PAGEPAGE16四川農(nóng)業(yè)大學(xué)體育課教案第二學(xué)期（第一次課）1.主要教材：1.1：身體素質(zhì)恢復(fù)性練習(xí)：伸展、柔韌、力量、耐力素質(zhì)練習(xí)。1.2：籃球（1）：熟悉球性，原地、行進(jìn)運(yùn)球，原地單手或雙手中距離投籃，簡(jiǎn)介（場(chǎng)地、裁判員、記錄臺(tái)人數(shù)和職責(zé)、比賽方法）。2.課的任務(wù)：2.1：發(fā)展學(xué)生柔韌、力量、耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、克服困難的精神。2.2：熟悉球性，提高控球能力，了解籃球基本技術(shù)，發(fā)展靈敏素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、合作的集體主義精神。3.準(zhǔn)備部分（5分鐘）3.1-集合隊(duì)形☆3.1-集合隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀體育委員集合清點(diǎn)人數(shù)，向教師報(bào)告出勤情況。組織：兩列橫隊(duì)。要求：快速、精神、整齊。背對(duì)陽(yáng)光、不吵鬧。3.2：布置課的任務(wù)，提出課要求，處理見(jiàn)習(xí)生。4.基本部分（90分鐘）4.1：小結(jié)上一學(xué)年情況（15分鐘）本學(xué)期教學(xué)安排及要求。4.2：準(zhǔn)備活動(dòng)（10分鐘）①繞田徑場(chǎng)慢跑400米4.4.2.2-做操隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀要求：精神、勻速、整齊。②徒手操6節(jié)，各4×8呼組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)。要求：精神、準(zhǔn)確、整齊、動(dòng)作幅度逐步加大。4.3：柔韌、力量、耐力素質(zhì)練習(xí)（30分鐘）4.34.3-做操隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀①拉、伸：肩、臂、胸。②伸展腰、腹（前、后、左、右）。③擴(kuò)展胸背部。④壓、拉腿部（正、側(cè)、后拉；分腿、⑤并腿壓；分腿左右轉(zhuǎn)體拉壓）。⑥跳躍運(yùn)動(dòng)（結(jié)合健美操的跳躍動(dòng)作）5-8分鐘練習(xí)。組織：學(xué)生按做操隊(duì)形。要求：（1）盡自己的最大努力，充分伸展。圖2-2-32（2）每一節(jié)動(dòng)作的弧度由小至大。圖2-2-32（3）每一節(jié)動(dòng)作用力由輕至重。（4）相互合作幫助。（5）耐力素質(zhì)練習(xí)一定克服困難。圖2-2-334.4：籃球—熟悉球性（10分鐘）圖2-2-33圖2-2-35教法：（1）正面、側(cè)面講解示范圖2-2-35（2）身前兩手相互傳、接球（3）球繞身體（4）球繞單腿（5）球在兩腿之間繞“8”字（6）身前擊掌，身后接球要點(diǎn)：（1）傳、接球時(shí)，兩臂始終伸直，隨時(shí)改變球和兩臂的高度和傳接球的速度（2）兩手交替使球繞腰、繞頭，然后繞腰、繞腿、繞踝（3）將球從兩腿中間傳給左（右）腿后面的左（右）手，左（右）手持球繞過(guò)左（右）腿外側(cè)至左腿前組織：（1）每人一球，成做操隊(duì)形原地練習(xí)（2）每個(gè)練習(xí)1分鐘×2次，各組間休息1-2分鐘要求：（1）保持練習(xí)間距（2）球控制在身體重心范圍內(nèi)，球盡量不亂跑錯(cuò)誤：控制球不穩(wěn)糾正：反復(fù)做熟悉球性練習(xí)，眼睛可以看著球4.5：籃球—原地、行進(jìn)運(yùn)球（10分鐘）教法：（1）正面、側(cè)面講解示范圖2-2-53體前變向運(yùn)球（2）原地高運(yùn)球圖2-2-53體前變向運(yùn)球（3）原地低運(yùn)球（4）原地體前變向運(yùn)球（5）直線運(yùn)球組織：（1）每人一球，原地運(yùn)球成做操隊(duì)形原地聽(tīng)哨音或看手勢(shì)，做各種運(yùn)球練習(xí)（2）直線運(yùn)球：分兩組，成橫隊(duì)站于邊線處，第一組持球行進(jìn)間高運(yùn)球至另一邊線，返回時(shí)換手運(yùn)球，然后下一組，輪流進(jìn)行要點(diǎn)：兩腿微屈，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸。前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后上方要求：（1）保持練習(xí)間距（2）身體重心跟隨運(yùn)球動(dòng)作移動(dòng)，將球控制在身體重心范圍內(nèi)（3）直線運(yùn)球時(shí)注意安全圖2-2-43原地肩上投籃4.6：籃球—原地單手或雙手中距離投籃（10分鐘）圖2-2-43原地肩上投籃教法：（1）正面、側(cè)面講解示范（2）原地做徒手摸仿練習(xí)（3）原地持球做投籃練習(xí)（4）站立于罰分線上做練習(xí)要點(diǎn)：原地肩上投籃—右腳在前，左腳稍后，兩膝彎曲，重心落在兩腳掌上，右手手指自然張開(kāi)，手心空出，置球于右肩上，左手扶球，右肘內(nèi)收。投籃時(shí)，雙腳主動(dòng)蹬地發(fā)力。右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力撥球，球出手后，手指自然指向球籃，身體隨投籃動(dòng)作向上伸展，腳跟微微提起。組織：（1）每人一球，原地成做操隊(duì)形做練習(xí)（2）將學(xué)生分2—4組，站立于罰分線上做練習(xí)要求：（1）保持練習(xí)間距（2）身體重心跟隨投籃動(dòng)作向上伸展，腳跟微微提起籃球—簡(jiǎn)介（場(chǎng)地、裁判員、記錄臺(tái)人數(shù)和職責(zé)、比賽方法）。4.7：籃球—運(yùn)球繞田徑場(chǎng)跑400米（5分鐘）5.結(jié)束部分（5分鐘）5.1：集合講評(píng)。內(nèi)容：總結(jié)上課情況與問(wèn)題，提示動(dòng)作、教學(xué)要點(diǎn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)形5.2：放松活動(dòng)內(nèi)容：（1）放松操（2）放松各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉。組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)要求：輕松、自然、呼吸配合5.3：解散6.課的負(fù)荷：強(qiáng)度：120-130次/分鐘密度：25%-30%。7.場(chǎng)地器材：8.課后小結(jié)：四川農(nóng)業(yè)大學(xué)體育課教案第二學(xué)期（第二次課）1.