意義可能存在于一定時(shí)期，心理健康的人應(yīng)該在生活的一切時(shí)刻找到意義?！ヌm克

良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒，是幸福最好的資金?！官e塞學(xué)習(xí)地圖人們通常會(huì)認(rèn)為，智商高的人一定是心理健康的人。然而現(xiàn)實(shí)生活中卻發(fā)現(xiàn)，高智商的群體卻是心理問題沖突比較多的群體。一個(gè)人要想人生成功，智商當(dāng)然很重要，但更起決定作用的則是情商。然而，一個(gè)人即使智商、情商都很高，但由于健康的問題而沒有機(jī)會(huì)去實(shí)踐，也難成功。國(guó)外最近流行一個(gè)詞叫健商，即懂得如何保持健康的意思。有人曾形象地比喻：健商是1，情商和智商是1后面的兩個(gè)0，有了1，兩個(gè)0才有意義。因此，心理健康已成為社會(huì)關(guān)注的重大問題。面對(duì)莘莘學(xué)子，什么是心理健康？大學(xué)生自身的健康狀況以及健康心理對(duì)人生發(fā)展有什么樣的意義？如何讓自己成為一個(gè)高素質(zhì)的人才？……帶著這些疑問開始我們的健康旅程吧!心理學(xué)堂

一、心理健康概述二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、心理健康與人生發(fā)展一、心理健康概述（一）健康的概念（二）心理健康的概念（三）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

WHO在1989年進(jìn)一步完善并提出了21世紀(jì)人類健康的新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康，社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。”

（一）健康的概念什么是健康？（二）心理健康的概念

第三屆國(guó)際衛(wèi)生大會(huì)（1946）認(rèn)為，所謂心理健康，是指在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。《簡(jiǎn)明不列顛百科全書》指出，心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對(duì)狀態(tài)。日本學(xué)者松田巖男認(rèn)為，所謂心理健康，是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)認(rèn)可的形式適應(yīng)這樣一種心理狀態(tài)。

美國(guó)學(xué)者馬斯洛（A.H.Maslow）將理想的心理健康狀態(tài)稱為自我實(shí)現(xiàn)（Self-actualization），即人的所有潛能的充分實(shí)現(xiàn)與人的不斷成長(zhǎng)。

（三）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.智力發(fā)展正常2.情緒穩(wěn)定樂觀3.意志品質(zhì)健全4.行為協(xié)調(diào)適度5.人際關(guān)系和諧6.人格完整獨(dú)立加油站：好心情可以儲(chǔ)存一年的開始，很多人都忙著為來年制訂計(jì)劃。在各種計(jì)劃中，你是否想過為自己來年的心情也制訂一份計(jì)劃呢?對(duì)此，有心理學(xué)家提議，心情容易低落的人，年初定個(gè)“心情計(jì)劃”，對(duì)調(diào)整心態(tài)是很重要的。以下的方法將幫助你在來年擁有一份好心情。制訂一本快樂日志：心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，平時(shí)情緒良好的人，遇到不開心的事情更容易化解。由此看出，好心情也是可以儲(chǔ)蓄的。一本快樂日志，可以幫助你儲(chǔ)蓄點(diǎn)點(diǎn)滴滴的快樂。做法很簡(jiǎn)單，你只需在每天晚上回憶一下今天都發(fā)生了什么開心的事情，即使你當(dāng)晚的情緒不好，也不要隨便放掉當(dāng)時(shí)帶給你快樂體驗(yàn)的事情。這樣做的好處是可以增強(qiáng)你感受小快樂的能力，積少成多，擁有好心情就不難了。

