教學單位華寧跆拳道館教練洪發(fā)壽職稱教練教學班級初級班人數(shù)教學日期第2周第1次課本課器材：腳靶ｘ4教學時間90分鐘課的任務宣布本學期教學內(nèi)容介紹跆拳道的基本知識，使學生了解掌握基本知識恢復體力、基本功及素質(zhì)練習，培養(yǎng)學生勇敢頑強精神課的類型：新授課課的部分時間min內(nèi)容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、隊長集合整隊二、師生相互問好、自我介紹三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排試煉生隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉(zhuǎn)腰運動膝關(guān)節(jié)運動交叉摸腳運動手、腳、腕運動行進間準備活動：來回慢跑（2-3次）高抬腿單腿提膝交叉跑2-3圈抱腿跳（收腹跳）立臥撐10′15′4×8隊形：二、要求：聽口令練習反應敏捷二、隊形：二、要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明基本部分55′宣布本學期的主要教學內(nèi)容1.50課時晉級為黃綠帶2、體能標準：男俯10仰10深8女俯8仰8深63、肘擊型4、白帶5個腿法，。二、介紹跆拳道基本知識跆拳道的禮節(jié)跆拳道的基本技術(shù)跆拳道的特點5′10′一、組織教法：宣布本學期主要教學內(nèi)容介紹跆拳道基本訓練方法講解示范各一遍模仿練習集體練習、口令指揮二、隊形：1、╳╳╳╳講解△╳╳╳╳示范課的部分時間min內(nèi)容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分′基本功及素質(zhì)練習（一）專項基本功1、前踢2、正踢3、里合4、外擺每種腿法2組（10╳2）（二）素質(zhì)練習腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）立臥撐高抬腿立臥撐提膝每組（15╳4）休息五分鐘重復練習1、2、3、4內(nèi)容20′20′三、組織：（一）隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：了解掌握跆拳道基本知識、特點、方法、學會基本動作教法：采用集體練習方法分組轉(zhuǎn)換、教練個別輔導，提出動作重點，糾正學生易犯錯誤要求：出腿迅速，重心移動快注意安全（二）隊形：結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)1、本課教學是否達到預期的教學質(zhì)量？已經(jīng)達到□基本達到□沒有達到□2、在教學中出現(xiàn)的問題是否已經(jīng)處理？未處理□巳處理□3、學生對于教學的反映如何？不好□較好□良好□相當好□4、有無需要補充的教學內(nèi)容？無□有□

注：課外資料拓展跆拳道的禮節(jié)一.思想上:禮儀是跆拳道運動中必不可少的重要組成部分,它不只是形式上的表現(xiàn)，而是要發(fā)自內(nèi)心地認可，在長期練習和比賽過程中,逐漸將禮儀形式轉(zhuǎn)化為對世間萬物的認知和態(tài)度。我們都知道,跆拳道練習需要有練習者彼此間的實戰(zhàn)博擊，不管它怎樣激烈，雙方都是以提高技藝和磨煉意志品質(zhì)為目的的，因此,練習者必須持有相互學習,相互尊重的心態(tài),領(lǐng)會"以禮始，以禮終"的尚武精神。跆拳道練習是精神和身體的綜合修煉，只有端正思想,努力修練,才能培養(yǎng)出健康的體魄和心理，真正起到強身健體的作用.二.行動上:行動是思想的具體表現(xiàn).讓我們從基礎知識入門吧!跆拳道有著嚴謹?shù)囊?guī)范,練習時要衣著端正，頭發(fā)整潔，對教練、同伴時都要體現(xiàn)出恭敬、服從、謙虛、互助互學的心態(tài),要穿特定的道服,道帶,道鞋進入訓練場學習,正規(guī)的道服穿著寬松，便于練習時的方便，道服要干凈整潔,每次訓練完后要洗干凈,疊好妥善保存,一般的道服為白色，意指超凡脫俗，道服有規(guī)定的疊法，正規(guī)的情況下，道服掛好后別人是不能碰的,白領(lǐng)道服是10級之內(nèi)學員穿的，又叫學員服,紅黑領(lǐng)為品位服,黑領(lǐng)為段位服,黑色道服是刺客道服,4段以上者才能穿著,紅色道服是殺手道服,6段以上者才能穿著,藍色道服是護衛(wèi)道服,8段以上才能穿著.道帶也有固定的系法，它代表自身臉面和尊嚴,是不允許別人踩踏的,不同的級別學員系不同顏色的道帶，便于教學訓練,也代表學員不同的訓練層次和水平，同時有利于學員相互競爭，超越自我，共同進步。道鞋要黑帶以上或教練,以及專業(yè)運動員為了保護腳踝才有資格穿著,一般訓練和正式比賽都是赤腳進行.跆拳道中的其它裝飾物品除非是特殊需要,記得不要帶進訓練場內(nèi).鞠躬禮是跆拳道中最常用的方式,它代表的是尊重、是禮貌、是友誼、是謙遜、是感謝、是表達內(nèi)心思想的一種外在方式,它的具體要求是：面向敬禮對象直體站立,兩腳并攏,兩手緊靠兩腿，頭部前屈45度,身體前屈15度。訓練中的禮節(jié):

