開空調(diào),家人也要?jiǎng)裾f在高溫天使用空調(diào)?？稍O(shè)置定時(shí)功能,既節(jié)能又保障健康。風(fēng)扇不要直吹,防止著涼。兒童防暑要點(diǎn)絕不單獨(dú)留車內(nèi)這是最危險(xiǎn)的行為!車內(nèi)溫度上升極快,15分鐘可達(dá)50℃以上,兒童體溫調(diào)節(jié)能力差,很快就會(huì)中暑甚至死亡。任何情況下都不能把孩子單獨(dú)留在車內(nèi),哪怕"只是幾分鐘"。戶外活動(dòng)管理兒童好動(dòng),容易在玩耍中忽視身體信號(hào)。家長要控制戶外活動(dòng)時(shí)間,每30分鐘休息一次,及時(shí)補(bǔ)水。選擇有樹蔭的場地,避免在烈日下的操場或沙地玩耍。衣著和防曬給孩子穿寬松透氣的棉質(zhì)衣服,淺色為宜。戴遮陽帽,6個(gè)月以上可使用兒童專用防曬霜(SPF30+)。墨鏡要選擇有UV防護(hù)認(rèn)證的兒童款。觀察身體信號(hào)嬰幼兒不會(huì)準(zhǔn)確表達(dá)不適,家長要觀察是否有臉紅、哭鬧、拒奶、尿量減少等異常。大一點(diǎn)的孩子如果說頭暈、惡心,要立即停止活動(dòng),轉(zhuǎn)移到陰涼處。戶外工作者防暑指南科學(xué)排班制度高溫時(shí)段(11:00-15:00)應(yīng)停止或減少戶外作業(yè)。實(shí)行輪換作業(yè)制,連續(xù)工作不超過2小時(shí)。增加休息次數(shù)和時(shí)長,確保每小時(shí)至少休息10分鐘。雇主有責(zé)任制定并執(zhí)行高溫防護(hù)措施。配備防護(hù)用品雇主應(yīng)免費(fèi)提供遮陽帽、防曬衣、太陽鏡、冰袖等防曬用品。工作場所應(yīng)設(shè)置遮陽棚、休息點(diǎn),配備充足的飲用水、淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。有條件的應(yīng)提供降溫設(shè)備如噴霧風(fēng)扇、空調(diào)休息室等。同伴互助監(jiān)護(hù)建立"伙伴制度",兩人一組相互觀察身體狀況。如發(fā)現(xiàn)同伴有中暑跡象(臉色潮紅、步態(tài)不穩(wěn)、語言不清),立即停工并報(bào)告。學(xué)習(xí)基本急救知識(shí),每個(gè)工作團(tuán)隊(duì)至少有1人掌握中暑急救技能。定期健康檢查高溫季節(jié)前進(jìn)行健康體檢,有心臟病、高血壓等慢性病者應(yīng)調(diào)整工作崗位。每日工作前測量體溫和血壓,異常者不宜從事高溫作業(yè)。如出現(xiàn)持續(xù)不適,及時(shí)就醫(yī),不要勉強(qiáng)堅(jiān)持。勞動(dòng)者權(quán)益:根據(jù)《防暑降溫措施管理辦法》,日最高氣溫達(dá)到35℃以上、37℃以下時(shí),用人單位應(yīng)采取換班輪休等方式縮短連續(xù)作業(yè)時(shí)間;達(dá)到37℃以上40℃以下時(shí),全天安排勞動(dòng)者室外露天作業(yè)時(shí)間累計(jì)不得超過6小時(shí);達(dá)到40℃以上時(shí),應(yīng)停止當(dāng)日室外露天作業(yè)。家庭防暑小貼士常備防暑藥物家庭藥箱應(yīng)配備藿香正氣水(液)、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精等傳統(tǒng)防暑藥。了解各類藥物的適應(yīng)癥和使用方法,注意保質(zhì)期。藿香正氣水適合暑濕感冒,十滴水用于中暑昏厥。這些藥物應(yīng)放在陰涼避光處。室內(nèi)環(huán)境管理保持室內(nèi)通風(fēng),早晚開窗換氣。使用空調(diào)時(shí)溫度設(shè)置26-28℃,避免對著人體直吹。