舉辦快樂儀式：選擇一個(gè)輕松的環(huán)境，和好朋友或者親人在一起，鄭重地許下來年將快快樂樂生活的愿望。不要小瞧這個(gè)承諾，社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)著眾人的面宣布一件事，將更有可能促成此事。因?yàn)闉榱讼騽e人證明你是遵守承諾的，你就會(huì)朝著承諾的方向去努力。經(jīng)常與朋友聊聊天：心理學(xué)上有“心理嘔吐”的說法，和朋友聊天便是“心理嘔吐”的一個(gè)很好途徑。你可以把生活中的不如意、遇到的小麻煩講給朋友聽。其實(shí)在這個(gè)過程中，你已經(jīng)在及時(shí)地梳理自己的情緒了。就算不傾訴煩心的事，聊天本身也是很好的調(diào)節(jié)方式。拿出幾個(gè)周末，去和同學(xué)、朋友聚會(huì)聊天，你將更容易收獲一份好心情。多和大自然親密接觸：有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著人群密度的不斷增加，人們焦慮、煩躁等情緒出現(xiàn)的頻率也越來越高。除此之外，噪音、色彩等外部環(huán)境也會(huì)對(duì)我們的情緒造成影響。因此，一定要多給自己創(chuàng)造幾次和大自然親密接觸的機(jī)會(huì)，你的心情會(huì)在安靜優(yōu)美的環(huán)境中得到按摩。如果你沒有機(jī)會(huì)親自走進(jìn)大自然，那也要多聽聽有關(guān)蟲鳴鳥叫、海浪波濤的音樂，讓自己在想象中完成心靈之旅。二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.智力正常2.情緒健康3.意志健全4.人格完整5.自我評(píng)價(jià)正確6.人際關(guān)系和諧7.社會(huì)適應(yīng)正常1.智力正常

智力，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實(shí)踐活動(dòng)能力等的綜合，包括在經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)或理解的能力，獲得和保持知識(shí)的能力、迅速而成功地對(duì)新情境做出反應(yīng)的能力、運(yùn)用推理有效地解決問題的能力等。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此，衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。

案例描述：梁某是電影學(xué)院導(dǎo)演系的本科生，個(gè)子高高的，長(zhǎng)得也很帥，但他產(chǎn)生了一個(gè)很悲觀的想法：做導(dǎo)演需要出名，可真正出名的導(dǎo)演又有幾個(gè)呢？而且自己家是外地的，從上大學(xué)到現(xiàn)在快畢業(yè)了，這一路走來實(shí)在太累了，除了緊張的學(xué)習(xí)外，還要協(xié)調(diào)各方面的關(guān)系。這種壓力壓得他喘不過氣來，最終，他辦理了退學(xué)手續(xù)。學(xué)校的老師、同學(xué)無不為他惋惜。案例分析：能夠上大學(xué)的學(xué)生智力一定是正常的，但卻因?yàn)橄氘?dāng)出名的導(dǎo)演而產(chǎn)生了過重的心理壓力，這樣的認(rèn)知偏差過度重視結(jié)果而忽略了過程，因此也不能把智力正?？闯墒切睦斫】档奈ㄒ粯?biāo)準(zhǔn)。建議：分析出名導(dǎo)演的成長(zhǎng)過程，實(shí)現(xiàn)理想需要知識(shí)與能力的統(tǒng)一，需要提高自己的專業(yè)素養(yǎng)，不能急于求成。因此，扎實(shí)走好每一個(gè)學(xué)習(xí)階段，關(guān)注內(nèi)在修養(yǎng)的提高，忽略出名的想法是有效解決問題的途徑。請(qǐng)看這個(gè)案例成長(zhǎng)煩惱——“減壓無術(shù)”2.情緒健康其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求又符合自身的需要，在不同的時(shí)間和場(chǎng)合有恰如其分的情緒表達(dá)；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強(qiáng)度與引起這種情境相符合。心理漫畫

案例描述：小翼，女，19歲，大學(xué)二年級(jí)學(xué)生。自述近一個(gè)月以來內(nèi)心非常痛苦，有時(shí)候難受得用頭撞墻，甚至想到了自殺，但終于沒有勇氣那樣做。寒假時(shí)，男友向她提出了分手，她一直無法接受，感到很傷心、很無助、很不甘心，同時(shí)又很壓抑。心里總是想著以前兩人在一起時(shí)開心快樂的時(shí)光，現(xiàn)在面對(duì)他冷漠無情而又決絕的態(tài)度，她總是不能相信那是真的，總是幻想著兩個(gè)人還能和好。這兩天更是感覺自己快要崩潰了，再也承受不起了。案例分析：失戀是人生中最嚴(yán)重的心理挫折之一，失戀帶來的悲傷、痛苦、絕望、憂郁、焦慮、虛無等情緒使當(dāng)事人受到嚴(yán)重傷害。失戀導(dǎo)致的負(fù)性情緒持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，能夠從痛苦的情緒中走出來需要時(shí)間與健康的心理調(diào)適。建議：小翼應(yīng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受分手的事實(shí)，而不應(yīng)一味地停留在對(duì)過去的回憶以及和好的幻想里；應(yīng)進(jìn)行積極的自我心理調(diào)適，比如，找親人或知心好友傾訴，適當(dāng)?shù)匕亚楦修D(zhuǎn)移到其他的人或事物上，學(xué)會(huì)辯證地看待問題等；應(yīng)盡快地消除心靈的創(chuàng)傷，恢復(fù)心理的平衡與健康。來看這個(gè)案例成長(zhǎng)煩惱——“當(dāng)分手已成事實(shí)”3.意志健全意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動(dòng)的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。心靈雞湯：成功的秘訣

