《太極拳》課程教學大綱一、課程基本信息課程名稱：太極拳課程代碼：（根據學校課程編碼規(guī)則填寫）課程類型：公共體育必修課/選修課適用對象：全校各專業(yè)本科生總學時/學分：32學時/2學分（可根據學校實際調整）先修要求：無考核方式：過程性考核（40%）+終結性考核（60%）二、課程性質與定位本課程是高校公共體育課程體系的重要組成部分，以太極拳傳統技法與文化內涵為核心，兼顧體育鍛煉與文化傳承雙重目標。課程通過系統傳授太極拳的基本動作、套路及功法原理，幫助學生掌握科學的健身方法，提升身體協調性、柔韌性與心肺功能；同時引導學生理解太極拳“陰陽平衡”“剛柔并濟”的哲學思想，培養(yǎng)自律、沉穩(wěn)的意志品質，增強民族傳統文化認同感。本課程注重理論與實踐結合，強調動作規(guī)范與意境體悟，滿足學生身心健康發(fā)展與文化素養(yǎng)提升的需求。三、教學目標（一）知識目標了解太極拳的起源、發(fā)展歷程、主要流派（如楊式、陳式、吳式等）及文化內涵。掌握太極拳的核心技術原理，包括“松沉圓活”“立身中正”“以腰為軸”等基本法則。理解太極拳與身心健康的關聯，知曉科學練習太極拳的注意事項與常見誤區(qū)。（二）能力目標熟練掌握太極拳基礎動作（如樁功、手型、步型、步法），能規(guī)范完成一套完整的太極拳套路（如24式簡化太極拳）。提升身體控制能力、平衡能力與動作協調性，能在練習中做到動作與呼吸協調配合。具備自主練習太極拳的能力，能根據自身情況調整練習強度與方法，形成終身健身意識。（三）素質與情感目標培養(yǎng)沉穩(wěn)、專注的心態(tài)，緩解學習壓力，提升情緒調節(jié)能力。增強團隊協作意識，在集體練習與互動中養(yǎng)成尊重他人、遵守規(guī)則的良好習慣。激發(fā)對中華傳統體育文化的熱愛，提升民族自豪感與文化自信。四、教學內容與學時分配章節(jié)/模塊教學內容學時教學方式備注模塊一：課程導入與基礎理論1.課程介紹、教學要求與考核標準；2.太極拳的起源、發(fā)展與主要流派；3.太極拳的健身價值與文化內涵；4.練習太極拳的安全注意事項2理論講授+多媒體演示線上線下結合（若有條件）模塊二：太極拳基礎功訓練1.樁功練習（如渾圓樁）；2.基本手型（拳、掌、勾）；3.基本步型（弓步、馬步、虛步、仆步、歇步）；4.基本步法（跟步、退步、側移步）6示范講解+分組練習+糾錯指導重點糾正動作姿態(tài)，夯實基礎模塊三：24式簡化太極拳（上）1.起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅；2.摟膝拗步、手揮琵琶、倒卷肱；3.左攬雀尾、右攬雀尾8分解示范+完整練習+分組展示+糾錯注重動作連貫性與呼吸配合模塊四：24式簡化太極拳（下）1.單鞭、云手、高探馬；2.右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳；3.左下勢獨立、右下勢獨立；4.左右穿梭、海底針、閃通臂；5.轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢10分解示范+完整練習+小組互助+整體合練強化套路連貫性與動作節(jié)奏感模塊五：復習鞏固與考核準備1.全套套路綜合復習；2.常見錯誤動作糾正；3.考核要點講解與模擬考核4整體合練+個性化指導+模擬考核針對學生薄弱環(huán)節(jié)重點強化模塊六：終結性考核24式簡化太極拳全套套路展示2現場考核+評分嚴格按照考核標準執(zhí)行五、教學方法與手段示范講解法：教師進行正面、側面、背面多角度示范，結合語言講解動作要領、發(fā)力點與呼吸配合技巧，幫助學生建立正確的動作表象。