注：不含主觀題第1題改善柔韌性的練習(xí)方法主要有哪些？A靜態(tài)拉伸B動(dòng)態(tài)拉伸C被動(dòng)拉伸D肌筋膜松懈正確答案：DCBA第2題柔性性的好處有哪些？A減少慢性疼痛B降低損傷風(fēng)險(xiǎn)C改善姿勢(shì)D提高運(yùn)動(dòng)效果正確答案：DCBA第3題決定柔韌性的主要因素：A關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)B血型C性別D年齡E溫度正確答案：ACDE第4題對(duì)于柔韌性訓(xùn)練,下列說法正確的是A柔韌訓(xùn)練只能依靠主動(dòng)拉伸B柔韌訓(xùn)練要與力量素質(zhì)的發(fā)展相適應(yīng)C拉伸練習(xí)需要高負(fù)荷超強(qiáng)度才能起作用章節(jié)測(cè)驗(yàn)第1題改善柔韌性的練習(xí)方法主要有哪些？A靜態(tài)拉伸B動(dòng)態(tài)拉伸C被動(dòng)拉伸D肌筋膜松懈正確答案：DCBA第2題柔性性的好處有哪些？A減少慢性疼痛B降低損傷風(fēng)險(xiǎn)C改善姿勢(shì)D提高運(yùn)動(dòng)效果正確答案：DCBA第3題決定柔韌性的主要因素：A關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)B血型C性別D年齡E溫度正確答案：ACDE第4題柔韌性處方的注意事項(xiàng)有？A抓住敏感期B持之以恒C保持理性體重D與力量訓(xùn)練相結(jié)合正確答案：ABCD第5題對(duì)于柔韌性訓(xùn)練,下列說法正確的是A柔韌訓(xùn)練只能依靠主動(dòng)拉伸B柔韌訓(xùn)練要與力量素質(zhì)的發(fā)展相適應(yīng)C拉伸練習(xí)需要高負(fù)荷超強(qiáng)度才能起作用第6題動(dòng)態(tài)拉伸與抗阻練習(xí)的目的是?A降低肌肉粘滯度，增加肌肉和關(guān)節(jié)彈性B放松和激活軟組織和肌肉C.提高機(jī)體代謝反應(yīng)和增加能量供應(yīng)D提高肌肉收縮速度和力量,提高肌肉協(xié)調(diào)做功能力正確答案：DCA第7題韌帶拉伸訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該是A猛拉猛練B強(qiáng)行拉伸C循序漸進(jìn)D無(wú)須拉伸第8題起始被動(dòng)拉伸多少秒？A5B10C15章節(jié)作業(yè)第1題在進(jìn)行功能性篩查中，動(dòng)作需要借助杠鈴片置于腳踝下才能完成，應(yīng)該給予幾分？A1B2C3第2題下列選項(xiàng)中不

是功能性動(dòng)作篩查的動(dòng)作模式有:A肩部靈活性B過欄步C深蹲D仰臥起坐第3題下列選項(xiàng)中不

是功能性動(dòng)作篩查的動(dòng)作模式有:A肩部靈活性B過欄步C深蹲D仰臥起坐第4題功能性動(dòng)作篩查包括幾個(gè)排查測(cè)試動(dòng)作?A6B5C4D3第5題功能性動(dòng)作篩查包括幾個(gè)篩查動(dòng)作和幾個(gè)排除性動(dòng)作?A7個(gè)篩查動(dòng)作、2個(gè)排除性動(dòng)作B.6個(gè)篩查動(dòng)作、3個(gè)排除性動(dòng)作C7個(gè)篩查動(dòng)作、3個(gè)排除性動(dòng)作D8個(gè)篩查動(dòng)作、4個(gè)排除性動(dòng)作章節(jié)測(cè)驗(yàn)第1題在進(jìn)行功能性篩查中，動(dòng)作需要借助杠鈴片置于腳踝下才能完成，應(yīng)該給予幾分？A1B2C3第2題下列選項(xiàng)中不