主要教材：1.1：籃球（2）學(xué)習(xí)單、雙手傳、接球（原地-行進(jìn)間）；學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球投籃1.2：健美學(xué)習(xí)啞鈴的練習(xí)方法2.課的任務(wù)：2.1：了解籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉價(jià)值，基本熟悉球性，初步掌握基本技能。2.2：發(fā)展學(xué)生速度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助、吃苦耐勞、克服困難的精神。3.準(zhǔn)備部分（15分鐘）3.1-集合隊(duì)形☆3.1-集合隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀體育委員集合清點(diǎn)人數(shù)，向教師報(bào)告出勤情況。組織：兩列橫隊(duì)。要求：快速、精神、整齊。背對(duì)陽(yáng)光、吵鬧。3.2：布置課的任務(wù)，提出課要求，處理見(jiàn)習(xí)生。3.3：準(zhǔn)備活動(dòng)（10分鐘）3.3.23.3.2-做操隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀組織：兩路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)慢跑3—5圈要求：精神、勻速、整齊。（2）徒手操8節(jié)，各4×8呼組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)。要求：精神、準(zhǔn)確、整齊、動(dòng)作幅度逐步加大。4.基本部分（80分鐘）4.1：籃球—復(fù)習(xí)運(yùn)球（原地、行進(jìn)間）、投籃（原地）(10分鐘)教法：運(yùn)球集體練習(xí)，提示動(dòng)作要點(diǎn)組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)。要求：看教師的手勢(shì)做左、右、前、后的原地運(yùn)球看教師的手勢(shì)做行進(jìn)間左右手的各種運(yùn)球練習(xí)做行進(jìn)間慢跑步左右手的各種運(yùn)球練習(xí)提示注意：①運(yùn)球的高度、方位②運(yùn)球時(shí)，應(yīng)用眼睛觀察全場(chǎng)，用眼睛余光及手感將球控制好③運(yùn)球向前推進(jìn)時(shí)，擊球的部位投籃（原地）組織：學(xué)生分2—4組，成一路縱隊(duì)站于罰分區(qū)，依次練習(xí)要求：認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)教師分組輔導(dǎo)并與糾正4.2：籃球—學(xué)習(xí)單、雙手傳、接球（原地-行進(jìn)間）（10分鐘）教法：（1）正面、側(cè)面講解示范（2）徒手模仿練習(xí)要點(diǎn)：①雙手胸前傳接球（1）傳球前成基本站立姿勢(shì)。十指自然分開(kāi)，雙手握球兩則的后上部，屈肘置于胸前，傳球時(shí)，先做由下而后向前的弧線轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)球轉(zhuǎn)到胸前時(shí)，后腳蹬地，重心前移，同時(shí)向前伸臂，手腕翻轉(zhuǎn)前屈，通過(guò)手腕手指撥球，將球傳出。接球前注視來(lái)球，雙臂自然前伸迎接，手指自然分開(kāi)，手腕后仰。接球時(shí)，手指觸球瞬間隨球屈時(shí)后引，緩沖來(lái)球力量，兩手握球于胸前。②單手肩上傳接球雙手持球于胸前，成基本站立姿勢(shì)。（1）傳球時(shí)，左腳向傳球方向邁出半步，轉(zhuǎn)體使左肩對(duì)著傳球方向，同時(shí)右臂引球右肩上方，手腕微后屈托住球，上臂與地面近似平行，前臂與地面垂直，重心落在右腳上，出球時(shí)右腳蹬地，同時(shí)轉(zhuǎn)體迅速向前揮臂，手腕前屈，手指撥球，將球傳出。（2）接球時(shí)，接球手臂向來(lái)球方向伸出，五指自然分開(kāi)，掌心朝向來(lái)球，腕指放松。當(dāng)手指觸球時(shí)，手臂順勢(shì)將球后引置于身前或體側(cè)，左手迅速扶球，準(zhǔn)備銜接下一動(dòng)作。組織：⑴成做操隊(duì)形散開(kāi)，前后學(xué)生相對(duì)，做原地近距離、中距離的傳、接球練習(xí)。⑵6人一組的換位傳球 4.3：行進(jìn)間運(yùn)球投籃（20分鐘）教法：①正面、側(cè)面講解示范②徒手模仿行進(jìn)間三步動(dòng)作③徒手行進(jìn)間三步動(dòng)作④接固定球行進(jìn)間投籃⑤行進(jìn)間高手運(yùn)球投籃⑥行進(jìn)間低手運(yùn)球投籃組織：（1）每人一球（2）原地運(yùn)球投籃練習(xí)成做操隊(duì)形統(tǒng)一進(jìn)行（3）練習(xí)④⑤⑥分成2組在兩個(gè)半場(chǎng)進(jìn)行練習(xí)要點(diǎn)：右腳跨出一大步的同時(shí)接球，接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳，舉球于肩上，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球通過(guò)指端投出要求：（1）保持練習(xí)間距，第一人投籃后下一人出發(fā)（2）技術(shù)要求：一大、二小、三跳起錯(cuò)誤：三步投籃步子過(guò)多過(guò)少、三步節(jié)奏不好、三步與投籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)糾正：徒手模仿行進(jìn)間三步動(dòng)作、徒手行進(jìn)間三步動(dòng)作、接固定球行進(jìn)間投籃在場(chǎng)地上作好三步的標(biāo)志4.4：籃球—規(guī)則簡(jiǎn)介：兩次運(yùn)球、帶球走等。（15分鐘）教學(xué)比賽。4.5：健美—學(xué)習(xí)啞鈴的練習(xí)方法（15分鐘）教法：①簡(jiǎn)介健美運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值及原則、方法②介紹持啞鈴鍛煉的方法⑴臂彎舉（單臂、雙臂、交替彎舉）⑵側(cè)平舉（單臂、雙臂、交替平舉）⑶肩上舉（單臂、雙臂、交替上舉）⑷俯立飛鳥(niǎo)⑸俯立劃船⑹持啞鈴跳躍組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)，前排每人一付啞鈴（2.5kg），教師口令下帶做2×8拍，并提示呼吸與用力的配合，學(xué)生重復(fù)做4×8拍。每一個(gè)動(dòng)作做完一組練習(xí)，前后排學(xué)生交換。要求：練習(xí)時(shí)，注意安全，嚴(yán)肅認(rèn)真，預(yù)防受傷。5.結(jié)束部分（5分鐘）5.1：放松活動(dòng)內(nèi)容：（1）放松操（2）放松各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉。