妊娠期與產(chǎn)后女性運(yùn)動(dòng)指南標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范2026目錄01020304共識(shí)制訂過程和方法學(xué)妊娠期及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)與母嬰健康的關(guān)系妊娠期運(yùn)動(dòng)的適宜人群及禁忌證運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)的推薦共識(shí)制訂過程和方法學(xué)本共識(shí)于2024年6月正式啟動(dòng)，由多學(xué)科專家團(tuán)隊(duì)依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)流程編制。共識(shí)制訂過程啟動(dòng)時(shí)間通過文獻(xiàn)回顧、專家征詢及三輪德爾菲法調(diào)查，結(jié)合國內(nèi)外最新指南與中國實(shí)際，對(duì)孕期及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的適宜人群、禁忌證、類型、強(qiáng)度等形成推薦意見。文獻(xiàn)回顧與專家征詢經(jīng)專家組審議與表決，確保內(nèi)容科學(xué)、實(shí)用，最終形成《妊娠期與產(chǎn)后女性運(yùn)動(dòng)專家共識(shí)（2025版）》。專家組審議與表決制定過程010203文獻(xiàn)檢索策略圍繞孕期與產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵問題，檢索中英文數(shù)據(jù)庫如CNKI、PubMed等。納入2010年至2024年間的臨床研究、系統(tǒng)評(píng)價(jià)、指南等文獻(xiàn)，并于2025年2~6月補(bǔ)充最新資料。最終優(yōu)選出44篇高質(zhì)量文獻(xiàn)作為制定共識(shí)的依據(jù)。文獻(xiàn)檢索范圍納入標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)選文獻(xiàn)數(shù)量依據(jù)ACOG、SOGC等國際指南及循證證據(jù)進(jìn)行分級(jí)，對(duì)證據(jù)等級(jí)較高（Ⅲ級(jí)及以上）且國際指南強(qiáng)/中推薦的措施予以直接引用。通過三輪德爾菲法調(diào)查，結(jié)合國內(nèi)外最新指南與中國實(shí)際，對(duì)孕期及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的適宜人群、禁忌證、類型、強(qiáng)度等形成推薦意見。對(duì)證據(jù)較低或國際弱推薦的措施，經(jīng)德爾菲法形成適合國情的弱推薦意見，確保內(nèi)容科學(xué)、實(shí)用。證據(jù)等級(jí)分類德爾菲法應(yīng)用弱推薦意見形成證據(jù)與推薦分級(jí)妊娠期及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)與母嬰健康的關(guān)系010203妊娠期運(yùn)動(dòng)益處適度運(yùn)動(dòng)能減少妊娠期體重過度增加、糖尿病、高血壓及早產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。降低妊娠期并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)孕期及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防盆底肌功能減弱，降低尿失禁風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防和減少產(chǎn)后盆底損傷研究表明，孕期及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防圍產(chǎn)期及產(chǎn)后抑郁，促進(jìn)母子心理健康。改善母嬰心理健康010302產(chǎn)后早期進(jìn)行個(gè)性化、漸進(jìn)式的盆底肌肉訓(xùn)練，有助于預(yù)防尿失禁及促進(jìn)組織修復(fù)。在恢復(fù)良好且經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后，逐步增加有氧運(yùn)動(dòng)及輕度力量訓(xùn)練，重點(diǎn)強(qiáng)化腹直肌及盆底肌。通過持續(xù)的漸進(jìn)式訓(xùn)練，結(jié)合熱身與放松，關(guān)注身體反應(yīng)，幫助恢復(fù)體力、增強(qiáng)肌耐力，并促進(jìn)心理健康。促進(jìn)盆底功能恢復(fù)增強(qiáng)心肺功能與肌耐力改善體形與心理健康產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)益處010203孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒的直接影響孕期及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)與子代發(fā)育的關(guān)系運(yùn)動(dòng)干預(yù)的最佳模式探索適度運(yùn)動(dòng)可降低妊娠期并發(fā)癥，如體重過度增加、糖尿病等，間接保護(hù)胎兒健康。研究顯示，孕期及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)通過調(diào)節(jié)母體內(nèi)環(huán)境，可能對(duì)子代的遠(yuǎn)期健康產(chǎn)生積極影響。未來研究需進(jìn)一步探索運(yùn)動(dòng)干預(yù)的最佳模式、強(qiáng)度與時(shí)機(jī)，以制定針對(duì)不同人群的個(gè)性化方案。運(yùn)動(dòng)對(duì)子代影響妊娠期運(yùn)動(dòng)的適宜人群及禁忌證010203患有嚴(yán)重心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病的孕婦應(yīng)避免任何形式的運(yùn)動(dòng)，以防加重病情。處于重度子癇前期或子癇狀態(tài)的孕婦，因風(fēng)險(xiǎn)極高，必須嚴(yán)格限制身體活動(dòng)，甚至完全臥床休息。對(duì)于未控制好的高血壓患者，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血壓急劇升高，增加心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。嚴(yán)重心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病重度子癇前期/子癇未控制的高血壓絕對(duì)禁忌證輕至中度心臟或呼吸系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)性流產(chǎn)或早產(chǎn)史嚴(yán)重病理性肥胖（BMI≥35kg/m2）這類孕婦應(yīng)在專業(yè)評(píng)估后，由醫(yī)師權(quán)衡利弊，結(jié)合具體情況制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案。此類孕婦在參加運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)由專業(yè)人員綜合評(píng)估運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)與益處，制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案。這類孕婦通常禁忌中等及以上強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，是否可進(jìn)行輕度活動(dòng)或日?；顒?dòng)需由專科醫(yī)師評(píng)估決定。相對(duì)禁忌證妊娠期女性應(yīng)進(jìn)行有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度或易導(dǎo)致跌倒的運(yùn)動(dòng)。孕婦應(yīng)每日運(yùn)動(dòng)，若無法達(dá)成，至少每周運(yùn)動(dòng)3天，累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)密切關(guān)注身體信號(hào)，如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)類型與強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)頻率與時(shí)間運(yùn)動(dòng)安全提醒運(yùn)動(dòng)建議與安全提醒運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)的推薦運(yùn)動(dòng)類型有氧運(yùn)動(dòng)抗阻力運(yùn)動(dòng)柔韌性與平衡訓(xùn)練包括快走、慢跑和游泳等，有助于增強(qiáng)心肺功能、控制體重。如彈力帶訓(xùn)練和水中阻力練習(xí)，可提升肌肉力量與耐力，改善姿勢。例如靠墻抬腿和骨盆傾斜，需借助支撐物保證安全，避免高難度動(dòng)作。01.02.03.孕早期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增加妊娠期糖尿病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)，推薦每日運(yùn)動(dòng)。若無禁忌，孕婦每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。根據(jù)孕期進(jìn)展和個(gè)人狀況，適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)頻率和類型以適應(yīng)不同階段。孕早期運(yùn)動(dòng)頻率每周最低運(yùn)動(dòng)時(shí)長運(yùn)動(dòng)頻率調(diào)整建議運(yùn)動(dòng)頻率01”02”03”運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分類心率法評(píng)估運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主觀感知法監(jiān)測運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分為輕度、中度和劇烈，其中