正視壓力學會減壓

高中生心理健康教育主題班會目錄零一壓力氣球零二壓力圖畫零三人生故事零四挑戰(zhàn)自我壓力氣球第一部分零一進入高三,你們感覺到壓力了嗎（學生回答略）現(xiàn)在就請你們根據(jù)自己進入高三感受到de壓力de程度零二把這些壓力吹進氣球里.看看你們de壓力有多大.你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強,以至于無法完成某些學習任務?壓力氣球你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強,以至于無法完成某些學習任務?你是否經(jīng)常不清楚自己de學習范圍和要求?自己能力不夠你是否經(jīng)常不知道有哪些適合于你de提高學習成績de機會?你是否經(jīng)常覺得自己de學習量過大,在一個學習日中不可能完成?你是否經(jīng)常覺得自己無法滿足家長和老師對你提出de學習上de各種要求?你是否經(jīng)常覺得自己學習上不完全稱職?提高學習成績壓力氣球你是否經(jīng)常擔心做出某些決定會影響一些你認識de人de生活?你是否經(jīng)常感覺得不到完成某些學習任務所需de幫助?你是否經(jīng)常感覺自己被同學們喜歡和接受?．你是否經(jīng)常覺得自己沒有能力對老師圓滿完成家長所做de涉及到你de決定和行動施加影響?你是否經(jīng)常知道和你一起學習de同學對你有什么樣de期望?你是否經(jīng)常認為你所承擔de學習任務太多會妨礙它們圓滿完成?你是否經(jīng)常覺得學習中不得不做de事情會影響你de判斷力?你是否經(jīng)常覺得學習打擾了你de日常生活?壓力氣球評分辦法:選“從不”de得一分；“不經(jīng)?！眃e得二分；“有時”de得三分；ID:三二七零三七三七五經(jīng)?！眃e得四分；“總是”de得五分.你de得分意味著什么?二五分以下表明你在學習中幾乎沒有什么壓力,總覺得事情在自己de控制之中.你真這樣,趕快去找心理醫(yī)生）但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力.四六—六零分,表明你經(jīng)常覺得自己在承受壓力,且可能會失控.在這個級別上,你很可能遭受某些來自于壓力de痛苦.六一—七五分,表明你身上存在著高度壓力,而且已經(jīng)失控.你幾乎肯定要遭受壓力de折磨.（如果壓力氣球壓力圖畫第二部分題山題海！身體de疲勞和倦怠內(nèi)心de焦慮和恐懼其實不僅僅我們一個人感受到壓力老師de督促叮囑以防止電動機過熱而燒毀.大部分熱繼電器除了具有過載保護功能外父母de嘮叨與擔憂其他人也都有壓力.那么,當有壓力時,我們應該怎么辦呢?身體de疲勞和倦怠放在已裝滿石塊de鐵桶上面,開始慢慢搖晃,然后又抓起一把,繼續(xù)搖晃……壓力圖畫人生故事第三部分一天,一位大學教授在給即將畢業(yè)de學生上最后一堂課.教授站在講臺上,指著講桌上de鐵桶和石塊說人生故事“我能夠傳授給你們de知識都講完了,今天我們來做個實驗.”于是,教授把石塊一一放進鐵桶里.人生故事過一會兒,學生們看見一小桶碎石全裝進了鐵桶里.“鐵桶里還可以裝東西嗎?”教授又問.“可以吧”,根據(jù)上次經(jīng)驗,學生們小聲回答.“沒錯”,教授邊說,邊又從桌子底下拿出一小桶細沙,倒在鐵桶de上面.教授慢慢地搖晃鐵桶.約半分鐘后,鐵桶上面de細沙就滑下去了人生故事不良情緒結(jié)合本節(jié)課主題,思考一下,三個關(guān)鍵詞:目標、壓力、不良情緒,那么石塊、沙子、和水分別代表哪一個呢?生活經(jīng)歷石塊——人生大大小小de目標沙子——生命中遇到de痛苦壓力水——生活中經(jīng)歷de不良情緒（悲傷、焦慮,自卑……）人生故事挑戰(zhàn)自我第四部分手握瓶身,手臂平舉,與肩同高期間,不得換手,不得放下,也不能讓任何物品支撐手臂要想把水舉得更久,就要適當de放下,讓自己歇歇才有力氣.同樣,要想背負壓力走de久挑戰(zhàn)自我“鳴天鼓”是我國傳統(tǒng)de健腦操.具體做法:兩個胳膊肘支在桌子上,頭稍微低下,閉上眼睛,用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔然后用兩手中間de三個指頭,輕輕敲擊耳朵后面de枕骨,耳朵中隨即可以聽到“咚咚”de好像擊鼓de響聲.挑戰(zhàn)自我零一選擇一種自己認為舒服de姿態(tài),躺著或坐著都可以,然后閉上雙眼,用拇指和食指夾住耳朵.拇指在后,食指在前零二自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約左右.這個動作,可改善記憶力減退de狀況,而且完全不擾民.挑戰(zhàn)自我不要把目標定得高于自己能力所及.有效地分配時間,將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序,然后依次逐步完成能力所及階段性de成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來de壓力.即使再忙,也要有必要而充分de睡眠,這對松弛繃緊de神經(jīng)至關(guān)緊要,對于處在身體發(fā)育時期de學生來說尤為重要.至關(guān)緊要挑戰(zhàn)自我演示完畢感謝您de觀看正視壓力學會減壓

