網(wǎng)絡(luò)成癮防治主題班會活動方案一、活動背景互聯(lián)網(wǎng)的普及讓網(wǎng)絡(luò)成為青少年學(xué)習(xí)、社交與娛樂的重要載體，但過度依賴網(wǎng)絡(luò)引發(fā)的成癮問題正逐漸侵蝕學(xué)生的身心健康。部分學(xué)生出現(xiàn)熬夜刷短視頻、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、忽視現(xiàn)實社交等現(xiàn)象，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降、親子關(guān)系緊張、情緒調(diào)節(jié)能力弱化。為幫助學(xué)生樹立科學(xué)的網(wǎng)絡(luò)使用觀念，掌握自我管理技巧，特開展本次主題班會，引導(dǎo)學(xué)生在數(shù)字時代構(gòu)建健康的生活方式。二、活動目標(biāo)1.認(rèn)知層面：學(xué)生能清晰識別網(wǎng)絡(luò)成癮的典型表現(xiàn)（如強(qiáng)迫性使用、戒斷反應(yīng)、忽視現(xiàn)實責(zé)任等），理解成癮對學(xué)業(yè)、心理、社交的多維危害。2.情感層面：激發(fā)學(xué)生對健康網(wǎng)絡(luò)行為的認(rèn)同，增強(qiáng)自律意識與自我覺察能力，減少對網(wǎng)絡(luò)的非理性依賴。3.行為層面：掌握“網(wǎng)絡(luò)使用時間管理”“現(xiàn)實興趣拓展”等實操方法，能制定個性化的網(wǎng)絡(luò)使用計劃并踐行。三、活動準(zhǔn)備（一）資料準(zhǔn)備收集3-5個青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的真實案例（涵蓋學(xué)業(yè)、家庭沖突、心理問題等維度），制作成圖文或短視頻（時長5-8分鐘）。整理權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的青少年網(wǎng)絡(luò)使用數(shù)據(jù)（如日均時長、成癮率、影響調(diào)研等），以可視化圖表呈現(xiàn)。設(shè)計“我的網(wǎng)絡(luò)使用畫像”問卷（含使用頻率、場景、情緒關(guān)聯(lián)等10個問題），提前1天發(fā)放供學(xué)生填寫。（二）道具與場地準(zhǔn)備“手機(jī)模型”（或使用學(xué)生真實手機(jī)）、“時間卡片”（標(biāo)注1小時、3小時、無限制等時長）、“興趣卡片”（標(biāo)注閱讀、運(yùn)動、手工等現(xiàn)實活動）。教室布置為“圓桌討論組”形式，每組6-8人，墻面張貼“數(shù)字健康公約”空白海報。四、活動流程（60分鐘）（一）情境導(dǎo)入：“失控的屏幕”（10分鐘）播放改編自真實案例的短視頻：學(xué)生小林因熬夜打游戲?qū)е抡n堂昏睡、與父母爆發(fā)沖突、成績斷崖式下滑，最終在心理咨詢中意識到成癮問題。視頻結(jié)束后，教師提問：“如果小林是你的同學(xué)，你會用什么詞形容他的狀態(tài)？這種‘失控’帶來了哪些連鎖反應(yīng)？”引導(dǎo)學(xué)生從案例中提煉成癮的外在表現(xiàn)與負(fù)面影響。（二）知識探究：“成癮的真相”（15分鐘）1.數(shù)據(jù)沖擊：展示青少年網(wǎng)絡(luò)成癮率、日均使用時長等調(diào)研數(shù)據(jù)，結(jié)合“大腦獎賞機(jī)制”（如游戲、短視頻的即時反饋如何刺激多巴胺分泌），講解成癮的生理與心理邏輯。2.小組診斷：每組發(fā)放1份匿名的“網(wǎng)絡(luò)使用畫像”問卷（提前匯總的典型案例），組員共同分析：“這份使用習(xí)慣中，哪些行為可能指向成癮傾向？