軟式排球課教學(xué)大綱

課程代號：11學(xué)時數(shù)：144學(xué)分?jǐn)?shù)：適用專業(yè)：一、二年級各專業(yè)

一、本課程的地位、任務(wù)和作用軟式排球是一項既符合競技體育、又符合全民健身的新興體育運動項目。軟式排球較之普通排球而言，具有球重量輕、體積大、飛行速度較慢、不易挫傷手指等等特點，因而適合于不同年齡階層的人。經(jīng)常從事軟式排球運動，可以有效地提高身體素質(zhì)，改善心肺功能，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊作風(fēng)以及機智果斷、沉著冷靜等心理素質(zhì)。目前，亞洲和歐美等一些國家已開展了軟式排球運動，并已相應(yīng)制定了競賽規(guī)則和舉辦了國際比賽，它是融個人技巧和集體配合于一體，更加符合學(xué)生心理、生理特點所具有獨特的魅力的體育活動。在高校開設(shè)此專項課，對增加學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容，推動全民健身運動廣泛、深入的開展,促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的提高，對建立我國現(xiàn)代化體育教學(xué)體系產(chǎn)生積極的影響，對實施素質(zhì)教育、深化學(xué)校體育改革具有重要意義。它的任務(wù)：1.傳授軟式排球運動的基本知識、基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運動習(xí)慣和運動能力。2.增進(jìn)健康，增強體質(zhì)，提高學(xué)生的體能和對環(huán)境的適應(yīng)能力，促進(jìn)其身心全面發(fā)展。3.培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、協(xié)作、勇敢頑強、開拓創(chuàng)新精神。二、本課程的相關(guān)課程田徑、排球、運動生理學(xué)、保健學(xué)、運動心理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)、教育學(xué)和武術(shù)等。三、本課程和基本內(nèi)容和要求（一）體育基本理論教學(xué)要求：使學(xué)生了解體育基本知識，并用以自己進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉。1、現(xiàn)代健康與身體鍛煉2、學(xué)生體質(zhì)健康評價3、常見運動性病癥與運動性損傷。（二）專項理論1.軟式排球運動的概述2.軟式排球競賽規(guī)則、裁判法及競賽方法3.軟式排球技、戰(zhàn)術(shù)分析4.電教：軟式排球教學(xué)比賽錄像及太極拳表演錄像（三）專項技術(shù)1.軟式排球基本技術(shù)：（1）準(zhǔn)備姿勢及移動:并步、滑步、跨步、交叉步及跑步。（2）發(fā)球：正、側(cè)面下手發(fā)球（3）墊球：正面雙手墊球、體側(cè)墊球、背墊、單手墊球及擋球。（4）傳球：正面?zhèn)髑?、二傳（順網(wǎng)二傳、背傳、調(diào)整傳球、跳起單手傳球）。（5）扣球：正面扣球（6）攔網(wǎng)：單人攔網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)（7）腳擊球2.軟式排球的基本戰(zhàn)術(shù)（6人制）（1）陣容配備：“三三”配備、“四二”配備、“五一”配備、交換位置。（2）防守戰(zhàn)術(shù)：接發(fā)球站位陣型（五人接發(fā)球站位、四人接發(fā)球站位）；接扣球防守陣型（單人攔網(wǎng)的防守、雙人攔網(wǎng)的防守及不攔網(wǎng)防守）；接攔回球及接傳墊球防守陣型。（3）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：形式：“中一”進(jìn)攻、“邊一二”進(jìn)攻、“插上”進(jìn)攻方法：強攻、快攻3.二十四式太極拳（輔助內(nèi)容）（1）第一段：起勢——白鶴亮翅（2）第二段：左右摟膝拗步——左右倒卷肱（3）第三段：左攬雀尾——右攬雀尾（4）第四段：單鞭——云手——單鞭（5）第五段：高探馬——轉(zhuǎn)身左蹬腳（6）第六段：左下勢獨立——右下勢獨立（7）第七段：左右穿梭——閃通臂（8）第八段：轉(zhuǎn)身搬攔捶——收勢4.發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)50米和100米跑、1000(800)米跑、12分鐘跑、1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)及立定多級跳、臺階練習(xí)、坐位體前屈、擲實心球、單杠引體向上和雙杠雙臂屈撐(仰臥起坐)等。（三）要求：（1）使學(xué)生重點掌握軟式排球的鍛煉方法，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。（2）基本技術(shù)教學(xué)可采用對抗性、游戲性練習(xí)方法，注重培養(yǎng)個人戰(zhàn)術(shù)意識，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。（3）注重太極拳教材和素質(zhì)練習(xí)的搭配。四、教學(xué)方式與考核方式教學(xué)方式：以實踐課教學(xué)為主，理論課教學(xué)為輔，專項技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合，課堂教學(xué)和課外輔導(dǎo)相統(tǒng)一，結(jié)合電化教學(xué)?？己朔绞剑罕菊n程為考試課程。專項技術(shù)考試隨堂進(jìn)行，第二學(xué)期體育理論期末統(tǒng)考。第一學(xué)期考試成績評定專項技術(shù)及身體素質(zhì)占80%，學(xué)習(xí)態(tài)度占10%，考勤占10%；第二學(xué)期基礎(chǔ)理論、專項理論占20%，專項技術(shù)及身體素質(zhì)占60%，學(xué)習(xí)態(tài)度占10%，考勤占10%。五、學(xué)時分配學(xué)期學(xué)時內(nèi)容初級班提高班

