2025年全國(guó)中小學(xué)教師心理健康網(wǎng)絡(luò)知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)和答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20題）1.以下哪項(xiàng)不屬于世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)？A.能保持良好的人際關(guān)系B.具有幸福感C.能適度發(fā)泄情緒和控制情緒D.智力水平顯著高于同齡人答案：D2.教師因長(zhǎng)期應(yīng)對(duì)學(xué)生違紀(jì)、家長(zhǎng)溝通等事務(wù)產(chǎn)生的“情緒耗竭感”，最可能屬于哪種心理問題？A.焦慮癥B.職業(yè)倦怠C.抑郁癥D.強(qiáng)迫癥答案：B3.當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)自己因?qū)W生成績(jī)未達(dá)預(yù)期而過度自責(zé)時(shí)，最適宜的認(rèn)知調(diào)整方法是？A.完全否定自身教學(xué)能力B.用“這次部分學(xué)生進(jìn)步了”替代“所有學(xué)生都失敗”C.認(rèn)為“成績(jī)差是學(xué)生智商問題”D.回避與學(xué)生相關(guān)的一切工作答案：B4.以下哪種行為屬于教師心理健康的積極表現(xiàn)？A.因?qū)W生上課說話直接停課批評(píng)30分鐘B.課后主動(dòng)與同事交流教學(xué)壓力并尋求建議C.長(zhǎng)期通過酗酒緩解工作焦慮D.拒絕參與任何教師集體活動(dòng)答案：B5.教師在面對(duì)學(xué)生突發(fā)情緒失控（如大哭大鬧）時(shí)，首要的應(yīng)對(duì)原則是？A.立即要求學(xué)生停止哭泣并道歉B.先觀察環(huán)境安全，再用“我看到你很難過”表達(dá)共情C.聯(lián)系家長(zhǎng)要求帶回家教育D.當(dāng)眾批評(píng)學(xué)生“不懂事”答案：B6.以下哪項(xiàng)是教師職業(yè)壓力的“外部壓力源”？A.自我設(shè)定的過高教學(xué)目標(biāo)B.學(xué)校每月一次的教學(xué)考核C.對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)的過度責(zé)任感D.因家庭矛盾產(chǎn)生的情緒內(nèi)耗答案：B7.教師在進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)時(shí)，“正念呼吸法”的核心是？A.回憶過去的成功經(jīng)歷B.專注于當(dāng)下的呼吸感受，不評(píng)判思緒C.規(guī)劃未來一周的工作安排D.反復(fù)思考未解決的問題答案：B8.當(dāng)教師出現(xiàn)“對(duì)學(xué)生和教學(xué)活動(dòng)失去熱情，覺得工作沒有意義”的狀態(tài)時(shí)，最可能處于職業(yè)倦怠的哪個(gè)階段？A.情緒衰竭期B.去個(gè)性化期（冷漠化）C.低成就感期D.初期適應(yīng)期答案：B9.以下關(guān)于教師心理韌性的描述，正確的是？A.心理韌性是天生的，無法通過訓(xùn)練提升B.心理韌性強(qiáng)的教師面對(duì)挫折時(shí)更易積極應(yīng)對(duì)C.心理韌性與教學(xué)能力無關(guān)D.心理韌性弱的教師必然會(huì)出現(xiàn)心理問題答案：B10.教師在與家長(zhǎng)溝通學(xué)生心理問題時(shí)，正確的做法是？A.直接告知家長(zhǎng)“您孩子有嚴(yán)重心理疾病”B.用具體行為描述（如“近兩周孩子上課走神次數(shù)增加”）替代主觀判斷C.要求家長(zhǎng)必須完全按照教師建議調(diào)整教育方式D.避免提及學(xué)生問題，只談學(xué)習(xí)成績(jī)答案：B11.以下哪種情況屬于教師需要主動(dòng)尋求專業(yè)心理幫助的信號(hào)？A.因?qū)W生畢業(yè)產(chǎn)生短暫的離別傷感B.