有學(xué)生問大哲學(xué)家蘇格拉底，怎樣才能修學(xué)到他那般博大精深的學(xué)問。蘇格拉底聽了并未直接作答，只是說：“今天我們只學(xué)一件最簡(jiǎn)單也是最容易的事，每個(gè)人把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩?！碧K格拉底示范了一遍，說：“從今天起，每天做300下，大家能做到嗎”學(xué)生們都笑了，這么簡(jiǎn)單的事有什么做不到的過了一個(gè)月，蘇格拉底問學(xué)生們：“哪些同學(xué)堅(jiān)持了”有九成同學(xué)驕傲地舉起了手。一年過后，蘇格拉底再一次問大家：“請(qǐng)告訴我，最簡(jiǎn)單的甩手動(dòng)作，還有哪幾位同學(xué)堅(jiān)持了”這時(shí)整個(gè)教室里，只有一人舉了手，這個(gè)學(xué)生就是后來成為古希臘另一位大哲學(xué)家的柏拉圖。

人人都渴望成功，人人都想得到成功的秘訣，然而成功并非唾手可得。我們常常忘記，即使是最簡(jiǎn)單最容易的事，如果不能堅(jiān)持下去，成功的大門絕不會(huì)輕易地開啟。成功并沒有秘訣，但堅(jiān)持是它的過程。4.人格完整

人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。5.自我評(píng)價(jià)正確正確的自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)時(shí)，能做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，面對(duì)挫折與困境，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。心靈雞湯：一只注滿水的杯子

有一個(gè)自以為是的暴發(fā)戶去拜訪一位大師，請(qǐng)教修身養(yǎng)性的方法。但是從一開始，這個(gè)人就滔滔不絕地說話，大師在旁邊一句話也插不上，于是只好不斷地為他倒茶。杯中的水已經(jīng)注滿了，可是大師仍然繼續(xù)在倒。此人見狀，急忙說：“大師，杯子的水已經(jīng)滿了，為什么還要繼續(xù)倒呢？”這時(shí)大師看著他，徐徐地說：“你就像這只杯子，被自我完全充滿了，若不先倒空自己，怎么能悟道呢？”。我們是否都像是一只注滿水的杯子，心中裝滿了東西，卻不知道放下一些？有時(shí)候放下一些東西，以虛心的態(tài)度傾聽和學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大師就在眼前。6.人際關(guān)系和諧

良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。心理詞典——移情移情又叫感情移入。作為心理學(xué)一般用語(yǔ)，它是指在人際交往中，人們彼此的感情相互作用。當(dāng)一個(gè)人感知到對(duì)方的某種情緒時(shí)，他自己也能體驗(yàn)到相應(yīng)的情緒。即由于對(duì)別人情緒的覺察而導(dǎo)致自己情緒的喚起。也有人認(rèn)為，移情就是把自己置于另一個(gè)人的位置上去的能力。社會(huì)心理學(xué)家索蘭德認(rèn)為，移情是由于知覺到另一個(gè)人正在體驗(yàn)或要去體驗(yàn)一種情緒而使觀察者產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。7.社會(huì)適應(yīng)正常個(gè)體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序，既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。8.心理行為符合大學(xué)生的年齡特征大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)的心理行為特征。人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增加而發(fā)展變化的，如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語(yǔ)舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。大學(xué)生人格健康量表（UPI）以下問題是為了解你的健康狀況并為了增進(jìn)你的身心健康而設(shè)計(jì)的調(diào)查。請(qǐng)你按照題號(hào)順序閱讀，在你最近一年中，常常感覺到、體驗(yàn)到的項(xiàng)目的題號(hào)上畫“○”。為了使你順利完成大學(xué)學(xué)業(yè)，身心健康地去迎接新的生活，請(qǐng)你真實(shí)地填寫。

