2025年國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測心理健康測考試模擬題庫及答案2025年國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測心理健康模擬試題一、單項(xiàng)選擇題（共20題，每題2分，共40分）1.當(dāng)你在課堂上被老師點(diǎn)名回答問題卻答錯(cuò)時(shí)，感到“心跳加快、臉頰發(fā)燙”，這種反應(yīng)主要與哪種情緒相關(guān)？A.憤怒B.焦慮C.羞愧D.興奮2.以下哪種行為屬于健康的情緒表達(dá)方式？A.被同學(xué)誤會(huì)后，躲在衛(wèi)生間小聲哭5分鐘B.考試失利后，連續(xù)3天拒絕和任何人說話C.與朋友吵架后，摔打自己的文具發(fā)泄D.被父母批評(píng)后，立刻摔門離家出走3.小宇因?yàn)閭€(gè)子矮被同學(xué)嘲笑“小土豆”，他正確的做法應(yīng)該是：A.默默記仇，長大后報(bào)復(fù)B.大哭一場，再也不和同學(xué)玩C.告訴老師，請(qǐng)老師幫助溝通D.用更難聽的外號(hào)回罵對(duì)方4.下列哪項(xiàng)最符合“學(xué)習(xí)興趣”的表現(xiàn)？A.為了考高分每天熬夜刷題B.主動(dòng)閱讀與課本內(nèi)容相關(guān)的課外書C.上課只聽自己喜歡的科目D.考試前臨時(shí)抱佛腳背誦重點(diǎn)5.當(dāng)你感到“心里像壓了一塊大石頭，做什么都沒力氣”時(shí)，最可能的情緒是：A.喜悅B.悲傷C.憤怒D.好奇6.以下哪項(xiàng)是同伴關(guān)系良好的表現(xiàn)？A.只和成績好的同學(xué)交朋友B.與朋友發(fā)生矛盾后，主動(dòng)道歉并溝通C.為了“合群”，模仿朋友抽煙D.朋友被欺負(fù)時(shí)，假裝沒看見7.關(guān)于“自我認(rèn)知”，正確的說法是：A.只關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，忽略缺點(diǎn)B.認(rèn)為“我什么都做不好”C.客觀描述自己的特點(diǎn)（如“我擅長畫畫，但數(shù)學(xué)計(jì)算容易出錯(cuò)”）D.完全按照別人的評(píng)價(jià)定義自己8.考試前一天，小明反復(fù)檢查文具、背誦公式，甚至失眠，這可能是：A.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足B.考試焦慮C.學(xué)習(xí)興趣濃厚D.時(shí)間管理優(yōu)秀9.當(dāng)家人吵架時(shí)，正確的應(yīng)對(duì)方式是：A.躲在房間里玩游戲，假裝沒聽見B.大聲指責(zé)其中一方“你們太過分了”C.等他們冷靜后，說“我希望大家好好說話”D.跟著一起哭鬧，讓矛盾更激烈10.以下哪種情況屬于“合理宣泄”？A.被批評(píng)后，在操場跑5圈B.生氣時(shí)，用拳頭砸墻C.難過時(shí)，連續(xù)吃3盒冰淇淋D.委屈時(shí)，對(duì)弟弟妹妹發(fā)脾氣11.小琪覺得“如果這次比賽沒拿獎(jiǎng)，我就是個(gè)失敗者”，這種想法屬于：A.合理的目標(biāo)設(shè)定B.絕對(duì)化思維C.成長型思維D.自我激勵(lì)12.下列哪項(xiàng)是“壓力適度”的表現(xiàn)？A.考試前完全不在乎，書都不翻B.為準(zhǔn)備演講，連續(xù)一周每天練習(xí)3小時(shí)，導(dǎo)致頭暈C.