連續(xù)3周以上失眠，且情緒低落無法通過日常活動(dòng)緩解C.因公開課未達(dá)標(biāo)產(chǎn)生1天的沮喪D.與同事發(fā)生一次爭(zhēng)執(zhí)后的情緒波動(dòng)答案：B12.教師在設(shè)計(jì)課堂活動(dòng)時(shí)，為預(yù)防自身職業(yè)倦怠，應(yīng)注重？A.完全復(fù)制其他教師的成熟教案B.增加創(chuàng)新性活動(dòng)并觀察學(xué)生反饋C.減少與學(xué)生的互動(dòng)以保存精力D.只關(guān)注考試重點(diǎn)內(nèi)容答案：B13.關(guān)于“教師情緒勞動(dòng)”的描述，錯(cuò)誤的是？A.教師需要根據(jù)職業(yè)要求調(diào)整自身情緒表達(dá)B.長(zhǎng)期過度的情緒勞動(dòng)可能導(dǎo)致情緒耗竭C.情緒勞動(dòng)僅指積極情緒的表達(dá)（如微笑）D.合理的情緒勞動(dòng)有助于建立良好師生關(guān)系答案：C14.教師在應(yīng)對(duì)“學(xué)生頂撞”事件時(shí)，最不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)是？A.暫停對(duì)話，說“我們稍后再討論這個(gè)問題”B.詢問學(xué)生“你現(xiàn)在是不是有什么不滿？”C.當(dāng)眾指責(zé)學(xué)生“沒教養(yǎng)”D.引導(dǎo)學(xué)生用“我感到…因?yàn)椤北磉_(dá)感受答案：C15.以下哪項(xiàng)屬于教師心理健康的“保護(hù)性因素”？A.缺乏興趣愛好B.良好的同事支持網(wǎng)絡(luò)C.單一的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)（僅看成績(jī)）D.過高的自我期待答案：B16.教師在進(jìn)行壓力管理時(shí)，“時(shí)間管理四象限法”中應(yīng)優(yōu)先處理的是？A.重要且緊急的任務(wù)（如處理學(xué)生突發(fā)沖突）B.重要但不緊急的任務(wù)（如制定學(xué)期教學(xué)計(jì)劃）C.緊急但不重要的任務(wù)（如臨時(shí)會(huì)議通知）D.不重要且不緊急的任務(wù)（如整理舊教案）答案：A17.當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)自己“總擔(dān)心學(xué)生出安全問題，反復(fù)檢查教室門窗”時(shí)，可能需要警惕？A.正常的責(zé)任意識(shí)B.強(qiáng)迫傾向C.抑郁傾向D.社交恐懼答案：B18.教師在團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)中，最應(yīng)避免的行為是？A.鼓勵(lì)所有成員分享感受B.對(duì)學(xué)生的隱私內(nèi)容嚴(yán)格保密C.用“你這樣想是錯(cuò)的”評(píng)價(jià)學(xué)生觀點(diǎn)D.引導(dǎo)學(xué)生討論具體情境中的解決方法答案：C19.以下關(guān)于“教師心理邊界”的描述，正確的是？A.心理邊界模糊會(huì)導(dǎo)致教師過度卷入學(xué)生事務(wù)B.教師應(yīng)完全開放私人生活以拉近距離C.心理邊界越強(qiáng)，師生關(guān)系越疏遠(yuǎn)D.教師不需要建立心理邊界答案：A20.教師在自我關(guān)懷時(shí)，以下哪項(xiàng)做法最有效？A.連續(xù)熬夜備課以“彌補(bǔ)不足”B.每周固定時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或閱讀C.因壓力大拒絕所有社交活動(dòng)D.用“我必須完美”要求自己答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共10題）1.教師職業(yè)倦怠的核心維度包括（）A.情緒衰竭B.去人性化（對(duì)學(xué)生冷漠）C.個(gè)人成就感降低D.過度興奮答案：ABC2.以下哪些方法有助于教師緩解課堂焦慮？