2025年中職舉重運(yùn)動(dòng)（舉重理論）試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______一、選擇題（總共10題，每題3分，每題只有一個(gè)正確答案，請(qǐng)將正確答案填寫在括號(hào)內(nèi)）1.舉重運(yùn)動(dòng)起源于（）A.古希臘B.古埃及C.中國D.印度2.以下哪種是舉重比賽中男子最輕量級(jí)的體重范圍（）A.56公斤以下B.61公斤以下C.54公斤以下D.52公斤以下3.抓舉的技術(shù)動(dòng)作中，發(fā)力階段主要依靠（）A.腿部力量B.背部力量C.手臂力量D.肩部力量4.挺舉過程中，杠鈴在胸前停留時(shí)，正確的姿勢是（）A.杠鈴貼近胸部B.杠鈴略高于胸部C.杠鈴緊貼鎖骨D.杠鈴與胸部保持一定距離5.舉重運(yùn)動(dòng)員在比賽前的減量期，訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)（）A.大幅增加B.保持不變C.適當(dāng)降低D.隨意調(diào)整6.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適合舉重運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充營養(yǎng)（）A.米飯B.蘋果C.雞蛋D.黃瓜7.舉重比賽中，試舉成功的判定標(biāo)準(zhǔn)是（）A.杠鈴?fù)耆e起并保持穩(wěn)定3秒B.杠鈴舉起超過頭頂C.杠鈴在胸前停留5秒D.杠鈴舉起過程中無晃動(dòng)8.訓(xùn)練抓舉時(shí)，起始姿勢雙腳間距應(yīng)（）A.比肩寬略窄B.與肩同寬C.比肩寬略寬D.越窄越好9.挺舉中，上挺動(dòng)作應(yīng)在（）發(fā)力完成A.腿部蹬伸瞬間B.手臂上拉瞬間C.身體挺直瞬間D.肩部發(fā)力瞬間10.舉重運(yùn)動(dòng)員的最佳睡眠時(shí)長一般為（）A.4-5小時(shí)B.5-6小時(shí)C.7-8小時(shí)D.9-10小時(shí)二、多項(xiàng)選擇題（總共5題，每題5分，每題有兩個(gè)或兩個(gè)以上正確答案，請(qǐng)將正確答案填寫在括號(hào)內(nèi)）1.舉重訓(xùn)練中常見的輔助訓(xùn)練方法有（）A.深蹲B.臥推C.引體向上D.硬拉E.俯臥撐2.舉重比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要注意的規(guī)則有（）A.按照規(guī)定的試舉順序進(jìn)行B.每次試舉時(shí)間有限制C.杠鈴重量必須符合級(jí)別要求D.可以佩戴助力帶E.試舉失敗后可立即再次試舉3.舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練包括（）A.力量訓(xùn)練B.耐力訓(xùn)練C.速度訓(xùn)練D.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練E.柔韌性訓(xùn)練4.抓舉技術(shù)動(dòng)作包括（）A.預(yù)備姿勢B.提鈴至胸C.發(fā)力上舉D.支撐平衡E.放下杠鈴5.影響舉重運(yùn)動(dòng)員成績的因素有（）A.技術(shù)水平B.體能狀況C.心理素質(zhì)D.營養(yǎng)攝入E.訓(xùn)練計(jì)劃三、填空題（總共10題，每題2分，請(qǐng)將正確答案填寫在橫線上）1.舉重運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以舉起杠鈴的______和______來評(píng)定成績的體育運(yùn)動(dòng)。2.現(xiàn)代舉重運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目包括______和______。3.舉重運(yùn)動(dòng)員的身體成分特點(diǎn)是較高的______和較低的______。4.抓舉技術(shù)中，提鈴至胸階段，杠鈴應(yīng)沿著______路線上升。5.挺舉的技術(shù)動(dòng)作可分為______、______和上挺三個(gè)部分。