組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)要求：輕松、自然、呼吸配合5.2：集合講評(píng)。內(nèi)容：總結(jié)上課情況與問(wèn)題，提示動(dòng)作、教學(xué)要點(diǎn)，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)形5.3：組織學(xué)生歸還器材5.4：解散6.課的負(fù)荷：強(qiáng)度：120-130次/分鐘密度：25%-30%。7.場(chǎng)地器材：籃球18—20個(gè)，籃球場(chǎng)1—2個(gè)啞鈴15—20付，計(jì)時(shí)表2只。體操墊5—8床8.課后小結(jié)：四川農(nóng)業(yè)大學(xué)體育課教案第二學(xué)期（第三次課）1.主要教材：1.1：籃球（3）：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容；簡(jiǎn)介：中鋒、前鋒、后衛(wèi)的位置，身體的技術(shù)要求、相互間關(guān)系；教學(xué)比賽。1.2：投擲能力：投擲實(shí)心球輔助練習(xí)；按《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定動(dòng)作練習(xí)。2.課的任務(wù)：2.1：提高控球能力，基本正確掌握籃球基本技術(shù)（重點(diǎn)行進(jìn)間運(yùn)球上籃）；體驗(yàn)體育競(jìng)賽中的公平競(jìng)爭(zhēng)。發(fā)展靈敏素質(zhì)，協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、合作的集體主義精神。2.2：發(fā)展投擲能力和力量素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、克服開(kāi)困難的精神。3.準(zhǔn)備部分（10分鐘）3.1-集合隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀3.1-集合隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀體育委員集合清點(diǎn)人數(shù)，向教師報(bào)告出勤情況。組織：兩列橫隊(duì)。要求：快速、精神、整齊。背對(duì)陽(yáng)光、吵鬧。3.2：布置課的任務(wù)，提出課要求，處理見(jiàn)習(xí)生。3.3：準(zhǔn)備活動(dòng)（10分鐘）（1）繞籃球場(chǎng)慢跑3—5圈組織：一路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)慢跑3—5圈，3.3.3.2-做操隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀要求：反映迅速，組合數(shù)正確。（2）行進(jìn)間徒手操8節(jié)，各4×8拍組織：一路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)走。要求：精神、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、動(dòng)作幅度逐步加大。4.基本部分（85分鐘）4.1：籃球—復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容（30分鐘）①運(yùn)球比賽。目的是提高運(yùn)動(dòng)員的興奮性和快速運(yùn)球的技術(shù)。組織：隊(duì)員分成三組，如圖所示站立。三組隊(duì)員輪流按圖示路線做運(yùn)球比賽，往返都要繞圓圈。要求：開(kāi)始用右手運(yùn)球。返回時(shí)用左手運(yùn)球。②運(yùn)、傳、接、投籃練習(xí)組織：學(xué)生分2—4組，在1—2個(gè)籃球場(chǎng)進(jìn)行練習(xí)。要求：第一練習(xí)者過(guò)半場(chǎng)，第二練習(xí)者開(kāi)始進(jìn)場(chǎng)……依次類推，注意安全。③改進(jìn)提高行進(jìn)間運(yùn)球上籃技術(shù)（重點(diǎn)）組織：（1）每人一球（2）原地運(yùn)球投籃練習(xí)成做操隊(duì)形統(tǒng)一進(jìn)行（3）練習(xí)在兩個(gè)半場(chǎng)進(jìn)行練習(xí)要點(diǎn)：右腳跨出一大步的同時(shí)接球，接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳，舉球于肩上，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球通過(guò)指端投出要求：（1）保持練習(xí)間距，第一人投籃后下一人出發(fā)（2）技術(shù)要求：一大、二小、三跳起錯(cuò)誤：三步投籃步子過(guò)多過(guò)少、三步節(jié)奏不好、三步與投籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)糾正：徒手模仿行進(jìn)間三步動(dòng)作、徒手行進(jìn)間三步動(dòng)作、接固定球行進(jìn)間投籃在場(chǎng)地上作好三步的標(biāo)志4.2：籃球—簡(jiǎn)介：中鋒、前鋒、后衛(wèi)的位置，身體的技術(shù)要求、相互間關(guān)系4.3：籃球—教學(xué)比賽。組織：5人一組組合4—6個(gè)隊(duì)，兩兩隊(duì)比賽，每一節(jié)為6分鐘，每一場(chǎng)勝隊(duì)再比，最后決出冠軍。要求：每一隊(duì)員在比賽中，大膽運(yùn)用所學(xué)的基本技能，積極拼搶，團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏爭(zhēng)取勝利。提示：比賽中，尺度放寬，只要裁判未鳴哨，比賽繼續(xù)。4.4：投擲能力投擲實(shí)心球輔助練習(xí)組織：學(xué)生分為兩大組（兩人一小組若干），進(jìn)行練習(xí)前拋實(shí)心球10次；后拋實(shí)心球10次；雙腳夾跳傳拋實(shí)心球10次。要求：認(rèn)真體會(huì)腰、臂的配合發(fā)力；上下肢的配合用力；注意安全按《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定動(dòng)作練習(xí)組織：皮尺丈量成績(jī)，按照考試要求每位學(xué)生投擲5次，依次進(jìn)行。要求：注意安全，人人為大家服務(wù)，團(tuán)結(jié)幫助。提示：在練習(xí)過(guò)程中，所出現(xiàn)的普遍錯(cuò)誤，進(jìn)行集體糾正。③持實(shí)心球繞田徑場(chǎng)跑400米。5.結(jié)束部分（5分鐘）5.1：放松活動(dòng)內(nèi)容：（1）放松操、調(diào)節(jié)深呼吸；（2）放松各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉。