2025年中職健康教育（健康生活方式指導(dǎo)）試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______一、單項(xiàng)選擇題（總共10題，每題3分，每題只有一個(gè)正確答案，請(qǐng)將正確答案填入括號(hào)內(nèi)）1.以下哪種飲食習(xí)慣有助于保持健康？（）A.經(jīng)常吃油炸食品B.每天只吃水果不吃飯C.飲食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等D.大量攝入甜食2.缺乏哪種維生素可能導(dǎo)致夜盲癥？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D3.每天適量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處不包括（）A.增強(qiáng)心肺功能B.提高免疫力C.增加患慢性病風(fēng)險(xiǎn)D.改善睡眠質(zhì)量4.以下哪種行為不利于心理健康？（）A.積極與他人交流B.遇到困難時(shí)獨(dú)自生悶氣C.培養(yǎng)興趣愛好D.保持樂觀心態(tài)5.健康的生活方式不包括（）A.規(guī)律作息B.過度飲酒C.適量運(yùn)動(dòng)D.合理飲食6.長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)身體的危害有（）A.增加患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)B.增強(qiáng)肌肉力量C.改善身體靈活性D.提高代謝水平7.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.米飯B.面包C.雞蛋D.薯片8.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不包括（）A.勤洗手B.定期洗澡C.隨地吐痰D.保持口腔清潔9.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.經(jīng)常焦慮不安D.能適應(yīng)社會(huì)生活10.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合大多數(shù)人？（）A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練B.馬拉松長(zhǎng)跑C.散步D.極限運(yùn)動(dòng)二、多項(xiàng)選擇題（總共5題，每題5分，每題有兩個(gè)或兩個(gè)以上正確答案，請(qǐng)將正確答案填入括號(hào)內(nèi)，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）1.健康生活方式包括（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡E.規(guī)律作息2.以下哪些食物屬于粗糧？（）A.玉米B.大米C.燕麥D.紅薯E.面條3.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有（）A.增強(qiáng)體質(zhì)B.降低血壓C.提高記憶力D.改善心情E.預(yù)防骨質(zhì)疏松4.不利于睡眠的因素有（）A.睡前玩手機(jī)B.規(guī)律作息C.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)D.營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境E.睡前喝咖啡5.心理健康的維護(hù)方法有（）A.學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)B.建立良好人際關(guān)系C.培養(yǎng)興趣愛好D.遇到問題獨(dú)自解決E.保持積極心態(tài)三、判斷題（總共10題，每題2分，判斷下列說法是否正確，正確的打“√”，錯(cuò)誤的打“×”）1.吸煙對(duì)健康沒有危害。（）2.只要吃得多就能保持健康。（）3.運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡對(duì)身體有益。（）4.心理健康與身體健康沒有關(guān)系。（）5.長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體健康。（）6.多吃鹽對(duì)身體有好處。（）7.每天喝足夠的水有助于身體健康。（）8.只有生病時(shí)才需要關(guān)注健康。（）9.良好的人際關(guān)系有助于心理健康。（）10.壓力越大，工作效率越高。（）四、簡(jiǎn)答題（總共3題，每題10分，請(qǐng)簡(jiǎn)要回答問題）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述合理飲食的原則。2.如何保持良好的睡眠質(zhì)量？3.心理健康對(duì)個(gè)人生活有哪些重要影響？五、案例分析題（總共2題，每題15分，請(qǐng)根據(jù)案例內(nèi)容回答問題）1.小李經(jīng)常不吃早餐，午餐和晚餐喜歡吃油膩、辛辣的食物，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常熬夜玩游戲。請(qǐng)分析小李的生活方式對(duì)他的健康可能產(chǎn)生哪些危害？2.小張最近總是感到焦慮、煩躁，與同學(xué)關(guān)系也變得緊張。他覺得自己壓力很大，不知道該如何緩解。請(qǐng)你為小張?zhí)峁┮恍└纳菩睦斫】档慕ㄗh。答案：一、單項(xiàng)選擇題1.C2.A3.C4.B5.B6.A7.C8.C9.C10.C二、多項(xiàng)選擇題1.ABCDE2.ACD3.ABCDE4.ACE5.ABCE三、判斷題1.×2.×3.×4.×5.√6.×7.√8.×9.√10.×四、簡(jiǎn)答題1.合理飲食原則包括：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其制品；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；飲酒應(yīng)限量；吃新鮮衛(wèi)生的食物。2.保持良好睡眠質(zhì)量的方法有：規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床；營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境；睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、喝咖啡和濃茶、玩手機(jī)等；睡前可進(jìn)行一些放松活動(dòng)，如深呼吸、冥想等；白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但避免臨近睡覺前運(yùn)動(dòng)；保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等情緒。3.心理健康對(duì)個(gè)人生活的重要影響包括：有助于保持良好的情緒狀態(tài)，使生活充滿積極情感；能更好地處理人際關(guān)系，促進(jìn)和諧交往；有利于提高工作和學(xué)習(xí)效率，實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)；增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力和挫折的能力，保持生活的平衡；促進(jìn)身體健康，減少因心理問題引發(fā)的身體疾病。五、案例分析題1.小李經(jīng)常不吃早餐，易導(dǎo)致低血糖、膽結(jié)石等問題。午餐和晚餐油膩辛辣，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃炎等。很少運(yùn)動(dòng)使身體免疫力下降，心肺功能減弱。經(jīng)常熬夜玩游戲，會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致疲勞、記憶力減退、情緒波動(dòng)等，長(zhǎng)期如此嚴(yán)重危害健