1.食欲不振2.惡心、胃口難受、肚子痛3.容易拉肚子或便秘4.關(guān)注心悸和脈搏5.身體健康狀況良好6.牢騷和不滿多7.父母期望過高8.自己的過去和家庭是不幸的9.過于擔(dān)心將來的事情10.不想見人11.覺得自己不是自己12.缺乏熱情和積極性13.悲觀14.思想不集中15.情緒起伏過大16.常常失眠17.頭痛18.脖子、肩膀酸痛19.胸痛憋悶20.總是朝氣蓬勃21.氣量過小22.愛操心23.焦燥不安24.容易動(dòng)怒25.想輕生26.對(duì)任何事都沒興趣27.記憶力減退28.缺乏耐力29.缺乏決斷能力30.過于依賴別人31.為臉紅而苦惱32.口吃，聲音發(fā)顫33.身體忽冷忽熱34.注意排尿和性器官35.心情開朗36.莫名奇妙地不安37.一個(gè)人獨(dú)處時(shí)感到不安38.缺乏自信心39.為事畏首畏尾40.容易被人誤解41.不相信別人42.過于猜疑43.厭惡交往44.感到自卑45.杞人憂天46.身體倦乏47.一著急就出冷汗48.站起來就頭暈49.昏迷或抽風(fēng)50.人緣好受歡迎51.過于拘泥52.對(duì)任何事情不反復(fù)確認(rèn)就不放心53.對(duì)臟很在乎54.擺脫不了毫無意義的想法55.覺得自己有怪氣味56.別人在自己背后說壞話57.總注意周圍的人58.在乎別人視線59.覺得別人輕視自己60.情緒易被破壞

UPI評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：UPI的60個(gè)問題中其中5，20，35，50是測(cè)偽尺度，不計(jì)分，其余56個(gè)問題做肯定選擇的記1分，否定選擇記0分。測(cè)驗(yàn)完畢后，標(biāo)出總分。輔助性問題至今為止，你感到在自身健康方面有問題嗎？有沒有曾經(jīng)覺得心理衛(wèi)生方面有問題嗎？有沒有至今為止，你曾經(jīng)接受過心理的咨詢和治療嗎？有沒有如果你有健康或心理衛(wèi)生方面想要咨詢的問題，請(qǐng)寫在后面。另外，上述1～60問中有想咨詢的問題，請(qǐng)寫下問題的題號(hào)。第一類篩選標(biāo)準(zhǔn)（即有可能有心理問題者）滿足下列條件之一者：1．總分在25分（包括25分）以上者；2．第25題作肯定選擇者；3．輔助題中至少有兩題作肯定選擇者；4．明確提出咨詢要求的且屬于心理問題者。第二類篩選標(biāo)準(zhǔn)（即應(yīng)引起關(guān)注的）：1．總分在20~24分之間者；2．8、16、26題中有一題作肯定選擇者；3．輔助題中只有一題作肯定選擇者。第三類篩選標(biāo)準(zhǔn)：不屬于一類、二類者。三、心理健康與人生發(fā)展（一）心理健康對(duì)人生發(fā)展的意義（二）心理健康對(duì)大學(xué)生的意義（三）大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)（四）大學(xué)生常見的心理健康問題（五）大學(xué)生健康心理的維護(hù)1.心理健康是事業(yè)成功的基礎(chǔ)

美國(guó)學(xué)者戴爾·卡耐基調(diào)查了世界許多名人之后認(rèn)為，一個(gè)人事業(yè)上的成功，只有15%是由于他的學(xué)識(shí)和專業(yè)技術(shù)，而85%靠的是良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。詹納做了類似的表述，他說：“奧林匹克水平的比賽，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，20%是身體方面的競(jìng)技，80%是心理上的挑戰(zhàn)?！贝_實(shí)，越來越多的研究已證實(shí)，諸如超群的智慧、穩(wěn)定的情緒、頑強(qiáng)的毅力、完善的個(gè)性、適應(yīng)環(huán)境的能力、隨機(jī)應(yīng)變的機(jī)智等高品位的心理素質(zhì)，已成為最具有競(jìng)爭(zhēng)力的人才資源的要素。