組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)要求：輕松、自然、呼吸配合5.2：集合講評(píng)。內(nèi)容：總結(jié)上課情況與問(wèn)題，提示動(dòng)作、教學(xué)要點(diǎn)。重點(diǎn)講評(píng)行進(jìn)間運(yùn)球上籃技術(shù)及實(shí)心球（提示本學(xué)期考試內(nèi)容）。組織：課前集合隊(duì)形5.3：組織學(xué)生歸還器材5.4：解散6.課的負(fù)荷：強(qiáng)度：120-130次/分鐘密度：30%-35%。7.場(chǎng)地器材：籃球16—20個(gè)，籃球場(chǎng)1—2個(gè)，秒表一只；實(shí)心球16—20個(gè)，皮尺一把。8.課后小結(jié)：四川農(nóng)業(yè)大學(xué)體育課教案第二學(xué)期（第四次課）1.主要教材：1.1：籃球（4）復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容；學(xué)習(xí)半場(chǎng)比賽方法；規(guī)則簡(jiǎn)介：犯規(guī)及罰則；教學(xué)比賽。1.2：素質(zhì)—奔跑能力練習(xí)2.課的任務(wù)：2.1：提高所學(xué)的籃球基本技能（重點(diǎn)行進(jìn)間運(yùn)球上籃），學(xué)習(xí)半場(chǎng)比賽方法。發(fā)展靈敏素質(zhì)，機(jī)智、果斷、協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、合作的集體主義精神。2.2:發(fā)展耐力素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，不怕苦不怕累的頑強(qiáng)精神。3.準(zhǔn)備部分（15分鐘）3.1-集合隊(duì)形☆3.1-集合隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀體育委員集合清點(diǎn)人數(shù)，向教師報(bào)告出勤情況。組織：兩列橫隊(duì)。要求：快速、精神、整齊。背對(duì)陽(yáng)光、不吵鬧。3.2：布置課的任務(wù)，提出課要求，處理見(jiàn)習(xí)生。3.3：準(zhǔn)備活動(dòng)（10分鐘）（1）籃球場(chǎng)運(yùn)球跑組織：目的是提高隊(duì)員的速度、耐力和運(yùn)球的技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員分成兩組，按圖所示站立，輪流按圖示的路線做運(yùn)球比賽。要求：每次折返都要做轉(zhuǎn)身運(yùn)球。（2）持籃球做操8節(jié)，各4×8呼3.3.23.3.2-集合隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀體側(cè)運(yùn)動(dòng)體前繞環(huán)運(yùn)動(dòng)腰、腹背運(yùn)動(dòng)壓腿部運(yùn)動(dòng)分腿“8”字繞運(yùn)動(dòng)踢腿繞環(huán)運(yùn)動(dòng)全身跳躍運(yùn)動(dòng)組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)。要求：精神、準(zhǔn)確、整齊、動(dòng)作幅度逐步加大。4.基本部分（80分鐘）4.1：籃球—復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容（30分鐘）三人“8”字運(yùn)球。目的：是提高隊(duì)員運(yùn)球掩護(hù)技術(shù)和左右手運(yùn)球的能力。要求運(yùn)球突然、快速、有節(jié)奏，低手傳球。組織：三人一組，如圖所示站立。④運(yùn)球傳給⑤，⑤運(yùn)球傳給⑥。三人連續(xù)運(yùn)球，位置保持一定的距離，要運(yùn)用外側(cè)手運(yùn)球，向左運(yùn)球時(shí)用左手，向右運(yùn)球時(shí)用右手。可加防守者進(jìn)行練習(xí)。要求：運(yùn)球突然、快速、有節(jié)奏，低手傳球。（2）傳接球練習(xí)提示：只做右圖練習(xí)要點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)，連貫，不帶球跑違例；出球要快，傳球應(yīng)準(zhǔn)確到位；傳球后要加速跑。組織：籃球場(chǎng)全場(chǎng)分左右兩半，學(xué)生分兩大組站于兩端線起，做4練習(xí)。要求：每一組做練習(xí)時(shí)注意保持一定距離，防止意外事故發(fā)生。（3）鞏固提高行進(jìn)間運(yùn)球上籃技術(shù)組織：籃球場(chǎng)半場(chǎng)區(qū)域，學(xué)生分兩大組站于中線的左右角端線起，做“之”字形行進(jìn)間運(yùn)球上籃練習(xí)，做4組練習(xí)。要求：認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要點(diǎn)，動(dòng)作的節(jié)奏，投籃的命中率。圖—掩護(hù)配合4.2：籃球圖—掩護(hù)配合（1）掩護(hù)配合（介紹）：是指進(jìn)攻隊(duì)員以自己的身體采取合理的動(dòng)作擋住同伴防守者的移動(dòng)路線，使同伴借以擺脫防守的一種方法。根據(jù)被掩護(hù)者的不同方位分為：側(cè)掩護(hù)、前掩護(hù)和后掩護(hù)。（如圖）4.3：規(guī)則簡(jiǎn)介教學(xué)比賽（1）犯規(guī)及罰則①侵犯規(guī)：4種②技術(shù)犯規(guī)（2）半場(chǎng)比賽組織：將學(xué)生分成4—6個(gè)組，在2—3個(gè)半場(chǎng)地進(jìn)行要求：學(xué)生團(tuán)結(jié)合作，勇敢積極的拼搶，大膽運(yùn)、傳球，相互配合爭(zhēng)取勝利。4.4：素質(zhì)—奔跑能力練習(xí)簡(jiǎn)介練習(xí)中長(zhǎng)跑的意義注意事項(xiàng)學(xué)習(xí)起跑、途中跑、終點(diǎn)跑、一般戰(zhàn)術(shù)①中長(zhǎng)跑的起跑、途中跑、終點(diǎn)跑、一般戰(zhàn)術(shù)與短跑的比較②“極點(diǎn)”、“第二次呼吸”③體力的分配800米—1200米距離跑要求：堅(jiān)持跑完全程。5.結(jié)束部分（5分鐘）5.1：放松活動(dòng)內(nèi)容：（1）調(diào)節(jié)深呼吸；（2）放松操；（3）放松各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉。組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)要求：輕松、自然、呼吸配合5.2：集合講評(píng)。