高職院校體育與健康PART08乒乓球運(yùn)動(dòng)目錄Contents乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)01乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)02乒乓球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地、器材及比賽規(guī)則03

掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)。掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地、器材及比賽規(guī)則。學(xué)習(xí)目標(biāo)素質(zhì)目標(biāo)在提升技術(shù)水平的同時(shí)，主動(dòng)了解乒乓球文化。培養(yǎng)奮發(fā)向上的意志品質(zhì)和積極陽(yáng)光的心態(tài)。第一節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)乒乓球運(yùn)動(dòng)所用器材簡(jiǎn)單，易于開(kāi)展，運(yùn)動(dòng)量可大可小，參加者不受年齡、性別等限制。乒乓球在我國(guó)有良好的群眾基礎(chǔ)，深受學(xué)生的歡迎。乒乓球比賽通常設(shè)有男女單打、男女雙打、男女團(tuán)體和男女混雙等七個(gè)比賽項(xiàng)目。（一）直握拍方法動(dòng)作要領(lǐng)：拇指第一指節(jié)與食指第二指節(jié)握住球拍的正面，拍柄壓住虎口；中指、無(wú)名指和小指自然彎曲斜向并列于球拍背面，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。一、握拍方法（二）橫握拍方法動(dòng)作要領(lǐng)：中指、無(wú)名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面，輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直，斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。一、握拍方法（一）單步單步的特點(diǎn)是移動(dòng)范圍較小，身體重心較為穩(wěn)定。其多在來(lái)球離身體不遠(yuǎn)的情況下使用。動(dòng)作要領(lǐng)：以一只腳的前腳掌為軸，另一只腳向前、后、左、右的某個(gè)方向移動(dòng)一步。（二）跨步跨步的特點(diǎn)是移動(dòng)范圍較大，身體重心起伏也大。其多在來(lái)球急、角度大的情況下使用。動(dòng)作要領(lǐng)：一只腳向來(lái)球方向跨出一大步，另一只腳跟著移動(dòng)。二、基本步法（三）滑步滑步的特點(diǎn)是移動(dòng)范圍較大，身體重心平穩(wěn)，便于發(fā)力。其多在來(lái)球角度較大、球速較快時(shí)使用。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳幾乎同時(shí)向來(lái)球方向蹬地，離球遠(yuǎn)的腳先落地。（四）交叉步交叉步多在來(lái)球離身體較遠(yuǎn)的情況下使用。動(dòng)作要領(lǐng)：離球遠(yuǎn)的腳朝來(lái)球方向跨出一大步，并從前面超過(guò)另一只腳，兩腳在身前交叉，另一只腳再向來(lái)球方向移出一步。二、基本步法（一）正手平擊發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)：將球拋起，拍面稍向前傾，當(dāng)球下降至稍高于球網(wǎng)時(shí)，手臂向左前方發(fā)力，揮拍擊球的中上部；擊球后，球的第一落點(diǎn)應(yīng)在球臺(tái)中區(qū)。三、發(fā)球方法（二）反手發(fā)輕短球動(dòng)作要領(lǐng)：手臂先向后上方引拍，當(dāng)球下降至比球網(wǎng)稍高時(shí)，前臂向前下方輕微用力送出，拍面后仰，觸球中下部并向底部摩擦擊球。三、發(fā)球方法（三）發(fā)下旋球動(dòng)作要領(lǐng)：執(zhí)拍手的上臂帶動(dòng)前臂加速向前下方揮拍，前臂迅速內(nèi)旋；拍面后仰較大，由球的中下部向底部摩擦擊球。三、發(fā)球方法（四）高拋發(fā)球

高拋發(fā)球具有球速快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、時(shí)間差明顯等特點(diǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)：發(fā)球者先將球拋至2～3m高的空中，待球下落至一定高度時(shí)，上臂外展，轉(zhuǎn)腰，蹬地，用力將球擊出。三、發(fā)球方法（一）推擋球推擋球包括擋球、快推、快撥和加力推等多種方法，下面主要介紹擋球與快推的擊球方法。1．擋球