第一學(xué)期第二學(xué)期第一學(xué)期第二學(xué)期合計百分比％理論４４４４1611.1基本技術(shù)161216105437.5基本戰(zhàn)術(shù)246102215.2身體素質(zhì)鍛煉88883222.224式太極拳44

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2４2.8機動2２2２８5.6總學(xué)時36363636144100軟式排球?qū)ｍ椪n教學(xué)計劃一、目的、任務(wù)1、目的：通過本課教學(xué)使學(xué)生初步掌握軟式排球運動的基本知識、基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，并能以此運動娛樂身心，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，以適應(yīng)終生鍛煉的要求。2、任務(wù)：（1）傳授軟式排球運動的基本知識、基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運動習(xí)慣和運動能力。（2）增進(jìn)健康，增強體質(zhì)，提高學(xué)生的體能和對環(huán)境的適應(yīng)能力，促進(jìn)其身心全面發(fā)展。（3）培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、協(xié)作、勇敢頑強、開拓創(chuàng)新精神。二、教學(xué)內(nèi)容（一）體育基本理論教學(xué)要求：使學(xué)生了解體育基本知識，并用以自己進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉。1、現(xiàn)代健康與身體鍛煉2、學(xué)生體質(zhì)健康評價3、常見運動性病癥與運動性損傷。（二）專項理論1.軟式排球運動的概述2.軟式排球競賽規(guī)則、裁判法及競賽方法3.軟式排球技、戰(zhàn)術(shù)分析4.電教：軟式排球教學(xué)比賽錄像及太極拳表演錄像（三）專項技術(shù)1.軟式排球基本技術(shù)：（1）準(zhǔn)備姿勢及移動:并步、滑步、跨步、交叉步及跑步。（2）發(fā)球：正、側(cè)面下手發(fā)球（3）墊球：正面雙手墊球、體側(cè)墊球、背墊、單手墊球及擋球。（4）傳球：正面?zhèn)髑?、二傳（順網(wǎng)二傳、背傳、調(diào)整傳球、跳起單手傳球）。（5）扣球：正面扣球（6）攔網(wǎng)：單人攔網(wǎng)、雙人攔網(wǎng)（7）腳擊球2.軟式排球的基本戰(zhàn)術(shù)（6人制）（1）陣容配備：“三三”配備、“四二”配備、“五一”配備、交換位置。（2）防守戰(zhàn)術(shù)：接發(fā)球站位陣型（五人接發(fā)球站位、四人接發(fā)球站位）；接扣球防守陣型（單人攔網(wǎng)的防守、雙人攔網(wǎng)的防守及不攔網(wǎng)防守）；接攔回球及接傳墊球防守陣型。（3）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：形式：“中一”進(jìn)攻、“邊一二”進(jìn)攻、“插上”進(jìn)攻3.二十四式太極拳（輔助內(nèi)容）（1）第一段：起勢——白鶴亮翅（2）第二段：左右摟膝拗步——左右倒卷肱（3）第三段：左攬雀尾——右攬雀尾（4）第四段：單鞭——云手——單鞭（5）第五段：高探馬——轉(zhuǎn)身左蹬腳（6）第六段：左下勢獨立——右下勢獨立（7）第七段：左右穿梭——閃通臂（8）第八段：轉(zhuǎn)身搬攔捶——收勢4.發(fā)展身體素質(zhì)練習(xí)50米和100米跑、1000(800)米跑、12分鐘跑、1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)及立定多級跳、臺階練習(xí)、坐位體前屈、擲實心球、單杠引體向上和雙杠雙臂屈撐(仰臥起坐)等。三、教學(xué)重點和難點1、重點：（1）基本技術(shù)：墊球、傳球、發(fā)球、扣球及基本的戰(zhàn)術(shù)配合。（2）競賽規(guī)則及裁判法2、難點：接發(fā)球及戰(zhàn)術(shù)配合意識四、主要參考書目1、《軟式排球運動》人民體育出版社2002.12、《軟式排球競賽規(guī)則》人民體育出版社1998.13、《軟式排球游戲100例》北京體育大學(xué)出版社2000.14、《體育與健康》天津大學(xué)出版社2002.8五、考試項目

