2025-2026年六年級心理健康（壓力調(diào)節(jié)）上學(xué)期試題及答案

（考試時間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題共30分）答題要求：每題只有一個正確答案，請將正確答案的序號填在括號里。(總共10題，每題3分)w1.當(dāng)我們面臨考試壓力時，以下哪種表現(xiàn)屬于過度緊張的行為？（）A.考前認(rèn)真復(fù)習(xí)，有條不紊地做準(zhǔn)備B.考試時心跳加速，手心出汗，但能正常答題C.考前幾天吃不下飯，睡不著覺，擔(dān)心考不好D.考試時仔細(xì)審題，認(rèn)真答題，合理安排時間w2.壓力過大時，身體可能會出現(xiàn)一些信號，以下不屬于身體信號的是（）A.頭疼B.焦慮C.胃疼D.疲勞w3.以下哪種方法有助于緩解學(xué)習(xí)壓力？（）A.一直埋頭學(xué)習(xí)，不休息B.制定合理的學(xué)習(xí)計劃C.遇到難題自己死磕，不請教別人D.經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)w4.當(dāng)你感到壓力大時，選擇哪種方式和朋友傾訴比較合適？（）A.抱怨個不停，只說自己的煩惱B.認(rèn)真傾聽朋友的意見和建議，共同尋找解決辦法C.打斷朋友說話，只說自己的事D.朋友說話時心不在焉w5.以下哪種心態(tài)有助于更好地應(yīng)對壓力？（）A.把壓力都看成是壞事，害怕面對B.認(rèn)為壓力是挑戰(zhàn)，努力去克服C.逃避壓力，不想辦法解決D.覺得壓力無所謂，不采取任何行動w6.壓力大的時候，我們可以通過運動來釋放壓力，以下哪種運動效果較好？（）A.長時間玩手機游戲B.快速跑上幾層樓梯C.坐在沙發(fā)上看電視D.躺在床上睡大覺w7.當(dāng)你在學(xué)習(xí)上遇到困難，感覺壓力很大時，應(yīng)該（）A.放棄學(xué)習(xí)任務(wù)，不再努力B.向老師、同學(xué)請教，尋求幫助C.自己生悶氣，不告訴別人D.把困難都?xì)w咎于別人w8.以下哪種活動可以幫助我們放松身心，減輕壓力？（）A.參加緊張激烈的競賽B.進(jìn)行一場激烈的爭吵C.聽舒緩的音樂D.不停地批評自己w9.壓力會影響我們的情緒，當(dāng)情緒不好時，我們可以（）A.對別人發(fā)脾氣B.找個安靜的地方，深呼吸，調(diào)整情緒C.憋在心里，不表達(dá)D.不停地抱怨w10.面對壓力，我們要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，如果總是擔(dān)心事情做不好，應(yīng)該（）A.降低對自己的要求B.設(shè)定合理的目標(biāo)，相信自己能逐步實現(xiàn)C.放棄努力D.只看到自己的不足，忽視優(yōu)點第II卷（非選擇題共70分）w11.（10分）請簡要列舉三種常見的壓力來源，并說明如何應(yīng)對這些壓力。w12.（15分）當(dāng)你考試失利，感到壓力很大時，你會采取哪些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒和壓力？w13.（15分）閱讀材料：小明最近學(xué)習(xí)任務(wù)加重，每天都要完成很多作業(yè)，還參加了各種課外輔導(dǎo)班，他感覺壓力特別大，經(jīng)常發(fā)脾氣，和父母的關(guān)系也變得緊張起來。請你根據(jù)所學(xué)知識，給小明提出一些緩解壓力的建議。w14.（15分）材料：在學(xué)校里，小紅總是擔(dān)心自己的成績不如別人，害怕老師批評，每次考試前都緊張得不行。請你分析小紅壓力大的原因，并幫她想想應(yīng)對壓力的辦法。w15.（15分）請你分享一次自己成功應(yīng)對壓力的經(jīng)歷，以及在這個過程中你采取的方法和收獲。答案如下：w1.C；w2.B；w3.B；w4.B；w5.B；w6.B；w7.B；w8.C；w9.B；w10.B；w11.常見壓力來源：學(xué)習(xí)壓力，如作業(yè)多、考試難等，應(yīng)對方法是制定合理學(xué)習(xí)計劃，提高學(xué)習(xí)效率；人際關(guān)系壓力，如和同學(xué)鬧矛盾等，應(yīng)對方法是主動溝通，化解矛盾。家庭壓力，如父母期望高，應(yīng)對方法是和父母坦誠交流想法。；w12.可以和父母傾訴，讓他們給予安慰和鼓勵；分析失利原因，制定改進(jìn)計劃，并努力執(zhí)行；通過運動如跑步等釋放壓力；聽音樂放松心情等。；w13.建議小明：合理安排時間，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，避免任務(wù)堆積；和父母溝通，讓父母了解自己的壓力，調(diào)整期望；適當(dāng)參加一些自己喜歡的活動，如繪畫、下棋等，緩解壓力；學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。；w14.原因：過于在意成績，對自己要求過高；缺乏自信，總覺得自己不如別人；害怕老師批評，心理負(fù)擔(dān)重。辦法：正確看待成績，認(rèn)識到努力比結(jié)果更重要；發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，增強自信心；主動和老師交流，了解老師的期望和要求，減輕心理負(fù)擔(dān)。；w15.比如一次參加演講比賽，壓力很大。我先認(rèn)真準(zhǔn)備演講稿