內(nèi)容：總結(jié)本課技評(píng)情況與問(wèn)題，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)形5.3：組織學(xué)生歸還器材5.4：解散6.課的負(fù)荷：強(qiáng)度：120-130次/分鐘密度：25%-30%。7.場(chǎng)地器材：籃球18—22個(gè)，場(chǎng)地1—2個(gè)跑道4—6條，計(jì)時(shí)表2只。8.課后小結(jié)：四川農(nóng)業(yè)大學(xué)體育課教案第二學(xué)期（第五次課）1.主要教材：1.1：籃球（5）：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容；學(xué)習(xí)持球突破；規(guī)則簡(jiǎn)介：3秒、5秒、8秒、24秒違例；1.2：教學(xué)比賽。2.課的任務(wù)：2.1：鞏固提高所學(xué)的籃球基本技能（重點(diǎn)行進(jìn)間運(yùn)球上籃），學(xué)習(xí)部分戰(zhàn)術(shù)配合及規(guī)則。通過(guò)教學(xué)比賽，提高學(xué)生對(duì)籃球基本技能的掌握，體驗(yàn)籃球賽場(chǎng)上快速、多變、應(yīng)急的能力，發(fā)展靈敏素質(zhì)，機(jī)智、果斷、協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)學(xué)生之間團(tuán)結(jié)合作，共同進(jìn)步的良好品質(zhì)。3.準(zhǔn)備部分（15分鐘）3.1-集合隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀3.1-集合隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀體育委員集合清點(diǎn)人數(shù)，向教師報(bào)告出勤情況。組織：兩列橫隊(duì)。要求：快速、精神、整齊。背對(duì)陽(yáng)光、不吵鬧。3.2：布置課的任務(wù)，提出課要求，處理見(jiàn)習(xí)生。3.3：準(zhǔn)備活動(dòng)（10分鐘）游戲：“網(wǎng)魚(yú)”要點(diǎn)：以籃球全場(chǎng)為“漁塘”，打魚(yú)人由兩人組成。觸摸到“魚(yú)”；跑出籃球場(chǎng)以外，便成“死魚(yú)”，加入打魚(yú)隊(duì)伍，網(wǎng)越網(wǎng)越大。至直網(wǎng)完。要求：打魚(yú)者齊心協(xié)力。“魚(yú)”要快速奔跑，反應(yīng)迅速、果斷。注意調(diào)節(jié)呼吸。組織：全體參加。3.3.3.3.2-做操隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀名稱雙手叉腰頭部運(yùn)動(dòng)提、拉肩、臂展胸運(yùn)動(dòng)左右側(cè)伸、拉腰部運(yùn)動(dòng)腰部左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)腿部運(yùn)動(dòng)繞膝、踝運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)。要求：精神、準(zhǔn)確、整齊、動(dòng)作幅度逐步加大。4.基本部分（80分鐘）4.1：籃球——鞏固提高行進(jìn)間運(yùn)球上籃組織：學(xué)生分為2—4組分別站于兩端線右方，依次做全場(chǎng)運(yùn)球上籃練習(xí)。要求：運(yùn)球推進(jìn)的速度快，上籃時(shí)動(dòng)作正確。4.2：籃球——學(xué)習(xí)持球突破圖2-2-72原地持球交叉步突破圖2-2-72兩腳左右開(kāi)弓，兩膝彎曲，持球于胸前?？掌茣r(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上身稍向右轉(zhuǎn)，左腳向右側(cè)前方跨出，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越對(duì)手（如圖）。（2）持球順步突破突破時(shí)右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳迅速向右前方跨出一步，同時(shí)右轉(zhuǎn)，左肩下壓，用右手將球放于右腳的側(cè)前方，左腳迅速蹬地上步超越對(duì)手。組織：①原地模仿練習(xí)。②運(yùn)用假動(dòng)作：做不同的突破技術(shù)練習(xí)。兩人一組，互做突破練習(xí)。③半場(chǎng)一對(duì)一對(duì)抗比賽。4.3：籃球——規(guī)則簡(jiǎn)介：3秒、5秒、8秒、24秒違例。要點(diǎn)：違例是指違反規(guī)則。違例何分為帶球走、干擾球、非法運(yùn)球、拳擊球和腳踢球、球回后場(chǎng)、使球出界和擲界外球違例、罰球違例、跳球違例、違反時(shí)間規(guī)則的違例。判斷違例應(yīng)遵循以下方面的基本原則：投籃和和中樞腳可先離地球再出來(lái)，運(yùn)球時(shí)必須球離手后中樞腳才能離地；只準(zhǔn)許運(yùn)一次球，不得雙手拍球；運(yùn)球時(shí)，球在手中不得有明顯的停頓；接球不穩(wěn)，球落地拾起與搶到自己投籃的球均可以運(yùn)球；控制球的隊(duì)的隊(duì)員在一次進(jìn)攻中，不得在對(duì)方限制區(qū)內(nèi)停留3秒以上；發(fā)球或罰球隊(duì)員必須在5秒種內(nèi)處理球，場(chǎng)內(nèi)隊(duì)員在有緊逼防守的情況下，持球不得超過(guò)5秒鐘；一個(gè)隊(duì)以后場(chǎng)控制球開(kāi)始，在8秒鐘內(nèi)沒(méi)有使球進(jìn)入前場(chǎng)；一個(gè)隊(duì)在場(chǎng)上控制傳球時(shí)，在24秒內(nèi)沒(méi)有投籃出手；控制球的隊(duì)員在前場(chǎng)使球回到后場(chǎng)，不得用拳擊球，不得故意踢球或用腳、用腿阻檔球；隊(duì)員使球觸及界線呈界線以外地面、人、障礙物、籃板背面，為該隊(duì)員使球出界；投籃的球在限制區(qū)內(nèi)的籃圈水平面上下落時(shí)，攻守雙方都不得觸球；跳球中，球未到最高點(diǎn)時(shí)，跳球隊(duì)員拍著。判罰違例后，由對(duì)方在違例地點(diǎn)最近的邊線擲界外球。4.4：籃球——學(xué)習(xí)技評(píng)內(nèi)容：半場(chǎng)運(yùn)球投籃四次。要點(diǎn)：測(cè)試者持球站于中線與邊線交界處，開(kāi)始做運(yùn)球上籃，未投中則補(bǔ)投，直到投中。自搶籃板球運(yùn)球到另一邊的中線與邊線交界處再折回遷球上籃，照此方法共運(yùn)球上籃投中四次。規(guī)則與要求：（1）運(yùn)球開(kāi)始計(jì)時(shí)，第四次投籃命中停表，根據(jù)時(shí)間多少評(píng)分；（2）每次運(yùn)球到達(dá)轉(zhuǎn)折處時(shí)，腳必須踩線（或過(guò)線），否則每次時(shí)間上加5秒；（3）運(yùn)球中不得違例，每違例一次加時(shí)間1秒；（4）對(duì)左、右手均能各上二次上籃，并均是一次命中者，該項(xiàng)成績(jī)另加1分。