2025年成人多動(dòng)癥測(cè)試題及答案第一部分：注意力不集中相關(guān)癥狀（共20題）1.閱讀長篇文檔（如報(bào)告、合同）時(shí)，是否常因分心而需要反復(fù)回讀？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）2.執(zhí)行需要持續(xù)專注的任務(wù)（如數(shù)據(jù)核對(duì)、編程）時(shí)，是否容易被手機(jī)通知、環(huán)境聲音或突然的想法打斷？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）3.處理多步驟工作（如項(xiàng)目規(guī)劃、復(fù)雜報(bào)表）時(shí)，是否常遺漏關(guān)鍵環(huán)節(jié)（如忘記保存文件、漏掉某個(gè)步驟）？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）4.聽他人講話（如會(huì)議、對(duì)話）時(shí)，即使努力專注，仍會(huì)突然走神，需要對(duì)方重復(fù)內(nèi)容？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）5.日常待辦事項(xiàng)（如交賬單、取快遞）即使記在手機(jī)備忘錄或日歷里，仍會(huì)因“沒看到”或“想不起來”而延誤？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）6.整理物品（如桌面、衣柜）時(shí)，常因中途被其他事物吸引（如翻到舊照片、刷短視頻）而無法完成整理？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）7.學(xué)習(xí)新技能（如線上課程、考證）時(shí)，即使內(nèi)容感興趣，也難以堅(jiān)持完成完整章節(jié)，常中途切換到其他活動(dòng)？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）8.駕駛或乘坐交通工具時(shí)，是否常因觀察窗外、回想其他事情而忽略導(dǎo)航提示或站點(diǎn)播報(bào)？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）9.參與需要持續(xù)互動(dòng)的活動(dòng)（如桌游、小組討論）時(shí)，是否因思緒飄忽而跟不上節(jié)奏，被他人提醒“走神了”？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）10.撰寫文字材料（如郵件、日記）時(shí)，是否常因突然想到其他內(nèi)容（如未完成的工作、未來計(jì)劃）而中斷，導(dǎo)致內(nèi)容邏輯混亂？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）11.處理財(cái)務(wù)相關(guān)事務(wù)（如記賬、核對(duì)賬單）時(shí)，是否因注意力分散而頻繁出錯(cuò)（如算錯(cuò)金額、轉(zhuǎn)錯(cuò)賬戶）？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）12.觀看需要連貫理解的影視劇或講座時(shí)，是否常因刷手機(jī)、吃零食等行為錯(cuò)過關(guān)鍵情節(jié)，需要回放？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）13.與他人約定具體事項(xiàng)（如時(shí)間、地點(diǎn)）時(shí)，即使當(dāng)時(shí)記住了，過后仍會(huì)因“沒放在心上”而記錯(cuò)或遺忘？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）14.執(zhí)行重復(fù)性任務(wù)（如批量打印、數(shù)據(jù)錄入）時(shí)，是否因注意力下降而效率降低，甚至出現(xiàn)機(jī)械性錯(cuò)誤（如重復(fù)輸入、漏輸）？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）15.規(guī)劃短期目標(biāo)（如一周內(nèi)完成的工作）時(shí)，是否因容易被新任務(wù)或興趣點(diǎn)干擾，導(dǎo)致原計(jì)劃頻繁調(diào)整甚至放棄？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）16.參與需要耐心的活動(dòng)（如排隊(duì)、等待文件下載）時(shí)，是否因思緒亂飛而感到時(shí)間異常漫長，甚至產(chǎn)生煩躁情緒？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）17.回憶近期經(jīng)歷（如昨天的晚餐、上周的會(huì)議）時(shí)，是否因當(dāng)時(shí)注意力分散而記憶模糊，需要他人提醒細(xì)節(jié)？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）18.操作需要精細(xì)注意力的工具（如修圖軟件、廚房刀具）時(shí)，是否常因分心而出現(xiàn)失誤（如修錯(cuò)圖片、切到手）？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）19.聽播客或有聲書時(shí)，是否常因同時(shí)做其他事（如打掃、通勤）而完全沒記住內(nèi)容，需要重新播放？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）20.完成每日必需但枯燥的任務(wù)（如洗漱、喂寵物）時(shí)，是否常因“自動(dòng)模式”開啟而機(jī)械完成，事后幾乎不記得過程？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）第二部分：多動(dòng)/沖動(dòng)相關(guān)癥狀（共20題）1.久坐時(shí)（如開會(huì)、看電影），是否常不自覺抖腿、轉(zhuǎn)筆、敲桌子或變換坐姿？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）2.