運(yùn)動(dòng)會(huì)前，提前2周規(guī)律訓(xùn)練，狀態(tài)良好D.作業(yè)沒寫完時(shí)，覺得“天要塌了”，躲起來哭13.當(dāng)朋友向你傾訴“我最近總是失眠，心里很慌”時(shí)，你應(yīng)該：A.說“別矯情，大家都這樣”B.打斷他：“我昨天打游戲超厲害！”C.認(rèn)真聽他說完，然后說“我陪你找老師聊聊吧”D.嘲笑他“膽子太小”14.關(guān)于“情緒”，正確的認(rèn)識(shí)是：A.情緒只有好壞之分，壞情緒必須立刻消除B.情緒是正常的心理反應(yīng)，需要合理應(yīng)對(duì)C.男生不能哭，女生不能生氣D.情緒來了要完全壓抑，不能表現(xiàn)出來15.小偉轉(zhuǎn)學(xué)后，覺得“新同學(xué)都不和我玩，肯定是我不好”，這種想法需要調(diào)整的是：A.自我否定的歸因方式B.積極的社交態(tài)度C.良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣D.健康的生活作息16.下列哪項(xiàng)最能體現(xiàn)“抗挫折能力”？A.第一次學(xué)騎自行車摔倒后，再也不嘗試B.數(shù)學(xué)競賽落選后，分析錯(cuò)題并繼續(xù)練習(xí)C.被老師批評(píng)后，請(qǐng)假回家逃避上學(xué)D.小組任務(wù)失敗后，責(zé)怪組員“太笨”17.當(dāng)你被同學(xué)起了難聽的外號(hào)，正確的第一步是：A.直接動(dòng)手打架B.告訴對(duì)方“我不喜歡這個(gè)外號(hào)，請(qǐng)別叫了”C.找家長到學(xué)校鬧事D.默默忍受，不告訴任何人18.關(guān)于“時(shí)間管理”，正確的做法是：A.先玩游戲，最后熬夜趕作業(yè)B.列任務(wù)清單，按重要緊急程度排序C.每天只做老師布置的作業(yè)，其他不管D.想到什么做什么，沒有計(jì)劃19.小琳說“我喜歡彈鋼琴，即使練琴手酸也覺得開心”，這體現(xiàn)了：A.外部動(dòng)機(jī)（為了考級(jí)）B.內(nèi)部動(dòng)機(jī)（享受過程）C.學(xué)習(xí)壓力D.同伴競爭20.下列哪項(xiàng)是“心理韌性”強(qiáng)的表現(xiàn)？A.遇到困難時(shí)，馬上求助他人B.考試失利后，總結(jié)原因并制定新計(jì)劃C.被誤解后，長期陷入委屈無法自拔D.比賽前，擔(dān)心“我肯定會(huì)輸”二、多項(xiàng)選擇題（共10題，每題3分，共30分。至少有2個(gè)正確選項(xiàng)，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）1.以下屬于積極情緒的有：A.看到朋友進(jìn)步時(shí)的開心B.完成挑戰(zhàn)后的成就感C.被冤枉時(shí)的憤怒D.收到禮物時(shí)的驚喜2.建立良好師生關(guān)系的方法包括：A.上課認(rèn)真聽講，積極互動(dòng)B.有問題時(shí)主動(dòng)找老師溝通C.背后給老師起外號(hào)D.理解老師的嚴(yán)格是為了幫助自己3.緩解考試焦慮的合理方法有：A.考試前一天通宵復(fù)習(xí)B.深呼吸、默念“我能行”C.考前和同學(xué)一起做放松游戲D.告訴自己“盡力就好，結(jié)果不重要”4.關(guān)于“自我接納”，正確的做法是：A.承認(rèn)自己有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)B.為了迎合他人，改變自己的所有特點(diǎn)C.接受“我不是完美的，但我在努力”D.