組織：將學(xué)生分為2—4組，分別在2—4個(gè)籃球的半場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)，分別輔導(dǎo)。5.結(jié)束部分（5分鐘）5.1：放松活動(dòng)內(nèi)容：（1）放松操（2）放松各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉。組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)要求：輕松、自然、呼吸配合5.2：集合講評(píng)內(nèi)容：總結(jié)上課情況與問(wèn)題，提示動(dòng)作、教學(xué)要點(diǎn)，布置課外練習(xí)內(nèi)容。下次課籃球技評(píng)。組織：課前集合隊(duì)形5.3：組織學(xué)生歸還器材5.4：解散6.課的負(fù)荷：強(qiáng)度：120-130次/分鐘密度：30%-35%。7.場(chǎng)地器材：籃球18—20個(gè)，場(chǎng)地1—2個(gè)；記時(shí)表1只；實(shí)心球4個(gè)，皮尺1把；體操墊4—6床。8.課后小結(jié)：四川農(nóng)業(yè)大學(xué)體育課教案第二學(xué)期（第六次課）1.主要教材：1.1：籃球（6）：技評(píng)1.2：素質(zhì)測(cè)試：1000米2.課的任務(wù)：2.1：通過(guò)測(cè)試是對(duì)學(xué)生接受體育教育的個(gè)體評(píng)價(jià)。促進(jìn)學(xué)生認(rèn)真上好體育課，積極參加課外鍛煉，培養(yǎng)自我鍛煉身體的能力和習(xí)慣，掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)體育意識(shí)，為終身體育奠定良好基礎(chǔ)。2.2：通過(guò)測(cè)試，發(fā)展學(xué)生的速度、耐力素質(zhì)，靈活、剛毅、果斷等心理素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生正確的體育道德觀，使之有勇敢頑強(qiáng)進(jìn)取、開(kāi)拓創(chuàng)新的精神。3.準(zhǔn)備部分（15分鐘）3.1-集合隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀3.1-集合隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀體育委員集合清點(diǎn)人數(shù)，向教師報(bào)告出勤情況。組織：兩列橫隊(duì)。要求：快速、精神、整齊。背對(duì)陽(yáng)光、不吵鬧。3.2：布置本課的測(cè)試內(nèi)容，提出要求，處理見(jiàn)習(xí)生。3.3：準(zhǔn)備活動(dòng)（10分鐘）（1）繞籃球場(chǎng)蛇形跑并結(jié)合腳步動(dòng)作練習(xí)。組織：一路縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)做。要求：精神、勻速、整齊、到位。（2）徒手操8節(jié)，各4×8呼3.3.3.2-做操隊(duì)形☆♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀頭部運(yùn)動(dòng)；擴(kuò)展胸運(yùn)動(dòng)；肩（直臂）繞環(huán)運(yùn)動(dòng)；體側(cè)運(yùn)動(dòng)；體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；腰部繞環(huán)運(yùn)動(dòng)；繞膝運(yùn)動(dòng)；反拉腿部運(yùn)動(dòng)。要求：精神、準(zhǔn)確、整齊、動(dòng)作幅度逐步加大。4.基本部分（80分鐘）4.1：籃球——練習(xí)（15分鐘）（1）運(yùn)球急停轉(zhuǎn)身練習(xí)要點(diǎn)：當(dāng)對(duì)手逼近自己右側(cè)時(shí)，左腳前跨做軸，順勢(shì)做后轉(zhuǎn)身，右手將球拉至身體的后側(cè)方落地，然后換左手運(yùn)球，加速前進(jìn)。組織：將學(xué)生分為兩組，分別站于籃球場(chǎng)兩端線右邊起動(dòng)做運(yùn)球至三分線急停轉(zhuǎn)身，再運(yùn)球至中線急停轉(zhuǎn)身，再運(yùn)球至前場(chǎng)三分線急停轉(zhuǎn)身，運(yùn)球上籃（如圖）。要求：做4組練習(xí)。（2）技評(píng)內(nèi)容：半場(chǎng)運(yùn)球投籃四次練習(xí)要點(diǎn)：測(cè)試者持球站于中線與邊線交界處，開(kāi)始做運(yùn)球上籃，未投中則補(bǔ)投，直到投中。自搶籃板球運(yùn)球到另一邊的中線與邊線交界處再折回遷球上籃，照此方法共運(yùn)球上籃投中四次。組織：將學(xué)生分為2—4組，分別站于籃球場(chǎng)中線左右角端起練習(xí)，1—2個(gè)籃球場(chǎng)進(jìn)行。要求：每位學(xué)生完整練習(xí)1—2組。4.2：籃球——技評(píng)（45分鐘）規(guī)則與要求：（1）運(yùn)球開(kāi)始計(jì)時(shí)，第四次投籃命中停表，根據(jù)時(shí)間多少評(píng)分；（2）每次運(yùn)球到達(dá)轉(zhuǎn)折處時(shí)，腳必須踩線（或過(guò)線），否則每次時(shí)間上加5秒；（3）運(yùn)球中不得違例（走步、兩次運(yùn)球等），每違例一次加時(shí)間1秒；（4）對(duì)左、右手均能各上二次上籃，并均是一次命中者，該項(xiàng)成績(jī)另加1分。（5）受試者允許有兩次機(jī)會(huì)進(jìn)行測(cè)試。評(píng)分辦法：30秒10分，55秒6分。4.3：測(cè)試1000米（20分鐘）內(nèi)容：1000米（2）組織：①12-14人一組，分成2-3組。②隊(duì)伍前后倆人互相登記成績(jī)。（3）要求：①克服困難、堅(jiān)持跑完全程。②跑完后不要立即停止。③相互關(guān)心、幫助。④遵守考試紀(jì)律，認(rèn)真對(duì)待考試。5：結(jié)束部分（5分鐘）5.1：放松活動(dòng)內(nèi)容：（1）調(diào)節(jié)深呼吸（2）放松操（3）放松各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉。組織：成做操隊(duì)形散開(kāi)要求：輕松、自然、呼吸配合5.2：集合講評(píng)。內(nèi)容：總結(jié)上課情況，布置課外活動(dòng)內(nèi)容。組織：課前集合隊(duì)形5.3：組織學(xué)生歸還器材5.4：解散6.課的負(fù)荷：強(qiáng)度：120-130次/分鐘密度：25%-30%。7.