第九章大學(xué)生心理健康教育項(xiàng)目七戰(zhàn)勝壓力應(yīng)對(duì)挫折

——大學(xué)生挫折心理調(diào)適熱身活動(dòng)思考與感悟心理探索心理訓(xùn)練故事導(dǎo)讀大海里的船沒有不帶傷的英國(guó)勞埃德保險(xiǎn)公司曾從拍賣市場(chǎng)買下一艘船。這艘船1894年下水，在大西洋上曾遭遇138次冰山，116次觸礁，13次起火，207次被風(fēng)暴扭斷桅桿，然而它從沒有沉沒過。……詳情見課本第115頁熱身活動(dòng)活動(dòng)一對(duì)推掌活動(dòng)二你是怎樣應(yīng)對(duì)挫折的活動(dòng)目的：通過活動(dòng)，體會(huì)在壓力下的感受，并思考應(yīng)如何應(yīng)對(duì)壓力?；顒?dòng)場(chǎng)地：室內(nèi)或室外?；顒?dòng)一對(duì)推掌活動(dòng)流程：（1）讓學(xué)生面對(duì)面站立兩排，一排為A，一排為B。（2）讓A排學(xué)生與B排學(xué)生手掌對(duì)手掌向各自的前方推，要求雙方都盡可能用力推對(duì)方。（3）告訴A排學(xué)生在不提示B排學(xué)生的情況下，把力收回。（4）A排學(xué)生與B排學(xué)生進(jìn)行力量對(duì)換。（5）雙方一起發(fā)力推掌時(shí)有什么感覺？當(dāng)對(duì)方?jīng)]有反抗而你仍然給對(duì)方制造壓力時(shí)有什么感覺？制造壓力有時(shí)可能會(huì)起到相反的作用，你認(rèn)同嗎？活動(dòng)一對(duì)推掌

活動(dòng)目的：了解你自己應(yīng)對(duì)挫折的方式。

活動(dòng)流程：回憶自己過去遇到的挫折，你是怎樣處理的，并將它們填入下表，然后和同學(xué)分享。看看在應(yīng)對(duì)挫折的時(shí)候，你們哪些方面是一樣的，哪些方面是不一樣的?；顒?dòng)二你是怎樣應(yīng)對(duì)挫折的你是怎樣應(yīng)對(duì)挫折的活動(dòng)二你是怎樣應(yīng)對(duì)挫折的事件你的處理方式

思考與感悟案例分析一小楊從小學(xué)到高中，成績(jī)一直名列前茅。所有認(rèn)識(shí)他的人都夸贊他是一個(gè)優(yōu)秀的孩子，他自己也這樣認(rèn)為。

他報(bào)考了頂尖大學(xué)的研究生，卻因幾分之差未錄取，從此之后考研失敗的陰影一直籠罩著小楊，影響了自己的工作效率，也耽誤了其他同事的工作進(jìn)度。