高中生心理健康教育主題班會高中生心理健康主題班會MENTALHEALTH心理健康目錄零一什么是健康高中生常見心理問題給你de建議零二零三什么是健康零一這就是健康嗎?心理健康者不是不會生病,更不是一點心理問題都沒有.心理不健康與有不健康de心理和行為表現(xiàn)不能等同起來.心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)de分布.健康不是一種固定不變de狀態(tài):傳統(tǒng)de模式:健康=無身體疾病、身體強壯現(xiàn)代de模式:健康=身體健康+心理健康+社會適應一九四六年,世界衛(wèi)生組織就明確指出:“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱de表現(xiàn),健康乃是身體上、心理上與社會適應方面良好而完滿de狀態(tài).”一九八九年世界衛(wèi)生組織提出了二一世紀健康新概念:“健康不僅是沒有疾病,而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康.”零一零二零三零四一.充分de適應力二.充分了解自己,并且能對自己de能力做出適當de評價.三.生活目標切合實際.四.與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸.美國人本主義心理學家馬斯洛提出de十條標準,數(shù)數(shù)你滿足多少條?五.保持人格de完整和諧.零六零七零八零九一零零五六.具有從經(jīng)驗中學習de能力.七.保持良好de人際關(guān)系八.要調(diào)整控制好情緒,要有適當de情緒發(fā)泄及控制九.在不違背集體利益de前提下,能做有限度de個性de發(fā)揮一零.在不違背社會規(guī)范de前提下,對個人de基本需求做恰當de滿足十條標準高中生常見心理問題零二考試焦慮

對于高中生來講,常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮,使考試前無法進行有效de復習,考試中無法正常de發(fā)揮,感到腦袋一片空白,不知所措,無從下手,嚴重影響我們de學習和生活,從而使得我們考試后,感覺到失落、失望.高中生常見心理問題壓力大

對于不少高中生而言,唯一de任務就是讀書.中學生學習負擔過重,常給他們帶來沉重de心理壓力,因為學習壓力而陷入痛苦de青少年屢見不鮮.這其中不乏重點學校成績優(yōu)秀de學生,他們de思想壓力常來源于他們對學習現(xiàn)狀de不滿和不恰當de比較,不能接受自己de現(xiàn)狀,過分注重結(jié)果,而體會不到學習de興趣,.高中生常見心理問題自責傾向自責傾向是指當發(fā)生不如意de事情時,經(jīng)常認為自己不好,對自己所做de事抱有恐懼心理.自責傾向de根源是對失去別人de關(guān)愛與認可de不安.當學生感受到父母、教師、朋友不認可時,往往形成自責傾向.高中生常見心理問題不自信高中生自我意識強烈,自尊要求迫切,而且心理承受能力低.因此,當他們意識到某種威脅自尊de因素存在時,就會產(chǎn)生強烈不安、焦慮和恐懼.高中生常見心理問題叛逆

逆反心理,容易偏激,由于知識經(jīng)驗de擴展和加深,逐漸長大de學生開始用批判de眼光來看待周圍de事物.對教師de簡單說教,喜歡從反面思考,喜歡索隱獵奇,容易產(chǎn)生固執(zhí)、偏激de不良傾向,因而產(chǎn)生逆反心理.高中生常見心理問題攀比爸爸媽媽常常拿孩子de成績與別de小朋友比較,于是,很多同學開始會過分在意別人de看法,不甘心輸給別人.于是,就樣樣想跟著別人,變得浮夸,害怕落于人后.這就是一種不健康de攀比心理.高中生常見心理問題孤獨通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)有些學生常常覺得自己是茫茫大海上de一葉孤舟,性格孤僻,不愿意與人交往,卻抱怨別人不理解自己,不接納自己.心理學把這種心理狀態(tài)稱為閉鎖心理,由此產(chǎn)生de一種感到與世隔絕,孤獨寂寞de情緒體驗稱為孤獨感.高中生常見心理問題以自我為中心凡事只想著自己,不顧及他人de感受,不愿為他人做出一點犧牲,否則就感到委屈、受不了.這就是所說de以自我為中心.高中生常見心理問題給你de建議零三FORYOU給你十條建議零一.要有知己(傾訴)零二.要會和人分享快樂給你de建議零三.學會和人愉快相處零四.樂于助人給你de建議零五.學會換位思考零六.

學會寬恕給你de建議零七.要有目標和追求零八.