新型冠狀病毒防控健康教育課件一、先懂病毒“脾氣”，防控才不盲目新冠病毒（SARS-CoV-2）是一種β屬冠狀病毒，它的基因是單鏈RNA，表面的刺突蛋白就像一把“分子鑰匙”，能打開人體細(xì)胞的“大門”鉆進(jìn)去搞破壞。當(dāng)前流行的奧密克戎變異株，傳播速度更快，但對多數(shù)健康人致病力比原始株弱；不過老人、慢性病患者等“脆弱群體”，仍需警惕重癥風(fēng)險。（一）病毒是怎么“找上門”的？它的傳播路徑藏在生活細(xì)節(jié)里，稍不注意就可能“踩雷”：飛沫“偷襲”：咳嗽、打噴嚏時，病毒會混在飛沫里“飛”出來。比如會議室里，沒戴口罩的感染者一說話，旁邊的人就可能“中招”。“臟手”惹禍：摸了被病毒污染的門把手、電梯按鈕，再揉眼睛、摸嘴巴，病毒就會順著黏膜鉆進(jìn)身體。就像超市購物后，沒洗手就吃零食，風(fēng)險就來了。氣溶膠“潛伏”：在狹小、不通風(fēng)的地方（如擠滿人的電梯、KTV包廂），病毒會飄在空氣里形成氣溶膠，待久了就可能被吸入。“物傳人”踩雷：冷鏈?zhǔn)称?、快遞包裝要是被病毒污染了，沒消毒就接觸，也可能“引毒上身”。二、個人防護(hù)：把健康“握在自己手里”防控病毒，關(guān)鍵是給自己織一張“防護(hù)網(wǎng)”。這些習(xí)慣堅持住，病毒就很難靠近。（一）口罩：給呼吸道裝個“防盜門”啥時候戴？去醫(yī)院、坐地鐵、逛超市，或者和人挨得近（小于1米）時，必須戴。咋選咋戴？普通人戴醫(yī)用外科口罩就夠；高風(fēng)險場景（比如照顧病人），用N95口罩更保險。戴的時候，要把口鼻、下巴都蓋住，金屬條按緊鼻梁，別留縫隙?？谡譂窳?、臟了，或者戴了4小時以上，就得換。扔的時候，別隨便丟，用塑料袋包好再扔垃圾桶。（二）洗手：洗掉“看不見的病毒”啥時候洗？出門回來、摸了公共東西、咳嗽后、吃飯前、摸了動物后，都得洗。咋洗才對？用流動水和肥皂/洗手液，按“七步洗手法”搓20秒以上（就像唱兩遍《生日快樂》的時間）。沒水的時候，用含酒精的免洗洗手液應(yīng)急，但手上有臟東西時，得先擦干凈再用。（三）距離與通風(fēng)：給病毒“設(shè)個隔離帶”保持距離：和人說話、排隊時，至少隔1米。比如做核酸、買奶茶，主動往后退退。多開窗通風(fēng)：家里每天開3次窗，每次半小時；辦公室、教室也盡量開著窗，讓空氣“動起來”，病毒就不容易扎堆。（四）疫苗和監(jiān)測：主動“加固防線”疫苗別猶豫：不管是基礎(chǔ)針還是加強(qiáng)針，都能大大降低重癥風(fēng)險。尤其是老人、慢性病患者，早點打完心里更踏實。健康多留意：每天看看自己和家人有沒有發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼這些癥狀。要是有，趕緊測抗原或核酸。確診了別慌，輕癥可以居家休息、吃藥；要是喘不上氣、高燒不退，馬上找醫(yī)生。三、環(huán)境消毒：精準(zhǔn)“殺菌”別瞎忙消毒不是越狠越好，得“有的放矢”。過度消毒既浪費錢，還可能傷身體。（一）家里消毒：重點地方“盯緊點”常摸的地方：門把手、開關(guān)、手機(jī)，用75%酒精濕巾擦，或者用稀釋的84消毒液（按說明書來）擦一遍，等10-30分鐘再用清水擦干凈。餐具：煮15分鐘就好，或者放進(jìn)消毒柜高溫消毒。衣服被子：一般洗洗曬曬就行，要是接觸過可疑東西，用含氯消毒液泡半小時再洗。（二）公共場所消毒：效率安全都要顧辦公室：地面、桌子用含氯消毒液拖一拖、擦一擦，每天1-2次；空調(diào)濾網(wǎng)每周用消毒液泡半小時再晾干?？爝f外賣：外包裝噴點酒精，或者用消毒濕巾擦，放半小時再拆。吃的東西，去掉包裝后用清水沖或者加熱一下。（三）消毒“雷區(qū)”別踩84消毒液和潔廁靈不能一起用，會冒出有毒的氯氣；酒精別大面積噴，容易著火，擦一擦就好；含氯消毒液會腐蝕金屬和衣服，用的時候戴手套，別弄到皮膚上。四、特殊場景：不同地方“不同防”出門辦事、聚會、看病，場景變了，防護(hù)策略也得跟著變，細(xì)節(jié)做好才安全。（一）出門在外：步步小心坐公交地鐵：全程戴口罩，別亂摸扶手，下車就洗手?？谡忠桥K了，趕緊換。逛超市商場：避開人多的時候，用自助收銀。別亂摸商品，購物籃把手用消毒濕巾擦一擦。（二）家庭聚會：理性熱鬧聚餐用公筷公勺，老人小孩少去人多的聚會。家里有感染者，單獨住、用專用餐具，常摸的東西天天消毒。（三）就醫(yī)康復(fù)：科學(xué)應(yīng)對看?。阂强乖蚝怂彡栃?，輕癥就在家歇著、吃藥；要是喘不上氣、高燒不退，別坐公交，打120或者去定點醫(yī)院，記得戴N95口罩?？祻?fù)后：別馬上劇烈運動，咳嗽、沒勁這些癥狀可能會持續(xù)一兩周，別太擔(dān)心。雖然短期內(nèi)再感染的概率低，但還是要做好日常防護(hù)。五、心理調(diào)適：別讓焦慮“壓垮”自己疫情帶來的不確定，容易讓人焦慮、心慌。學(xué)會調(diào)整心態(tài)，也是“抗疫”的一部分。（一）別被謠言“帶偏”只看國家疾控局、當(dāng)?shù)匦l(wèi)健委的消息，別信那些夸大其詞的謠言，不然越看越慌。（二）規(guī)律生活“穩(wěn)住心”每天按時睡覺、吃飯，做點運動（比如在家跳跳繩、練瑜伽），或者看看書、畫畫，讓生活有規(guī)律，焦慮就會少一點。（三）心里難受別硬扛要是失眠、吃不下飯超過兩周，就打心理援助熱線，或者找心理咨詢師聊聊。平時也可以試試深呼吸：吸氣4秒，憋4秒，呼氣6秒，能很快放松下來。六、總結(jié)：防控是習(xí)慣，健康是責(zé)任防控新冠，不是一朝一夕的事，得把這些防護(hù)習(xí)慣變成日常：戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、少扎堆