由于心理壓力越來越大，他無力承受，便決定離職回家，不再外出工作，也不愿意接觸任何人，父母怎么勸都沒用?！伎迹盒顬楹螘?huì)這樣？詳情見課本第117頁王慧大二時(shí)順利地接任了團(tuán)長(zhǎng)的職位，負(fù)責(zé)管理街舞社團(tuán)。街舞社團(tuán)要在迎新晚會(huì)上表演一個(gè)節(jié)目。她發(fā)現(xiàn)團(tuán)里的多數(shù)成員舞蹈基礎(chǔ)很差，整場(chǎng)表演不僅沒有給街舞社團(tuán)爭(zhēng)光，反而使更多的老社員因覺得丟臉而離開了社團(tuán)。沒過多久，學(xué)校又給街舞社團(tuán)派了新任務(wù)。王慧想找社員們一起幫忙，可他們要么拒絕幫忙，要么干脆退團(tuán)。如今，王慧感到壓力很大，也沒心思上課，整天無精打采、煩躁不安，甚至一度想要退學(xué)?！咐治龆伎迹河龅酱煺酆螅銜?huì)產(chǎn)生什么樣的情緒反應(yīng)？詳情見課本第117頁案例分析三印度的甘地與南非的曼德拉一樣，在監(jiān)獄里被關(guān)了長(zhǎng)達(dá)30多年，最后他們分別成為印度和南非共和國(guó)的國(guó)父，這就是逆境幫助毅力頑強(qiáng)的人增強(qiáng)斗志的最好例證。李嘉誠15歲時(shí)父親去世，17歲當(dāng)學(xué)徒，22歲開始創(chuàng)業(yè)，之后不斷擴(kuò)大產(chǎn)業(yè)，成了華人首富；臺(tái)北的王永慶，從小就失去了父親，跟著叔叔學(xué)做生意，從賣米、賣木材開始，最后變成了富商。日本本田機(jī)車創(chuàng)始人本田宗一郎說過：“最開始時(shí)，我搞的是本田機(jī)車，就是摩托車，那時(shí)候差點(diǎn)做不下去。但是今天我搞汽車成功了，人們便只看到了這1%的成功，卻沒有看到我另外99%的失敗?！彼伎迹喝绾闻囵B(yǎng)自己的挫折承受能力？心理探索心理探索一挫折概述心理探索二挫折來自何方心理探索三大學(xué)生常見的挫折心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)心理探索五培養(yǎng)挫折承受力心理探索一挫折概述“人生不如意事十之八九?！痹谌说囊簧?dāng)中，不可避免地會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折，也就是大家常說的逆境。從心理學(xué)上講，挫折是指一種情緒狀態(tài)，是人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下，為實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)而采取行動(dòng)時(shí)，因遭到困難或障礙所產(chǎn)生的一種緊張、消極的情緒反應(yīng)和體驗(yàn)。一、挫折的含義心理探索一挫折概述二、挫折的要素（1）挫折情境。它是指?jìng)€(gè)體遇到的動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需求不能得到滿足的干擾情境，挫折情境既可以是真實(shí)的，也可以是想象的。（2）挫折認(rèn)知。它是指?jìng)€(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。由于人們的主觀認(rèn)識(shí)不同，這種認(rèn)知和評(píng)價(jià)的過程存在著很大的個(gè)體差異。（3）挫折反應(yīng)。它是指?jìng)€(gè)體在挫折認(rèn)知的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生的情緒或行為反應(yīng)。這三個(gè)要素緊密聯(lián)系，挫折情境引起挫折認(rèn)知，進(jìn)而產(chǎn)生挫折反應(yīng)。其中，挫折認(rèn)知起著十分重要的中介作用。一般情況下，挫折情境越嚴(yán)重，挫折反應(yīng)就會(huì)越強(qiáng)烈；反之，挫折反應(yīng)就會(huì)比較輕微。但如果個(gè)體將嚴(yán)重的挫折情境認(rèn)知評(píng)價(jià)為不嚴(yán)重，其反應(yīng)就會(huì)比較輕微；相反，如果個(gè)體將并不嚴(yán)重的挫折情境認(rèn)知評(píng)價(jià)為嚴(yán)重，那么就會(huì)引起強(qiáng)烈的反應(yīng)。心理探索一挫折概述自然因素是指非人力所能改變的一切客觀因素，包括各種由非人為力量所造成的時(shí)空限制、天災(zāi)地變等。隨著科技的不斷發(fā)展，人們抵御自然災(zāi)害的能力會(huì)越來越強(qiáng)，但想要完全避免是不可能的。一、自然因素心理探索二挫折來自何方社會(huì)因素是指人在社會(huì)生活中所受到的人為因素的限制，包括一切政治、經(jīng)濟(jì)、民族習(xí)慣、宗教信仰、社會(huì)風(fēng)尚、道德法律、文化教育的種種約束等，都會(huì)對(duì)大學(xué)生造成影響，使其產(chǎn)生挫敗感。二、社會(huì)因素心理探索二挫折來自何方家庭的自然結(jié)構(gòu)、人際關(guān)系、教育方式、撫養(yǎng)方式，以及家長(zhǎng)的素質(zhì)等都會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理產(chǎn)生直接或間接的影響。另外，家庭的經(jīng)濟(jì)狀況對(duì)大學(xué)生的心理也有著潛在影響。貧困大學(xué)生除了面對(duì)普通大學(xué)生都要面對(duì)的個(gè)人發(fā)展問題與就業(yè)壓力外，還要面臨巨大的生活壓力與經(jīng)濟(jì)壓力，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)而影響自身發(fā)展的大學(xué)生更容易產(chǎn)生挫敗感。心理探索二挫折來自何方三、家庭因素學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度、教育教學(xué)方式、學(xué)習(xí)風(fēng)氣、校園文化氛圍等對(duì)大學(xué)生的行為起著規(guī)范制約作用，但是如果大學(xué)生的性格、愛好、態(tài)度、愿望、成長(zhǎng)背景等與之不相符，大學(xué)生的挫敗感也將由此而生。另外，大學(xué)生在中學(xué)時(shí)就對(duì)大學(xué)充滿了向往，但現(xiàn)實(shí)和期望的落差如果太大也會(huì)使他們產(chǎn)生挫敗感。心理探索二挫折來自何方四、學(xué)校因素大學(xué)生自身的局限，如自身能力有限、缺少社會(huì)經(jīng)驗(yàn)、對(duì)事物的認(rèn)知可能存在一些誤區(qū)等，都可能使他們?cè)谀撤N情況下形成挫折心理。心理探索二挫折來自何方五、個(gè)人因素生理因素主要是指?jìng)€(gè)體與生俱來的身體、容貌、健康狀況、生理缺陷等帶來的限制，如身材矮小、體型肥胖、長(zhǎng)相不佳、身體殘疾等。（一）生理因素心理探索二挫折來自何方（二）心理因素心理探索二挫折來自何方