（一）心理健康對(duì)人生發(fā)展的意義2.心理健康是人生發(fā)展的必要條件

一般來說，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，并且情緒穩(wěn)定。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。他們是那些能夠自由、適度地表達(dá)和展現(xiàn)自己個(gè)性的人，并且能和環(huán)境和諧相處。他們善于不斷地學(xué)習(xí)，并能利用各種資源不斷地充實(shí)自己。他們也會(huì)享受美好人生，同時(shí)也明白知足常樂的道理。他們不會(huì)去鉆牛角尖，而是善于從不同角度去看待問題。3.心理健康是人生幸福的源泉（一）心理健康對(duì)人生發(fā)展的意義點(diǎn)歌臺(tái)：《大愛無邊》學(xué)唱歌曲：詞/曲：王斌心跳是愛的低語(yǔ)呼吸是愛的延續(xù)時(shí)間是愛的記憶我的愛怎么給你生命是愛的積蓄命運(yùn)是愛的階梯人生是愛的邏輯我的愛因你哭泣大地是愛的凝聚四季是愛的漣漪天空是愛的宇際我的愛因你美麗光陰是愛的印記我的愛無私給你傷痛是愛的花絮傷痕是愛的回憶大愛無邊！無怨無悔的奉獻(xiàn)，大愛無限！九州萬里天地間。大愛無邊！同舟共濟(jì)心相連，大愛無限！浩蕩乾坤美明天。被愛包圍是一種幸福，學(xué)會(huì)愛他人、愛這個(gè)世界更是一種健康的心態(tài)。愛是不會(huì)老的，它留下的是永恒的火焰與不滅的光輝。你還能列舉出哪些對(duì)你有激勵(lì)作用的歌曲呢？（二）、心理健康對(duì)大學(xué)生的意義心理健康是正確認(rèn)識(shí)自己的前提心理健康是自我確立的條件心理健康是生活適應(yīng)的基礎(chǔ)心理健康是學(xué)業(yè)的保證心理健康是實(shí)現(xiàn)良好的社會(huì)交往的重要因素“認(rèn)識(shí)你自己”是古希臘的一句至理名言，它凝聚著人類的偉大智慧。在人類漫長(zhǎng)的歷史過程中，無不充滿著對(duì)自我的探索。大學(xué)生尚未完全成熟、定型，在思想上、觀念上、行動(dòng)上都有著極大的可塑性。因此，只有正確地認(rèn)識(shí)自己、了解自己，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，把自己塑造成為理想中的人。心理健康的人，能客觀地評(píng)價(jià)自己并且悅納自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。他們從現(xiàn)實(shí)的角度出發(fā)，把握自己的行為，從而使自己的行為與環(huán)境相適應(yīng)。而有心理障礙的人，則總是以歪曲的觀念看待自己與環(huán)境，要么自卑而多疑，要么抑郁而敏感，總是把自己放在一個(gè)不恰當(dāng)?shù)奈恢?，并以不恰?dāng)?shù)姆绞皆u(píng)價(jià)自己，評(píng)價(jià)自己與他人的關(guān)系，缺乏自知之明，這就使自己的心理永遠(yuǎn)無法平衡，也就不可能正確認(rèn)識(shí)自己。心理健康是正確認(rèn)識(shí)自己的前提成長(zhǎng)煩惱——“甘愿”留級(jí)案例描述：毛某，男，19歲，某工學(xué)院二年級(jí)學(xué)生，來自某市重點(diǎn)中學(xué)。他在中學(xué)時(shí)是成績(jī)優(yōu)良的學(xué)生，從未有過學(xué)習(xí)吃力的感覺。進(jìn)入大學(xué)后經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，他在班上排名列在后面，自尊心受到了挫傷，從此放棄了學(xué)習(xí)，迷戀上武俠小說。第一學(xué)年結(jié)束時(shí)兩門功課不及格，還影響了班級(jí)評(píng)選優(yōu)秀班集體。