動(dòng)作要領(lǐng)：前臂與臺(tái)面平行伸向來(lái)球；球拍觸球時(shí)，前臂與手腕稍向前移動(dòng)，拍面接近垂直，并在來(lái)球的上升期擊球的中部。四、常用擊球方法2．快推

動(dòng)作要領(lǐng)：引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)靠近身體右側(cè)，前臂與臺(tái)面平行；將球拍后引至左腹前，拍面垂直；擊球時(shí)，前臂與手腕迅速前伸，食指用力，拇指放松使拍面稍向前傾，并在來(lái)球的上升期擊球的中上部。四、常用擊球方法（二）搓球搓球是近臺(tái)還擊下旋球的一種技術(shù)。動(dòng)作要領(lǐng)：搓球時(shí)，球拍在體前，擊球時(shí)上臂前伸，拍面稍向后仰，利用上臂前伸與外旋的力量，將球拍向前下方送出，在來(lái)球的下降期摩擦球的中下部。四、常用擊球方法（三）攻球動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)來(lái)球?qū)⒙渲僚_(tái)面時(shí)，前臂外展，將球拍后引至身體右側(cè)稍后；當(dāng)來(lái)球從臺(tái)面彈起時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂向左前上方快速揮動(dòng)，并配合前臂內(nèi)旋動(dòng)作將拍向前傾，在來(lái)球的上升期擊球的中上部。四、常用擊球方法（四）弧圈球動(dòng)作要領(lǐng)：執(zhí)拍手沉肩垂臂，引拍至身體后下方，大臂帶動(dòng)前臂向前上方揮拍，并逐漸加快揮拍速度；拍觸球時(shí)，右腳蹬地，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，迅速收縮前臂，發(fā)力要以腰、手為主，在來(lái)球的下降期擊球的中部或中上部。四、常用擊球方法第二節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù)一、推攻戰(zhàn)術(shù)

推攻戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用正手攻球與反手推擋的速度和力量，并結(jié)合落點(diǎn)變化與節(jié)奏變化來(lái)壓制和調(diào)動(dòng)對(duì)方，以爭(zhēng)取主動(dòng)或直接得分。三、拉攻戰(zhàn)術(shù)

運(yùn)用正手快拉創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，然后采用突擊與扣殺技術(shù)作為得分手段，以爭(zhēng)取主動(dòng)或直接得分。拉攻戰(zhàn)術(shù)是快攻型打法對(duì)付削球類打法的主要戰(zhàn)術(shù)。二、兩面攻戰(zhàn)術(shù)

主要運(yùn)用正、反手攻球技術(shù)的速度與力量來(lái)壓制對(duì)方，以爭(zhēng)取主動(dòng)和創(chuàng)造扣殺機(jī)會(huì)。六、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)

主要運(yùn)用旋轉(zhuǎn)、線路、落點(diǎn)及速度不同的發(fā)球來(lái)增加對(duì)方回?fù)舻碾y度，使其出現(xiàn)機(jī)會(huì)球或降低回球質(zhì)量，然后搶先進(jìn)攻，以爭(zhēng)取主動(dòng)或直接得分。四、拉、扣、吊結(jié)合戰(zhàn)術(shù)

由拉攻與放短球組合而成。其是快攻型打法對(duì)付削球類打法的常用戰(zhàn)術(shù)。五、搓攻戰(zhàn)術(shù)

主要運(yùn)用“轉(zhuǎn)、低、快、變”的搓球來(lái)控制對(duì)方，以尋找戰(zhàn)機(jī)，然后采用低突、拉攻等技術(shù)展開(kāi)攻勢(shì)并連續(xù)進(jìn)攻。第三節(jié)