需求、動(dòng)機(jī)、氣質(zhì)、性格等心理因素也可能導(dǎo)致活動(dòng)的失敗、目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折。人格不夠健全經(jīng)驗(yàn)不足，能力欠缺認(rèn)知方式不正確個(gè)體抱負(fù)水平過高動(dòng)機(jī)沖突需求得不到滿足一、學(xué)業(yè)挫折剛從高中步入大學(xué)校園的學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，有的學(xué)生可能無法適應(yīng)而影響學(xué)習(xí)成績(jī)；有的學(xué)生所學(xué)的不是自己喜歡的專業(yè)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣低、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)烈，因而無法取得滿意的成績(jī)。這些都會(huì)給學(xué)生造成一定的困擾，導(dǎo)致挫敗感的產(chǎn)生。心理探索三大學(xué)生常見的挫折二、經(jīng)濟(jì)挫折心理探索三大學(xué)生常見的挫折有的大學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)困難，繳納高昂的學(xué)費(fèi)已經(jīng)讓家庭捉襟見肘了，生活費(fèi)更是寥寥無幾或需要學(xué)生自己勤工儉學(xué)掙得。而其中一些學(xué)生不甘于艱苦樸素的生活，羨慕高消費(fèi)，但家庭又無法滿足他們的各種需求，從而導(dǎo)致心理長(zhǎng)期不平衡，產(chǎn)生自卑感和挫敗感。有的人缺乏生活經(jīng)歷，有的人戀愛動(dòng)機(jī)不純，有的人戀愛觀與現(xiàn)實(shí)的具體問題發(fā)生矛盾和沖突，致使他們易陷入感情的旋渦，失戀、單相思等情感問題困擾著他們，隨之產(chǎn)生苦悶、惆悵、失望、悔恨、憤怒等情緒，進(jìn)而遭遇感情挫折。三、感情挫折心理探索三大學(xué)生常見的挫折有的同學(xué)在交往中不善于處理人際矛盾，與寢室同學(xué)關(guān)系很僵；有的同學(xué)不善于與人溝通，與同班同學(xué)沒有共同語言，感覺孤獨(dú)和被排擠；有的同學(xué)面對(duì)大學(xué)復(fù)雜的人際環(huán)境不知所措，覺得人人都是虛偽和自私的，恐懼與人交往……一旦出現(xiàn)人際關(guān)系方面的挫折，就會(huì)加劇孤獨(dú)、無助的感覺，從而產(chǎn)生壓抑和焦慮心理。四、人際交往挫折心理探索三大學(xué)生常見的挫折隨著高校畢業(yè)生的日益增加，大學(xué)生的就業(yè)形勢(shì)日趨嚴(yán)峻，相當(dāng)多的大學(xué)生在就業(yè)的過程中體驗(yàn)到了就業(yè)挫折。有的大學(xué)生不能正確評(píng)價(jià)自我，缺乏自信，瞻前顧后，沒有主見；有的大學(xué)生趾高氣揚(yáng)，盲目自大，結(jié)果高不成，低不就；還有的大學(xué)生求穩(wěn)求全、不切合實(shí)際。五、就業(yè)挫折心理探索三大學(xué)生常見的挫折當(dāng)個(gè)體體驗(yàn)到挫折之后，在情緒和行為上總是會(huì)產(chǎn)生一系列的反應(yīng)，以維持心理平衡。由于個(gè)體的挫折承受力差異較大，所以遇到挫折后的反應(yīng)也大不一樣。心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)挫折后的積極行為反應(yīng)是指不失常態(tài)地、有控制地?cái)[脫挫折情境的理智性行為。積極的行為反應(yīng)能夠有效地緩沖心理挫折，使人表現(xiàn)出自信、進(jìn)取的傾向。心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)一、挫折后的積極行為反應(yīng)以積極的心態(tài)看待挫折，將挫折轉(zhuǎn)化為一種激勵(lì)的力量。所謂“屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)”“遇挫越勇”就是這種在挫折面前自我激勵(lì)的情緒升華。