2025-2026學(xué)年高一體育與健康（粵教版）期中考試試卷及答案2025-2026學(xué)年高一體育與健康（粵教版）期中考試試卷考生須知：本試卷分為選擇題、填空題、簡答題和案例分析題四個部分，滿分100分，考試時間60分鐘。答題前，請將姓名、班級、學(xué)號填寫在試卷相應(yīng)位置。所有答案均需寫在相應(yīng)的答題區(qū)域內(nèi)，寫在試卷其他位置無效。一、選擇題（本大題共15小題，每小題2分，共30分。在每小題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的）下列不屬于健康四大基石的是（）

A.合理膳食B.規(guī)律作息C.過量運動D.心理平衡

有氧運動的主要特點是（）

A.強度高、時間短B.強度低、時間長C.無需氧氣參與D.主要消耗無氧代謝供能

籃球運動中，雙手胸前傳球的發(fā)力順序是（）

A.手腕→手臂→腰腹B.腰腹→手臂→手腕C.手臂→手腕→腰腹D.腰腹→手腕→手臂

下列不屬于田徑運動中短跑項目的是（）

A.100米B.200米C.400米D.800米

運動前進行熱身運動的主要目的是（）

A.提高運動成績B.預(yù)防運動損傷C.消耗多余能量D.增強肌肉力量

足球運動中，守門員撲球時的核心動作要求是（）

A.身體前傾、手臂伸直B.身體后仰、手臂彎曲C.跳躍高度優(yōu)先D.只關(guān)注足球位置

下列關(guān)于青少年運動營養(yǎng)的說法，錯誤的是（）

A.需保證充足的蛋白質(zhì)攝入B.運動后應(yīng)及時補充水分和電解質(zhì)

C.可以用零食代替正餐D.應(yīng)多吃富含維生素的蔬菜水果

羽毛球運動中，正手發(fā)高遠球的關(guān)鍵是（）

A.發(fā)力迅猛B.球速極快C.擊球點高且擊球托后部D.擊球點低且擊球托前部

運動中發(fā)生肌肉拉傷時，正確的緊急處理方法是（）

A.立即熱敷B.立即按摩C.立即冷敷D.繼續(xù)運動

下列不屬于心理健康標準的是（）

A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.一味追求完美D.人際關(guān)系和諧

排球運動中，墊球的正確手型是（）

A.雙手握拳B.雙手虎口相對成半球形C.單手握拳D.雙手伸直并攏

下列哪種運動屬于無氧運動（）

A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車

運動后進行整理活動的主要作用是（）

A.快速恢復(fù)體力B.立即降低體溫C.增加肌肉酸痛D.提高心肺功能

下列關(guān)于籃球投籃的說法，正確的是（）

A.投籃時只需手臂發(fā)力B.投籃角度越大越好C.出手點越高，命中率越高D.需結(jié)合腰腹、手臂、手腕的協(xié)調(diào)發(fā)力

青少年每天應(yīng)保證的睡眠時間大約是（）

A.6-7小時B.7-8小時C.8-9小時D.9-10小時

二、填空題（本大題共10小題，每空1分，共20分）體育與健康課程的核心素養(yǎng)包括________、________、________和________。田徑運動分為________和________兩大類，其中短跑屬于________類?；@球運動的基本技術(shù)包括________、________、________、投籃等。運動損傷的預(yù)防應(yīng)遵循________、________、________等原則。合理膳食應(yīng)遵循________、________、________的原則，保證營養(yǎng)均衡。足球運動中，常用的傳球技術(shù)有________、________、________等。有氧運動的主要供能物質(zhì)是________，無氧運動的主要供能物質(zhì)是________。心理健康的調(diào)適方法有________、________、________等。排球運動中，發(fā)球技術(shù)主要分為________和________兩大類。運動處方的基本要素包括________、________、________、運動頻率和運動時間。三、簡答題（本大題共3小題，每小題10分，共30分）請簡述有氧運動的定義、特點及常見項目。結(jié)合高一體育與健康課程所學(xué)，說說運動中常見的急性損傷有哪些，應(yīng)如何進行緊急處理。簡述籃球雙手胸前傳球的動作要領(lǐng)及練習(xí)方法。四、案例分析題（本大題共1小題，20分）案例：小明是高一學(xué)生，平時很少參加體育鍛煉。近期學(xué)校開展運動會，他報名參加了100米短跑項目。為了取得好成績，他每天放學(xué)后都獨自進行高強度的短跑訓(xùn)練，訓(xùn)練前不做熱身，訓(xùn)練后也不進行整理活動。一周后，小明出現(xiàn)了小腿肌肉酸痛、關(guān)節(jié)輕微腫脹的情況，影響了后續(xù)的訓(xùn)練。請結(jié)合體育與健康知識，回答以下問題：小明在訓(xùn)練過程中存在哪些問題？（8分）小明出現(xiàn)的肌肉酸痛和關(guān)節(jié)腫脹可能是什么原因?qū)е碌?？?分）針對小明的情況，提出合理的解決建議和訓(xùn)練改進方案。（6分）2025-2026學(xué)年高一體育與健康（粵教版）期中考試答案一、選擇題（每小題2分，共30分）C2.B3.B4.D5.B6.A7.C8.C9.C10.C11.B12.C13.A14.D15.C二、填空題（每空1分，共20分）運動能力、健康行為、體育品德、生命安全（順序可互換）田賽、徑賽、徑賽（順序可互換）運球、傳球、防守（順序可互換，其他合理答案也可）預(yù)防為主、科學(xué)訓(xùn)練、循序漸進（順序可互換，其他合理答案也可）多樣化、均衡化、適量化（順序可互換，其他合理答案也可）腳內(nèi)側(cè)傳球、腳外側(cè)傳球、頭頂球（順序可互換，其他合理答案也可）脂肪、糖類（順序可互換）合理宣泄、積極暗示、人際交往（順序可互換，其他合理答案也可）下手發(fā)球、上手發(fā)球（順序可互換，其他合理答案也可）運動項目、運動強度、運動方式（順序可互換）三、簡答題（每小題10分，共30分）有氧運動的定義、特點及常見項目：

