2026年健康咨詢（健康解答）考題及答案

（考試時間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題共40分）（總共8題，每題5分，每題只有一個正確答案，請將正確答案填在括號內(nèi)）w1.以下哪種生活習(xí)慣對心血管健康危害最大？（）A.適量運(yùn)動B.長期熬夜C.低鹽飲食D.戒煙限酒w2.人體缺乏哪種維生素會導(dǎo)致夜盲癥？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素Dw3.以下關(guān)于心理健康的說法，錯誤的是（）A.心理健康與身體健康相互影響B(tài).保持積極的心態(tài)有助于心理健康C.心理壓力大時可以通過暴飲暴食緩解D.良好的人際關(guān)系有利于心理健康w4.預(yù)防糖尿病，以下做法不正確的是（）A.控制飲食，避免高糖高脂肪食物B.定期進(jìn)行體育鍛煉C.肥胖者無需特別關(guān)注體重D.定期體檢，監(jiān)測血糖w5.以下哪種疾病不屬于傳染??？（）A.流感B.高血壓C.艾滋病D.肺結(jié)核w6.兒童生長發(fā)育過程中，哪種營養(yǎng)素對骨骼發(fā)育最重要？（）A.蛋白質(zhì)B.鈣C.鐵D.鋅w7.長期久坐不動容易引發(fā)以下哪種健康問題？（）A.頸椎病B.胃炎C.肺炎D.腸炎w8.以下哪種行為有助于預(yù)防近視？（）A.長時間盯著電子屏幕B.在光線昏暗的地方看書C.保持正確的讀寫姿勢D.躺著看書第II卷（非選擇題共60分）w9.（10分）請簡要闡述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。w10.（10分）簡述高血壓患者的飲食注意事項。材料：小李最近總是感覺疲勞、頭暈，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)血壓偏高。醫(yī)生診斷為高血壓，并給出了一些飲食建議。w11.（20分）根據(jù)上述材料，結(jié)合所學(xué)知識，分析小李可能存在哪些不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致血壓升高，并提出改善建議。小李可能存在的不良飲食習(xí)慣及導(dǎo)致血壓升高的原因：改善建議：w12.（15分）請談?wù)勀銓侠磉\(yùn)動促進(jìn)健康的理解，并舉例說明不同類型運(yùn)動對身體的益處。材料：小張平時很少運(yùn)動，最近體檢發(fā)現(xiàn)身體各項指標(biāo)不太理想。醫(yī)生建議他加強(qiáng)運(yùn)動，改善健康狀況。w13.（5分）請為小張制定一個簡單的運(yùn)動計劃，包括運(yùn)動項目、運(yùn)動頻率和運(yùn)動時間。答案：w1.Bw2.Aw3.Cw4.Cw5.Bw6.Bw7.Aw8.Cw9.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括：智力正常，能夠正常地學(xué)習(xí)、工作和生活；情緒穩(wěn)定，積極情緒多于消極情緒，能適度表達(dá)和控制情緒；意志健全，有明確的目標(biāo)，能克服困難堅持完成；人格完整，具有健全的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；自我評價正確，既能接納自己又能有效調(diào)控；人際關(guān)系和諧，樂于交往且能與他人友好相處；適應(yīng)能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；心理行為符合年齡特征，不同年齡段有相應(yīng)的心理行為表現(xiàn)。w10.高血壓患者飲食應(yīng)注意：減少鈉鹽攝入，避免高鹽食物如咸菜、腌制品等，每日鈉鹽攝入量不超過5克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜水果；減少脂肪攝入，少吃油炸食品、動物內(nèi)臟等；適量攝入蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚類、豆類等；控制飲酒，避免酗酒；飲食清淡，多吃粗糧、全谷物等。w11.小李可能存在的不良飲食習(xí)慣及導(dǎo)致血壓升高的原因：可能經(jīng)常高鹽飲食，導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子增多，加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起水鈉潴留，升高血壓；可能過量飲酒，酒精刺激血管收縮，使血壓升高；可能缺乏蔬菜水果攝入，鉀等元素不足，影響血壓調(diào)節(jié)。改善建議：減少鹽的使用量，避免食用高鹽加工食品；限制飲酒量，盡量戒酒；增加蔬菜、水果的攝入，保證每天有足夠的鉀攝入；飲食均衡，控制總熱量，避免暴飲暴食。w12.合理運(yùn)動促進(jìn)健康體現(xiàn)在多個方面。運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能。比如跑步，可提高心臟泵血能力，增加肺活量。運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉力量，像舉重等力量訓(xùn)練，可使肌肉更發(fā)達(dá)。運(yùn)動還能促進(jìn)新陳代謝，幫助消耗多余熱量，預(yù)防肥胖。不同類型運(yùn)動益處不同，瑜伽能提升柔韌性和平衡力；游泳對關(guān)節(jié)壓力小，鍛煉全身肌肉。運(yùn)動能改善心理狀態(tài)，讓人心情愉悅，增強(qiáng)自信心。w13.運(yùn)動計劃：周一、三、五進(jìn)行慢跑，每次30分鐘，速度適中，以