（一）升華心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)所謂補(bǔ)償是指?jìng)€(gè)體因某方面的缺陷而無法達(dá)到期望的目標(biāo)時(shí)，以其他方面的成功來彌補(bǔ)先前的遺憾與自卑的現(xiàn)象。（二）補(bǔ)償心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)遇到挫折后以看似輕松、令人發(fā)笑的語言對(duì)挫折的原因或遭受挫折以后的后果進(jìn)行解說，使人的心理緊張或憤怒感暫時(shí)消失的藝術(shù)，就是幽默。幽默反映個(gè)人看待挫折失敗的一種超然的心態(tài)和智慧。（三）幽默心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)在遭遇挫折后，發(fā)現(xiàn)原有的方法無法發(fā)揮作用、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，可以改變?cè)械男袨榉绞?，尋求其他可能解決問題的方法。（四）尋求改變心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)挫折后的消極行為反應(yīng)是指失常的、失控的、沒有正確目標(biāo)導(dǎo)向的行為，甚至是對(duì)自己、他人或社會(huì)造成一定程度危害的情緒性行為。二、挫折后的消極行為反應(yīng)心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)（一）攻擊攻擊是最為常見的一種情緒性反應(yīng)。當(dāng)個(gè)體的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)受到阻礙而不能實(shí)現(xiàn)時(shí)，常會(huì)產(chǎn)生憤怒、敵視的情緒或向?qū)ζ錁?gòu)成挫折的人進(jìn)行報(bào)復(fù)的心理，在行為上可能會(huì)引起過激的舉動(dòng)，多表現(xiàn)為攻擊性行為。攻擊包括直接攻擊和間接攻擊。心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)逃避是指在現(xiàn)實(shí)生活中，自己與社會(huì)及他人發(fā)生矛盾及沖突時(shí)，不能自覺地解決矛盾、沖突，而是選擇躲避的心理現(xiàn)象。這種疾病的發(fā)生是無意識(shí)的，并非裝病。（二）逃避心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)①通過沉迷于其他事來逃避②通過幻想進(jìn)行逃避③通過生理疾病進(jìn)行逃避個(gè)體在受到挫折后，采取刻板的方式盲目重復(fù)某種無效行為，盡管情況已經(jīng)變化，這種行為并無任何結(jié)果，但是刻板式的反應(yīng)仍在繼續(xù)進(jìn)行，這種表現(xiàn)就是固執(zhí)。其特點(diǎn)是行為呆板無彈性，并具有某種強(qiáng)制性。常見的固執(zhí)行為有驚慌失措、破罐破摔。（三）固執(zhí)心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)每個(gè)人都會(huì)有與現(xiàn)實(shí)條件不相匹配的欲望和不愿外露的內(nèi)心活動(dòng)，當(dāng)個(gè)體害怕這些欲望和內(nèi)心活動(dòng)會(huì)暴露時(shí)，就會(huì)用相反的行為來表達(dá)，這種表現(xiàn)就是反向。（四）反向心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)所謂退行，是指遇到挫折時(shí)，心理活動(dòng)和反應(yīng)退回到個(gè)體早期發(fā)展水平，以幼稚的、不成熟的方式應(yīng)對(duì)當(dāng)前的情境。（五）退行心理探索四大學(xué)生的挫折反應(yīng)心理探索五培養(yǎng)挫折承受力挫折承受力是指?jìng)€(gè)體在遭遇挫折時(shí)適應(yīng)挫折、抵抗挫折和應(yīng)對(duì)挫折的能力，是個(gè)體在遇到挫折情境、經(jīng)受打擊和面對(duì)各種壓力時(shí)，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受力。