遲到的學員進館先向教練行鞠躬禮，然后在場地邊上自覺做10個俯臥撐，起立后向教練、隊員行鞠躬禮，得到教練許可后才能歸隊訓練。整理服裝時先向教練行鞠躬禮，然后背向國旗整理服裝，整理完畢轉(zhuǎn)身面向教練行鞠躬禮。訓練中氣勢不夠、注意力不集中、動作不到位、沒有全力以赴，被教練指正后立即行鞠躬禮,做10個俯臥撐后在向教練行鞠躬禮。教靶訓練、實戰(zhàn)等,需要兩個人配合訓練時，要相互行鞠躬禮開始、相互行鞠躬禮結(jié)束。兩人在交換腳靶或任何訓練用品時要雙手接送并同時行鞠躬禮。教練講話時學員需直立站好或端正坐好目視教練，不得隨意打斷教練講話，如要提問需行鞠躬禮，得到許可后方可提問，得到解答后行鞠躬禮。比賽時的禮節(jié):比賽開始前,先向教練行鞠躬禮,向觀眾行鞠躬禮,后進入賽場,依照主裁判口令，向裁判席行鞠躬禮，向?qū)κ中芯瞎Y。比賽結(jié)束時，依照主裁判口令，向?qū)κ中芯瞎Y,向裁判席行鞠躬禮.最后去對手教練處行鞠躬禮后退出賽場.日常禮節(jié):進出訓練館時向國旗行鞠躬禮。初見教練、家長、隊友、老師、及長輩時行鞠躬禮.得到幫助時行鞠躬禮。請教問題前先行鞠躬禮，在得到解答后再次行鞠躬禮。做錯事或做錯技術(shù)動作時，得到指正時行鞠躬禮.在任何場所坐著或躺著，在教練、家長、老師、長輩進來時，要立即起立行鞠躬禮并讓座，如教練等沒有坐下或沒有示意你坐，就不能自己坐下。級別低的學員要向級別高的學員行鞠躬禮,級別高的學員同時還禮。跆拳道的特點1、以腿法為主，拳腳并用

由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道攻擊方法的特點，使的跆拳道主要是以腳法攻擊對方為主。進攻時注意送髖，力求出腿的力度和擊打的效果。在比賽中雖然可以使用拳的得分技術(shù)，但往往只起到防守、格擋的作用。進攻時則主要是運用腿法攻擊對方頭部（以面不為主，.不允許攻擊后腦）和被護具所保護的胸腹部。

2、內(nèi)外兼修，方法獨特跆拳道理論認為，經(jīng)過專門練習，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，非凡是拳、肘、膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達到統(tǒng)一的顛峰。3、以擊破為測試功力的手段

跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)以成為跆拳道訓練、晉級升段、表演比賽的一個主要內(nèi)容。

4、強調(diào)氣勢，發(fā)聲揚威

無論品勢還是競賽跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有有威懾力的聲音來顯示自己的威力。尤其是在競賽跆拳道比賽中，雙方運動員都是以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以再氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取現(xiàn)在心理上戰(zhàn)勝對手，所以跆拳道練習者要進行專門的發(fā)聲練習。5、以剛制剛，直來直往

在進行跆拳道比賽中，運動員使用的技術(shù)都是以剛制剛、以直接接處為主，方法比較硬朗簡便。進攻時都采用直線的連續(xù)進攻，以快速連貫的腿法組合打擊對手；防守時的動作也是以直接的格擋為主，講究以硬抗硬，以快制快。

禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