基礎(chǔ)班：第一學(xué)期：1、素質(zhì)：12分鐘跑、實心球2、專項：發(fā)球、自傳墊球第二學(xué)期：1、素質(zhì)：100米、1分鐘跳繩2、專項：隔網(wǎng)傳、墊球和24式太極拳提高班：第一學(xué)期：1、素質(zhì)：12分鐘跑、實心球2、專項：發(fā)球、墊定點球。第二學(xué)期：1、素質(zhì)：100米、1分鐘跳繩2、專項：傳定點球和扣墊球六、男生軟式排球?qū)ｍ椪n教材時數(shù)分配表

學(xué)期學(xué)時內(nèi)容基礎(chǔ)班提高班

第一學(xué)期第二學(xué)期第一學(xué)期第二學(xué)期合計百分比％理論４４４４1611.1基本技術(shù)161216105437.5基本戰(zhàn)術(shù)246102215.2身體素質(zhì)鍛煉88883222.224式太極拳44

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2４2.8機動2２2２８5.6總學(xué)時36363636144100七、學(xué)期教學(xué)進(jìn)度

（一）軟式排球?qū)ｍ椪n基礎(chǔ)班第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表

課次學(xué)時教學(xué)內(nèi)容一21、軟式排球運動概述。2、軟式排球?qū)ｍ椪n的任務(wù)、特點、教學(xué)計劃和教學(xué)要求。3、一般身體活動二21、軟式排球的準(zhǔn)備姿勢及移動（并步、滑步和交叉步）、正面雙手墊球。2、素質(zhì)練習(xí)：柔韌性練習(xí)和立定跳遠(yuǎn)。三21、軟式排球：①復(fù)習(xí)滑步移動和交叉步移動，學(xué)習(xí)跨步移動和跑步移動。②復(fù)習(xí)正面雙手墊球（結(jié)合移動）。2、素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)和立定多級跳。四21、軟式排球：①移動墊球（自墊和對墊）。②學(xué)習(xí)體側(cè)墊球和背墊。③1分鐘、45秒、30秒的3米移動。2、素質(zhì)練習(xí)：引體向上和雙臂屈伸(仰臥起坐)。五21、軟式排球：①復(fù)習(xí)墊球。②學(xué)習(xí)正面下手發(fā)球。2、武術(shù)：學(xué)習(xí)簡化太極拳24式第1段（起勢——白鶴亮翅）。3、素質(zhì)練習(xí)：柔韌性練習(xí)和實心球擲遠(yuǎn)練習(xí)。六21、軟式排球：①復(fù)習(xí)正面下手發(fā)球和墊球。②學(xué)習(xí)上手傳球技術(shù)。2、復(fù)習(xí)太極拳第1段、學(xué)習(xí)第2段（左右摟膝拗步——左右倒卷肱）3、素質(zhì)練習(xí)：實心球擲遠(yuǎn)練習(xí)。七2理論課：現(xiàn)代健康與身體鍛煉八21、軟式排球：①復(fù)習(xí)上手傳球（移動傳和對傳）。②學(xué)習(xí)側(cè)面下手發(fā)球，介紹雙手捧球及單手托球。2、復(fù)習(xí)太極拳第1、2段、學(xué)習(xí)第3段（左攬雀尾——右攬雀尾）。3、素質(zhì)練習(xí)：跳繩練習(xí)。九21、軟式排球：①傳、墊球練習(xí)。②發(fā)球練習(xí)。2、復(fù)習(xí)太極拳第1－3段、學(xué)習(xí)第4段（單鞭——云手——單鞭）。3、素質(zhì)練習(xí)：跳繩練習(xí)。十21、軟式排球：①學(xué)習(xí)接發(fā)球技術(shù)及五人接發(fā)球站位。②介紹腳擊球及擋球技術(shù)。③傳、墊、發(fā)球綜合練習(xí)。2、24式太極拳1－4段完整練習(xí)。3、素質(zhì)練習(xí)：1000（800）米計時跑。十一21、軟式排球：①傳、墊綜合練習(xí)。②學(xué)習(xí)正面扣球技術(shù)（原地扣球、助跑與起跳技術(shù)）。2、素質(zhì)練習(xí)：實心球擲遠(yuǎn)測驗。十二21、軟式排球：①正面扣球技術(shù)（助跑與起跳技術(shù)與空中擊球技術(shù)）。②發(fā)球及接發(fā)球練習(xí)③教學(xué)比賽2、素質(zhì)練習(xí)：跳繩練習(xí)。十三21、軟式排球：①復(fù)習(xí)正面扣球技術(shù)。②發(fā)球及接發(fā)球練習(xí)③教學(xué)比賽。2、素質(zhì)練習(xí)：12分鐘跑。十四21、軟式排球：①傳、墊結(jié)合練習(xí)。②正面扣球技術(shù)練習(xí)（4號位）。③教學(xué)比賽。2、素質(zhì)練習(xí)：12分鐘跑。十五21、軟式排球：①3－5人的傳、墊綜合練習(xí)。②正面扣球技術(shù)練習(xí)（四號位）。2、素質(zhì)練習(xí)：越野跑3000－5000米。十六21、軟式排球傳、墊、發(fā)球綜合練習(xí)。2、12分鐘跑考試。十七2軟式排球考試：①發(fā)球。②自傳墊球。十八2機動（補缺補差）。