挫折承受力是維護(hù)個(gè)體心理健康的一道防線。面對(duì)挫折，不同的人反應(yīng)是不一樣的，有的人遇到一點(diǎn)小挫折就頹廢、沮喪、絕望，而有的人即使遇到重大挫折仍然能夠意志堅(jiān)定、頑強(qiáng)進(jìn)取。這些面對(duì)挫折的不同反應(yīng)就是由個(gè)體挫折承受力決定的。增強(qiáng)挫折承受力不但是大學(xué)生健全人格的需要，也是提高其心理健康水平、增強(qiáng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的需要。心理探索五培養(yǎng)挫折承受力一、正確認(rèn)識(shí)挫折，改變不合理觀念心理探索五培養(yǎng)挫折承受力挫折具有普遍性，是人生的一個(gè)組成部分。同時(shí)，挫折具有兩面性，既有消極的一面，也有積極的一面。通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，尋找自身的不足，可以更好地促進(jìn)個(gè)人的發(fā)展，同時(shí)還能夠磨煉性格和意志，增強(qiáng)創(chuàng)造力和智慧，增長(zhǎng)知識(shí)和才干。心理探索五培養(yǎng)挫折承受力

另外，一些不合理的觀念也會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫敗感。只有改變這些不良的認(rèn)知方式和錯(cuò)誤觀念，才能客觀地評(píng)價(jià)挫折帶來的后果，從挫折中獲得成長(zhǎng)。當(dāng)個(gè)體受到挫折后要冷靜客觀地分析自己的目標(biāo)、方法、動(dòng)力和阻力，對(duì)挫折做出符合實(shí)際的正確歸因。有些造成挫折的因素是通過努力可以改變的，避免因?yàn)橹饔^認(rèn)知的原因放大了暫時(shí)的困難和逆境；調(diào)整自身觀念，對(duì)自己有更準(zhǔn)確客觀的認(rèn)識(shí)，據(jù)此調(diào)整自己的抱負(fù)水平，制訂適度可行的目標(biāo)，并分階段、分步驟地采取合理有效的行動(dòng)去達(dá)成，從而增強(qiáng)自信，取得成功。心理探索五培養(yǎng)挫折承受力二、對(duì)挫折進(jìn)行正確歸因還有一些造成挫折的因素是無法改變的，如身高、家庭條件、社會(huì)現(xiàn)象等。面對(duì)這些無法改變的挫折因素，要學(xué)會(huì)接受不完美的自己，從其他方面提升自己的能力，去創(chuàng)造屬于自己的成功。心理探索五培養(yǎng)挫折承受力心理探索五培養(yǎng)挫折承受力三、適時(shí)宣泄不良情緒宣泄是指利用語言或行為，在較短的時(shí)間內(nèi)將可能危害健康的、反應(yīng)過度的情緒發(fā)泄出來，使自己的精神得到有益的調(diào)整，以達(dá)到防病、健身的目的。挫折給人們帶來較大的身心壓力，通過宣泄進(jìn)行心理釋放是一種有效的手段。不管是什么樣的宣泄方式，都要注意合理應(yīng)用，不能對(duì)自己和他人造成傷害。良好的人際關(guān)系可以滿足人的歸屬需要、情感需要、社會(huì)認(rèn)可需要等，是提高大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折能力的有效手段。另外，良好的人際關(guān)系狀況，也能保證個(gè)體在遭受挫折之后，可以積極主動(dòng)地尋求他人的支持和幫助，從外界獲得信息、方法和策略。心理探索五培養(yǎng)挫折承受力四、主動(dòng)尋求幫助如果自己無法走出挫折的陰影，也不能獲得朋友、家人的幫助，可以嘗試進(jìn)行心理咨詢，通過心理咨詢來調(diào)適情緒，更好地認(rèn)識(shí)自己并獲得成長(zhǎng)。心理探索五培養(yǎng)挫折承受力心理訓(xùn)練心理訓(xùn)練一你的抗挫折能力怎么樣心理訓(xùn)練二心理保健操——挫折雙刃劍生活中，每個(gè)人都會(huì)遭受不同程度的挫折，但受挫后的恢復(fù)能力卻各不相同。有些人彈性十足，有些人一蹶不振，而大多數(shù)人則介于兩者之間。心理訓(xùn)練一你的抗挫折能力怎么樣下列問題可以測(cè)驗(yàn)出你應(yīng)對(duì)困境的能力。在回答這些問題時(shí)，請(qǐng)用“同意”或“不同意”作答（“同意”的畫“√”，“不同意”的畫“×”）。回答愈坦白，愈能測(cè)驗(yàn)出你的受挫彈性。心理訓(xùn)練一你的抗挫折能力怎么樣1．勝利就是一切。

