XX有限公司完美維生素B課件XX匯報人：XX目錄01維生素B概述02維生素B1介紹03維生素B2介紹04維生素B3介紹05維生素B5介紹06維生素B6介紹維生素B概述章節(jié)副標題01維生素B的種類也稱硫胺素，對神經(jīng)系統(tǒng)和心臟功能至關重要。維生素B1也稱核黃素，參與能量代謝和抗氧化。維生素B2參與多種生化反應，對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有益。維生素B6維生素B的功能維生素B參與體內(nèi)能量代謝過程，幫助身體從食物中釋放能量。促進能量代謝維生素B對神經(jīng)系統(tǒng)健康至關重要，有助于維持神經(jīng)傳導功能。維護神經(jīng)系統(tǒng)缺乏維生素B的影響影響神經(jīng)系統(tǒng)導致神經(jīng)炎、失眠、煩躁等神經(jīng)系統(tǒng)問題。影響皮膚健康引發(fā)皮炎、皮膚干燥、脫屑等皮膚問題。影響消化系統(tǒng)出現(xiàn)食欲不振、消化不良、便秘等消化問題。維生素B1介紹章節(jié)副標題02維生素B1的生理作用調(diào)節(jié)糖代謝，促進胃腸蠕動。助消化增食欲保障神經(jīng)信號傳遞，預防神經(jīng)炎。維護神經(jīng)系統(tǒng)食物來源蔬果肉類蔬果、肉類也含維B1谷物豆類谷物、豆類富含維B10102推薦攝入量孕婦、哺乳期女性及疾病患者需適量增加。特殊人群調(diào)整一般成人每日需1-2mg，男女略有差異。成人日常需求維生素B2介紹章節(jié)副標題03維生素B2的生理作用維生素B2參與細胞代謝，促進細胞生長和分裂，維護皮膚、口腔等健康。促進細胞生長參與能量代謝，幫助緩解身體疲勞，提升精力。緩解疲勞有助于維持視網(wǎng)膜健康，增強視力，預防眼部疾病。增強視力010203食物來源維生素B2在動物肝臟、蛋黃、奶類中含量豐富。動物性食物綠葉蔬菜、豆類及堅果中也含有一定量的維生素B2。植物性食物推薦攝入量成人每日約1.6mg兒童1.2mg，嬰幼兒0.6mg成人推薦量兒童嬰幼兒量維生素B3介紹章節(jié)副標題04維生素B3的生理作用01促進能量轉(zhuǎn)化參與能量代謝，轉(zhuǎn)化食物為能量。02調(diào)節(jié)血脂護膚調(diào)節(jié)血脂，促進皮膚細胞再生，保護皮膚健康。食物來源維生素B3在動物肝臟、雞肉、魚肉中含量豐富。動物性食物花生、綠葉蔬菜、豆類等植物性食物也是維生素B3的良好來源。植物性食物推薦攝入量01每日所需量成人男女分別為16毫克、14毫克02過量攝入風險可能導致皮膚潮紅、肝損傷等維生素B5介紹章節(jié)副標題05維生素B5的生理作用參與三羧酸循環(huán)，為人體提供能量。促進能量代謝維持皮膚健康，營養(yǎng)神經(jīng)，緩解情緒問題。滋養(yǎng)皮膚神經(jīng)食物來源01肉類與魚類牛肉、魚類富含維生素B5，特別是鮭魚、金槍魚。02蛋與堅果蛋類、杏仁核桃等堅果也是維生素B5的良好來源。推薦攝入量男女每日5毫克每日6毫克成人推薦量孕婦推薦量維生素B6介紹章節(jié)副標題06維生素B6的生理作用合成神經(jīng)遞質(zhì)，增強神經(jīng)系統(tǒng)功能。營養(yǎng)神經(jīng)抑制血小板凝集，降低動脈粥樣硬化風險。預防血栓參與蛋白質(zhì)、脂肪代謝，促進營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化。促進代謝食物來源植物性食品果蔬堅果均含有動物性食品肉類魚類含量高0102推薦攝入量哺乳期女性2