小學生命健康課程知識點復習資料一、身體認知與生長發(fā)育（一）人體基本結構人體由細胞構成，多個功能相似的細胞形成組織（如上皮組織、肌肉組織），不同組織組合成器官（如心臟、肺、胃），多個器官協同工作構成系統(tǒng)（如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運動系統(tǒng)）。呼吸系統(tǒng)：由鼻、咽、喉、氣管、肺組成，負責吸入氧氣、呼出二氧化碳，維持生命呼吸。消化系統(tǒng)：包含口腔、食管、胃、小腸、大腸，負責消化食物、吸收營養(yǎng)，殘渣排出體外。運動系統(tǒng)：由骨、關節(jié)、肌肉組成，支撐身體、完成運動（如跑步、寫字都依賴它）。（二）生長發(fā)育特點小學生處于兒童期，生長發(fā)育速度平穩(wěn)但持續(xù)：1.身高體重：每年身高約增長5-7厘米，體重隨營養(yǎng)、運動變化，需均衡飲食+適度運動。2.骨骼發(fā)育：骨骼含較多軟骨，硬度小、彈性大，長期彎腰、駝背易導致脊柱變形，需保持“坐如鐘、站如松、行如風”的姿勢。3.感官發(fā)展：眼睛、耳朵等感官仍在發(fā)育，長時間看電子屏幕易近視，用耳過度（如長期戴耳機、大聲聽歌）會損傷聽力。二、健康生活方式（一）合理飲食1.營養(yǎng)均衡：人體需要蛋白質（肉、蛋、豆）、碳水化合物（米、面）、脂肪（油、堅果）、維生素（果蔬）、礦物質（鈣、鐵等）、水六大營養(yǎng)素，缺一不可。2.飲食原則：三餐規(guī)律，早餐要吃好（如牛奶+雞蛋+主食），午餐吃飽，晚餐適量。少吃“三無食品”（無生產日期、無保質期、無生產廠家）和高糖、高鹽、油炸零食。每天喝1500-2000毫升水（約3-4瓶礦泉水），少喝飲料。（二）適度運動1.運動好處：增強體質、促進骨骼生長、提高免疫力，還能緩解壓力、提升專注力。2.運動建議：每天戶外活動不少于1小時，可選擇跳繩、跑步、踢毽子、打籃球等。運動前做好熱身（如活動關節(jié)、拉伸肌肉），運動后緩慢放松（如慢走、深呼吸），避免突然停止。（三）規(guī)律作息1.睡眠重要性：小學生每天需睡10-12小時，睡眠時身體分泌生長激素，促進長高、恢復體力。2.作息習慣：早睡早起，晚上9-10點前入睡，早上7點左右起床（依學校作息調整）。睡前1小時不看電子設備，可看書、聽故事助眠；臥室保持安靜、黑暗、涼爽。三、安全自護技能（一）校園安全上下樓梯：靠右行，不奔跑、不推搡，避免踩踏事故。課間活動：在教室、走廊不追跑打鬧，不玩危險游戲（如爬欄桿、扔硬物）。實驗課/體育課：嚴格聽老師指令，實驗器材輕拿輕放，運動時穿合適的鞋服。（二）交通安全過馬路：走斑馬線、過街天橋或地下通道，綠燈亮時快速通過，不闖紅燈、不嬉戲。乘車安全：坐汽車系安全帶，不把頭手伸出窗外；坐電動車戴頭盔，不站在踏板上。識別危險：遠離無牌車、超載車，不坐陌生人的車。（三）防溺水安全牢記“六不一會”：不私自下水游泳；不擅自與同學結伴游泳；不在無家長/老師帶領時游泳；不到無安全設施、無救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不盲目下水施救。會基本的自護、呼救方法：遇溺水者，大聲呼救并找成年人幫忙，不獨自下水；自身溺水時，保持冷靜，放松身體漂浮，揮動手臂呼救。（四）防拐騙與防侵害陌生人應對：不跟陌生人走，不吃陌生人給的食物/玩具；若被強行拉扯，大聲喊“我不認識他！”并向周圍人求助。隱私保護：身體隱私部位（背心、短褲覆蓋的地方）不許他人觸碰，遇侵犯及時告訴家長/老師。四、心理健康與人際交往（一）情緒管理1.情緒認知：人有開心、難過、生氣、害怕等情緒，負面情緒（如憤怒、焦慮）正常，但要合理調節(jié)。2.調節(jié)方法：深呼吸：生氣時，深吸一口氣（數5秒），再慢慢呼出（數8秒），重復3次。傾訴：和家長、老師、朋友說自己的感受，釋放情緒。轉移注意力：做喜歡的事（畫畫、聽音樂、拼積木），讓心情變好。（二）人際交往1.友好相處：尊重他人的想法和感受，學會分享（如分享文具、玩具）、合作（小組活動時分工協作）。2.沖突解決：和同學吵架時，先冷靜，再溝通“我覺得你這樣做讓我不舒服，我們能不能……”，嘗試互相理解、道歉。五、疾病預防與個人衛(wèi)生（一）常見傳染病預防1.流感：通過空氣飛沫傳播，癥狀為發(fā)熱、咳嗽、乏力。預防：勤洗手、多通風、接種流感疫苗，生病戴口罩、不去人群密集處。2.手足口?。河赡c道病毒引起，手、足、口腔長皰疹。預防：勤洗手、喝開水、吃熟食、常通風、曬衣被，不去患兒家串門。（二）個人衛(wèi)生習慣1.洗手七步法：內（掌心對搓）、外（手背搓掌心）、夾（指縫交叉搓）、弓（彎曲手指搓掌心）、大（拇指轉圈搓）、立（指尖搓掌心）、腕（搓手腕），每次洗手不少于20秒（唱一遍《生日快樂》歌的時間）。2.口腔衛(wèi)生：每天早晚刷牙，每次3分鐘，使用含氟牙膏，刷牙后不吃東西；每3個月換一次牙刷。3.整理習慣：定期整理書包、書桌，保持個人物品