自己覺得對(duì)不起班級(jí)，于是產(chǎn)生了留級(jí)或者退學(xué)的念頭。案例分析：經(jīng)過高考，盡管許多人都步入了大學(xué)的殿堂，但是大學(xué)生活總是與自己理想中的生活差別很大。有些人為了上大學(xué)，選擇了自己并不感興趣的專業(yè)；有些人選擇了自己并不理想的大學(xué)；還有些人無法適應(yīng)大學(xué)比較寬松的管理方式，沒有找到合適的學(xué)習(xí)方法——最后這些人們心目中的“高智商者”在學(xué)習(xí)上一落千丈，有些甚至被退學(xué)。建議：如果實(shí)在跟不上學(xué)習(xí)的進(jìn)度，留級(jí)是可以的。但留級(jí)以后要重新開始，要重樹自信心，改變學(xué)習(xí)方式，調(diào)整生活與學(xué)習(xí)的心態(tài)，給自己留出一定的時(shí)間，多與同學(xué)、老師交流，適應(yīng)大學(xué)生活，依然可以塑造一個(gè)嶄新的自我。自我確立，就是樹立自己獨(dú)立的需要結(jié)構(gòu)與價(jià)值觀，是告別不成熟走向成熟的一個(gè)重要標(biāo)志；是一個(gè)人全面發(fā)展，走向成功所面臨的一個(gè)重要課題。有的大學(xué)生之所以常常感到失落、無聊，就是因?yàn)闆]有能真正達(dá)到自我確立?，F(xiàn)代社會(huì)變化迅猛，價(jià)值觀趨向多元化，這就更增加了自我確立的難度。一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于未確立狀態(tài)，就會(huì)陷入一種心理上的混亂。這對(duì)于個(gè)人人格的進(jìn)一步成長(zhǎng)是極為不利的。心理健康的人，由于能正確地認(rèn)識(shí)自己，知道自己的優(yōu)勢(shì)與不足，所以能有效地從紛繁的環(huán)境中吸取對(duì)自己有用的信息，及時(shí)調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)，比較順利地確立自己的價(jià)值觀。而這種價(jià)值觀又將作為心理的決定因素，支配著大學(xué)生對(duì)事物的看法和行動(dòng)，進(jìn)而對(duì)統(tǒng)一個(gè)性起重要作用。心理健康是自我確立的條件心靈雞湯：一只破桶帶來的啟示一個(gè)農(nóng)夫有兩只水桶，他每天就用一根扁擔(dān)挑著兩只水桶去河邊打水。兩只水桶中有一只有一道裂縫，因此每次到家時(shí)這只水桶總是會(huì)漏得只剩下半桶水，而另一只桶卻總是滿滿的。就這樣，兩年以來，日復(fù)一日，農(nóng)夫天天只能從河里擔(dān)一桶半水回家。一天，在河邊，有裂縫的桶終于鼓起勇氣向主人開了口：“我覺得很慚愧，因?yàn)槲矣辛芽p，一路上漏水，只能擔(dān)半桶水到家?！鞭r(nóng)夫回答它說：“你注意到了嗎？在你那一側(cè)的路開滿了花，而另外的一側(cè)卻沒有花？我從一開始就知道你有裂縫，于是在你那一側(cè)的路上撒了花籽。我每天擔(dān)水回家的路上，你就給它們澆水。兩年了，我經(jīng)常從路邊采摘鮮花來裝扮我的餐桌。如果不是因?yàn)槟愕乃^的缺陷，我怎么會(huì)有美麗的鮮花來裝扮我的家呢？”我們每個(gè)人都好比那只有裂縫的桶，各自都有這樣或那樣的不足和缺點(diǎn)。倘若我們懷著一顆包容的心，懂得發(fā)現(xiàn)對(duì)方的長(zhǎng)處，并且能夠揚(yáng)長(zhǎng)避短，我們的生活一定會(huì)變得更加輕松愉快和豐富多彩。有研究表明，大學(xué)生一進(jìn)入高校，首先面臨的就是生活適應(yīng)問題。而且，在此后的幾年大學(xué)生活以及將來走向社會(huì)的過程中，隨時(shí)都有可能會(huì)遇到生活適應(yīng)問題。適應(yīng)能力與學(xué)生成績(jī)并不是一致的，它不是指現(xiàn)有的具體知識(shí)、技能如何。