乒乓球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地器材及比賽規(guī)則

標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)由兩塊臺(tái)面組成，每塊臺(tái)面的長(zhǎng)為137cm，寬為152.5cm，球臺(tái)與地面的距離為76cm。臺(tái)面顏色為海藍(lán)色或墨綠色。球臺(tái)中間球網(wǎng)的網(wǎng)長(zhǎng)為183cm，網(wǎng)高為15.25cm。乒乓球拍由底板、膠皮和海綿三部分組成。乒乓球呈白色、黃色或橙色，且無(wú)光澤。一、場(chǎng)地與器材在單打比賽中，首先由發(fā)球員合法發(fā)球，再由接發(fā)球員合法還擊，然后兩者交替合法還擊。在雙打比賽中，首先由發(fā)球員合法發(fā)球，再由接發(fā)球員合法還擊，然后由發(fā)球員的同伴合法還擊，再由接發(fā)球員的同伴合法還擊，此后，運(yùn)動(dòng)員按此次序輪流合法還擊。在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；10平后，先多得2分的一方為勝方；在一場(chǎng)比賽中，單打淘汰賽采用七局四勝制，雙打淘汰賽與團(tuán)體賽采用五局三勝制。一場(chǎng)比賽應(yīng)連續(xù)進(jìn)行，但在局與局之間，任何一名運(yùn)動(dòng)員都有權(quán)要求不超過(guò)一分鐘的休息時(shí)間。二、比賽規(guī)則（一）賽制規(guī)則1．發(fā)球規(guī)則

發(fā)球員將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，球的上升高度不低于16cm。當(dāng)球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí)，方可擊球，使球首先觸及本方臺(tái)區(qū)，然后越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，再觸及對(duì)方的臺(tái)區(qū)。2．擊球規(guī)則

對(duì)方發(fā)球或還擊后，本方必須擊球，使球直接越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)。二、比賽規(guī)則（二）發(fā)球和擊球規(guī)則在一局比賽中，一方運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)發(fā)兩個(gè)球后，就換發(fā)球。比分打到10平或執(zhí)行輪換發(fā)球法時(shí)，每得1分就換發(fā)球。在雙打比賽中，發(fā)球與接發(fā)球次序不變，但每名運(yùn)動(dòng)員每次輪發(fā)兩個(gè)球。二、比賽規(guī)則（三）發(fā)球次序規(guī)則除被判重發(fā)球的回合之外，下列情況（均是在比賽狀態(tài)下）運(yùn)動(dòng)員得1分。12345對(duì)方運(yùn)動(dòng)員未能合法發(fā)球。對(duì)方運(yùn)動(dòng)員擊球后，該球越過(guò)本方端線而沒(méi)有觸及本方臺(tái)區(qū)。對(duì)方運(yùn)動(dòng)員未能合法還擊。運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球或還擊后，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員在擊球前，球觸及了除球網(wǎng)裝置以外的任何東西。對(duì)方運(yùn)動(dòng)員阻擋。二、比賽規(guī)則（四）得分規(guī)則除被判重發(fā)球的回合之外，下列情況（均是在比賽狀態(tài)下）運(yùn)動(dòng)員得1分。678910對(duì)方運(yùn)動(dòng)員連擊。對(duì)方運(yùn)動(dòng)員或其穿戴的任何東西觸及球網(wǎng)裝置，包括對(duì)方運(yùn)動(dòng)員因拋乒乓球拍擊球時(shí)乒乓球拍觸網(wǎng)。對(duì)方運(yùn)動(dòng)員用不符合規(guī)定的拍面擊球。對(duì)方運(yùn)動(dòng)員或其穿戴的任何東西使球臺(tái)移動(dòng)。對(duì)方運(yùn)動(dòng)員不執(zhí)拍的手觸及比賽臺(tái)面。二、比賽規(guī)則（四）得分規(guī)則除被判重發(fā)球的回合之外，下列情況（均是在比賽狀態(tài)下）運(yùn)動(dòng)員得1分。