（二）軟式排球?qū)ｍ椪n基礎(chǔ)班第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表

課次學(xué)時教學(xué)內(nèi)容一2理論：學(xué)生體質(zhì)健康評價。二21、軟式排球：①2－3人的對傳、對墊球。②復(fù)習(xí)下手發(fā)球。2、復(fù)習(xí)太極拳前4段、學(xué)習(xí)第5段（高探馬——轉(zhuǎn)身左蹬腳）。3、素質(zhì)練習(xí)：跳繩練習(xí)。三21、軟式排球：①2－3人的傳、墊練習(xí)。②正面扣球技術(shù)練習(xí)（四號位）。2、復(fù)習(xí)太極拳前5段、學(xué)習(xí)第6段（左下勢獨立——右下勢獨立）。3、素質(zhì)練習(xí)：柔韌和彈跳練習(xí)。四21、軟式排球：①發(fā)、傳、墊球綜合練習(xí)。②正面扣球技術(shù)練習(xí)。③復(fù)習(xí)五人接發(fā)球站位。2、復(fù)習(xí)太極拳前5－6段、學(xué)習(xí)第7段（左右穿梭——閃通臂）。3、素質(zhì)練習(xí)：跳繩練習(xí)。五21、軟式排球：①發(fā)、傳、墊球綜合練習(xí)。②傳、扣球串聯(lián)練習(xí)。2、復(fù)習(xí)太極拳前5－7段、學(xué)習(xí)第8段（轉(zhuǎn)身搬攔捶——收勢）。3、素質(zhì)練習(xí)：50米和100米跑。六21、軟式排球：①發(fā)、傳、墊球綜合練習(xí)。②學(xué)習(xí)“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。2、太極拳完整動作練習(xí)。3、素質(zhì)練習(xí)：柔韌和彈跳練習(xí)。七21、軟式排球：①3－5人的傳、墊、扣練習(xí)。②復(fù)習(xí)“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與教學(xué)比賽。2、素質(zhì)練習(xí)：50米和100米跑。八21、軟式排球：①3－5人的傳、墊、扣練習(xí)。②學(xué)習(xí)無攔網(wǎng)下的防守技術(shù)與攻擊。③教學(xué)比賽。3、素質(zhì)測驗：100米九21、軟式排球：①3－5人的傳、墊、扣練習(xí)。②復(fù)習(xí)無攔網(wǎng)下的防守技術(shù)與攻擊。③復(fù)習(xí)“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與教學(xué)比賽。3、素質(zhì)練習(xí)：跳繩練習(xí)。十2理論：常見運動性病癥與運動性損傷。十一21、軟式排球：①2人的隔網(wǎng)傳、墊練習(xí)。②學(xué)習(xí)攔網(wǎng)技術(shù)。③教學(xué)比賽。2、太極拳完整動作練習(xí)。3、素質(zhì)練習(xí)：引體向上和雙臂屈伸(仰臥起坐)。十二21、軟式排球：①2人的隔網(wǎng)傳、墊練習(xí)。②復(fù)習(xí)攔網(wǎng)技術(shù)。。2、素質(zhì)測驗：1min跳繩十三21、軟式排球：①3－5人的傳、墊、扣練習(xí)。②學(xué)習(xí)單人攔網(wǎng)下的防守戰(zhàn)術(shù)與攻擊及教學(xué)比賽。2、素質(zhì)練習(xí)：柔韌和彈跳練習(xí)。十四21、電教：觀看《軟式排球》及《太極拳》教學(xué)錄像。2、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)項目：測試。十五21、軟式排球：①2人的隔網(wǎng)傳、墊練習(xí)。②復(fù)習(xí)單人攔網(wǎng)下的防守戰(zhàn)術(shù)與攻擊及教學(xué)比賽。2、24式太極拳考試。十六21、軟式排球2人間的隔網(wǎng)傳、墊球預(yù)測及分組教學(xué)比賽。2、24式太極拳考試。十七21、軟式排球兩人的隔網(wǎng)傳、墊球考試。2、軟式排球教學(xué)比賽。十八2機動（補缺補差）（三）軟式排球?qū)ｍ椪n提高班第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表

