解鎖專注力的趣味密碼XXX目01一心挑戰(zhàn)賽03情景抉擇秀錄02一心大闖關(guān)04一心專注說明書一心挑戰(zhàn)賽01雙手異節(jié)奏大考驗(yàn)左手勻速拍腿（每秒1次）、右手快速打響指（每秒2次），要讓兩種動(dòng)作都穩(wěn)定。全體同學(xué)起立嘗試，堅(jiān)持20秒。能完整堅(jiān)持下來的同學(xué)舉舉手？感覺怎么樣？是不是越想兼顧，越容易亂了節(jié)奏？嘴腦同步升級(jí)戰(zhàn)邊大聲說我要一心多用，邊倒著背26個(gè)字母（從Z到A），完成的同學(xué)直接舉手。注意力不集中在某些特定情景下，一心可以多用！但學(xué)習(xí)中，必須做到一心一意，全神貫注，才能更有效率！

一心可否多用？？1、明確學(xué)習(xí)目的2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣4、養(yǎng)成良好習(xí)慣3、加強(qiáng)意志訓(xùn)練當(dāng)我們明確了自己的學(xué)習(xí)目的后，即使上課走神，也會(huì)馬上警覺，提高注意力。在學(xué)習(xí)過程中，不可能對(duì)每一門課程感興趣，就需要我們加強(qiáng)意志力?！芭d趣是最好的老師”，如果對(duì)某一件事情感興趣，就不會(huì)計(jì)較得失，集中精力做好它。“習(xí)慣成自然”，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，是提高注意力的有效途徑。一心挑戰(zhàn)賽其實(shí)生活里咱們常聽人說我能一心多用，可剛才的挑戰(zhàn)卻讓咱們有點(diǎn)手忙腳亂。那一心多用到底是真本事，還是咱們誤以為的超能力？今天咱們就通過一場(chǎng)一心大闖關(guān)，親手拆穿這個(gè)心理小謎題，看看一心到底該怎么用才高效～一心大闖關(guān)02一心大闖關(guān)左：專注組任務(wù)從1按順序數(shù)到30，不能漏數(shù)、跳數(shù)。從1數(shù)到30，遇到個(gè)位是3的數(shù)（如3、13、23）要拍手代替說話。右：多任務(wù)組任務(wù)老師喊始就計(jì)時(shí)，組里最后一個(gè)人數(shù)完舉手，計(jì)時(shí)停止。還要留意有沒有數(shù)錯(cuò)、漏拍手的，出錯(cuò)的同學(xué)舉手示意，咱們統(tǒng)計(jì)出錯(cuò)次數(shù)。是不是突然發(fā)現(xiàn)，一心二用看著厲害，其實(shí)又慢又容易錯(cuò)，反而不如一心一用高效？這就是專注力給咱們的第一個(gè)小提示——聚焦比拆分精力更靠譜。一心大闖關(guān)這關(guān)咱們就測(cè)測(cè)一心能不能頂住干擾！首先，全班一起在安靜環(huán)境里做黑板上的算術(shù)題，我喊開始就動(dòng)筆，做完的同學(xué)舉手，我記時(shí)間，時(shí)間到就停筆。大家自己批改，記住正確率哦。頭腦抗擾賽頭腦抗擾賽(-12)+18–725×(-4)+36÷(-6)10-(3-7)+(-5)(-3)2×2-(-2)3÷42(a+2b)-3(a-b)6.45÷(-9)×(-3)–107.-7+13-6+208.18-[6-(-3)×2]9.(-5)×6+(-120)÷(-5)10.7-(-4)+(-5)–10現(xiàn)在升級(jí)干擾！我請(qǐng)2位同學(xué)當(dāng)干擾員，在教室后排輕聲聊天（音量以不刺耳但能聽見為準(zhǔn)），其他人繼續(xù)做黑板上的另一組題,同樣計(jì)時(shí)算正確率，看看干擾下咱們的一會(huì)不會(huì)失靈～頭腦抗擾賽頭腦抗擾賽(-15)+22-918×(-5)+48÷(-8)15-(5-8)+(-7)(-4)2×3-(-3)3÷963÷(-7)×(-2)-156.63÷(-7)×(-2)-157.-9+16-8+258.24-[8-(-4)×1]9.(-7)×5+(-105)÷(-7)10.9-(-6)+(-8)-12抗干擾測(cè)試讓咱們知道，安靜環(huán)境能幫咱們更好地一心。可生活里不是所有事都能等干擾消失再做，比如突然有急事打斷學(xué)習(xí)，這時(shí)候該怎么辦？別急，第三關(guān)咱們就練一練一心的切換智慧！一心大闖關(guān)情景抉擇秀03組長抽情景，回到組內(nèi)討論：給大家2分鐘討論時(shí)間，組長負(fù)責(zé)組織，確定誰扮演什么角色，想清楚對(duì)話和動(dòng)作，要體現(xiàn)出先做重要的事。情景抉擇秀情景抉擇秀①寫作業(yè)時(shí)好朋友喊你玩；情景抉擇秀②過馬路時(shí)想摸口袋里的手機(jī)；情景抉擇秀③上課聽重點(diǎn)時(shí)同桌找你借橡皮；情景抉擇秀④吃飯時(shí)想邊吃邊聽故事.情景抉擇秀情景抉擇秀一心不是死心眼只做一件事，而是要學(xué)會(huì)判斷優(yōu)先級(jí)，先專注做重要的事，再處理次要的事，這才是一心的高階智慧。一心專注說明書04大家結(jié)合今天的闖關(guān)感受，在便簽上填寫3個(gè)內(nèi)容：①我最容易分心的事是______；②對(duì)付這個(gè)分心的