是功能性動(dòng)作篩查的動(dòng)作模式有:A肩部靈活性B過欄步C深蹲D仰臥起坐第3題功能性動(dòng)作篩查包括幾個(gè)篩查動(dòng)作和幾個(gè)排除性動(dòng)作?A7個(gè)篩查動(dòng)作、2個(gè)排除性動(dòng)作B.6個(gè)篩查動(dòng)作、3個(gè)排除性動(dòng)作C7個(gè)篩查動(dòng)作、3個(gè)排除性動(dòng)作D8個(gè)篩查動(dòng)作、4個(gè)排除性動(dòng)作第4題功能性動(dòng)作篩查包括幾個(gè)排查測(cè)試動(dòng)作?A6B5C4D3第5題在肩部靈活性檢測(cè)為0分，說明該肩關(guān)節(jié)？A出現(xiàn)疼痛B不能完成測(cè)試C高質(zhì)量完成測(cè)試第6題該動(dòng)作是在評(píng)價(jià)在上肢進(jìn)行對(duì)稱動(dòng)作時(shí)，軀干在

____的穩(wěn)定性。正確答案：:["矢狀面"]第7題穩(wěn)定性訓(xùn)練的作用是為了提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。第8題軀干穩(wěn)定俯臥撐的排除性測(cè)試為A脊柱屈曲測(cè)試B.脊柱旋轉(zhuǎn)測(cè)試C.脊柱伸展測(cè)試D脊柱側(cè)屈測(cè)試章節(jié)作業(yè)第1題T

型俯臥撐主要鍛煉作用

A.協(xié)調(diào)性

B上肢力量C.核心量D.以上都是第2題發(fā)展上肢力量的練習(xí)方法()。A負(fù)重推舉B臥推CT型俯臥撐D射手俯臥撐正確答案：DCBA第3題核心是由腰，盆骨，髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體？第4題下列哪些動(dòng)作可以鍛煉到核心？A平板支撐B硬拉C深蹲D引體向上正確答案：BA第5題原地高抬腿練習(xí),可以很好鍛煉運(yùn)動(dòng)愛好者的平衡性和髖部的穩(wěn)定性

第6題原地高抬腿跑時(shí),發(fā)生運(yùn)動(dòng)的下肢環(huán)節(jié)包含有()

A大腿B髖關(guān)節(jié)C膝關(guān)節(jié)D上臂章節(jié)測(cè)驗(yàn)第1題T

型俯臥撐主要鍛煉作用

A.協(xié)調(diào)性

B上肢力量C.核心量D.以上都是第2題發(fā)展上肢力量的練習(xí)方法()。A負(fù)重推舉B臥推CT型俯臥撐D射手俯臥撐正確答案：DCBA第3題俯臥撐主要用于發(fā)展上肢和胸部力量發(fā)展核心肌群力量的重點(diǎn)是提高該部位的絕對(duì)力平。第4題下列哪些動(dòng)作可以鍛煉到核心？A平板支撐B硬拉C深蹲D引體向上正確答案：BA第5題核心是由腰，盆骨，髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體？第6題側(cè)臥單臂旋轉(zhuǎn)可以幫助訓(xùn)練者激活深層肌肉，提高脊柱腰段穩(wěn)定性第7題原地高抬腿練習(xí),可以很好鍛煉運(yùn)動(dòng)愛好者的平衡性和髖部的穩(wěn)定性

第8題原地高抬腿跑時(shí),發(fā)生運(yùn)動(dòng)的下肢環(huán)節(jié)包含有()

A大腿B髖關(guān)節(jié)C膝關(guān)節(jié)D上臂第9題下列練習(xí)中不是快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的手段是A.跳深練習(xí)

B負(fù)重深蹲C跳躍小欄架D單腳縱跳第10題X型上舉訓(xùn)練的是對(duì)角線的核心肌肉構(gòu)架以及綜和協(xié)調(diào)能力第11題快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練中強(qiáng)度最大的是?A.單接觸式B有反向式C雙接觸式D無(wú)反向式第12題土耳其起立分為幾步起立A8B11C13D5第13題土耳其起立可以提高動(dòng)力鏈傳遞效益，提升全身綜合力量以及各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性章節(jié)作業(yè)第1題影響平衡訓(xùn)練的因素主要有A平衡的條件B支撐面積C穩(wěn)定極限D(zhuǎn)與平衡有關(guān)的感覺的作用正確答案：BCAD第2題動(dòng)態(tài)拉伸與抗阻練習(xí)的目的是?A降低肌肉粘滯度，增加肌肉和關(guān)節(jié)彈性B放松和激活軟組織和肌肉C.提高機(jī)體代謝反應(yīng)和增加能量供應(yīng)D提高肌肉收縮速度和力量,提高肌肉協(xié)調(diào)做功能力正確答案：DCA第3題后懸式單臂深蹲有助于提高穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)效益，降低運(yùn)動(dòng)損傷第4題平衡與穩(wěn)定性訓(xùn)練的作用?A提高動(dòng)作精確性及以最多的機(jī)體能量消耗獲得最佳的運(yùn)動(dòng)效果B不利于運(yùn)動(dòng)員承受賽前準(zhǔn)備階段的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練負(fù)荷C