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）2．我基本是個(gè)幸運(yùn)兒。

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）3．白天工作不順利，會(huì)影響我整晚的心情。

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）4．一個(gè)連續(xù)兩年都名列最后的球隊(duì)，應(yīng)退出比賽。

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）5．我喜歡雨天，因?yàn)橛旰蟪Ｊ顷柟馄照铡?/p>

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）6．如果某人擅自動(dòng)用我的東西，我會(huì)生氣一段時(shí)間。

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）7．汽車經(jīng)過時(shí)濺了我一身泥水，我生氣一會(huì)兒便算了。

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）8．只要我繼續(xù)努力，我便會(huì)得到應(yīng)有的報(bào)償。

（

）9．如果有流行感冒，我常是第一個(gè)被感染的人。 （）10．如果不是因?yàn)閹状蚊惯\(yùn)，我一定比現(xiàn)在更有成就。 （）11．失敗并不可恥。 （）12．我是有自信心的人。 （）13．落在最后，常使人提不起競(jìng)爭(zhēng)心。 （）14．我喜歡冒險(xiǎn)。 （）15．假期過后，我需要調(diào)整一天才能恢復(fù)常態(tài)。 （）16．遭遇的每一次否定都使我更接近被肯定。 （）17．我想我一定受不了被解雇的羞辱。 （）18．如果向愛的人求婚被拒絕，我一定會(huì)精神崩潰。 （）19．我總忘不掉過去的錯(cuò)誤。 （）20．我的生活中常有些令人沮喪、氣餒的日子。 （）21．負(fù)債累累的日子讓我寒心。 （）22．我覺得建立新的人際關(guān)系相當(dāng)容易。 （）23．如果周末過得不愉快，我星期一便很難集中精力學(xué)習(xí)和工作。 （）24．在我的生命中，我已有過失敗的教訓(xùn)。 （）心理訓(xùn)練一你的抗挫折能力怎么樣25．我對(duì)侮辱很在意。 （）26．如果聘任某個(gè)職務(wù)失敗，我還愿意嘗試其他的職務(wù)。 （）27．遺失了鑰匙會(huì)使我整個(gè)星期不安。 （）28．我已達(dá)到能夠不介意大多數(shù)事情的地步。

（）29．一想到可能無法完成某項(xiàng)重要的事情，我就會(huì)坐立不安。

（）30．我很少為昨天發(fā)生的事情煩心。 （）31．我不會(huì)輕易心灰意冷。 （）32．必須要有50%以上的把握，我才會(huì)把時(shí)間投資在某件事上。

（）33．命運(yùn)對(duì)我不公平。 （）34．我對(duì)他人的恨意會(huì)維持很久。 （）35．聰明的人知道什么時(shí)候該放棄。 （）36．偶爾失敗，我也能坦然接受。 （）37．新聞報(bào)道中的大災(zāi)難，使我無法專心