6.舉重訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)包括______、______和恢復(fù)訓(xùn)練等內(nèi)容。7.運(yùn)動(dòng)員在比賽前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腳_____，以調(diào)整身體狀態(tài)。8.舉重比賽中，每個(gè)級(jí)別有______次試舉機(jī)會(huì)。9.杠鈴的握法主要有______和______兩種。10.舉重運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保持良好的______，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。四、簡答題（總共2題，每題15分）1.簡述抓舉技術(shù)的要點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤。2.請(qǐng)說明舉重運(yùn)動(dòng)員如何進(jìn)行合理的營養(yǎng)補(bǔ)充。五、案例分析題（1題，20分）某舉重運(yùn)動(dòng)員在一次重要比賽中，抓舉第一次試舉時(shí)，杠鈴提鈴至胸后，未能成功發(fā)力上舉，第二次試舉時(shí)成功舉起。挺舉第一次試舉時(shí)，上挺動(dòng)作不協(xié)調(diào)，杠鈴晃動(dòng)較大，導(dǎo)致試舉失敗，第二次試舉時(shí)也未能成功。比賽結(jié)束后，該運(yùn)動(dòng)員情緒低落，對(duì)自己的表現(xiàn)非常不滿意。請(qǐng)分析該運(yùn)動(dòng)員在比賽中存在的問題，并提出改進(jìn)建議。答案：一、1.A2.D3.A4.B5.C6.C7.A8.A9.A10.C二、1.ABCDE2.ABC3.ABCDE4.ABCD5.ABCDE三、1.重量舉起的次數(shù)2.抓舉挺舉3.肌肉含量體脂率4.身體縱軸5.預(yù)蹲下蹲翻6.基礎(chǔ)訓(xùn)練專項(xiàng)訓(xùn)練7.熱身8.39.正反握空握10.身體姿態(tài)四、1.抓舉技術(shù)要點(diǎn)：預(yù)備姿勢雙腳間距比肩寬略窄，膝蓋微屈，身體前傾，背部挺直；提鈴至胸階段，依靠腿部蹬伸力量，將杠鈴沿著身體縱軸路線平穩(wěn)提至胸部，此時(shí)杠鈴貼近身體；發(fā)力上舉階段，利用腿部、臀部、背部和手臂的協(xié)調(diào)發(fā)力，將杠鈴快速向上舉起，手臂伸直，身體伸展；支撐平衡階段，杠鈴舉過頭頂后，身體保持穩(wěn)定，手臂和肩部固定住杠鈴。易犯錯(cuò)誤：提鈴時(shí)杠鈴偏離身體縱軸；發(fā)力不協(xié)調(diào)，腿部、背部等力量配合不好；支撐時(shí)身體晃動(dòng)，杠鈴不穩(wěn)定。2.舉重運(yùn)動(dòng)員合理營養(yǎng)補(bǔ)充：蛋白質(zhì)方面，保證充足攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，有助于肌肉修復(fù)和生長；碳水化合物要適量，選擇復(fù)雜碳水化合物如全麥面包、燕麥等，為訓(xùn)練提供能量；脂肪攝入要控制，避免過多高熱量脂肪；維生素和礦物質(zhì)，多吃蔬菜水果補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)；注意水分補(bǔ)充，訓(xùn)練前后都要及時(shí)補(bǔ)充水分，保持身體水平衡；合理安排飲食時(shí)間，少食多餐，在訓(xùn)練前后適當(dāng)加餐，以維持血糖水平和促進(jìn)營養(yǎng)吸收。五、問題分析：抓舉第一次試舉失敗是因?yàn)榘l(fā)力階段技術(shù)運(yùn)用不當(dāng)，未能充分協(xié)調(diào)腿部、背部和手臂力量；第二次成功是因?yàn)檎{(diào)整了發(fā)力方式。挺舉第一次上挺動(dòng)作不協(xié)調(diào)、杠鈴晃動(dòng)大，說明技術(shù)不夠熟練，身體控制能力不足；第二次也失敗表明整體技術(shù)和狀態(tài)仍存在問題。運(yùn)動(dòng)員情緒低落說明心理素質(zhì)有