場(chǎng)地器材：籃球18—20個(gè)，場(chǎng)地1—2個(gè),記時(shí)表2只。8.課后小結(jié)：四川農(nóng)業(yè)大學(xué)體育課教案第二學(xué)期（第七次課）1.課的任務(wù)1.1講解有關(guān)安全、衛(wèi)生等理論知識(shí)。1.2呼吸、漂浮練習(xí)1.3自由泳腿部練習(xí)1.4自由泳手腳配合練習(xí)1.5自由泳完整技術(shù)練習(xí)2.課的目的：2.1提高學(xué)生的身體素質(zhì)及身體機(jī)能。2.2初步了解游泳有關(guān)知識(shí)及技術(shù)。2.3培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、克服困難的品質(zhì)。3.課的準(zhǔn)備部分：時(shí)間5分鐘3.1：師生問(wèn)好,體育委員集合清點(diǎn)人數(shù)，向教師報(bào)告出勤情況。組織：兩列橫隊(duì)。要求：快速、精神、整齊。背對(duì)陽(yáng)光、安靜。3.2：布置課的任務(wù)，提出課要求，處理見(jiàn)習(xí)生?！窠處煛鲗W(xué)生▲△▲△▲△▲△△▲△▽▲△▲△▲△▲△▲△▲△●4.課的基本部分時(shí)間80分鐘4.1：講解游泳運(yùn)動(dòng)的有關(guān)知識(shí)及安全、衛(wèi)生知識(shí)4.2：準(zhǔn)備活動(dòng)（1）徒手操8節(jié)，各4×8呼組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)。要求：精神、準(zhǔn)確、整齊、動(dòng)作幅度逐步加大、全身充分活動(dòng)開(kāi)。4.3：呼吸、漂浮練習(xí)陸上呼吸練習(xí)完成20次水中手扶池壁、頭埋水中吐氣練習(xí)完成20次手抱小腿、低頭、頭埋水中吐氣練習(xí)完成20次腳蹬池壁、身體自然俯臥水中、漂浮練習(xí)4.4：自由泳腿和手技術(shù)學(xué)習(xí)技術(shù)要點(diǎn)1：爬泳腿部動(dòng)作的作用是維持身體平衡、抬高下肢和產(chǎn)生推進(jìn)力。兩腿做上下打水動(dòng)作，向下時(shí)用力，踝關(guān)節(jié)內(nèi)轉(zhuǎn)，向上時(shí)放松。動(dòng)作以大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)適度緊張，屈度最大約150°，成一鞭打動(dòng)作教法：（1）老師講解示范（2）坐地上，兩手后撐，兩腿抬起做直腿上下打動(dòng)，踝關(guān)節(jié)放松。（3）坐池邊，兩手側(cè)撐，身體重心前移池沿，兩腿伸入水中，做直腿打水，要求前踢水，踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋。（4）水中做浮板打腿或蹬池臂滑行后憋氣打腿技術(shù)要點(diǎn)2：臂劃水是爬泳推進(jìn)力的主要來(lái)源。動(dòng)作分為：臂入水、抱水、劃水和空中移臂（圖1-6-3）。（1）臂入水：手掌入水點(diǎn)一般在肩延長(zhǎng)線與身體中線之間，手指自然并攏，指先觸水，此時(shí)肘關(guān)節(jié)彎屈為150°～160°。入水動(dòng)作自然，手掌、前臂、上臂依次入水至臂伸直。（2）抱水：手臂略前伸，肩帶前送，接著上臂內(nèi)旋，使肘處于較高部位，至前臂與水面成40°時(shí)，形成高肘抱水，屈肘約150°。抱水動(dòng)作似用臂去抱一個(gè)大圓球，以利肩帶肌群能處于拉長(zhǎng)狀態(tài)，手掌、前臂乃至上臂的正面投影面迅速增大。（3）劃水：指手臂在前與水平面成40°，至后與水平面成15°～20°的這一動(dòng)態(tài)過(guò)程，是臂劃產(chǎn)生推進(jìn)力的主要階段。劃水又以肩垂直面為界，前為拉水，后為推水。拉水是一個(gè)保持高肘逐漸屈臂的過(guò)程，劃至肩垂直面屈肘約90°。此時(shí)，整個(gè)臂的有效劃水面最大。推水是一個(gè)以最大屈肘為90°開(kāi)始的逐漸伸直臂的過(guò)程。應(yīng)盡量保持前臂和手掌的對(duì)水截面不會(huì)很快減小，防止肘向身體靠攏過(guò)早上提，應(yīng)在體側(cè)下方完成推水動(dòng)作。劃水應(yīng)連貫、加速。手移動(dòng)的路線是一個(gè)S形，開(kāi)始在肩前、中間在胸腹下，后至大腿旁。在劃水過(guò)程中要充分發(fā)揮肩帶的作用。抱水時(shí)肩前送，劃至中間部位肩后移至正常位，之后隨著推水后移，這樣有利于增長(zhǎng)有效劃水的路線和加大劃水的力量。（4）空中移臂：由上臂帶動(dòng)，肘部向外上，屈臂向前上轉(zhuǎn)肩移動(dòng)。先是掌心向后上方，手落后于肘；后是掌心轉(zhuǎn)向前下方，手超過(guò)肘前伸準(zhǔn)備入水。移臂過(guò)程應(yīng)肘高于手，做到放松、協(xié)調(diào)、自然。兩臂的配合：在臂入水時(shí)，右臂處于開(kāi)始劃臂階段稱為前交叉；左臂處于肩下稱為中交叉；右臂已劃至腹部身下為后交叉。中交叉和中后交叉配合，兩臂銜接較緊湊，有利于速度的均勻性教法：（1）老師講解示范（2）陸上站立或水中走動(dòng)做直臂劃水，屈臂前移的練習(xí)。先練一臂，后兩臂輪換。（3）陸上做原地踏步6次，兩臂各劃1次的臂腿配合練習(xí)。（4）蹬池臂滑行后做憋氣臂腿配合游4.5：自由泳完整技術(shù)練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)：呼吸與劃臂的配合：爬泳采用轉(zhuǎn)頭吸氣，一般是兩臂各劃一次做一次完整的呼吸，即呼氣、吸氣和閉氣。以向右吸氣為例，在手入水后，口和鼻開(kāi)始慢慢地呼氣，右臂劃至肩下，向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，呼氣量開(kāi)始增加；推水快結(jié)束時(shí)，做快而有力的呼氣；右臂出水時(shí)，張口吸氣；移臂至一半時(shí)，吸氣結(jié)束，并開(kāi)始轉(zhuǎn)頭恢復(fù)面向下，而后閉氣教法：（1）老師講解示范（2）蹬池臂滑行后做憋氣臂腿配合游。（3）陸上做6次踏步，劃右臂頭向右轉(zhuǎn)換氣，劃左臂頭回復(fù)常位憋氣的配合模仿練習(xí)。（4）兩臂各劃水一次換氣一次的配合游5.課的結(jié)束：時(shí)間5分鐘5.1教師總結(jié)本課、學(xué)生放松肌肉。5.2解散、下課。6.課的負(fù)荷：平均脈搏120次/分左右、練習(xí)密度45%左右。7.場(chǎng)地器材：游泳池、浮板等。8.課后小結(jié)：四川農(nóng)業(yè)大學(xué)體育課教案第二學(xué)期（第八次課）1.課的任務(wù)1.1復(fù)習(xí)自由泳勢(shì)技術(shù)1.2介紹蛙泳勢(shì)技術(shù)1.3耐力練習(xí)2.課的目的：2.1提高學(xué)生的身體素質(zhì)及身體機(jī)能。2.2進(jìn)一步了解游泳有關(guān)知識(shí)及技術(shù)。