（）A.課前充分備課并預(yù)設(shè)突發(fā)情況B.關(guān)注“學(xué)生是否參與”而非“是否完美”C.課后記錄成功和待改進(jìn)點(diǎn)D.上課前喝大量咖啡提神答案：ABC3.教師與學(xué)生進(jìn)行有效溝通的原則包括（）A.尊重學(xué)生的獨(dú)立人格B.用“你總是…”代替“我注意到…”C.傾聽學(xué)生的真實(shí)需求D.隨意打斷學(xué)生表達(dá)答案：AC4.教師心理亞健康的常見表現(xiàn)有（）A.長(zhǎng)期感到疲憊但無生理疾病B.對(duì)教學(xué)活動(dòng)興趣下降C.睡眠質(zhì)量下降但能自行調(diào)節(jié)D.持續(xù)情緒低落超過2周答案：ABC5.以下屬于教師“社會(huì)支持系統(tǒng)”的有（）A.學(xué)校心理輔導(dǎo)室的專業(yè)咨詢B.與同行教師的經(jīng)驗(yàn)交流小組C.家庭成員的情感支持D.學(xué)生家長(zhǎng)的無理指責(zé)答案：ABC6.教師在處理學(xué)生人際矛盾時(shí)，正確的做法是（）A.先了解矛盾雙方的具體行為B.當(dāng)眾批評(píng)過錯(cuò)方以儆效尤C.引導(dǎo)學(xué)生換位思考D.幫助學(xué)生制定解決沖突的步驟答案：ACD7.教師進(jìn)行壓力評(píng)估時(shí)，需關(guān)注的指標(biāo)包括（）A.生理反應(yīng)（如頭痛、失眠）B.情緒狀態(tài)（如易怒、沮喪）C.行為變化（如回避社交、效率下降）D.學(xué)生成績(jī)是否提升答案：ABC8.以下哪些行為可能加劇教師職業(yè)倦?。浚ǎ〢.長(zhǎng)期承擔(dān)超量教學(xué)任務(wù)B.缺乏教學(xué)反饋與成長(zhǎng)機(jī)會(huì)C.學(xué)校提供定期心理培訓(xùn)D.同事間的互助支持答案：AB9.教師在自我認(rèn)知調(diào)整中，可采用的方法有（）A.記錄“認(rèn)知扭曲”（如“非黑即白”思維）B.用“部分成功”替代“完全失敗”的評(píng)價(jià)C.過度否定自身能力以“保持謙遜”D.客觀分析教學(xué)結(jié)果的多因素影響答案：ABD10.教師在維護(hù)心理健康時(shí)，“積極心理資本”的培養(yǎng)包括（）A.希望（設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)）B.自我效能感（相信能完成任務(wù)）C.韌性（從挫折中恢復(fù)的能力）D.樂觀（看到積極可能性）答案：ABCD三、判斷題（每題1分，共10題）1.教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是“永遠(yuǎn)保持積極情緒，沒有負(fù)面情緒”。（）答案：×2.職業(yè)倦怠僅表現(xiàn)為情緒問題，不會(huì)影響教學(xué)行為。（）答案：×3.教師因?qū)W生違紀(jì)而生氣是正常的，關(guān)鍵是如何合理表達(dá)。（）答案：√4.教師可以通過記錄“情緒日記”分析壓力來源。（）答案：√5.學(xué)生成績(jī)下滑一定是教師教學(xué)能力不足導(dǎo)致的。（）答案：×6.教師拒絕家長(zhǎng)不合理的要求會(huì)破壞家校關(guān)系。（）答案：×7.偶爾的失眠和情緒低落屬于正常心理波動(dòng)，無需過度擔(dān)憂。（）答案：√8.教師參加心理培訓(xùn)是“心理有問題”的表現(xiàn)。（）答案：×9.教師對(duì)學(xué)生的“過度保護(hù)”可能導(dǎo)致自身壓力增加。（）答案：√10.心理韌性強(qiáng)的教師不需要他人支持。（）答案：×四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共5題）1.簡(jiǎn)述教師職業(yè)倦怠的三個(gè)階段及表現(xiàn)。答案：職業(yè)倦怠分為三個(gè)階段：①情緒衰竭期：表現(xiàn)為持續(xù)的疲憊感、情緒耗竭，對(duì)教學(xué)失去熱情；②去個(gè)性化期（冷漠化）：對(duì)學(xué)生和同事態(tài)度冷漠，用機(jī)械方式處理工作，甚至出現(xiàn)諷刺、疏遠(yuǎn)行為；③低成就感期：自我價(jià)值感降低，認(rèn)為教學(xué)工作無意義，懷疑自身能力。