第第頁冀教版（2024）七年級體育與健康第5課制訂鍛煉計(jì)劃教案教材分析本節(jié)課內(nèi)容是冀教版初中體育與健康七年級的重要組成部分，旨在讓學(xué)生學(xué)會(huì)根據(jù)自身情況制訂合理的鍛煉計(jì)劃，是對前面所學(xué)健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能的綜合運(yùn)用。教材通過引導(dǎo)學(xué)生了解鍛煉計(jì)劃的要素、原則和方法，培養(yǎng)學(xué)生的自主鍛煉意識(shí)和能力，為學(xué)生養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。同時(shí)，教材還強(qiáng)調(diào)了鍛煉計(jì)劃的個(gè)性化和科學(xué)性，注重與學(xué)生的生活實(shí)際相結(jié)合，具有很強(qiáng)的實(shí)用性和指導(dǎo)性。學(xué)情分析七年級學(xué)生剛剛從小學(xué)升入初中，正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，他們活潑好動(dòng)，對新鮮事物充滿好奇心，但自我約束能力和自主學(xué)習(xí)能力相對較弱。在體育鍛煉方面，大部分學(xué)生對運(yùn)動(dòng)有一定的興趣，但缺乏科學(xué)的鍛煉方法和計(jì)劃，鍛煉的隨意性較大。因此，本節(jié)課需要通過生動(dòng)有趣的教學(xué)方法和活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生積極參與，逐步培養(yǎng)他們制訂和執(zhí)行鍛煉計(jì)劃的能力。素養(yǎng)核心目標(biāo)運(yùn)動(dòng)能力：學(xué)生能夠根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，制訂出一份適合自己的鍛煉計(jì)劃，并能在實(shí)踐中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。

健康行為：學(xué)生養(yǎng)成定期進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，掌握科學(xué)的鍛煉方法，能夠合理安排學(xué)習(xí)和鍛煉的時(shí)間，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

體育品德：在制訂和實(shí)施鍛煉計(jì)劃的過程中，培養(yǎng)學(xué)生的自律意識(shí)、團(tuán)隊(duì)合作精神和克服困難的毅力，讓學(xué)生體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的樂趣和成就感，樹立正確的體育價(jià)值觀。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：讓學(xué)生掌握制訂鍛煉計(jì)劃的基本要素和方法，包括確定鍛煉目標(biāo)、選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、制定運(yùn)動(dòng)頻率等。

難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況制訂出個(gè)性化、科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃，并能夠長期堅(jiān)持執(zhí)行。教學(xué)過程1.

開始部分（5分鐘）

課堂常規(guī)：集合整隊(duì)，檢查人數(shù)，師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)，安排見習(xí)生。

導(dǎo)入：通過提問學(xué)生“你們平時(shí)有自己的鍛煉計(jì)劃嗎？”“你們覺得鍛煉計(jì)劃重要嗎？”等問題，引導(dǎo)學(xué)生思考，引出本節(jié)課的主題——制訂鍛煉計(jì)劃。

2.

準(zhǔn)備部分（10分鐘）

熱身活動(dòng)：帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行慢跑400米，然后進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)操，包括頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍。

專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：組織學(xué)生進(jìn)行一些簡單的體育游戲，如跳繩接力賽、踢毽子比賽等，讓學(xué)生在游戲中進(jìn)一步活動(dòng)身體，為接下來的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

3.

基本部分（20分鐘）

講解鍛煉計(jì)劃的要素：結(jié)合PPT，向?qū)W生詳細(xì)講解鍛煉計(jì)劃的基本要素，包括鍛煉目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率等。通過舉例說明，讓學(xué)生明白不同的鍛煉目標(biāo)需要選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如減肥可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量可以選擇力量訓(xùn)練等。

小組討論：將學(xué)生分成小組，每組5-6人，討論自己的鍛煉目標(biāo)和感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每個(gè)小組推選一名代表，向全班匯報(bào)小組討論的結(jié)果。

案例分析：展示一些不同類型的鍛煉計(jì)劃案例，如減肥計(jì)劃、增強(qiáng)體質(zhì)計(jì)劃、提高運(yùn)動(dòng)成績計(jì)劃等，讓學(xué)生分析這些計(jì)劃的優(yōu)點(diǎn)和不足之處，并提出改進(jìn)的建議。

制訂個(gè)人鍛煉計(jì)劃：學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況，在教師的指導(dǎo)下，開始制訂自己的鍛煉計(jì)劃。教師巡回指導(dǎo)，幫助學(xué)生解決遇到的問題，如如何確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、如何安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間等。

4.

拓展部分（15分鐘）

計(jì)劃展示與交流：邀請部分學(xué)生上臺(tái)展示自己制訂的鍛煉計(jì)劃，并向大家介紹自己的鍛煉目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間安排等。其他學(xué)生可以提出問題和建議，共同完善鍛煉計(jì)劃。

小組互評：各小組之間相互交換鍛煉計(jì)劃，進(jìn)行互評。評價(jià)內(nèi)容包括計(jì)劃的合理性、可行性、創(chuàng)新性等方面，每個(gè)小組根據(jù)互評結(jié)果，對自己的計(jì)劃進(jìn)行進(jìn)一步修改和完善。

教師點(diǎn)評：教師對學(xué)生的鍛煉計(jì)劃進(jìn)行點(diǎn)評，肯定學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和創(chuàng)意，同時(shí)指出存在的問題和不足之處，并提出改進(jìn)的建議。

5.

結(jié)束部分（10分鐘）

放松活動(dòng)：帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸運(yùn)動(dòng)，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，幫助學(xué)生緩解肌肉疲勞。

課堂小結(jié)：對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)制訂鍛煉計(jì)劃的重要性和方法，鼓勵(lì)學(xué)生在課后按照自己制訂的計(jì)劃積極進(jìn)行體育鍛煉，并定期對計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整和完善。

布置作業(yè)：要求學(xué)生在課后將自己制訂的鍛煉計(jì)劃打印或抄寫一份，交給家長簽字確認(rèn)，并在下周的體育課上匯報(bào)自己的鍛煉情況。

宣布下課：師生再見，收拾器材。板書設(shè)計(jì)主板書：

鍛煉計(jì)劃的要素：

鍛煉目標(biāo)

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)頻率

制訂鍛煉計(jì)劃的原則：

個(gè)性化原則

科學(xué)性原則

循序漸進(jìn)原則

持之以恒原則

副板書：

不同鍛煉目標(biāo)對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目舉例：

減肥：有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、跳繩、游泳等）

增強(qiáng)體質(zhì)：全面鍛煉（跑步、球類運(yùn)動(dòng)、健身操等）

提高運(yùn)動(dòng)成績：專項(xiàng)訓(xùn)練

學(xué)生展示鍛煉計(jì)劃的區(qū)域

小組互評和教師點(diǎn)評的要點(diǎn)記錄區(qū)域教學(xué)反思在本節(jié)課的教學(xué)中，通過多種教學(xué)方法和活動(dòng)，學(xué)生對制訂鍛煉計(jì)劃有了更深入的理解和掌握，基本達(dá)到了教學(xué)目標(biāo)。但在教學(xué)過程中，也發(fā)現(xiàn)了一些不足之處，如部分學(xué)生在制訂計(jì)劃時(shí)過于追求完美，花費(fèi)時(shí)間過長；個(gè)別學(xué)生對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的把握不夠準(zhǔn)確等。在今