損傷后重建運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。章節(jié)測(cè)驗(yàn)第1題影響平衡訓(xùn)練的因素主要有A平衡的條件B支撐面積C穩(wěn)定極限D(zhuǎn)與平衡有關(guān)的感覺的作用正確答案：BCAD第2題動(dòng)態(tài)拉伸與抗阻練習(xí)的目的是?A降低肌肉粘滯度，增加肌肉和關(guān)節(jié)彈性B放松和激活軟組織和肌肉C.提高機(jī)體代謝反應(yīng)和增加能量供應(yīng)D提高肌肉收縮速度和力量,提高肌肉協(xié)調(diào)做功能力正確答案：DCA第3題后懸式單臂深蹲有助于提高穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)效益，降低運(yùn)動(dòng)損傷第4題平衡與穩(wěn)定性訓(xùn)練的作用?A提高動(dòng)作精確性及以最多的機(jī)體能量消耗獲得最佳的運(yùn)動(dòng)效果B不利于運(yùn)動(dòng)員承受賽前準(zhǔn)備階段的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練負(fù)荷C

損傷后重建運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷。章節(jié)作業(yè)第1題啞鈴反飛鳥訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉是A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D肱二頭肌第2題健身健美訓(xùn)練中自由重量指?A、.徒手練習(xí)B杠鈴、啞鈴C跑步機(jī)D組合器械第3題壺鈴的訓(xùn)練效果不包括A增加肌耐力B增肌爆發(fā)力C增加敏捷D增力協(xié)調(diào)性第4題使用較輕重量、較長(zhǎng)時(shí)間、不間斷的壺鈴運(yùn)動(dòng)是下列哪種方法?A金字塔法B間歇練法C有氧訓(xùn)練法D競(jìng)技訓(xùn)練法第5題壺鈴‘’光環(huán)‘’采用跪姿核心可輕微放松第6題仰臥于球上時(shí)雙腳寬度為？A與髖同寬B小于髖C大于髖章節(jié)測(cè)驗(yàn)第1題啞鈴反飛鳥訓(xùn)練的目標(biāo)肌肉是A三角肌前束B三角肌中束C三角肌后束D肱二頭肌第2題健身健美訓(xùn)練中自由重量指?A、.徒手練習(xí)B杠鈴、啞鈴C跑步機(jī)D組合器械第3題壺鈴的訓(xùn)練效果不包括A增加肌耐力B增肌爆發(fā)力C增加敏捷D增力協(xié)調(diào)性第4題使用較輕重量、較長(zhǎng)時(shí)間、不間斷的壺鈴運(yùn)動(dòng)是下列哪種方法?A金字塔法B間歇練法C有氧訓(xùn)練法D競(jìng)技訓(xùn)練法第5題壺鈴‘’光環(huán)‘’采用跪姿核心可輕微放松第6題仰臥于球上時(shí)雙腳寬度為？A與髖同寬B小于髖C大于髖章節(jié)作業(yè)第1題影響靈敏性訓(xùn)練效果的因素是：1視覺定位能力2爆發(fā)力3反應(yīng)速度4動(dòng)作模式A123B134C124D1234第2題靈敏性的訓(xùn)練包括A運(yùn)動(dòng)的專門性B結(jié)合力量義爆發(fā)力訓(xùn)練C專項(xiàng)反應(yīng)訓(xùn)練D避免疲勞時(shí)進(jìn)行靈敏訓(xùn)練正確答案：DCBA第3題靈敏訓(xùn)練的基本類型是：1開放型2閉合型3專項(xiàng)型4一般型A123B234C134D1234第4題505靈敏性測(cè)試起始線到終點(diǎn)線幾碼？A5碼B10碼C15碼第5題在整個(gè)T型測(cè)試過程中臉部需要一直面向前方？第6題起跑過程中，前腳掌發(fā)力蹬地離地面，而不是用腳趾發(fā)力，腳著地時(shí)，腳踝在大部分的沖刺階段都保持在？A踝的背屈狀態(tài)B踝的跖屈狀態(tài)C踝關(guān)節(jié)的放松狀態(tài)D踝關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài)章節(jié)測(cè)驗(yàn)第1題靈敏性的訓(xùn)練包括A運(yùn)動(dòng)的專門性B結(jié)合力量義爆發(fā)力訓(xùn)練C專項(xiàng)反應(yīng)訓(xùn)練D避免疲勞時(shí)進(jìn)行靈敏訓(xùn)練正確答案：DCBA第2題影響靈敏性訓(xùn)練效果的因素是：1視覺定位能力2爆發(fā)力3反應(yīng)速度4動(dòng)作模式A123B134C124D1234第3題以靈敏素質(zhì)的概念解釋，在競(jìng)技體育中靈敏的表現(xiàn)形式有：1變向2變速