因?yàn)槿秉c(diǎn)而否定自己的全部價(jià)值5.與父母溝通時(shí)，有效的方式是：A.生氣時(shí)說“你們根本不懂我”B.用“我覺得難過，因?yàn)椤北磉_(dá)感受C.冷靜后，說出自己的需求（如“我希望周末能有1小時(shí)自由時(shí)間”）D.摔門離開，拒絕交流6.以下屬于“校園欺凌”的行為有：A.同學(xué)之間開玩笑叫“小胖”B.故意把別人的作業(yè)本藏起來C.多人圍堵辱罵某同學(xué)D.給同學(xué)起帶有侮辱性的外號(hào)7.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣的方法包括：A.發(fā)現(xiàn)學(xué)科中有趣的部分（如歷史故事、科學(xué)實(shí)驗(yàn)）B.把學(xué)習(xí)和自己的愛好結(jié)合（如用喜歡的動(dòng)漫角色記單詞）C.只學(xué)考試重點(diǎn)，其他內(nèi)容忽略D.和同學(xué)一起討論學(xué)習(xí)中的問題8.當(dāng)感到孤獨(dú)時(shí)，合理的應(yīng)對(duì)方式是：A.主動(dòng)邀請(qǐng)同學(xué)一起打球B.寫日記記錄自己的感受C.躲在房間里哭，拒絕社交D.參加班級(jí)興趣小組9.以下哪些行為有助于提升心理韌性？A.遇到失敗后，分析具體原因（如“這次沒考好是因?yàn)闆]復(fù)習(xí)公式”）B.嘗試新事物（如學(xué)下棋、做手工）C.遇到困難時(shí)，告訴自己“我可以一步步來”D.害怕失敗，所以拒絕任何挑戰(zhàn)10.關(guān)于“情緒調(diào)節(jié)”，正確的認(rèn)識(shí)是：A.情緒需要表達(dá)，但不能傷害自己或他人B.壓抑情緒對(duì)心理健康有害C.可以通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式調(diào)節(jié)D.所有情緒都要立刻消除三、情境分析題（共5題，每題6分，共30分）情境1：初一學(xué)生小悅最近總說“活著沒意思”。她上課注意力不集中，回家后把自己關(guān)在房間，拒絕和父母說話。媽媽發(fā)現(xiàn)她的日記本上寫著“沒人喜歡我，我是多余的”。問題：（1）小悅可能存在哪些心理困擾？（2分）（2）作為同學(xué)，你會(huì)如何幫助她？（4分）情境2：小學(xué)四年級(jí)的浩浩和同桌小明因借橡皮發(fā)生爭執(zhí)，浩浩罵小明“小氣鬼”，小明推了浩浩一把，兩人打了起來。問題：（1）分析沖突升級(jí)的原因。（2分）（2）如果你是班長，會(huì)怎么處理？（4分）情境3：初三學(xué)生小林即將中考，最近總說“我肯定考不上重點(diǎn)高中”，晚上失眠，白天做題時(shí)頻繁出錯(cuò)，甚至想“干脆不考了”。問題：（1）小林的表現(xiàn)反映了什么心理問題？（2分）（2）請(qǐng)為他提供2條合理的調(diào)節(jié)建議。（4分）情境4：六年級(jí)的小美因體型偏胖被同學(xué)嘲笑“大胃王”，她開始不吃午飯，偷偷吃瀉藥，體重快速下降，但經(jīng)常頭暈、上課沒力氣。問題：（1）小美應(yīng)對(duì)嘲笑的方式有什么危害？（2分）（2）你會(huì)建議她怎么做？（4分）情境5：初二學(xué)生小陽父母常年在外打工，他和爺爺奶奶一起生活。最近他經(jīng)常逃課去網(wǎng)吧，成績從班級(jí)前10名下滑到倒數(shù)。班主任找他談話，他說“反正爸媽也不管我，學(xué)不學(xué)都一樣”。問題：（1）小陽行為背后的心理原因可能有哪些？（2分）（2）班主任可以采取哪些措施幫助他？