分解與完整結合法：先將復雜動作分解為單個環(huán)節(jié)逐一教學，再進行連貫練習；先分段掌握套路，再整合為全套練習，降低學習難度。分組練習與互助法：將學生分成若干小組，進行分組練習、互相觀察糾錯，培養(yǎng)團隊協作能力，提升學習效率。多媒體輔助法：利用視頻、圖片等多媒體資源，展示標準動作示范、太極拳文化相關資料，幫助學生課后復習與拓展認知。個性化指導法：針對學生在練習中出現的個體差異（如動作不標準、平衡能力弱等），進行一對一糾錯與指導，確保每位學生掌握核心技術。情境體驗法：引導學生在練習中體悟太極拳“松、靜、圓、活”的意境，結合呼吸調節(jié)，提升練習的沉浸感與效果。六、考核方式與評分標準（一）考核構成課程總成績=過程性考核（40%）+終結性考核（60%）（二）過程性考核（40分）出勤情況（15分）：全勤得15分，每缺勤1學時扣5分，缺勤3學時及以上過程性考核記0分；遲到、早退累計2次按缺勤1學時處理。課堂表現（15分）：遵守課堂紀律、積極參與練習，能主動向教師請教問題、協助同學練習得12-15分；表現一般、能完成基本練習任務得8-11分；態(tài)度消極、多次違反課堂紀律得0-7分。階段性測試（10分）：在模塊二、模塊三結束后進行基礎動作與分段套路測試，每次5分，根據動作規(guī)范度評分。（三）終結性考核（60分）考核內容為24式簡化太極拳全套套路展示，根據以下標準評分：動作規(guī)范度（30分）：動作路線清晰、姿態(tài)正確，符合太極拳“立身中正、松沉圓活”的要求，無明顯錯誤動作；出現1處嚴重錯誤扣5分，1處一般錯誤扣2分。套路連貫性（15分）：動作銜接自然流暢，無停頓、卡頓現象；節(jié)奏合理，能與呼吸協調配合得12-15分；連貫性一般得8-11分；頻繁停頓、節(jié)奏混亂得0-7分。精神風貌與意境（10分）：練習時精神專注、姿態(tài)舒展，能體現太極拳沉穩(wěn)、柔和的特點得8-10分；精神狀態(tài)一般得4-7分；精神渙散、動作僵硬得0-3分。完成完整性（5分）：能完整完成全套套路，無遺漏動作得5分；遺漏1-2個動作扣2分，遺漏3個及以上動作扣5分。（四）成績等級90-100分：優(yōu)秀；80-89分：良好；70-79分：中等；60-69分：及格；60分以下：不及格七、教學資源教材與參考書：《太極拳教程》（普通高等學校體育課程教材）、《24式簡化太極拳教學指導》多媒體資源：標準24式太極拳教學視頻、太極拳文化專題紀錄片、動作分解示意圖場地器材：標準田徑場/體育館、平整的練習場地（無障礙物）網絡資源：學校體育課程線上平臺、國家級體育精品課程線上資源（如中國大學MOOC相關課程）八、教學注意事項課前需檢查學生身體狀況，對有特殊疾病（如心臟病、高血壓、關節(jié)疾病等）的學生，應根據醫(yī)囑調整練習內容與強度，避免發(fā)生運動損傷。教學過程中注重循序漸進，從基礎動作開始逐步過渡到套路練習，避免過早要求學生追求速度與難度，確保動作規(guī)范。關注學生個體差異，對動作學習較慢的學生給予更多耐心指導，對學有余力的學生可適當拓展太極拳進階動作或其他流派基礎內容。強調練習安全，提醒學生在平整場地練習，穿著寬松舒適的運動服與運動鞋，避免在疲勞或身體不適時強行練習。注重文化滲透，在技術教學的同時，結合太極拳相關的歷史典故、哲學思想進行講解，提升課程的文化內涵。九、課程負責人與授課教師課程負責人：（姓名、職稱、研究方向）授課教師：（姓名、職稱、教學特長）十、其他說明1.本大綱可根據