2.教師在與家長(zhǎng)溝通學(xué)生心理問題時(shí)，應(yīng)遵循哪些原則？答案：①客觀描述：用具體行為（如“近一個(gè)月孩子在課堂上哭泣3次”）替代主觀判斷（如“孩子很脆弱”）；②共情優(yōu)先：表達(dá)“我理解您作為家長(zhǎng)的擔(dān)心”，建立信任；③合作導(dǎo)向：共同探討可行的支持策略（如“我們可以一起記錄孩子情緒變化的時(shí)間點(diǎn)”）；④保護(hù)隱私：不公開討論學(xué)生個(gè)人信息。3.教師如何通過“認(rèn)知行為療法（CBT）”調(diào)整負(fù)面情緒？答案：步驟包括：①識(shí)別負(fù)面想法（如“我教不好這個(gè)班”）；②檢驗(yàn)想法的合理性（如“是否有學(xué)生進(jìn)步？其他教師是否也遇到類似問題？”）；③尋找替代認(rèn)知（如“部分學(xué)生已掌握知識(shí)點(diǎn)，我可以調(diào)整教學(xué)方法”）；④采取行動(dòng)驗(yàn)證（如嘗試新教學(xué)策略并觀察效果）。4.教師在課堂中感到焦慮時(shí)，可采用哪些即時(shí)調(diào)節(jié)方法？答案：①暫停法：用“請(qǐng)大家先獨(dú)立思考3分鐘”給自己緩沖時(shí)間；②呼吸調(diào)節(jié)：用4-7-8呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）平復(fù)情緒；③聚焦小目標(biāo)：將“上好整節(jié)課”拆解為“完成這10分鐘的互動(dòng)”；④積極暗示：默念“我能應(yīng)對(duì)，學(xué)生需要我的引導(dǎo)”。5.教師如何構(gòu)建個(gè)人心理支持網(wǎng)絡(luò)？答案：①建立同事互助小組：定期交流壓力源，分享應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)；②保持家庭支持：與家人約定“工作-生活”邊界，傾訴感受；③利用專業(yè)資源：參加學(xué)校心理培訓(xùn)，必要時(shí)尋求心理咨詢師幫助；④發(fā)展興趣社群：通過運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)等愛好結(jié)識(shí)非教育行業(yè)朋友，拓展社交圈。五、案例分析題（每題10分，共2題）案例1：張老師是初三班主任，近期因班級(jí)整體成績(jī)下滑、兩名學(xué)生早戀被家長(zhǎng)投訴、學(xué)校要求“重點(diǎn)班升學(xué)率必須95%”，出現(xiàn)失眠、易怒、上課時(shí)常忘詞的情況。他覺得“自己是最差的老師”，甚至想辭職。問題：分析張老師的心理狀態(tài)，并提出3條干預(yù)建議。答案：心理狀態(tài)分析：張老師處于職業(yè)倦怠的“情緒衰竭期”，因多重壓力（成績(jī)壓力、學(xué)生問題、學(xué)?？己耍?dǎo)致生理（失眠）、情緒（易怒）、認(rèn)知（自我否定）和行為（教學(xué)失誤）的綜合失衡。干預(yù)建議：①壓力源拆分：將“班級(jí)成績(jī)”拆解為“個(gè)別學(xué)生輔導(dǎo)”“課堂效率提升”等具體任務(wù)，降低整體焦慮；②社會(huì)支持利用：與年級(jí)組長(zhǎng)溝通調(diào)整考核預(yù)期，向心理教師求助進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整；③自我關(guān)懷行動(dòng)：每天留出30分鐘進(jìn)行散步或冥想，用“今天我關(guān)注了3名學(xué)生的進(jìn)步”替代“我教不好”的負(fù)面評(píng)價(jià)。案例2：李老師發(fā)現(xiàn)班上一名學(xué)生近期頻繁遲到、作業(yè)不交，詢問后學(xué)生說“不想上學(xué)”。李老師多次批評(píng)無效，感到“自己的教育方法沒用”，情緒低落。問題：李老師的認(rèn)知