（4分）參考答案及解析一、單項(xiàng)選擇題1.C（答錯(cuò)后因在意他人評(píng)價(jià)產(chǎn)生的情緒是羞愧）2.A（其他選項(xiàng)均為傷害自己或他人的表達(dá)方式）3.C（尋求成人幫助是解決矛盾的合理方式）4.B（主動(dòng)擴(kuò)展學(xué)習(xí)內(nèi)容體現(xiàn)內(nèi)在興趣）5.B（悲傷常伴隨壓抑、無力感）6.B（主動(dòng)溝通是維護(hù)關(guān)系的關(guān)鍵）7.C（客觀描述優(yōu)缺點(diǎn)是健康的自我認(rèn)知）8.B（過度擔(dān)憂和生理反應(yīng)是考試焦慮的表現(xiàn)）9.C（冷靜后表達(dá)需求有助于緩解矛盾）10.A（運(yùn)動(dòng)是安全的宣泄方式）11.B（“沒拿獎(jiǎng)=失敗者”是絕對(duì)化思維）12.C（規(guī)律準(zhǔn)備且狀態(tài)良好屬于適度壓力）13.C（傾聽并提供支持是正確的回應(yīng)）14.B（情緒需要合理應(yīng)對(duì)而非壓抑或消除）15.A（將社交問題歸因于自身否定是不合理的）16.B（分析問題并繼續(xù)努力體現(xiàn)抗挫折能力）17.B（明確表達(dá)不滿是解決沖突的第一步）18.B（任務(wù)清單排序是科學(xué)的時(shí)間管理）19.B（享受過程屬于內(nèi)部動(dòng)機(jī)）20.B（總結(jié)原因并行動(dòng)體現(xiàn)心理韌性）二、多項(xiàng)選擇題1.ABD（憤怒屬于負(fù)面情緒）2.ABD（起外號(hào)是不尊重行為）3.BCD（通宵復(fù)習(xí)會(huì)加重焦慮）4.AC（自我接納是客觀看待優(yōu)缺點(diǎn)）5.BC（冷靜表達(dá)需求是有效溝通）6.BCD（開玩笑的昵稱不屬于欺凌）7.ABD（只學(xué)重點(diǎn)不利于興趣培養(yǎng)）8.ABD（拒絕社交會(huì)加重孤獨(dú)）9.ABC（拒絕挑戰(zhàn)無法提升韌性）10.ABC（情緒需要接納而非立刻消除）三、情境分析題情境1參考答案：（1）可能存在抑郁情緒、孤獨(dú)感、低自我價(jià)值感。（2）①主動(dòng)關(guān)心：“小悅，最近看你不太開心，愿意和我聊聊嗎？”②陪伴：邀請(qǐng)她一起參加班級(jí)活動(dòng)（如畫畫、跑步）。③尋求幫助：告訴老師或家長，建議聯(lián)系心理老師。情境2參考答案：（1）原因：情緒失控（爭吵→推搡）、溝通方式不當(dāng)（辱罵→肢體沖突）。（2）處理：①分開兩人，安撫情緒；②了解情況（“浩浩為什么罵小明？小明為什么推人？”）；③引導(dǎo)換位思考：“如果別人罵你，你會(huì)開心嗎？”“借橡皮可以好好說，對(duì)嗎？”；④協(xié)商解決：“下次借東西可以說‘能借我橡皮嗎？謝謝’”。情境3參考答案：（1）考試焦慮、自我效能感低（過低估計(jì)自身能力）。（2）建議：①調(diào)整認(rèn)知：“中考是一次機(jī)會(huì)，但不是唯一出路，盡力就好”；②放松訓(xùn)練：每天睡前做10分鐘深呼吸（吸氣4秒→屏住2秒→呼氣6秒）；③制定合理計(jì)劃：將復(fù)習(xí)內(nèi)容分解為“每天1章”，降低壓力。情境4參考答案：（1）危害：不吃午飯、吃瀉藥會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、胃腸功能紊亂，影響身體健康；極端減肥行為可能加劇自卑，形成惡性循環(huán)。（2）建議：①接納體型：“健康比瘦更重要，你的善良、成績好都是優(yōu)點(diǎn)”；②正面溝通：“可以