2025年中職（健康講座）知識傳播階段測試卷

（考試時間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題，共40分）每題只有一個正確答案，請將正確答案的序號填在括號內(nèi)。(總共20題，每題2分，每題給出的選項中，只有一項是符合題目要求的)1.以下哪種行為不利于身體健康？（）A.每天適量運動B.保持充足睡眠C.長期熬夜D.均衡飲食2.人體必需的營養(yǎng)素不包括以下哪項？（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.維生素D.激素3.預(yù)防心血管疾病，應(yīng)減少攝入哪種物質(zhì)？（）A.膳食纖維B.不飽和脂肪酸C.飽和脂肪酸D.維生素C4.以下哪種食物富含維生素A？（）A.胡蘿卜B.蘋果C.香蕉D.土豆5.正常成年人每天的飲水量一般為（）。A.500-1000毫升B.1000-1500毫升C.1500-2000毫升D.2000-2500毫升6.下列哪種疾病不屬于傳染??？（）A.感冒B.高血壓C.流感D.艾滋病7.保持口腔衛(wèi)生，正確的刷牙方法是（）。A.橫刷法B.豎刷法C.隨意刷D.不刷牙8.心理健康的標準不包括（）。A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.有強烈的好奇心D.能適應(yīng)環(huán)境9.遇到挫折時，較好的應(yīng)對方式是（）。A.抱怨B.逃避C.積極面對D.一蹶不振10.以下哪種運動有助于增強心肺功能？（）A.短跑B.瑜伽C.游泳D.舉重11.預(yù)防近視，應(yīng)注意（）。A.長時間看電子屏幕B.在光線暗的地方看書C.保持正確的讀寫姿勢D.近距離用眼12.以下哪種物質(zhì)有助于提高免疫力？（）A.酒精B.維生素DC.香煙D.高糖飲料13.正常體溫范圍是（）。A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃14.以下哪種食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源？（）A.饅頭B.雞蛋C.米飯D.薯片15.睡眠不足可能會導(dǎo)致（）。A.注意力不集中B.記憶力增強C.精力充沛D.情緒穩(wěn)定16.預(yù)防中暑，在高溫環(huán)境下應(yīng)（）。A.大量飲水B.穿深色衣服C.長時間劇烈運動D.避免補充鹽分17.以下哪種行為有助于預(yù)防肥胖？（）A.經(jīng)常吃夜宵B.減少運動量C.控制飲食量D.多吃油炸食品18.心理健康與身體健康的關(guān)系是（）。A.相互獨立B.心理健康影響身體健康C.身體健康影響心理健康D.相互影響19.以下哪種疾病與吸煙關(guān)系密切？（）A.肺癌B.糖尿病C.高血壓D.心臟病20.為了保持身體健康，應(yīng)定期進行（）。A.體檢B.旅游C.購物D.聚會第II卷（非選擇題，共60分）（一）填空題（共10分）(總共5題，每題2分，請在橫線上填寫正確答案)1.人體的消化系統(tǒng)由______和消化腺組成。2.維生素分為水溶性維生素和______維生素。3.常見的有氧運動有______、慢跑等。4.心理健康的核心要素是______。5.預(yù)防傳染病的措施有控制傳染源、切斷傳播途徑和______。（二）簡答題（共20分）(總共4題，每題5分，請簡要回答問題)1.簡述合理膳食的原則。2.如何預(yù)防高血壓？3.心理健康的維護方法有哪些？4.簡述運動對身體的好處。（三）材料分析題（共15分）閱讀以下材料，回答問題。材料：小李最近總是感覺疲勞、頭暈，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)血壓有點高。醫(yī)生詢問得知，小李平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜，飲食也不規(guī)律，喜歡吃高鹽、高脂的食物。1.請分析小李血壓高可能的原因。（5分）2.針對小李的情況，提出改善建議。（10分）（四）案例分析題（共10分）閱讀以下案例，回答問題。案例：小張是一名中職學(xué)生，最近一段時間他總是情緒低落，對學(xué)習(xí)和生活都提不起興趣，還經(jīng)常失眠。經(jīng)了解，小張在學(xué)校與同學(xué)發(fā)生了矛盾沖突，感覺自己被孤立了。1.請分析小張出現(xiàn)這些情況的原因。（5分）2.如果你是小張的朋友，你會如何幫助他？（5分）（五）論述題（共5分）請論述如何在日常生活中保持良好的健康狀態(tài)。答案：1.C2.D3.C4.A5.C6.B7.B8.C9.C10.C11.C12.B13.B14.B15.A16.A17.C18.D19.A20.A填空題答案：1.消化道2.脂溶性3.游泳4.情緒良好5.保護易感人群簡答題答案：1.食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其制品；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應(yīng)限量；吃新鮮衛(wèi)生的食物。2.減少鈉鹽攝入；增加鉀攝入；控制體重；不吸煙，限制飲酒；適當(dāng)運動；減輕精神壓力，保持心理平衡。3.保持積極心態(tài)；學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒；建立良好人際關(guān)系；培養(yǎng)興趣愛好；合理安排生活；尋求專業(yè)幫助。4.增強心肺功能；提高免疫力；促進新陳代謝；增強肌肉力量和耐力；改善柔韌性；調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。材料分析題答案：1.工作壓力大、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)；飲食不規(guī)律，高鹽、高脂食物攝入過多，加重了血管負擔(dān)。2.調(diào)整工作狀態(tài)，合理安排工作時間，避免過度勞累；保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣；規(guī)律飲食，減少高鹽、高脂食物攝入，多吃蔬菜水果等健康食品；適當(dāng)進行體育鍛煉，如散步、慢跑等；定期測量血壓，關(guān)注血壓變化，必要時遵醫(yī)囑治療。案例分析題答案：1.與同學(xué)發(fā)生矛盾沖突，感覺被孤立，導(dǎo)致情緒低落、興趣減退；情緒問題引發(fā)失眠。2.耐心傾聽他的煩惱，給予情感支持；幫助他分析矛盾原因，一起尋找解決辦法，改善人際關(guān)系；鼓勵他多參加集體活動，融入集體；陪他做一些喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒；如果情況嚴重，建議他尋求學(xué)校心理老師的幫助。論述題答案：在日常生活中保持良好健康狀態(tài)，要做到合理膳食，遵循食物多樣