做眼保健操要認(rèn)真演講人CONTENTS做眼保健操要認(rèn)真追根溯源：眼保健操，是誰(shuí)為我們?cè)O(shè)計(jì)的"護(hù)眼法寶"？分步拆解：認(rèn)真做眼保健操，每個(gè)動(dòng)作都有"標(biāo)準(zhǔn)密碼"深度思考：敷衍做VS認(rèn)真做，差別到底有多大？行動(dòng)指南：從今天起，做自己的"眼保小衛(wèi)士"總結(jié)：守護(hù)"心靈之窗"，從認(rèn)真做眼保健操開始目錄2025小學(xué)二年級(jí)思想品德上冊(cè)做眼保健操要認(rèn)真教育課件01做眼保健操要認(rèn)真做眼保健操要認(rèn)真親愛的二年級(jí)同學(xué)們、各位聽課老師：今天，我站在熟悉的教室講臺(tái)前，看著大家亮晶晶的眼睛，突然想起上周課間巡查時(shí)的場(chǎng)景——有的同學(xué)做眼保健操時(shí)手指像小蜻蜓點(diǎn)水，有的閉著眼睛和同桌說(shuō)悄悄話，還有的干脆用拳頭胡亂揉眼睛……這些畫面讓我既心疼又著急：我們每天花5分鐘做的眼保健操，本是守護(hù)視力的"小衛(wèi)士"，可如果不用心對(duì)待，它就會(huì)變成"小透明"。今天這節(jié)課，我們就一起來(lái)聊聊"做眼保健操要認(rèn)真"這個(gè)話題，從"為什么要做"到"怎樣認(rèn)真做"，一步步解開它的"守護(hù)密碼"。02追根溯源：眼保健操，是誰(shuí)為我們?cè)O(shè)計(jì)的"護(hù)眼法寶"？追根溯源：眼保健操，是誰(shuí)為我們?cè)O(shè)計(jì)的"護(hù)眼法寶"？要明白為什么要認(rèn)真做眼保健操，首先得知道它的"出身"。大家知道嗎？這套陪伴我們成長(zhǎng)的眼保健操，已經(jīng)有60多年的歷史了！上世紀(jì)60年代，我國(guó)的教育工作者和眼科專家發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看書、寫字，眼睛經(jīng)常酸脹疲勞，近視的孩子越來(lái)越多。于是，專家們走遍全國(guó)中小學(xué)，觀察學(xué)生的用眼習(xí)慣，研究眼睛的穴位分布，結(jié)合中醫(yī)推拿手法，終于在1963年編排出第一套眼保健操。之后經(jīng)過(guò)4次修訂，才形成了我們現(xiàn)在做的這套"2008年版眼保健操"。就像醫(yī)生給病人開藥方要"對(duì)癥下藥"，眼保健操的每個(gè)動(dòng)作都是"精準(zhǔn)設(shè)計(jì)"：它通過(guò)按摩眼睛周圍的攢竹、睛明、四白、太陽(yáng)等8個(gè)關(guān)鍵穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，放松睫狀肌（就是眼睛里負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)焦距的"小肌肉"）。打個(gè)比方，我們的眼睛就像一臺(tái)24小時(shí)工作的"照相機(jī)"，眼保健操就是每天給它做的"深度保養(yǎng)"——如果相機(jī)鏡頭臟了、零件松了不保養(yǎng)，拍出來(lái)的照片就會(huì)模糊；我們的眼睛如果不認(rèn)真做眼保健操，"保養(yǎng)"不到位，看東西也會(huì)越來(lái)越模糊。追根溯源：眼保健操，是誰(shuí)為我們?cè)O(shè)計(jì)的"護(hù)眼法寶"？去年我?guī)У娜昙?jí)班里，有位叫小萌的同學(xué)。她一年級(jí)時(shí)總說(shuō)"眼保健操?zèng)]意思"，要么用鉛筆戳穴位，要么趁老師不注意玩橡皮。二年級(jí)體檢時(shí)，她的視力從5.2降到了4.8，看黑板上的字開始瞇眼睛。后來(lái)在眼科醫(yī)生的建議下，她每天認(rèn)真做眼保健操，配合減少看電子屏幕的時(shí)間，三年級(jí)復(fù)查時(shí)視力又回升到了5.0。這個(gè)真實(shí)的例子讓我更堅(jiān)信：眼保健操不是"走過(guò)場(chǎng)"的任務(wù)，而是陪伴我們一生的"視力保護(hù)傘"。03分步拆解：認(rèn)真做眼保健操，每個(gè)動(dòng)作都有"標(biāo)準(zhǔn)密碼"分步拆解：認(rèn)真做眼保健操，每個(gè)動(dòng)作都有"標(biāo)準(zhǔn)密碼"知道了眼保健操的重要性，接下來(lái)我們要掌握"正確打開方式"。