適應(yīng)不僅與能力有關(guān)，而且與更廣泛意義上的個(gè)性有極大關(guān)系。適應(yīng)性不是固定不變的，它具有靈活性，并能充分地開發(fā)。心理健康是生活適應(yīng)的基礎(chǔ)不可否認(rèn)，成才的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)是專業(yè)領(lǐng)域里的出色表現(xiàn)。大學(xué)生是同齡人中的優(yōu)秀群體，他們的智力潛能是較高的。然而，如何發(fā)揮這種潛能，如何盡快地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法，如何多方面地獵取知識(shí)、博采眾長(zhǎng)，如何使自己的認(rèn)識(shí)能力、思維能力有一個(gè)質(zhì)的飛躍，凡此種種，都與心理素質(zhì)好壞息息相關(guān)。心理健康的人，有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，能富有成效地工作；有良好的思維習(xí)慣，能正確對(duì)待暫時(shí)的失敗與挫折。所有這些，都為學(xué)業(yè)上的成功提供了必要條件。而心理素質(zhì)差的人，即使智商很高，聰明過人，卻終日被自己的心理問題所困擾，不能正確地對(duì)待和處理所面臨的困難，要么不能迅速適應(yīng)自己的新角色，要么不能承受一時(shí)的挫折和打擊，因而往往不能持久而有效地學(xué)習(xí)，也很難獲得最終的成功。心理健康是學(xué)業(yè)的保證成長(zhǎng)煩惱——抑郁情緒案例描述：小琳以當(dāng)?shù)氐谝幻某煽?jī)考入北京某重點(diǎn)高校。第一學(xué)期期末，本來躊躇滿志準(zhǔn)備獲取獎(jiǎng)學(xué)金的她未能如愿。她的情緒從此一落千丈，變得郁郁寡歡，無心學(xué)習(xí)，也無法處理好與同學(xué)的關(guān)系，還整夜失眠。最后不得不去醫(yī)院精神科檢查，診斷結(jié)果是她患了抑郁癥。案例分析：小琳因目標(biāo)未能實(shí)現(xiàn)，心里產(chǎn)生了較強(qiáng)的挫敗感，從而導(dǎo)致抑郁情緒的出現(xiàn)，這表明小琳需要提高心理承受力。不是每一件事情目標(biāo)明確就一定能夠?qū)崿F(xiàn)的，特別是在具有競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里。影響?yīng)剬W(xué)金獲得的因素既需要付出自己的努力，也需要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)的方法，同時(shí)也與考試時(shí)的心理壓力等多種因素有關(guān)。在挫敗感中找到自己的不足，才是提高心理承受力的根本。建議：小琳需要找心理咨詢教師提供幫助，需要好朋友的開導(dǎo)，多進(jìn)行換位思考。良好的人際環(huán)境，不僅可以使自己心情舒暢，高效率地學(xué)習(xí)、研究，而且能有效地與他人交流信息，吸取他人所長(zhǎng)，開拓自己的視野，轉(zhuǎn)換考慮問題的角度，從別人那里得到有益的啟迪。心理健康，是大學(xué)生全面發(fā)展的前提和基礎(chǔ)，也是大學(xué)時(shí)代應(yīng)重點(diǎn)解決的人生課題。正由于此，以維護(hù)、促進(jìn)大學(xué)生心理健康為宗旨的大學(xué)生心理健康教育工作，便具有十分重要的意義。心理健康是實(shí)現(xiàn)良好的社會(huì)交往的重要因素心理訓(xùn)練營(yíng)：小禮物目標(biāo)：通過同學(xué)間相互送禮物，促進(jìn)相互理解，正確客觀地認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)他人。【時(shí)間】20分鐘?！静牧稀縉張小紙片。游戲過程：