課次學(xué)時教學(xué)內(nèi)容一21、軟式排球?qū)ｍ椪n的任務(wù)、特點、教學(xué)計劃和教學(xué)要求。2、軟式排球競賽規(guī)則、裁判法及競賽方法。3、一般身體活動。二21、軟式排球的準(zhǔn)備姿勢及移動綜合練習(xí)。2、傳、墊球組合聯(lián)系。3、素質(zhì)練習(xí)：柔韌性練習(xí)和立定跳遠(yuǎn)。三21、軟式排球：①復(fù)習(xí)下手發(fā)球及接發(fā)球。②1分鐘、45秒、30秒的3米移動。2、素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)和立定多級跳。四21、軟式排球：①2－3人的對傳、對墊球。②正面扣球技術(shù)練習(xí)。2、素質(zhì)練習(xí)：引體向上和雙臂屈伸(仰臥起坐)。五21、軟式排球：①復(fù)習(xí)下手發(fā)球及接發(fā)球技術(shù)。②二號位的正面扣球練習(xí)。2、素質(zhì)練習(xí)：柔韌性練習(xí)和實心球擲遠(yuǎn)練習(xí)。六21、軟式排球：①二、四號位的正面扣球練習(xí)。②傳、扣球串聯(lián)練習(xí)。2、素質(zhì)練習(xí)：實心球擲遠(yuǎn)練習(xí)。七2理論課：軟式排球競賽規(guī)則、裁判法及競賽方法。八21、軟式排球：①發(fā)、墊、傳、扣球串聯(lián)練習(xí)。②教學(xué)比賽（“中一二”進(jìn)攻與無人攔網(wǎng)防守戰(zhàn)術(shù)）。2、素質(zhì)練習(xí)：跳繩練習(xí)。九21、軟式排球：①順網(wǎng)二傳、背傳球練習(xí)。②教學(xué)比賽（“中一二”進(jìn)攻與單人攔網(wǎng)防守戰(zhàn)術(shù)）。2、素質(zhì)練習(xí)：跳繩練習(xí)。十21、軟式排球：①發(fā)、墊、傳、扣球串聯(lián)練習(xí)。②單手墊球。③教學(xué)比賽（“中一二”進(jìn)攻與單人攔網(wǎng)防守戰(zhàn)術(shù)）。2、素質(zhì)練習(xí)：1000（800）米計時跑。十一21、軟式排球：①學(xué)習(xí)雙人攔網(wǎng)。②扣、攔、防組合練習(xí)及教學(xué)比賽。2、素質(zhì)練習(xí)：實心球擲遠(yuǎn)測驗。十二2軟式排球：①復(fù)習(xí)雙人攔網(wǎng)。②學(xué)習(xí)雙人攔網(wǎng)“心跟進(jìn)”防守戰(zhàn)術(shù)。③教學(xué)比賽。2、素質(zhì)練習(xí)：跳繩練習(xí)。十三21、軟式排球：①發(fā)、墊、傳、扣球串聯(lián)練習(xí)。