排隊(duì)或等待時(shí)（如掛號(hào)、等外賣），是否因急躁而頻繁查看時(shí)間、來回走動(dòng)，甚至想放棄等待？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）3.他人說話未結(jié)束時(shí)，是否常因“急于表達(dá)”而打斷對(duì)方，事后意識(shí)到但難以控制？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）4.做決定時(shí)（如購物、選擇餐廳），是否常因“當(dāng)下喜歡”而快速行動(dòng)，事后后悔（如買了不實(shí)用的東西、吃撐）？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）5.感到無聊時(shí)（如空閑時(shí)段、單調(diào)工作），是否會(huì)突然做一些沖動(dòng)行為（如點(diǎn)外賣、刷購物軟件、打斷他人聊天）？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）6.駕駛時(shí)（或作為乘客），是否因?qū)η败囁俣炔粷M而頻繁按喇叭、變道，甚至超車后發(fā)現(xiàn)沒必要？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）7.參與需要輪流進(jìn)行的活動(dòng)（如游戲、討論）時(shí)，是否常因“等不及”而提前行動(dòng)，被他人提醒“還沒到你”？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）8.收到消息（如微信、郵件）時(shí)，是否即使內(nèi)容不重要，也會(huì)立刻放下手頭工作查看，難以延遲回應(yīng)？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）9.情緒激動(dòng)時(shí)（如生氣、興奮），是否會(huì)不加思考地說出傷人的話或做出沖動(dòng)行為（如摔東西、突然離開）？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）10.看到感興趣的事物（如新游戲、促銷活動(dòng)）時(shí)，是否會(huì)立刻投入其中，忽略當(dāng)前責(zé)任（如放下工作、忘記接人）？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）11.飲酒或喝咖啡后，是否更容易出現(xiàn)坐立不安、話多、行動(dòng)加速等表現(xiàn)？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）12.參加需要安靜的場(chǎng)合（如圖書館、電影院）時(shí)，是否常因小動(dòng)作（如翻包、咳嗽、抖腿）被他人側(cè)目或提醒？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）13.與他人發(fā)生矛盾時(shí)，是否常因“一時(shí)沖動(dòng)”說出后悔的話，事后又難以主動(dòng)修復(fù)關(guān)系？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）14.制定消費(fèi)計(jì)劃時(shí)（如月度預(yù)算），是否常因“看到喜歡的就買”而超支，事后才意識(shí)到“錢花哪兒了”？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）15.運(yùn)動(dòng)或健身時(shí)（如跑步、跳舞），是否因追求“刺激感”而過度消耗，導(dǎo)致肌肉拉傷或疲勞？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）16.聽他人傾訴煩惱時(shí)，是否因急于給出建議而打斷對(duì)方，導(dǎo)致對(duì)方感覺“沒被理解”？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）17.使用社交平臺(tái)時(shí)（如發(fā)朋友圈、評(píng)論），是否常因“當(dāng)下情緒”發(fā)布內(nèi)容，事后又刪除或后悔？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）18.等待結(jié)果時(shí)（如考試成績(jī)、面試反饋），是否因焦慮而反復(fù)刷新頁面、詢問他人，甚至影響正常生活？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）19.玩策略類游戲（如桌游、手游）時(shí)，是否因“想贏”而忽略規(guī)則或隊(duì)友提示，導(dǎo)致游戲體驗(yàn)變差？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）20.處理緊急任務(wù)時(shí)（如趕截止日期、應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況），是否因動(dòng)作過快而忽略細(xì)節(jié)，導(dǎo)致后續(xù)需要返工？（從不/偶爾/經(jīng)常/非常頻繁）評(píng)分與結(jié)果解讀計(jì)分方式：每題選項(xiàng)按“從不（0分）、偶爾（1分）、經(jīng)常（2分）、非常頻繁（3分）”計(jì)分。分別計(jì)算“注意力不集中”（第1-20題）和“多動(dòng)/沖動(dòng)”（第21-40題）兩個(gè)維度的總分。初步判斷：若任一維度得分≥24分（即該維度20題中，“經(jīng)?！被颉胺浅ｎl繁”的題目達(dá)8題以上），需警惕ADHD傾向；若兩個(gè)維度均≥24分，可能為“混合型ADHD”；僅注意力維度≥24分，可能為“注意力缺陷型ADHD”；僅多動(dòng)/沖動(dòng)維度≥24分，可能為“多動(dòng)沖動(dòng)型ADHD”（成人中較少見，多表現(xiàn)為內(nèi)心焦躁）。注意事項(xiàng)：ADHD的診斷需由專業(yè)醫(yī)生結(jié)合病史、行為觀察及臨床評(píng)估完成，本測(cè)試僅為初步篩查工具。若得分較高，可能伴隨以下影響：工作效率低下、人際關(guān)系緊張、情緒管理困難、長期自我否定等，建議盡早尋求精神科或神經(jīng)科醫(yī)生幫