【操作】（1）以宿舍為單位，輔導(dǎo)員發(fā)給每人N張小紙片（小紙片張數(shù)為全宿舍的人數(shù)），然后請(qǐng)大家互送禮物。（2）每個(gè)同學(xué)要列舉出同宿舍其他同學(xué)的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并寫在小紙片上，比如：“我喜歡你讀書用功的勁頭”……寫完后，找到與小紙片相匹配的同學(xué)，告訴他你欣賞他的哪些優(yōu)點(diǎn)，并把小紙片作為禮物送給他。（3）收到禮物的同學(xué)要表示感謝，告訴對(duì)方自己的感受。然后再換一位同學(xué)送禮物，直到全組輪完。（4）輔導(dǎo)員做總結(jié)性點(diǎn)評(píng)。（三）、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)心理成熟度與生理成熟度不一致自我意識(shí)的增強(qiáng)與認(rèn)知能力發(fā)展的不協(xié)調(diào)情感豐富而不穩(wěn)定性意識(shí)明朗化但不善于處理異性之間的關(guān)系進(jìn)入社會(huì)的愿望迫切大學(xué)生個(gè)體的生理發(fā)育已經(jīng)基本完成，已具備了成年人的體格及種種生理功能，因此，面臨的一個(gè)重要任務(wù)就是促使心理日益成熟，成為一個(gè)心理健康的成年人。成熟應(yīng)具備三個(gè)基本條件：（1）身體的長(zhǎng)成。以個(gè)體生理成熟為標(biāo)志，尤其是以性成熟為重要指標(biāo)。（2）心理發(fā)展完善。包括自我意識(shí)的發(fā)展完善、穩(wěn)定個(gè)性的形成等。（3）社會(huì)化程度的提高。表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)自己在社會(huì)中的角色以及擔(dān)負(fù)的社會(huì)責(zé)任有正確的認(rèn)識(shí)，即社會(huì)成熟。在這三種條件中，身體成熟是心理成熟的物質(zhì)基礎(chǔ)，社會(huì)成熟是心理成熟的必要條件，而社會(huì)化程度的提高，取決于個(gè)體的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。心理成熟度與生理成熟度不一致大學(xué)生所處的年齡階段及所具備的文化水準(zhǔn)，決定了他們開始注重對(duì)自己進(jìn)行體察和分析，把自我分化為主體的我和客體的我、理想的我和現(xiàn)實(shí)的我，注重內(nèi)省，注重探求自己微妙的內(nèi)心世界，力圖理解自己的情感、心理變化，自覺地從各方面了解自己，塑造自己的形象，設(shè)計(jì)自我的模式。大學(xué)校園這種特殊的環(huán)境，又是十分強(qiáng)調(diào)獨(dú)立，注重自我確立的地方，允許大學(xué)生在較大程度上按自己的方式安排自己的生活，有一種寬容的、自由的氛圍。同時(shí)，由于大學(xué)生所處的獨(dú)特的社會(huì)層次及較高的文化素質(zhì)，他們對(duì)社會(huì)上的事有其獨(dú)特的見解。他們看問題的視野較一般人可能有所不同，有一種以天下為己任的心愿和抱負(fù)。一方面他們關(guān)心社會(huì)發(fā)展，這種關(guān)心是拋開切身利益，以大視角來進(jìn)行的，注重的是整個(gè)社會(huì)的提高與進(jìn)步。他們熱衷于參與社會(huì)活動(dòng)，對(duì)社會(huì)輿論愿意獨(dú)立思考；然而，另一方面，由于生活閱歷有限，與社會(huì)有一定的距離，社會(huì)實(shí)踐能力不強(qiáng)，他們?cè)谡務(wù)?、評(píng)價(jià)、思考社會(huì)問題時(shí)，往往帶有幻想的色彩，不能十分切合實(shí)際。他們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)表現(xiàn)出一定的片面性和不成熟，還不能深入、準(zhǔn)確、全面地認(rèn)識(shí)問題。這種不足，與他們極強(qiáng)的自我意識(shí)不相協(xié)調(diào)。這種不相協(xié)調(diào)可能會(huì)一直困擾著他們。這是大學(xué)生十分重要的一個(gè)心理特點(diǎn)。自我意識(shí)的增強(qiáng)與認(rèn)知能力發(fā)展的不協(xié)調(diào)大學(xué)生是一群正在成長(zhǎng)的青年，是一個(gè)極其敏感的群體，其內(nèi)心體驗(yàn)極其細(xì)膩微妙。他們對(duì)于與自身有關(guān)的事物往往體察得細(xì)致入微。隨著文化層次的進(jìn)一步提高、生活空間的進(jìn)一步擴(kuò)大，他們的思維空間急劇延伸，必將導(dǎo)致其情感越來越豐富而深刻。人的情緒情感是與需要和價(jià)值觀相聯(lián)系的。由于大學(xué)生心理內(nèi)部的需要結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，大學(xué)生的追求有其獨(dú)特性，而他們的價(jià)值觀念尚不平衡、不穩(wěn)定，時(shí)常處于波動(dòng)、迷茫、抉擇之中，其心理成熟又落后于生理成熟，導(dǎo)致大學(xué)生的情感不穩(wěn)定，情緒變化起伏較大，易受情境變化的影響，心境變化快。大學(xué)生學(xué)業(yè)、生活、人際關(guān)系等方面的問題都可能引起其情緒的波動(dòng)，并且容易引起偏激、沖動(dòng)，情緒沖突也比較多。情感豐富而不穩(wěn)定心理漫畫大學(xué)生處于青春期，生理發(fā)育已基本完成，所以性意識(shí)的明朗化與進(jìn)一步發(fā)展都是正常的。一方面，性意識(shí)的發(fā)展帶來強(qiáng)烈的按照性別特征來塑造個(gè)性和形象的精神向往，每個(gè)大學(xué)生都會(huì)在心里產(chǎn)生一種愿望，即成為什么樣的男子或女子；另一方面，性意識(shí)的發(fā)展也帶來了對(duì)異性的傾慕與追求。但大學(xué)生