3預(yù)判4決策A123B124C134D1234第4題折返敏捷跑總距離是多少米？A17.4B18.4C20第5題靈敏能力需要哪些肌肉收縮的能力：1肌肉的向心收縮2肌肉的離心收縮3肌肉的快速伸縮能力4肌肉的等長(zhǎng)收縮A134B234C123D124第6題靈敏訓(xùn)練的基本類型是：1開放型2閉合型3專項(xiàng)型4一般型A123B234C134D1234第7題505靈敏性測(cè)試起始線到終點(diǎn)線幾碼？A5碼B10碼C15碼第8題在整個(gè)T型測(cè)試過程中臉部需要一直面向前方？第9題起跑過程中，前腳掌發(fā)力蹬地離地面，而不是用腳趾發(fā)力，腳著地時(shí)，腳踝在大部分的沖刺階段都保持在？A踝的背屈狀態(tài)B踝的跖屈狀態(tài)C踝關(guān)節(jié)的放松狀態(tài)D踝關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài)章節(jié)作業(yè)第1題、藥球-俄羅斯轉(zhuǎn)體的發(fā)力順序是;通過腹部?jī)蓚?cè)發(fā)力,帶動(dòng)肩部、手臂將藥球拋出。第2題俄羅斯轉(zhuǎn)體的動(dòng)作要點(diǎn)是:練習(xí)者呈坐姿,雙腿屈膝抬起,腳離地,下背挺直,上背部略弓起。轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂移動(dòng),手接觸身體兩側(cè)地面,目光跟隨雙手移動(dòng)A肘部B雙腿C頭部D雙肩第3題快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練是發(fā)展的方法A.爆發(fā)力B柔韌性C靈敏素質(zhì)D力量第4題下列練習(xí)中不是快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的手段是A.跳深練習(xí)

B負(fù)重深蹲C跳躍小欄架D單腳縱跳章節(jié)測(cè)驗(yàn)第1題、藥球-俄羅斯轉(zhuǎn)體的發(fā)力順序是;通過腹部?jī)蓚?cè)發(fā)力,帶動(dòng)肩部、手臂將藥球拋出。第2題俄羅斯轉(zhuǎn)體的動(dòng)作要點(diǎn)是:練習(xí)者呈坐姿,雙腿屈膝抬起,腳離地,下背挺直,上背部略弓起。轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂移動(dòng),手接觸身體兩側(cè)地面,目光跟隨雙手移動(dòng)A肘部B雙腿C頭部D雙肩第3題快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練是發(fā)展的方法A.爆發(fā)力B柔韌性C靈敏素質(zhì)D力量第4題下列練習(xí)中不是快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的手段是A.跳深練習(xí)

B負(fù)重深蹲C跳躍小欄架D單腳縱跳章節(jié)作業(yè)第1題在背蹲舉過程中，以平衡位置取杠，置于上背和肩部，有幾種擺法？A