2.3培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、克服困難的品質(zhì)。3.課的準(zhǔn)備部分：時(shí)間5分鐘3.1：師生問(wèn)好,體育委員集合清點(diǎn)人數(shù)，向教師報(bào)告出勤情況。組織：兩列橫隊(duì)。要求：快速、精神、整齊。背對(duì)陽(yáng)光、安靜。3.2：布置課的任務(wù)，提出課要求，處理見(jiàn)習(xí)生?！窠處煛鲗W(xué)生▲△▲△▲△▲△△▲△▽▲△▲△▲△▲△▲△▲△●4.課的基本部分時(shí)間80分鐘4.1：準(zhǔn)備活動(dòng)（1）徒手操8節(jié)，各4×8呼組織：成體操隊(duì)形散開(kāi)。要求：精神、準(zhǔn)確、整齊、動(dòng)作幅度逐步加大、全身充分活動(dòng)開(kāi)。4.2：自由泳手腿技術(shù)練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)：爬泳腿部動(dòng)作的作用是維持身體平衡、抬高下肢和產(chǎn)生推進(jìn)力。兩腿做上下打水動(dòng)作，向下時(shí)用力，踝關(guān)節(jié)內(nèi)轉(zhuǎn)，向上時(shí)放松。動(dòng)作以大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)適度緊張，屈度最大約150°，成一鞭打動(dòng)作教法：（1）老師講解示范（2）坐地上，兩手后撐，兩腿抬起做直腿上下打動(dòng)，踝關(guān)節(jié)放松。（3）坐池邊，兩手側(cè)撐，身體重心前移池沿，兩腿伸入水中，做直腿打水，要求前踢水，踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋。（4）水中做浮板打腿或蹬池臂滑行后憋氣打腿4.3：技術(shù)要點(diǎn)臂劃水是爬泳推進(jìn)力的主要來(lái)源。動(dòng)作分為：臂入水、抱水、劃水和空中移臂（圖1-6-3）。（1）臂入水：手掌入水點(diǎn)一般在肩延長(zhǎng)線與身體中線之間，手指自然并攏，指先觸水，此時(shí)肘關(guān)節(jié)彎屈為150°～160°。入水動(dòng)作自然，手掌、前臂、上臂依次入水至臂伸直。（2）抱水：手臂略前伸，肩帶前送，接著上臂內(nèi)旋，使肘處于較高部位，至前臂與水面成40°時(shí)，形成高肘抱水，屈肘約150°。抱水動(dòng)作似用臂去抱一個(gè)大圓球，以利肩帶肌群能處于拉長(zhǎng)狀態(tài)，手掌、前臂乃至上臂的正面投影面迅速增大。（3）劃水：指手臂在前與水平面成40°，至后與水平面成15°～20°的這一動(dòng)態(tài)過(guò)程，是臂劃產(chǎn)生推進(jìn)力的主要階段。劃水又以肩垂直面為界，前為拉水，后為推水。拉水是一個(gè)保持高肘逐漸屈臂的過(guò)程，劃至肩垂直面屈肘約90°。此時(shí)，整個(gè)臂的有效劃水面最大。推水是一個(gè)以最大屈肘為90°開(kāi)始的逐漸伸直臂的過(guò)程。應(yīng)盡量保持前臂和手掌的對(duì)水截面不會(huì)很快減小，防止肘向身體靠攏過(guò)早上提，應(yīng)在體側(cè)下方完成推水動(dòng)作。劃水應(yīng)連貫、加速。手移動(dòng)的路線是一個(gè)S形，開(kāi)始在肩前、中間在胸腹下，后至大腿旁。在劃水過(guò)程中要充分發(fā)揮肩帶的作用。抱水時(shí)肩前送，劃至中間部位肩后移至正常位，之后隨著推水后移，這樣有利于增長(zhǎng)有效劃水的路線和加大劃水的力量。（4）空中移臂：由上臂帶動(dòng)，肘部向外上，屈臂向前上轉(zhuǎn)肩移動(dòng)。先是掌心向后上方，手落后于肘；后是掌心轉(zhuǎn)向前下方，手超過(guò)肘前伸準(zhǔn)備入水。移臂過(guò)程應(yīng)肘高于手，做到放松、協(xié)調(diào)、自然。兩臂的配合：在臂入水時(shí)，右臂處于開(kāi)始劃臂階段稱為前交叉；左臂處于肩下稱為中交叉；右臂已劃至腹部身下為后交叉。中交叉和中后交叉配合，兩臂銜接較緊湊，有利于速度的均勻性教法：（1）老師講解示范（2）陸上站立或水中走動(dòng)做直臂劃水，屈臂前移的練習(xí)。先練一臂，后兩臂輪換。（3）陸上做原地踏步6次，兩臂各劃1次的臂腿配合練習(xí)。（4）蹬池臂滑行后做憋氣臂腿配合游4.4：自由泳完整技術(shù)練習(xí)技術(shù)要點(diǎn)：呼吸與劃臂的配合：爬泳采用轉(zhuǎn)頭吸氣，一般是兩臂各劃一次做一次完整的呼吸，即呼氣、吸氣和閉氣。以向右吸氣為例，在手入水后，口和鼻開(kāi)始慢慢地呼氣，右臂劃至肩下，向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，呼氣量開(kāi)始增加；推水快結(jié)束時(shí)，做快而有力的呼氣；右臂出水時(shí)，張口吸氣；移臂至一半時(shí)，吸氣結(jié)束，并開(kāi)始轉(zhuǎn)頭恢復(fù)面向下，而后閉氣教法：（1）老師講解示范（2）蹬池臂滑行后做憋氣臂腿配合游。（3）陸上做6次踏步，劃右臂頭向右轉(zhuǎn)換氣，劃左臂頭回復(fù)常位憋氣的配合模仿練習(xí)。（4）兩臂各劃水一次換氣一次的配合游4.5：介紹蛙泳技術(shù)4.5.1.身體姿勢(shì)：身體俯臥，保持自然伸直，稍收腹成流線型。身體縱軸與水平面的夾角變化區(qū)間5°～15°。臂劃水快結(jié)束時(shí)，頭和兩肩均抬出水面，臂前伸。蹬腿進(jìn)入滑行階段時(shí)，低頭壓胸，頭和身體均潛入水下，游進(jìn)時(shí)，身體明顯上下起伏。圖1-6-14.5.2.腿部動(dòng)作：蹬腿是蛙泳推進(jìn)力的主要來(lái)源之一，可分為收腿、翻腳、蹬腿和滑行4個(gè)部分。兩腿動(dòng)作要求對(duì)稱進(jìn)行，收腿為蹬腿作準(zhǔn)備，翻腳是收腿的結(jié)束和蹬腿的開(kāi)始（圖1-6-1）。圖1-6-1（1）收腿：先是由大腿帶動(dòng)小腿前收，邊收邊分，兩腳和小腿在大腿正面抽投影截面內(nèi)，兩腳后跟盡量靠近臀部，此時(shí)，大腿與軀干約成30°～150°，兩膝分開(kāi)最大時(shí)與肩同寬。（2）翻腳：翻腳是腿部動(dòng)作的關(guān)鍵，蹬水效果的好壞，很大程度取決于翻腳的質(zhì)量。當(dāng)收腿將完成時(shí)，腳仍向臀部靠近，兩膝稍向內(nèi)合，兩腳外轉(zhuǎn)勾腳尖，腳尖向外，小腿離開(kāi)大腿的投影截面。（3）蹬腿：翻腳后，以大腿發(fā)力向后弧形蹬腿，伸髖伸膝做快而有力的鞭打蹬腿動(dòng)作。蹬腿是獲得推進(jìn)力的主要來(lái)源。（4）滑行：蹬腿結(jié)束后，兩腿并攏伸展，腳踝伸直。4.5.3.臂部動(dòng)作：可分為抓水、劃水、收手和伸臂4個(gè)部分。（1）抓水：由水下前伸滑行開(kāi)始（水下15～20cm），兩肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋，手掌外轉(zhuǎn)45°，稍勾腕，直臂向外撐水。圖1-6-2（2