②復(fù)習(xí)雙人攔網(wǎng)“心跟進(jìn)”防守戰(zhàn)術(shù)及教學(xué)比賽。2、素質(zhì)練習(xí)：12分鐘跑。十四21、軟式排球：①3－5人的傳、墊、扣球綜合練習(xí)。②教學(xué)比賽（“中一二”進(jìn)攻與雙人攔網(wǎng)“心跟進(jìn)”防守）。2、素質(zhì)練習(xí)：12分鐘跑。十五21、軟式排球：①發(fā)、墊、傳、扣球串聯(lián)練習(xí)。2、素質(zhì)練習(xí)：越野跑3000－5000米。十六21、軟式排球傳、墊、發(fā)球綜合練習(xí)。2、12分鐘跑考試。十七2軟式排球考核：①發(fā)球。②墊定點球。十八2機動（補缺補差）。

（四）軟式排球?qū)ｍ椪n提高班第二學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表

課次學(xué)時教學(xué)內(nèi)容一2理論：軟式排球技、戰(zhàn)術(shù)分析。二21、軟式排球：①3－5人的傳、墊、扣球綜合練習(xí)。②復(fù)習(xí)下手發(fā)球。2、素質(zhì)練習(xí)：跳繩練習(xí)。三21、軟式排球：①二、四號位扣球練習(xí)。②教學(xué)比賽（“中一二”進(jìn)攻與雙人攔網(wǎng)“心跟進(jìn)”防守）。2、素質(zhì)練習(xí)：柔韌和彈跳練習(xí)。四21、軟式排球：①調(diào)整傳球和調(diào)整扣球。②學(xué)習(xí)三號位扣快球。3、素質(zhì)練習(xí)：跳繩練習(xí)。五21、軟式排球：①復(fù)習(xí)調(diào)整傳球和調(diào)整扣球。②復(fù)習(xí)三號位扣快球。③教學(xué)比賽（“中一二”進(jìn)攻與雙人攔網(wǎng)“心跟進(jìn)”防守）。2、素質(zhì)練習(xí)：50米和100米跑。六2軟式排球：①發(fā)、傳、墊、扣球綜合練習(xí)。②學(xué)習(xí)“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)及教學(xué)比賽。3、素質(zhì)練習(xí)：柔韌和彈跳練習(xí)。七2軟式排球：①3－5人的傳、墊、扣練習(xí)。②復(fù)習(xí)“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與教學(xué)比賽。2、素質(zhì)練習(xí)：50米和100米跑。八2軟式排球：①3－5人的傳、墊、扣練習(xí)。②網(wǎng)上及網(wǎng)前球處理技術(shù)。③教學(xué)比賽。3、素質(zhì)測驗：100