定義：有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，即運動過程中人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。（3分）

特點：①強度較低，運動時心率一般在最大心率的60%-80%之間；②持續(xù)時間較長，通常在30分鐘以上；③運動過程中以有氧代謝供能為主，對心肺功能提升效果顯著；④動作較為舒緩，容易堅持，適合大眾健身。（4分，答對4點即可）

常見項目：慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、有氧健身操、羽毛球、乒乓球等。（3分，答對3項以上即可）

運動中常見的急性損傷及緊急處理方法：

常見急性損傷：肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂、骨折、脫位、擦傷、挫傷等。（4分，答對4種以上即可）

緊急處理方法（遵循PRICE原則）：①保護（Protect）：立即停止運動，避免受傷部位再次受到撞擊或牽拉，防止損傷加重；②休息（Rest）：讓受傷部位處于放松狀態(tài)，減少活動，促進損傷恢復(fù)；③冷敷（Ice）：在損傷后的48小時內(nèi)，用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次，目的是收縮血管，減輕腫脹和疼痛；④加壓（Compression）：若有腫脹，用彈性繃帶適度包扎受傷部位，注意包扎力度適中，不要影響血液循環(huán)；⑤抬高（Elevation）：將受傷部位抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。（6分，結(jié)合具體損傷說明處理方法也可）

籃球雙手胸前傳球的動作要領(lǐng)及練習(xí)方法：

動作要領(lǐng)：①準備姿勢：雙腳前后開立，屈膝彎腰，上體稍前傾，重心落在兩腳之間；雙手五指自然分開，拇指相對成“八”字形，掌心空出，握住球的兩側(cè)后方，球置于胸前部位，目視傳球目標。（3分）②傳球動作：傳球時，后腳蹬地，身體重心前移，腰腹發(fā)力帶動手臂伸展，手腕由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，同時拇指下壓、食指和中指用力撥球，將球傳出；傳球后，手臂順勢前伸，掌心朝向傳球方向。（4分）③擊球點：球出手時，擊球的后下部，確保球的飛行軌跡平穩(wěn)。（1分）

練習(xí)方法：①原地對墻傳球：距離墻壁2-3米站立，按照雙手胸前傳球動作要領(lǐng)將球傳向墻壁，待球反彈后接住，反復(fù)練習(xí)，熟悉動作發(fā)力；②雙人對傳：兩人一組，相距4-5米，相互進行雙手胸前傳球，注重傳球的準確性和發(fā)力協(xié)調(diào)性；③移動傳球：兩人一組，在慢跑過程中進行雙手胸前傳球，鍛煉移動中的傳球能力。（2分，答對2種以上練習(xí)方法即可）

四、案例分析題（20分）小明訓(xùn)練相關(guān)問題的答案：

1.存在的問題：①缺乏運動基礎(chǔ)，突然進行高強度短跑訓(xùn)練，違背了循序漸進的訓(xùn)練原則；②訓(xùn)練前不做熱身運動，肌肉和關(guān)節(jié)沒有得到充分活動，容易引發(fā)運動損傷；③訓(xùn)練后不進行整理活動，無法有效緩解肌肉疲勞，增加了肌肉酸痛的概率；④獨自訓(xùn)練，缺乏專業(yè)指導(dǎo)，可能存在動作不規(guī)范的問題，進一步加大損傷風(fēng)險；⑤沒有結(jié)合自身身體狀況制定合理的訓(xùn)練計劃，盲目追求成績。（8分，答對4點以上，每點2分，言之有理即可）

2.原因分析：①肌肉酸痛：一方面是由于突然的高強度訓(xùn)練，肌肉過度疲勞，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積在肌肉中，引發(fā)酸痛；另一方面，訓(xùn)練前未熱身，肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)，訓(xùn)練中肌肉反復(fù)收縮牽拉，導(dǎo)致肌肉微小損傷，進而出現(xiàn)酸痛。（3分）②關(guān)節(jié)腫脹：訓(xùn)練時關(guān)節(jié)活動幅度和受力突然增大，且缺乏熱身導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶支撐不足，關(guān)節(jié)囊受到過度牽拉或輕微損傷，引發(fā)無菌性炎癥，出現(xiàn)腫脹癥狀。（3分，言之有理即可）

3.解決建議和訓(xùn)練改進方案：

解決建議：①立即停止高強度訓(xùn)練，休息2-3天，讓身體得到恢復(fù)；②對小腿肌肉酸痛部位進行熱敷和輕柔按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和酸痛；③關(guān)節(jié)腫脹部位若沒有破損，可在48小時后進行熱敷，配合適度的關(guān)節(jié)活動，促進腫脹消退；④若癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)檢查。（3分，答對3點以上即可）

訓(xùn)練改進方案：①制定循序漸進的訓(xùn)練計劃，從低強度的慢跑、柔韌性練