會帶來什么隱患？”通過案例分析深化對成癮特征的認(rèn)知。（三）互動體驗：“我的網(wǎng)絡(luò)天平”（15分鐘）1.角色扮演：邀請2組學(xué)生分別扮演“成癮者”與“現(xiàn)實生活”（如學(xué)業(yè)、親情、興趣），用“手機(jī)模型”模擬成癮者過度使用網(wǎng)絡(luò)時，“現(xiàn)實生活”被擠壓的場景（如書本被推開、家人的手被甩開），直觀呈現(xiàn)“網(wǎng)絡(luò)-現(xiàn)實”的失衡。2.卡片抉擇：每人獲得“時間卡片”與“興趣卡片”，在“1小時網(wǎng)絡(luò)時間”“3小時網(wǎng)絡(luò)時間”“無限制”中選擇，并搭配1-2項現(xiàn)實興趣活動（如“1小時網(wǎng)絡(luò)+閱讀30分鐘”）。小組內(nèi)分享抉擇理由，討論“如何讓網(wǎng)絡(luò)服務(wù)于生活，而非支配生活”。（四）技能賦能：“數(shù)字生活管理術(shù)”（10分鐘）1.工具教學(xué)：教師演示“番茄工作法”（25分鐘專注+5分鐘休息）、“手機(jī)使用清單”（列出“必須用網(wǎng)”的場景，如查資料、線上學(xué)習(xí)）等時間管理工具，指導(dǎo)學(xué)生用“四象限法”（重要緊急、重要不緊急等）區(qū)分網(wǎng)絡(luò)行為的優(yōu)先級。2.計劃制定：學(xué)生結(jié)合自身情況，在“數(shù)字健康計劃卡”上填寫：①每日可接受的網(wǎng)絡(luò)總時長；②3項替代網(wǎng)絡(luò)的現(xiàn)實活動；③1個監(jiān)督人（同學(xué)/家長）。例如：“每日網(wǎng)絡(luò)時長≤2小時，放學(xué)后跑步20分鐘、讀1篇散文，由同桌監(jiān)督?！保ㄎ澹┛偨Y(jié)承諾：“數(shù)字健康公約”（10分鐘）1.集體共創(chuàng)：每組選派代表，在“數(shù)字健康公約”海報上書寫1條共識（如“不將手機(jī)帶入臥室”“每周開展1次無網(wǎng)家庭活動”），共同簽署姓名，形成班級行動準(zhǔn)則。2.教師寄語：班主任結(jié)合活動過程，強(qiáng)調(diào)“網(wǎng)絡(luò)是工具而非枷鎖”，鼓勵學(xué)生以“主動選擇”替代“被動沉迷”，并預(yù)告后續(xù)將開展“無網(wǎng)挑戰(zhàn)周”“現(xiàn)實興趣社團(tuán)”等活動鞏固成果。五、后續(xù)延伸1.監(jiān)督機(jī)制：設(shè)立“數(shù)字健康委員”，每周收集學(xué)生的“計劃執(zhí)行反饋”，在班級公示欄以“星星榜”形式激勵（如連續(xù)3天達(dá)標(biāo)得1顆星，集星兌換書籍、實踐活動機(jī)會）。2.家校協(xié)同：發(fā)放《家庭網(wǎng)絡(luò)使用指南》，建議家長與孩子簽訂“家庭數(shù)字公約”（如晚餐時間不碰手機(jī)、周末共同開展戶外活動），定期反饋孩子的線下表現(xiàn)。3.活動拓展：每月開展“網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)工作坊”，主題涵蓋“辨別網(wǎng)絡(luò)謠言”“健康社交平臺使用”等，持續(xù)提升學(xué)生的數(shù)字生存能力。六、注意事項1.隱私保護(hù)：案例分析、問卷反饋均采用匿名形式，避免學(xué)生因暴露個人習(xí)慣產(chǎn)生抵觸情緒。2.引導(dǎo)而非批判：在討論成癮行為時，聚焦“行為的影響”而非“個人的對錯”，用“我們?nèi)绾我黄鸶纳啤碧娲澳銥槭裁纯刂撇蛔　薄?.差異化支持：對成癮傾向較明顯的學(xué)生，會后單獨(dú)溝通，聯(lián)合心理教師、家長制