耐久跑

教學(xué)內(nèi)容

韻律操

認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握耐久跑的技術(shù)動(dòng)作，了解耐久跑對(duì)呼吸系

統(tǒng)的作用。

教學(xué)目標(biāo)

技能目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)，使70%以上的學(xué)生能運(yùn)用耐久跑在生活中的作用。

情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與頑強(qiáng)拼搏的精神。

教學(xué)教學(xué)

蹬、擺相結(jié)合上下肢協(xié)調(diào)，正確呼吸

重點(diǎn)難點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

課

教學(xué)內(nèi)容教學(xué)組織與要求時(shí)次

序強(qiáng)

間

數(shù)度

1、體委整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)。組織：組織學(xué)生四列橫隊(duì)集合

練習(xí)隊(duì)形：

開(kāi)

2、體委向老師報(bào)告出勤情況。

XXXXXXX

始XXXXXXX

3、師生問(wèn)好。

3

XXXXXXX分弱

鐘

部

4、檢查服裝、器材。XXXXXXX

▲

分

5、宣布本次課的任務(wù)、目的及要要求：快、齊、靜

求。

6、安排見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)。

徒手操組織形式：成體操隊(duì)形

1、頭部運(yùn)動(dòng)XXXXXXX

2、擴(kuò)胸振背運(yùn)動(dòng)

XXXXXXX

3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

XXXXXXX

4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)

XXXXXXX

5、腹背運(yùn)動(dòng)

6、弓步、撲步壓腿4

備

▲7

7、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)X較

分

教師：口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，對(duì)強(qiáng)

8

個(gè)別同學(xué)的不規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行糾正。鐘

部

拍

游戲：變大象學(xué)生：1、認(rèn)真看動(dòng)作示范。

將幾個(gè)圈以不同的高度固定在2、聽(tīng)口令講行練習(xí)。

分

籃圈上，對(duì)準(zhǔn)圓圈投球（可以用繩

子將兩個(gè)相鄰的圓圈聯(lián)結(jié)起來(lái)）。要求：1、動(dòng)作示范正確

方法：一個(gè)學(xué)生做大象，其他2、口令整齊洪亮

學(xué)生是捕獵人（一只手抓住鼻子，

3、學(xué),遵守紀(jì)律，并注意

另一只手臂穿過(guò)鼻子的手臂，向前

安全。

伸出）。誰(shuí)被大象觸摸到，誰(shuí)就變

成了大象。

一、耐久跑教學(xué)組織：將學(xué)生分成四列橫隊(duì)，

耐久跑包括起跑、起跑后的加

隊(duì)形：

速、途中跑、終點(diǎn)跑四個(gè)環(huán)節(jié)。

1、2分鐘跳繩X3—5組。

要求：以中等速度進(jìn)行，每2分鐘

跳繩次數(shù)相對(duì)穩(wěn)定。

***火火**-f

2、重復(fù)跑，即每次跑的距離和速度

不變的練習(xí)方法。男生跑300米X2*******——

組；女生跑300米X2組。

*******---

基要求：上、下肢配合正確的呼吸。

*******—

教法：

本

1、教師講解、示范技術(shù)動(dòng)作。

一、韻律操

2、組織學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。25

2

部滾動(dòng)步：分強(qiáng)

3、整體講解糾正學(xué)生易犯錯(cuò)的動(dòng)組

鐘

預(yù)備：兩手叉腰起踵立。作，后在個(gè)別糾正。

分1拍右腳落地，左腿提膝，腳4、教師巡回指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤。

尖點(diǎn)地。

學(xué)練法：

2拍右腳柔和地由腳尖過(guò)渡到

1、觀察老師動(dòng)作示范，并認(rèn)真思

全腳掌落地，同時(shí)右腿提膝腳尖點(diǎn)

考。

地。

2、分組的進(jìn)行模仿練習(xí)。

要點(diǎn)：經(jīng)兩腿提踵立過(guò)程交替

移重心，同時(shí)上體正直，收腹立腰，3、觀察其他同學(xué)的動(dòng)作，同學(xué)間

麟部上提。相互討論，評(píng)比。

要求：

教師:動(dòng)作示范正確。講解少而精,

聲音洪亮。

學(xué)生：認(rèn)真聽(tīng)濟(jì)解看示范，認(rèn)真觀

摩技術(shù)好的同學(xué)。注意安全。

1、放松操組織：體操隊(duì)形

2、小結(jié)XXXXXXX

結(jié)3、師生再見(jiàn)XXXXXXX

束4、歸還器材

XXXXXXX

部

5

分

XXXXXXX分弱

鐘

▲