大家注意看投影上的穴位圖，跟著老師的口令，我們一起"解鎖"四個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作的細(xì)節(jié)——第一節(jié)：按揉攢竹穴（音樂(lè)第1-8拍）攢竹穴在哪呢？大家先把雙手洗干凈（這一步很重要！臟手揉眼睛會(huì)生病哦），然后用拇指指腹（不是指尖?。┹p輕按在眉毛內(nèi)側(cè)邊緣的凹陷處，也就是眉毛"起點(diǎn)"的位置。動(dòng)作要領(lǐng)是：有節(jié)奏地按揉，像小鐘擺一樣，一按一松，力度要讓穴位有微微的酸脹感，但不能疼。有的同學(xué)會(huì)用指甲戳，或者用力過(guò)猛揉紅皮膚，這樣不僅沒(méi)效果，還可能傷害皮膚，一定要注意。第二節(jié)：按壓睛明穴（音樂(lè)第9-16拍）睛明穴是我們眼睛的"急救穴"，位置在眼角內(nèi)側(cè)，鼻梁和眼眶中間的小凹陷里。這時(shí)候要用雙手食指的指腹，先向下按，再向上擠，一按一擠為一次。有的同學(xué)會(huì)用兩根手指捏成"小夾子"去夾，或者隨便點(diǎn)兩下就完事，這樣穴位沒(méi)得到刺激，就像給手機(jī)充電只插了一秒鐘，根本充不滿。第三節(jié)：按揉四白穴（音樂(lè)第17-24拍）四白穴是"眼睛的營(yíng)養(yǎng)站"，位置最好找——大家先把雙手食指放在眼眶下緣（就是下眼皮和臉蛋交界的地方），然后中指自然貼在鼻翼兩側(cè)，食指指尖所在的位置就是四白穴。按揉時(shí)要像畫小圓圈一樣，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)一圈，動(dòng)作要慢、要?jiǎng)?。我見過(guò)最可愛的錯(cuò)誤是有的同學(xué)把四白穴按成了"臉蛋穴"，手指戳在蘋果肌上揉，這樣就完全"跑錯(cuò)地方"啦！第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶（音樂(lè)第25-32拍）太陽(yáng)穴大家都知道，在眉毛外側(cè)和外眼角中間的凹陷處。這一節(jié)分兩步：先用雙手拇指指腹按揉太陽(yáng)穴，然后用雙手食指彎曲成"小鉤子"，從眉頭刮到眉梢（也就是上眼眶的位置）。刮的時(shí)候力度要像媽媽梳頭發(fā)一樣，輕輕的但能感覺到接觸；按揉時(shí)要配合呼吸，吸氣時(shí)按，呼氣時(shí)揉。有的同學(xué)刮眼眶時(shí)像"拉鋸子"一樣用力，或者只按不刮，這樣就漏掉了關(guān)鍵步驟。為了幫大家記牢，老師編了個(gè)口訣："攢竹按揉鐘擺搖，睛明一按一擠妙，四白畫圈要到位，太陽(yáng)刮眶輕輕繞。"課后大家可以和同桌互相檢查，看看誰(shuí)的動(dòng)作最標(biāo)準(zhǔn)！04深度思考：敷衍做VS認(rèn)真做，差別到底有多大？深度思考：敷衍做VS認(rèn)真做，差別到底有多大？現(xiàn)在請(qǐng)大家回憶一下：你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷——做眼保健操時(shí)偷偷睜眼，或者手指隨便點(diǎn)幾點(diǎn)，結(jié)束后眼睛還是酸溜溜的？這就是"敷衍做"的后果。而認(rèn)真做的同學(xué)，結(jié)束后會(huì)感覺眼睛像喝了一口涼絲絲的泉水，又輕松又明亮。為什么會(huì)有這么大的差別？我們從三個(gè)維度來(lái)分析：生理層面：穴位刺激的"有效性"眼睛周圍的穴位分布非常精密，就像電路板上的電子元件，只有精準(zhǔn)刺激才能激活"護(hù)眼程序"。敷衍做時(shí)，手指可能偏離穴位2-3毫米，就像鑰匙插錯(cuò)了鎖孔，根本打不開"保護(hù)開關(guān)"；而認(rèn)真做時(shí)，指腹穩(wěn)穩(wěn)貼在穴位上，力度、節(jié)奏都到位，就能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，讓緊張的肌肉"松綁"。習(xí)慣層面：態(tài)度決定"視力未來(lái)"二年級(jí)是習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期，做眼保健操的態(tài)度，其實(shí)是在培養(yǎng)"對(duì)自己負(fù)責(zé)"的意識(shí)。敷衍做的同學(xué)，可能覺得"就5分鐘，無(wú)所謂"，但這種"無(wú)所謂"的態(tài)度會(huì)慢慢滲透到學(xué)習(xí)、生活中——寫作業(yè)敷衍、整理書包敷衍，最終傷害的是自己。而認(rèn)真做的同學(xué)，會(huì)明白"小事認(rèn)真做，大事才可靠"，這種責(zé)任感會(huì)像種子一樣，在心里生根發(fā)芽。群體層面：班級(jí)氛圍的"蝴蝶效應(yīng)"大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有？如果一個(gè)班級(jí)里大部分同學(xué)都認(rèn)真做眼保健操，連平時(shí)愛說(shuō)話的同學(xué)都會(huì)被感染，跟著好好做；但如果有幾個(gè)同學(xué)偷懶，就像往平靜的湖水里扔小石子，漣漪會(huì)越擴(kuò)越大，最后整個(gè)班級(jí)的眼操質(zhì)量都下降。上學(xué)期我們班的"眼操小標(biāo)兵"小組就是最好的例子：他們每天互相提醒"手洗了嗎？""穴位找對(duì)了嗎？"，一個(gè)月后，全班的眼操合格率從75%提升到了92%，連校醫(yī)檢查時(shí)都夸我們"眼睛亮閃閃"。05行動(dòng)指南：從今天起，做自己的"眼保小衛(wèi)士"行動(dòng)指南：從今天起，做自己的"眼保小衛(wèi)士"知道了重要性，學(xué)會(huì)了正確方法，接下來(lái)要解決的是"如何堅(jiān)持認(rèn)真做"的問(wèn)題。老師給大家準(zhǔn)備了一份"行動(dòng)清單"，我們一起把它變成日常習(xí)慣：準(zhǔn)備階段："三個(gè)一"小儀式洗一洗：做眼保健操前，用流動(dòng)的清水洗手20秒（可以哼《生日快樂(lè)》歌計(jì)時(shí)），把指甲剪短（長(zhǎng)指甲會(huì)刮傷皮膚）。靜一靜：聽到眼保健操音樂(lè)后，立刻放下筆，輕輕閉上眼睛，把注意力從課本轉(zhuǎn)移到眼睛上。找一找：用手指先摸一摸穴位位置（比如先摸攢竹穴，再摸睛明穴），確認(rèn)位置后再開始按揉。020103執(zhí)行階段："三不原則"要記牢不偷懶：每個(gè)動(dòng)作要做滿8拍（音樂(lè)里有"1-2-3-4"的口令），不能做3拍就停，或者加快節(jié)奏"趕任務(wù)"。03不說(shuō)話：說(shuō)話時(shí)面部肌肉會(huì)緊繃，影響穴位按摩的力度，還會(huì)打擾周圍同學(xué)。02不睜眼：有的同學(xué)好奇"老師有沒(méi)有看我"，偷偷睜眼，這樣眼睛還是處于緊張狀態(tài)，達(dá)不到放松效果。01鞏固階段："三個(gè)小幫手"來(lái)監(jiān)督STEP3STEP2STEP1同桌小搭檔：和前后桌的同學(xué)組成"眼保監(jiān)督組"，做完一節(jié)互相檢查穴位是否按對(duì)，力度是否合適。鏡子小老師：家里準(zhǔn)備一面小鏡子，做完眼保健操后照一照，看看眼睛是不是更明亮，眼皮有沒(méi)有紅（紅了說(shuō)明力度太大）。視力小檔案：讓爸爸媽媽幫忙記錄每月的視力情況（可以用家里的視力表），如果連續(xù)3個(gè)月視力穩(wěn)定，就給自己畫個(gè)"小太陽(yáng)"獎(jiǎng)勵(lì)。06總結(jié)：守護(hù)"心靈之窗"，從認(rèn)真做眼保健操開始總結(jié)：守護(hù)"心靈之窗"，從認(rèn)真做眼保健操開始同學(xué)們，眼睛是我們看世界的"窗戶"：春天的花開、夏天的星星、秋天的落葉、冬天的雪花，都要通過(guò)這扇"窗戶"才能被我們看見。眼保健操就是我們每天給這扇"窗戶"擦的"小抹布"——只有認(rèn)真擦，"窗戶"才會(huì)一直明亮。今天這節(jié)課，我們知道了眼保健操是專家為我們?cè)O(shè)計(jì)的"護(hù)眼法寶"，學(xué)會(huì)了每個(gè)動(dòng)作的"標(biāo)準(zhǔn)密碼"，明白了認(rèn)真做和敷衍做的差別，還制定了"行動(dòng)清單"。老師相信，從今天的眼保健操開始，你們會(huì)用認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待每一次"5分鐘"，讓自己的眼睛永遠(yuǎn)像清晨的露珠一樣清澈明亮。最后，讓我們一起大